做 也 無所謂 的 事 不必 做 __UNDEF__ 生活 在 現代 的 人 ， 幾乎 每 天 嚷 著 ： 「 時間 不 夠 用 。 」 雖然 整 個 社會 瀰漫 著 這 種 氛圍 ， 但 這 點 頗 令 人 頭疼 。 本來 應該 工作 八 小時 就 夠 ， 但是 當 同事 們 都 工作 十 個 鐘頭 時 ， 你 會 感到 不安 。 聽到 同 期 的 人 過 著 多 好 的 日子 ， 有 多少 存款 時 ， 你 也 會 感到 十分 焦慮 吧 。 為了 化解 先前 的 不安 ， 你 熱衷 於 取得 資格 、 創業 、 理財 。 大家 都 為 了 不安 ， 浪費 許多 時間 。 身在 其中 ， 敢 保持 「 我 的 工作 只 到 此 為止 」 的 姿態 ， 需要 相當 大 的 勇氣 。 由於 沒有 充裕 的 時間 ， 你 的 心靈 也 就 沒有 足夠 的 餘裕 去 品嘗 幸福 。 你 不 覺得 自己 已經 很 久 沒有 抬頭 看看 天 上 的 雲 ， 感覺 一下 四 季 變化 ， 熱衷 於 某 項 嗜好 ， 與 家人 團聚 了 嗎 ？ 不 覺得 自己 愈來愈 少 體會 日常 的 幸福 與 安詳 ？ 忙碌 奪走 我們 的 感受力 。 我們 急急忙忙 的 讓 時間 追 著 跑 ， 人 變 得 不安 、 焦慮 起來 。 在 我們 忍耐 的 時候 ， 人生 已然 虛度 。 該 怎麼 運用 時間 ？ 最 重要 的 應該 是 ： 「 你 要 以 何 種 心情 度過 ？ 」 這 不只 是 你 的 人生觀 ， 更 關乎 你 自己 。 豐富 的 人生 代表 充裕 的 時間 、 富足 的 心靈 。 本來 每 個 人 都 期待 能夠 充分 擁有 安穩 的 時間 、 興奮 的 時間 、 感覺 幸福 的 時間 。 執著 於 和 別人 比較 ， 將 無法 獲得 真正 的 幸福 。 什麼 事 使 你 歡喜 ？ 素直 的 面對 自己 的 心 ， 做出 選擇 吧 。 讓 你 的 心靈 產生 餘裕 的 時間術 之 一 是 「 不 做 也 沒關係 的 事 ， 就 不必 做 」 ， 因此 你 必須 清楚 分辨 何者 要 做 ， 何者 不必 做 。 接下來 ， 訂出 時間表 也 會 讓 你 產生 餘裕 。 早點 行動 。 如同 吃飯 八 分 飽 ， 工作量 也 排 八 分 滿 。 當 你 做 事 有 餘裕 時 ， 心靈 自然 就 有 餘裕 ， 不會 做出 錯誤 的 判斷 。 最後 則 是 逐漸 改變 ， 重質 不 重量 。 只要 能 提高 工作 能力 ， 就 能 縮短 時間 。 一旦 決定 「 絕對 不 加班 」 ， 為了 產生 時間 的 餘裕 ， 自然 會 想出 提高 品質 與 效率 的 方法 。 思考 如何 配合 現實 ， 創造 時間 的 餘裕 與 心靈 的 餘裕 ， 必須 嚴選 、 深入 你 的 工作 。 為了 自己 的 幸福 ， 不管 是 讓 時間 追 著 跑 、 還是 追 著 時間 跑 ， 都 請 跟 時間 做 朋友 ， 時間 會 是 支持 你 最 大 的 力量 。 93 __UNDEF__ 好 睡 ， 好吃 ， 好 運動 __UNDEF__ 心靈 的 朝氣 從 習慣 而 來 __UNDEF__ 人類 的 基本 幸福 是 好吃 、 好 睡 。 依照 我 的 看法 ， 好吃 好 睡 不只 是 「 睡 很多 、 吃 很多 」 ， 還 有 「 睡 得 熟 、 吃出 好 滋味 」 的 意思 。 只要 能 從 每 天 日常 生活 中 感受到 幸福 ， 那 將 會 是 多麼 豐盛 的 人生 啊 。 儘管 社會 上 流行 削減 睡眠 時間 、 努力 工作 的 風氣 ， 但是 滿足 這樣 基本 的 需求 ， 不 是 比 什麼 都 幸福 嗎 ？ 有 人 「 討厭 的 事情 ， 睡 一 覺 就 忘 了 」 ， 大概 睡眠 可以 清掃 心靈 的 重負 吧 。 就 像 利用 深夜 ， 把 不 需要 的 電腦 資料 刪除 一樣 。 就算 今天 在 公司 遇到 討厭 的 事 ， 晚上 睡 個 飽 覺 ， 第二 天 又 是 好漢 一 條 。 雖然 睡覺 無法 消除 所有 煩惱 ， 至少 醒來 會 想 ： 「 啊 ！ 今天 也 要 好好 工作 。 」 不知不覺 減輕 某 種 程度 的 壓力 。 睡覺 時 要 注意 ， 人 會 潛意識 的 把 睡 前 與 剛 起來 的 那 一瞬間 ， 埋 在 內心 深處 ， 因此 盡量 不要 把 負面 的 情緒 帶進 被子 裡 。 愈 執著 ， 就 會 愈 陷溺 其中 。 當 你 焦慮 不安 時 ， 花 一點 時間 讀 你 喜歡 的 小說 ， 你 將 會 感覺 心情 有 重大 的 轉變 。 跟 自己 對話 ， 也 是 段 快樂 時光 。 就算 找 不 到 答案 ， 只要 在 潛意識 裡 持續 思考 ， 總 有 撥雲見日 的 一 天 。 同時 ， 聽說 營養 不 夠 會 引發 焦慮 。 均衡 的 飲食 ， 只要 細細 品嘗 ， 就 會 感到 滿足 。 吃到 好 東西 ， 不論 在 任何 時候 、 與 誰 分享 ， 都 是 共通 的 幸福 。 沒有 人 會 一邊 吃 美食 ， 一邊 忿忿不平 或是 焦躁 不安 。 同時 ， 身心 都 要 維持 八 分 飽 。 人 能夠 吃 東西 的 次數 有限 ， 別 光顧 著 吃 東西 ， 細細 品嘗 食物 的 滋味 吧 。 以 我 為 例 ， 最近 特別 感受到 活動 身體 對 整理 心靈 的 功效 。 運動 之後 流汗 ， 感到 神清氣爽 。 原來 運動 可以 促進 腦 內 神經 傳導 物質 「 5－羥色胺 」 的 合成 ， 達到 安定 心靈 的 功效 。 就算 沒 時間 運動 ， 抽空 做 體操 ， 或是 散散步 也 都 有效 。 身體 如果 放 著 不 管 ， 就 會 逐漸 退化 ， 精力 逐步 減弱 ， 體力 也 跟著 下滑 。 我 從 非常 麻煩 的 跑步 當中 ， 確實 感到 「 好像 欲罷不能 」 、 「 比 上 禮拜 跑 得 更 快 」 等 效果 。 在 品嘗 這樣 的 成長 與 快感 當中 ， 漸漸 培養出 自信心 。 心靈 的 朝氣 從 習慣 而 來 。 94 相信 光明 __UNDEF__ 把 問題 縮小 、 簡單化 __UNDEF__ 容易 擔負 心靈 包袱 的 人 ， 習慣 自己 收集 問題 ， 予以 誇大 、 複雜化 。 明明 活 著 都 感到 疲累 ， 卻 還 花 時間 一點一滴 的 增加 包袱 ， 或是 背 著 彷彿 快要 撐破 的 大 包袱 ， 自然 會 讓 這些 包袱 奪走 生存 的 能量 ， 對 度過 難關 不 抱 希望 ， 處於 毫無 自信 的 狀態 。 其實 你 只是 隨著 自己 造出 的 心靈 包袱 起舞 罷了 。 但 也 有 人 「 注意到 也 沒輒 」 ， 「 嗯 ， 是 這樣 啊 」 ， 不 把 它 當 回 事 ， 按照 自己 的 道路 循序漸進 。 當 你 反覆 膠著 在 心靈 包袱 上 時 ， 代表 你 「 恐懼 」 什麼 東西 。 人 一旦 膽怯 ， 就 會 讓 心靈 包袱 「 變大 」 、 「 複雜 」 起來 。 當 你 心 裡 感到 「 好 討厭 」 、 「 好 恐怖 」 時 ， 就是 受 情緒 操控 ， 放大 心靈 包袱 ， 下 錯誤 的 判斷 。 因此 當 你 產生 心靈 的 包袱 時 ， 先 把 問題 「 縮小化 」 、 「 簡單化 」 。 對 自己 的 害怕 ， 產生 疑問 ： 「 等一下 ， 值得 這麼 害怕 嗎 ？ 」 然後 ， 或許 「 現實 不會 產生 任何 大 騷動 」 、 「 就算 不會 做 也 不 要緊 」 、 「 就算 讓 人 討厭 ， 也 沒 麼 大不了 」 。 另外 ， 產生 莫名 的 不安 時 ， 雖然 感到 不安 ， 還是 要 思考 「 為什麼 會 感到 不安 」 。 你 的 心靈 應該 學習 「 其實 沒 必要 那麼 害怕 」 ， 這樣 才 會 幫助 你 思考 如何 把 問題 「 縮小化 」 、 「 單純化 」 。 有時 ， 心靈 的 包袱 好像 起因於 周圍 的 環境 和 別人 ， 其實 是 來自 「 你 不 相信 自己 」 的 不安 。 因為 你 沒有 接受 現實 的 自信 ， 所以 不安 。 只要 想 著 「 不管 現實 與 未來 如何 ， 都 能 坦然 接受 」 的 話 ， 不 就 沒 那麼 恐怖 了 嗎 ？ 你 把 事情 往 壞處 想 ， 現實 就 會 往 壞處 慢慢 發展 。 不 相信 自己 ， 會 讓 你 在 前進 時 ， 不停 的 踩 煞車 。 不 需要 很 強 的 自信 ， 只要 認清 自己 的 能力 ， 選擇 相信 自己 就 好 。 「 順利 ， 還是 不 順 ？ 」 「 能 ， 還是 不能 ？ 」 「 幸福 ， 還是 不幸 ？ 」 刻意 選擇 相信 光明面 ， 是 沒有 損失 的 。 不必 思索 相信 的 理由 ， 只要 單純 的 相信 就 好 。 這樣 你 就 會 自然 發現 應對 的 方法 ， 朝 著 光明 邁進 。 能夠 單純 相信 光明 未來 與 自己 的 人 ， 是 會 整理 心靈 包袱 的 人 。 95 __UNDEF__ 為了 從此 過 快樂 的 日子 ， 不要 太 執著 __UNDEF__ 使用 肯定 的 話語 吧 __UNDEF__ 能 保有 自己 想要 的 東西 、 喜歡 的 東西 的 人 ， 是 很 幸福 的 。 這些 人 不管 別人 怎麼說 ， 只要 自己 能 接受 、 自我 滿足 ， 就 會 找到 自己 的 幸福 。 這些 人 不會 執著 於 自己 無法 擁有 的