周圍 的 人 來 說 不 是 件 好事 。 可是 若 因 自傲 與 自尊心 的 緣故 ， 「 把 事 做好 是 面子 問題 」 、 「 為了 面子 ， 最後 自己 一 個 人 完成 」 ， 也 不失為 一 件 好事 。 假如 你 講究 「 由於 不 希望 失敗 ， 乾脆 不 做 」 ， 或是 「 因為 不 希望 遭到 拒絕 ， 所以 不 去 請託 」 這 種 表面 的 驕傲 ， 那 真是 給 自己 找麻煩 。 由於 不 願意 暴露 悲慘 的 、 難為情 的 自己 ， 你 自我 限制 了 行動 和 可能性 。 以 「 小小 的 驕傲 」 為 盾牌 ， 把 自己 縮進 殼 中 ， 好 保護 自己 不 受 傷害 。 為了 償還 借款 拚命 工作 的 老闆 、 為了 孩子 賣命 的 單親 媽媽 ， 他們 常 說 ： 「 面子 算 什麼 ！ 」 對 他們 而言 ， 與其 說 捨棄 面子 ， 不如 說 他們 要 守護 的 東西 比 面子 更 重要 。 有 人 隨著 年齡 增長 ， 愈來愈 講求 面子 ， 行動 也 愈 狹隘 ； 但 也 有 人 正好 相反 ， 行動 範圍 更加 寬廣 。 例如 有 人 對 簡單 的 事 ， 不管 對象 是 誰 ， 一律 不恥下問 ： 「 我 不 太 清楚 ， 可以 教 我 嗎 ？ 」 也 有 人 「 嗯 」 的 假裝 知道 。 前者 就算 挨罵 「 連 這麼 簡單 的 事 都 不 知道 」 ， 也 一笑置之 ， 不 為 責罵 所傷 。 相信 自己 和 別人 ， 就 敢 徒手 搏 牛 。 他們 不 怕 失敗 ， 反而 能 去 做 想 做 的 事 。 後者 則 是 猜疑心 強 ， 不 信任 別人 與 自己 。 他們 害怕 受到 恥笑 或 責罵 ， 不管 對方 說 什麼 ， 都 感覺 受傷 甚 深 。 為了 隱藏 自己 的 弱點 ， 他們 將 面子 這 個 盾牌 加厚 ， 不肯 傾聽 別人 的 意見 ， 變 得 愈來愈 頑固 。 能夠 捨棄 無謂 的 面子 ， 也 就 捨棄 對 人 的 敵意 。 雖然 對 你 而言 ， 「 我 有 …… 」 的 自尊心 是 支撐 你 心靈 的 力量 ； 然而 一旦 失去 ， 就 連 自尊心 也 蕩然無存 。 或許 真正 的 面子 不 是 在於 你 擁有 什麼 ， 而是 相信 「 我 和 我 的 人生 有 其 價值 」 的 無條件 信任 吧 。 若 能 同時 兼顧 「 我 沒 什麼 大不了 」 的 謙虛 和 「 我 是 無法 捨棄 的 」 的 自愛 ， 豈不 最 好 。 77 __UNDEF__ 怎麼 對待 嫉妒 這 個 包袱 __UNDEF__ 隨時 隨地 終止 嫉妒 __UNDEF__ 現代 社會 不可諱言 的 交織 著 「 遭 嫉妒 」 與 「 嫉妒 」 。 不只 嫉妒 別人 ， 也 嫉妒 自己 。 以前 講究 年資 的 社會 ， 由 男性 掌權 ， 因此 自己 與 大家 都 能 理解 晉升 之 路 如何 。 現在 年輕 的 一 輩 得意洋洋 的 嚷 著 ： 「 今天 起 我 升 科長 囉 ！ 」 更加 讓 人 討厭 。 生為 女性 有 許多 選項 ， 有 人 會 因此 產生 「 輸家 的 感覺 」 。 遇到 單身 同伴 要 結婚 時 ， 會 酸溜溜 的 說 ： 「 結婚 很 辛苦 喲 ！ 」 公司 裡 有 正式 員工 、 派遣 員工 、 混合型 員工 ， 大家 立場 紛亂 ， 以 「 樹大招風 」 為 名 予以 嘲諷 、 扯後腿 、 說 壞話 的 情形 層出不窮 。 每 個 人 都 想 把 嫉妒 隱藏 起來 ， 更 不 承認 自己 有 嫉妒心 ， 在 這 種 情況 下 ， 懷抱 著 厭惡感 ， 終 會 忍不住 爆發 累積 的 不滿 。 換句話說 ， 隨著 「 自由 選擇 」 與 「 自我 責任 」 變大 ， 倘若 不 停止 比較 ， 一定 會 產生 自卑感 、 敵對心 ， 感受到 「 嫉妒 」 的 心痛 。 根據 心理 實驗 報告 ， 人們 對 跟 自己 「 親近 」 的 人 ， 比 「 優於 」 自己 的 人 ， 更 容易 產生 強烈 的 嫉妒心 。 或許 是 你 無法 容許 「 那 傢伙 有 什麼 了不起 」 的 不公平感 ， 和 「 為什麼 是 那 傢伙 」 的 不 合理感 吧 。 在 嫉妒 的 深處 潛藏 著 「 而 我 卻 …… 」 ， 自我 無法 得到 認可 ， 無法 獲得 滿足 。 為了 減輕 嫉妒 的 包袱 ， 想 著 ： 「 我 也 要 和 那 人 一樣 ， 加油 ！ 」 你 雖然 可以 利用 嫉妒心 ， 不過 持續 不斷 的 比較 ， 痛苦 的 感覺 無法 消失 。 人們 只有 停止 隨意 的 比較 ， 想 著 「 人 是 人 ， 我 是 我 」 ， 把 注意力 集中 在 自己 的 快樂 、 喜悅 與 成長 上 ， 才 能 獲得 幸福 吧 。 然後 不要 忍耐 ， 去 做 自己 想 做 的 事 。 回 過 頭 來 ， 發現 「 我 也 有 自己 的 優點 」 ， 認定 自我 價值 。 不管 什麼 樣 的 人 ， 都 有 不同 的 立場 ， 也 追尋 著 不同 的 道路 。 看到 別人 的 優點 ， 說出 「 好 厲害 」 、 「 真 敬佩 」 等 褒獎 的 話 ； 面對 別人 的 成功 ， 跟著 一起 高興 ， 讚歎 ： 「 好極了 ！ 」 只有 心 底 潛伏 的 「 敵意 」 這 個 包伏 徹底 終止 ， 你 才 會 有 鬆 口氣 的 感覺 。 另外 ， 當 你 生 起 嫉妒心 時 ， 只要 認明 「 我 想要 她 的 東西 」 ， 以及 「 但是 我 並 不 需要 那 個 東西 」 、 「 我 還 需要 再 努力 」 ， 就 能 終止 嫉妒 。 當 你 遭受 別人 嫉妒 時 ， 會 發現 自己 不再 得到 讚賞 ， 那時 請 不要 在意 。 「 請教 我 吧 」 ， 不妨 站 在 對方 的 立場 ， 這時 ， 夥伴 就 會 出現 。 78 怎麼 處理 負面 記憶 __UNDEF__ 想 著 「 多虧 有 這 個 好 機會 學習 」 __UNDEF__ 有 一 個 高中 女生 讀 了 我 的 書 ， 發給 我 一 封 電郵 。 「 我 以前 曾經 在 人際 關係 上 受 過 很 深 的 傷害 ， 所以 超乎 尋常 的 敏感 。 我 對 自己 沒有 自信 ， 對 上學 感到 非常 恐懼 。 雖然 沒有 特別 挨罵 或 受到 欺負 ， 但 我 總 感覺 大家 似乎 都 討厭 我 。 不過 ， 當 我 接受 這 個 情況 以後 ， 便 能 逐漸 向 前 邁進 。 同時 ， 只要 想 著 不可能 取悅 所有 的 人 ， 就 會 感到 輕鬆 起來 。 」 不只 孩子 ， 大人 也 經常 發生 類似 的 狀況 吧 。 受 過 傷 之後 變 得 不 積極 ， 遭 過去 的 失敗 打倒 、 受 別人 的 言語 控制 ， 以致 失去 自信 。 過去 的 舊傷 永遠 無法 痊癒 ， 甚至 怯懦 不 前 。 例如 有 人 「 失戀 的 傷痛 無法 痊癒 」 ， 不斷 訴說 前 男友 的 事 ； 也 有 人 「 很 難 忘記 暴力 騷擾 與 性騷擾 」 ， 以致 對 人 猜疑 心 重 ； 更 有 人 「 從小 就 被 罵 笨 」 ， 因此 認定 自己 是 個 笨蛋 。 可是 ， 現實 中 ， 此刻 的 他們 都 沒有 實際 的 「 受傷 」 。 有 人 就算 發生 了 相同 的 事 ， 也 不以為意 。 心靈 的 傷痕 來自 太過 執著 自己 創造出 的 不 好 「 記憶 」 ， 只要 出 了 什麼 事 ， 就 像 打開 開關 似的 ， 把 不 好 的 記憶 取出 ， 頻頻 回顧 、 一再 反芻 。 災害 、 車禍 、 犯罪 等 深刻 創傷 ， 或許 需要 別人 幫忙 。 假如 你 不 想 讓 別人 幫忙 ， 不妨 這樣 想 ： 傷害 你 的 人 ， 是 為了 要 在 你 人生 的 舞台 上 「 給 你 試煉 ， 幫助 你 成長 」 ， 才 扮演 壞人 。 相反 的 ， 你 也 可以 固執 扮演 「 不幸 的 悲劇 角色 」 。 你 要 選擇 哪 一 個 人生 的 劇本 ？ 與其 固守 悲劇 英雄 的 角色 ， 你 是否 更 希望 能 儲備 困難 為 糧 ， 創造 幸福 的 結局 呢 ？ 儘管 對 目前 的 生活 不 是 百分之百 的 滿足 ， 但 若 有 「 明天 會 更 好 」 這 種 對 未來 的 期望 ， 你 的 心情 自然 變 得 輕鬆 ， 行動 也 會 比較 積極 ， 對 過去 的 執著 就 會 減少 。 讓 「 過去 」 抓住 ， 就 會 失去 「 未來 」 。 不管 任何 事物 ， 皆 隱藏 值得 我們 學習 的 地方 。 過去 負面 的 記憶 或許 是 正面 學習 的 教材 呢 ， 「 多虧 有 這 個 好 機會 學習 ， 才 能夠 稍微 成長 」 。 79 怎麼 對待 後悔 這 個 包袱 __UNDEF__ 跟 後悔 做 過 的 事 比 起來 ， 應該 會 對 沒 做 的 事 更加 後悔 __UNDEF__ 後悔 有 兩 種 ， 一 種 是 想 把 某 件 事 用 橡皮擦 擦掉 的 後悔 ， 另 一 種 則 是 很 想 拿起 筆 重寫 的 後悔 。 從 「 唉呀 ， 東西 買錯 了 」 、 「 要是 沒 這麼 說 就 好 了 」 這樣 輕微 的 後悔 ， 到 「 選錯 上班 的 公司 」 、 「 那時 沒 跟 他 分手 就 好 了 」