口 淨化 的 氣息 。 然後 按下 計時器 ， 看 著 你 的 提示卡 ， 大聲 說出 四 句 話 進行 清理 ， 直到 計時器 鈴響 為止 。 如果 可以 的話 ， 請 讓 蠟燭 維持 燃燒 一陣子 ， 不過 如果 接下來 你 稍 晚 會 出門 的話 ， 請 務必 將 蠟燭 吹熄 ， 並 確保 周 遭 沒有 其他 東西 還 在 燃燒 。 如果 你 有 時間 ， 請 再次 進行 筆記 書寫 ， 看看 進行 了 一些 功課 之後 ， 是否 改變 了 你 對 同理心 的 觀點 。 如果 你 沒 時間 在 做完 荷歐 波諾波諾 療法 後 馬上 寫 筆記 ， 可以 考慮 安排 別的 時段 再 做 一 次 練習 ， 並 保留 至少 二十 分鐘 書寫 筆記 。 你 也 可以 在 覺得 有 需要 的 時候 ， 再次 與 提示卡 進行 這 個 練習 ， 次數 只要 你 高興 都 可以 。 每 一 次 進行 練習 的 時候 ， 別 省略 書寫 筆記 的 步驟 ， 這樣 才 能 詳實 記錄 你 在 能量 或 想法 上 的 轉變 。 持續 與 同理心 合作 ， 也 就 是 跟 低位 脈輪 合作 ， 所以 請 留心 所有 從 下方 浮出 的 想法 ， 它們 可能 跟 同理心 提示卡 或 課題 非常 有 關連 。 同理心 或許 對 你 來說 仍 是 難以 達成 ， 但 至少 現在 有 個 工具 可以 協助 你 連結到 真正 的 同理心 能量 。 4 .
 
__UNDEF__ 同情 心 __UNDEF__ 同情心 與 同理心 的 差異 在於 ， 同情 不 需要 你 在 感覺 上 認同 一 個 人 或 一 個 狀況 ； 你 可以 有 同情心 ， 但 不 需要 理解 另 一 個 生命 正在 經歷 什麼 樣 的 遭遇 。 同情 意味 著 你 選擇 不要 讓 對方 遭遇 的 苦難 更 糟 ， 這 是 一 個 會 自然而然 、 輕鬆 出現 的 心理 ── 儘管 在 現今 競爭 激烈 的 世界 中 ， 同情心 似乎 即將 絕跡 。 在 日常 生活 中 ， 似乎 很 難 找到 同情心 的 例子 ， 因為 我們 傾向 不要 對 自己 太 有 同情心 ， 漸漸 地 ， 我們 好像 變 得 鐵石 心腸 ， 否則 沒辦法 面對 世界 上 為數 眾多 的 不公 不義 。 媒體 持續 不斷 地 放送 戰爭 、 饑荒 、 槍擊案 和 侵略 行為 的 影像 ， 並 不 是 說 這些 社會 議題 不 重要 ， 而是 綿延 不絕 的 壞 消息 只 會 讓 我們 變 得 更 冷酷 ， 為 了 保護 自己 的 情緒 而 從 群體 中 抽離 。 這 讓 同情 變 得 像是 無關緊要 的 小 事 ， 因為 我們 並非 經常 有 多餘 的 精力 可以 花 在 這 上面 。 我們 需要 同情心 才 能 保持 脈輪 的 開放 、 流動 和 健康 ， 也 就 是 讓 同情心 在 生活 中 發揮 一定 程度 的 作用 是 很 重要 的 事 。 透過 這 個 練習 ， 你 會 找到 同情心 提示卡 ， 並 據 此 組織 一 組 同情心 牌陣 。 同情心 提示卡 會 呈現出 同情心 對 你 而言 的 意義 ， 請 仔細 看看 這 張 牌卡 上 的 圖像 ， 不要 太 過於 在意牌卡 的 名稱 或 牌義 。 當 你 聚焦 在 視覺 圖像 上 ， 心輪 應該 會 產生 某 種 共鳴 或 感受 。 牌堆 中 可以 仔細 觀察 的 牌卡 ， 我 會 推薦 力量牌 、 星星牌 、 聖杯 王牌 、 女 皇牌 、 吊人牌 、 逆位 惡魔牌 、 節制牌 、 錢幣 六 和 逆位 錢幣 五 。 選出 牌卡 之後 ， 請 將 它 牌面 向 上 放好 ， 接著 將 其餘 的 塔羅牌 拿近 你 的 心輪 ， 好好 做 幾 個 深呼吸 ， 同時 想像 一 道 美麗 的 粉紅色 光芒 從 胸口 出現 ， 進入 塔羅牌 中 ， 想像 這 道 光 包圍 著 塔羅牌 ， 讓源於 心輪 的 同情心 能量 融入 牌卡 中 。 現在 開始 慢慢 洗牌 ， 全心 聚焦 在於 心輪 和 牌卡 之間 的 連結 。 等 覺得 牌 洗 得 差不多 時 ， 請 抽出 四 張 牌 按照 下 圖 所 示 ， 擺放 在 同情心 提示卡 周圍 ： __UNDEF__ 第一 張 牌 ： 你 的 同情心 提示卡 。 第二 張 牌 ： 流向 直系 親屬 的 同情心 能量 。 第三 張 牌 ： 流向 工作 同事 或 員工 的 同情心 能量 。 第四 張 牌 ： 流向 寵物 、 動物 或 動物界 的 同情心 能量 。 第五 張 牌 ： 流向 居家 植物 、 花園 、 樹木 或 自然界 的 同情心 能量 。 這 個 牌陣 的 用意 並 不 是 要 讓 你 覺得 自己 很 糟糕 ， 而是 要 展現 你 在 哪 個 方面 會 覺得 敞開 心房 是 很 安全 的 、 在 哪些 方面 則否 。 如果 看到 出現 讓 你 難過 、 沮喪 或 不 舒服 的 牌卡 ， 它們 代表 心輪 需要 療癒 的 地方 ， 請 不要 想 選出 另 一 張 「 更 好 」 的 牌 ， 而是 要 好好 地 正視 、 感謝 它們 ， 讓 它們 知道 你 未來 會 用 更多 的 同情心 澆灌 這些 面向 。 請 在 筆記本 記錄下 所見所思 ， 探索 那些 你 似乎 沒有 足夠 同情心 連結 的 領域 ， 觀察 自己 為什麼 會 如此 （ 不必 去 做 批判 或 試圖 修改 結果 ） 。 療癒 心輪 的 一 大 訣竅 ， 就 是 要 先 了 解 「 敞開 心房 」 可能 會 讓 人 很 不安 ， 因為 我們 的 心輪 藏有 傷口 。 這 是 很 正常 的 事情 ， 也 正 是 你 閱讀 此 書 、 進行 療癒 的 原因 之 一 。 你 正 努力 找出 自己 最 需要 愛 、 同情心 、 善意 和 注意力 的 地方 ， 要是 對 自己 （ 或 人類 ） 付出 同情心 ， 現階段 對 你 來說 太 困難 ， 可以 從 動物 、 植物 、 一 朵 花 ， 甚至 是 一 棵 樹 開始 ── 如果 牌陣 中 抽到 的 牌卡 顯示 你 在 動 、 植物 方面 有 不錯 的 同情心 連結 ， 更 該 從 這裡 展開 練習 。 這 就 是 此 牌陣 真正 的 用意 ， 展現出 你 在 什麼 方面 湧出 同情心 ， 而 同情心 又 是 從 哪 個 地方 回流 到 你 身 上 。 所以 是 什麼 呢 ？ 一旦 你 從 牌陣 中 找出 答案 ， 請 每 天 都 用 同情心 澆灌 它 ， 並 允許 自己 接受 回流 的 同情心 ， 因為 你 做 得 到 。 接受 來自 其他 生命 的 大量 同情心 ， 是 讓 你 對 自己 更 溫柔 的 第一 步 ， 並且 療癒 心輪 上 的 一些 傷口 。 請 有 意識 地 ， 緩慢 、 溫柔 地 開啟 心輪 ， 讓 它 回到 富有 同情心 的 狀態 。 5 .
 
__UNDEF__ 寬恕 __UNDEF__ 寬恕 或許 是 心輪 負責 的 課題 中 最 複雜 的 一 項 ， 因為 世界 上 有 太多 思想 流派 在 探討 什麼 是 寬恕 、 如何 去 寬恕 。 似乎 每 個 人 對於 如何 寬恕 、 寬恕 誰 、 為什麼 要 寬恕 都 各 有 想法 ， 對 我 來 說 ， 沒有 任何 一 家 的 說法 能 讓 我 完全 折服 。 身為 一 個 家暴 倖存 者 ， 我 一直 收到 的 提醒 是 ： 要 讓 人生 繼續 前進 的話 ， 我 必須 寬恕 並且 放下 。 但 這 幾乎 是 不可能 的 ， 要 原諒 那 個 蓄意 且 計畫性 再三 傷害 我 的 人 、 那 個 樂於 將 痛苦 加諸 於 我 卻 未 受到 法律 制裁 的 人 ， 由 任何 外人 來 說 似乎 都 站不住腳 。 痛苦 越 大 就 越 難 寬恕 ， 所以 我 並 不 打算 告訴 你 該 如何 與 寬恕 建立 關係 ， 這 話題 對 我 來說 太 私密 了 。 不過 ， 我 會 分享 自己 是 如何 找到 和平 共處 之 道 ， 以及 我 是 如何 指導 客戶 的 。 對 我 來說 ， 寬恕 指 的 是 寬恕 自己 ， 這 就 是 我 何以 有 能力 將 寬恕 視為 一 種 療癒 行為 ， 以及 愛 自己 和 同情 自己 的 行為 。 當 我 逐漸 接受 受虐 經驗 造成 的 陰影 時 ， 便 緩慢 但 確實 地 開始 寬恕 自己 。 我 必須 深深 寬恕 過去 的 自己 ── 允許 事情 發生 、 認為 沒有 其他 辦法 ， 選擇 放棄 力量 的 自己 ， 以及 我 不 想 再次 成為 的 最 糟 版本 的 自己 。 我 必須 以 「 現在 的 我 」 為 立足點 ， 送出 寬恕 、 善意 和 同情心 給 過去 的 自己 ， 雖然 要 正視 過去 的 自己 非常 困難 ， 因為 她 是 如此 破碎 、 虛弱 、 難以 接受 ， 讓 我 忍不住 想 深 埋進 內心 的 陰暗 處 。 「 寬恕 自己 」 是 終其一生 的 過程 ， 因為 有 太多 需要 層層 揭開 的 瘡疤 ， 對 我 的 一些 客戶 來 說 ， 也 是 一 項 人生 功課 。 我 的 寬恕 之 旅 或許 與 你 的 不同 ， 這 沒關係 ， 無論 你 選擇 的 道路 是 什麼 ， 接下來 的 練習 都 會 非常 有 幫助 ， 將 告訴 你 目前 的 成果 如何 、 還 有 多少 功課 要 做 ， 並 療癒 這 部分 的 心輪 能量 。 想要 開始 或 加強 你 的 寬恕 功課 ， 必須 先 選出 一 張 提示卡 。 這 張 牌卡 要 能 反應 你 希望 自己 透過 寬恕 的 能量 轉變成 什麼 樣 的 人 。 請 記得 ， 寬恕 是 一 種 能量 ， 存在 於 我們