不 是 就 可以 長壽 。 如果 你 天性 就 喜歡 寧靜 、 獨處 與 自省 、 不 喜歡 社交 活動 ， 也 不必 擔心 。 善 交際 的 小孩 長大 後 ， 也許 較 難 抵擋 社會 壓力 ， 養成 不 健康 習慣 ， 抽菸 喝 酒 ； 但是 一 個 人 若 能 表現 善 交際 且 認真 負責 的 態度 ， 就 不會 養成 不 健康 的 行為 。 發揮 善 交際 的 優點 ， 慎選 交往 對象 ， 就 能 長期 健康 。 要 練習 與 人 互動 ， 成為 別人 想要 與 你 互動 的 人 。 3. __UNDEF__ 樂觀 、 無憂無慮 的 小孩 比 正經 穩重 的 小孩 短命 。 樂觀 對 健康 的 好處 是 鼓勵 一 個 人 採取 對 健康 有益 的 行為 ， 但是 過度 樂觀 的 人 遭遇到 意外 困境 時 ， 可能 會 驚慌 不知所措 、 承受不了 。 在 這 種 情形 下 ， 稍微 會 擔憂 的 人 反而 能夠 承擔 。 開朗 的 小孩 可能 是 把 生活 中 某些 困擾 隱藏 起來 ， 不然 就是 沒有 意識到 或 低估 周圍 的 危險 ， 對 可能 危害 身體 的 事情 不 夠 在意 ， 長大 後 容易 養成 不良 健康 習慣 。 魏郎德 博士 （ George Viallant ） 主持 的 哈佛 成人 發展 研究 （ Harvard Study __UNDEF__ of Adult __UNDEF__ Development ） ， 從 1930年代 開始 就 追蹤 250 名 哈佛 大學生 的 生活 。 他 的 結論 是 以 成熟 的 態度 面對 生活 、 維持 社會 關係 的 人 ， 情況 最佳 ， 也 會 有 穩定 的 婚姻 和 健康 的 習慣 。 有些 人 的 生活 型態 會 導致 健康 與 快樂 ， 有些 會 走向 疾病 與 悲傷 。 但 快樂 不 是 健康 的 原因 ， 悲傷 也 不 是 疾病 的 原因 。 快樂 和 悲傷 ， 健康 和 疾病 都 是 生活 型態 的 結果 。 4. __UNDEF__ 神經質 （ 容易 擔憂 、 情緒化 、 緊張 、 憤怒 、 沮喪 ） 可能 活 得 更 長 。 較 易 煩惱 的 男性 ， 晚年 容易 生病 與 不 快樂 ， 但是 比較 不會 早死 。 如果 同時 又 是 認真 盡責 ， 更 可能 活 到 老 。 容易 擔憂 的 年老 男性 可能 很 會 照顧 自己 ， 觀注 身體 出現 的 症狀 ， 反而 更 會 注意 養生 。 5. __UNDEF__ 隨和 （ 友善 、 樂於 與 人 合作 、 信賴 別人 、 對 人 和氣 ） 不 是 長壽 的 秘訣 。 隨和 、 不 自私 的 人 比較 快樂 ， 但是 隨和 本身 不 是 長壽 的 秘訣 ， 社會 連結 才 是 對 健康 與 長壽 有 真正 影響 的 因素 。 快樂 對 健康 的 影響 常 被 過分 高估 或 誤解 。 快樂 不 等於 健康 ， 有時候 擔心 才 是 好事 。 6. __UNDEF__ 災難性 思考 者 往往 較 早 死 。 每 個 人 對 同 一 件 事 有 不同 的 解讀 和 反應 。 遇到 一 件 不 好 的 事情 時 ， 災難性 思考 者 （ catastrophizer ） 可能 會 感到 危險 ， 但是 比較 樂觀 的 人 可能 看到 機會 。 災難性 思考 者 是 對 已 發生 或 可能 發生 在 自己 身 上 的 事情 過度 誇大 ， 杞人憂天 。 災難性 思考 者 較 早 死 ， 尤其 是 男性 。 主要 死因 是 意外 或 暴力 。 社會 支持 與 宗教 信仰 __UNDEF__ 社會 支持 （ social __UNDEF__ support ） 是 一 個 人 與 社會 網絡 — — 親戚 朋友 及 社區 —— 的 關係 。 為了 確立 與 長壽 有關 的 社會 支持 ， 傅利曼 和 馬丁 教授 們 觀察 研究 對象 退休 前後 的 各 種 社會 支持 和 其後 20 年 的 死亡 風險 關係 。 結果 發現 擁有 龐大 社會 網絡 的 人 比較 長壽 ， 但是 很 意外 的 發現 這 種 效果 並 不 是 因為 感受到 愛 與 關懷 ， 而是 來自 幫助 別人 的 結果 。 經常 關心 別人 、 幫助 別人 、 為 別人 提供 意見 的 人 較 長壽 。 建立 這 種 社會 支持 可以 透過 多 種 不同 管道 ， 宗教 、 社區 團體 或 其他 有 意義 的 組織 都 是 很 重要 的 社會 網絡 ， 重點 是 實際 幫助 別人 ， 而 不 是 感覺到 自己 有 社會 聯繫 而已 。 傅利曼 和 馬丁 教授 們 的 研究 顯示 ， 男性 在 中年 時期 的 宗教 信仰 對 壽命 並 無 太 大 影響 ； 但是 有 宗教 信仰 的 女性 就 不 一樣 ， 可能 會 較 長壽 。 這 類 女性 的 性格 在 小時候 就 比 一般 小孩 謹慎 、 慷慨 、 無私 ； 十幾 歲 時 特別 溫柔 並 富 同情心 ， 與 家人 的 關係 密切 ； 長大 後 比較 快樂 ， 也 比較 服從 權威 ， 對 將來 感到 樂觀 。 更 重要 的 是 ， 她們 較 外向 且 熱心 參與 社區 活動 。 有 宗教 信仰 的 女性 一般 較 友善 ， 也 較 會 擔憂 ， 對 長壽 有 一定 的 正面 影響 。 宗教 只 是 她們 個人 性格 的 很 重要 表現 。 聰明 且 富於 生產力 的 較 沒有 宗教 信仰 的 女性 ， 大多 不 外向 ， 也 不 相信 他人 ， 通常 自 小 到 老 就 是 如此 。 婚姻 情況 比較 不 良好 ， 也 比較 不 熱心 助人 ， 最 不 長壽 。 宗教 對 男性 的 健康 長壽 ， 影響力 遠 不如 事業 和 家庭 等 其他 因素 。 男性 較 依賴 妻子 維持 社會 連結 ， 所以 宗教 的 影響 較 小 。 獨身 的 男子 若 能 與 朋友 、 同事 或 其他 管道 維持 密切 關係 ， 也 能 達到 長壽 的 目的 。 宗教 活動 對 長壽 的 影響 是 基於 社會 網絡 和 社區 參與 ， 而 不 是 焚香 祈禱 之類 的 行為 所致 ， 因此 電視 的 傳道 節目 恐怕 沒有 正面 作用 。 婚姻 與 愛情 __UNDEF__ (1) __UNDEF__ 人生 伴侶 __UNDEF__ 配偶 在 日常 生活 中 確實 有 很 大 的 好處 而且 能夠 互相 幫助 ， 在 很多 方面 有益 健康 ， 但是 傅利曼 及 馬丁 教授 們 的 研究 顯示 ， 婚姻 與 健康 長壽 的 關係 既 不 單純 也 不 明顯 。 他們 把 婚姻 狀態 分為 四 類 ， 各 類 的 壽命 狀態 列 在 表 11-1 。 .
 
__UNDEF__ ( 2 ) __UNDEF__ 性 生活 __UNDEF__ 妻子 高潮 頻率 較 高 者 較 長壽 。 性 生活 滿意度 與 幸福 的 婚姻 有關 ， 相對的 幸福 的 婚姻 也 會 造就 滿意 的 性 生活 。 滿意 的 性 生活 和 幸福 的 婚姻 兩 者 是 健康 與 長壽 的 良好 指標 。 男性化 vs. 女性化 __UNDEF__ 我們 都 知道 女性 一般 比 男性 長壽 （ 可 參照 表 2-1 ） ， 但是 並 不 完全 了解 這 個 差異 的 原因 ， 而且 兩性 的 男性化 與 女性化 的 程度 對 壽命 的 影響 也 較少 受到 討論 。 男女 性格 的 差異 ， 可 分為 生物 性別 （ biological sex ） 和 社會 性別 （ social gender ） 。 前者 是 生理 的 ， 指 的 是 染色體 是 XY 或 XX 所 決定 的 男性 或 女性 ； 後者 是 心理 社會 的 分類 ， 也 就 是 典型 的 男性化 特質 和 女性化 特質 。 例如 女性 一般 是 溫柔型 ， 但是 也 有 較 有 男性化 性格 的 ； 男性 也 有 較 女性化 的 溫柔 細膩 ， 或 較 剛毅 的 男子漢型 。 男子 女性化 或 女子 男性化 的 性格 ， 與 同性戀 完全 無關 ， 是 兩回事 。 男性化 的 男性 ， 特徵 是 壯碩 、 喜歡 體力 運動 、 偏好 冒險 。 男性化 的 女性 有 較 男性化 的 習慣 ， 會 喝 酒 、 賺錢 較多 。 較 男性化 的 工作 包括 機械 工程 、 發明家 、 飛機 駕駛 、 運動 教練 、 從事 競賽性 運動 ， 較 女性化 的 工作 為 室 內 設計師 、 社工 、 口譯 、 兒童 相關 工作 、 諮商師 及 景觀 園藝師 等 。 一般而言 ， 女性 壽命 比 男性 長 5 ~7 年 。 除了 女性 的 生物 性別 ， 女性化 社會 特質 是 很 重要 的 因素 ， 而 女性化 特質 的 特點 是 社會 連結 。 家庭 與 社區 的 連結 對 一 個 人 的 健康 有 很 重要 的 影響 。 參加 宗教 活動 對 健康 的 好處 ， 部分 來自 與 他人 維持 有 意義 的 關係 。 與 配偶 親密 的 關係 也 有益 健康 長壽 。 男性化 的 特質 是 獨立 、 積極 爭取 ， 因而 創造 具體 的 成就 ， 但是 較 難 加強 人際 關係 。 不論 男性 或 女性 ， 能夠 加強 女性化 特質 ， 進而 增進 人際 關係 與 社會 連結 ， 就 經得起 人生 的 困難 ， 延年益壽 。 傅利曼 和 馬丁 教授 們 的 研究 顯示 ： 不管 男性 或 女性 ， 如果 較 男性化 ， 所 承受 的 死亡 風險 都 較 高 ； 相反 的 ， 如果 較 女性化 ， 不管 男性 或 女性 ， 其 風險 較 低 。 女性 之所以 比較 長壽 ， 不只 是 生物 性別 ， 女性化 的 社會 特質 也 很 重要 。 男性化 與 女性化 特質 和 壽命 的 關係 概括 在 表 11-2 。 長壽 特質 要 維持 __UNDEF__ 傅利曼 和 馬丁 教授 們 研究 的 對象 都 是 聰明 健康 的 小孩 ， 雖然 很多 活到 70 歲 以上 ， 卻 也 有 不少 在 50 、 60 歲 就 去世 。 根據 上面 討論 所 發現 的 各 種 長壽 因素