身體 同樣 舒適 — 整體 而言 ， 他們 的 生存 狀態 都 是 舒適 的 。 這 項 研究 結果 一 出爐 ， 便 成 了 安慰劑 研究 的 重要 里程碑 。 如果 人體 像是 藥廠 一樣 ， 能 自行 生產 身體 所 需 的 止痛藥 ， 這麼一來 ， 當 一 個 人 亟需 其他 無數 種 天然 化學 物質 和 具 療效 化合物 ， 是否 也 能 直接 提取 既有 庫存 、 滿足 需求 呢 ？ 這些 藥 的 效果 不但 能 和 醫師 開立 的 藥方 並駕齊驅 ， 甚至 還 可能 更加 強大 。 蘿里 三十 歲 的 時候 ， 背部 罹患 的 症狀 已經 比 自己 七十二 歲 的 爸爸 還 多 了 ， 只 能 用 「 未老先衰 」 四 個 字 形容 。 她 經常 必須 在 床 上 休息 ， 結果 由於 缺勤 時數 過多 ， 只好 離職 。 她 雖然 申請 上 了 研究所 ， 但 因為 學校 裡 沒有 半 台 能 用 的 電梯 ， 她 只好 先 休學 再 說 。 只要 是 派對 、 博物館 參訪 、 逛街 購物 、 旅遊 、 聽 音樂會 這些 得 一直 站 著 或 走動 的 活動 ， 她 全 都 不能 參加 。 這 時候 ， 她 整 個 人 陷入 了 我 所謂 的 意念 ｜ 感受 迴圈 ： 當 她 在 心 裡 覺得 自己 無能 又 脆弱 ， 這些 感受 就 會 實際 表現 在 她 的 身體 上 。 她 越 覺得 自己 虛弱 無力 ， 身體 就 會 跟著 變 虛 變弱 ， 而且 因為 蘿里 依然 一天到晚 骨折 ， 更 讓 她 堅信 自己 是 個 沒用 的 人 ， 如此一來 ， 她 的 自我 和 存在 狀態 也 被 定型 了 。 為了 減緩 骨折 情形 ， 蘿里 不但 嘗試 調整 飲食 習慣 ， 還 吃 了 各 種 維他命 、 補給品 和 強 筋 健骨藥 ， 可惜 一點 幫助 也 沒有 。 她 光 是 走 個 幾 階 樓梯 、 踏出 人行道 一 步 ， 都 會 把 自己 弄到 骨折 ， 於是 每 天 都 像 活 在 惡夢 當中 ， 等 不 到 醒來 的 那 一 天 。 特別 的 是 ， 蘿里 只要 不 拿 拐杖 也 不 一 拐 一 拐 地 走路 ， 看起來 就 健康 得 跟 正常人 沒 兩樣 。 大部分 人 都 認為 她 的 拐杖 純粹 是 裝飾用 ， 只是 這 裝飾品 的 外型 有點 奇怪 罷了 ； 很多 人 甚至 覺得 她 沒 病 沒 痛 ， 身體 也 沒有 衰弱 的 跡象 ， 弄得 她 一 個 頭 兩 個 大 ， 有時候 連 想 做 自己 需要 的 特殊 治療 都 沒辦法 。 蘿里 因為 不斷 對 人 說 自己 生 了 病 ， 使得 她 的 病人 身分 一再 被 強化 、 滿 腦子 只 剩 想 證明 自己 是 殘疾 人士 的 意念 ， 最後 ， 她 也 愈發 深信 自己 的 身體 真的 有 殘疾 。 當 其他 人 總是 努力 掩飾 自己 殘缺 、 脆弱 的 那 一 面 ， 蘿里 卻 反其道而行 ， 拼命 向 外人 示弱 。 為了 控制 各 種 環境 變因 ， 蘿里 同樣 費 了 九牛二虎之力 。 她 非常 注意 自己 吃 了 什麼 、 喝 了 什麼 ， 而且 東西 都 要 先 量 過 才 能 吞下 肚 。 她 在 家門 外 每 走 一 步 ， 都 要 先 算好 步伐 才 能 出腳 。 她 甚至 量 了 自己 能 從 超市 扛 多少 東西 回家 ， 結果 發現 最多 只 能 扛 十 磅 ， 這 也 是 不會 讓 她 骨頭 變 得 更 脆弱 的 體重 增加 上限 。 這些 瑣事 把 蘿里 弄得 身心 俱 疲 ， 但 除了 這些 事 ， 她 什麼 都 辦 不 到 。 為了 不 讓 自己 繼續 骨折 ， 她 用盡 各 種 力氣 限縮 自己 的 行動 ， 只是 她 的 心 也 跟著 限縮 了 。 到 後來 ， 她 內心 的 恐懼 節節 攀升 ， 憂鬱 症狀 也 雪上加霜 ， 雖然 她 自己 也 努力 回 職場 上班 ， 但 每 份 工作 都 做 不久 。 這 位 當年 跑步 、 跳舞 、 健美 比賽 樣樣 來 的 女士 ， 現在 只 能 做做 瑜珈 鍛鍊 身體 ， 而且 到 了 快 四十 歲 的 時候 ， 連 瑜珈 都 變 得 負擔 太 重 。 多 年 來 ， 蘿里 只 能 在 椅子 上 做 深度 呼吸 鍛鍊 ， 還 好過 了 四十 歲 之後 ， 醫師 終於 同意 讓 她 來回 不 間斷 游泳 了 。 她 其實 還 找 了 各 種 治療師 、 自然 療法 醫師 、 能量 治療師 、 聲音 治療師 、 順勢 治療師 幫忙 ， 但 總是 只 會 向 外 求援 。 有時候 ， 她 只要 因為 做完 能量 治療 而 覺得 變 舒服 ， 就 會 立刻 跑去 找 骨科 醫師 照 X光 ， 可惜 照出來 依然 是 老樣子 ， 讓 她 只 能 垂頭喪氣 告訴 自己 ： 「 我 這 輩子 大概 就 這樣 了 吧 。 」 每 天 早上 ， 她 都 拖 著 沈重 不堪 的 身體 醒來 ， 內心 更 是 充滿 恐懼 ， 覺得 自己 完全 無法 應付 這 個 世界 的 種種 要求 。 看見 未來 的 可能性 __UNDEF__ 我 第一 次 和 蘿里 見面 ， 是 二○○九年 的 事 。 當時 ， 她 剛剛 看完 ︽ 當 心靈 遇上 科學 ︾ 這 支 記錄片 ， 而且 影片 裡 的 想法 讓 她 驚訝 到 說 不 出 話 ： 原來 人 有 可能 脫胎換骨 ， 讓 人生 變 得 煥然一新 。 後來 ， 蘿里 立刻 報名 參加 我 當年 八月 開設 的 工作坊 。 她 上 第一 堂 課 的 時候 ， 我 就 提到 人 是 絕對 有 辦法 改變 大腦 結構 、 意念 、 身體 、 情緒 和 基因 表現 狀態 的 。 我 在 那 場 工作坊 上 談 了 人 要 如何 改變 生理 狀態 ， 但 蘿里 聽 歸 聽 ， 依然 堅持 相信 自己 的 身體 有病 ， 整 個 人 還是 沈浸 在 過去 的 情緒 當中 ， 沒有 半點 想 把 病 治好 的 意思 。 她 其實 不 太 相信 自己 的 病 治 得 好 ， 她 之所以 參加 這 場 工作坊 ， 純粹 是 為了 讓 內心 舒服 一點 而已 。 她 雖然 看起來 心不甘情不願 ， 不過 學以致用 的 速度 倒是 很 快 。 第一 週 課程 結束 後 ， 她 馬上 做 的 第一 個 改變 ， 就 是 停止 告訴 別人 自己 患 了 什麼 病 。 蘿里 知道 ， 自己 即使 控制不了 內心 的 情緒 ， 還是 有 辦法 控制 說出口 的 話 。 因此 ， 她 決定 不 主動 提起 生病 這 件 事 ， 除非 是 必須 在 派對 上 要 椅子 坐 ， 或者 和 約會 對象 解釋 為什麼 不能 一起 去 散步 的 時候 。 她 也 決定 把 心思 放 在 自己 的 未來 上頭 ， 想 辦法 追求 夠 快樂 的 內在 自我 、 找 份 自己 得心應手 的 好 工作 、 找 個 人生 伴侶 ， 同時 和 親友 保持 親密 健康 的 互動 。 接著 ， 蘿里 選擇 改變 幾 個 相對 單純 的 行為 模式 。 她 會 一面 觀察 腦 中 浮現 的 念頭 和 文字 ， 一面 反覆 提醒 自己 不要 掉進 有害 無益 的 舊 迴圈 裡頭 。 她 持續 練習 冥想 ， 也 會 繼續 來 上 我 的 課 。 除此之外 ， 她 為了 替 自己 的 努力 賦予 意義 ， 甚至 還 會 潛心 複習 課堂 筆記 ， 同時 盡量 和 其他 同學 保持 聯絡 。 蘿里 努力 了 一 段 時間 之後 ， 終於 看見 了 微小 但 確實 存在 的 進步 ， 整 個 人 變 得 更 舒暢 、 更 有勁 、 更 高壯 。 她 只要 一 發現 心思 飄回 過去 ， 就 會 對 自己 說 要 「 改變 人生 」 ， 一 天 大概 要 說 上 二十 次 。 雖然 負面 思維 每 天 還是 會 浮現 個 一百 次 ， 但 漸漸 地 ， 蘿里 也 累積 了 一些 新 想法 ， 而且 她 會 把 這些 想法 寫下來 ， 練習 全心全意 投入 其中 。 蘿里 確實 很 努力 ， 不過 光 是 要 讓 身體 感受到 新 意念 ， 就 花 了 她 將近 兩 年 的 時間 。 還好 ， 她 在 這 段 期間 內 並 沒有 灰心 喪志 ， 而是 想 著 自己 是 因為 情緒 堆積 了 很 久 才 生病 ， 想要 清掉 這樣 的 病 肯定 得 花 點 時間 。 她 還 告訴 自己 ， 如果 想 催生 新 的 自我 ， 就 必須 從 生理 、 神經 、 化學 、 基因 等 方面 下手 ， 讓 舊 自我 完全 消失 才 行 。 然而 ， 蘿里 卻 遇上 更多 麻煩 事 ： 她 一下子 家 裡 大 淹水 ， 一下子 又 因為 公寓 大樓 的 環境 問題 出現 了 新 症狀 。 她 跟 我 說 ， 每當 她 一面 冥想 、 一面 想像 自己 的 理想 人生 ， 內心 都 會 浮現 「 自欺 」 兩 個 字 ， 而 當 她 一 睜開 眼睛 ， 迎面 而 來 的 周遭 情境 也 會 狠狠 賞 她 一 巴掌 。 這 時候 ， 我 會 叫 她 不要 再 靠 感官 定義 現實 ， 而是 要 勇敢 跨越 障礙 、 追求 改變 。 之後 ， 蘿里 還是 繼續 跛 著 腳 參加 工作坊 ， 雖然 她 會 一下 發脾氣 、 一下 心懷 感激 ， 但 卻 始終 沒有 停下 追求 改變 的 腳步 。 而且 ， 她 還 號召 了 許多 當地 學員 一起 冥想 。 面對 諸