__UNDEF__ 我 最 害怕 別人 發現 我 的 是 什麼 ？ 5. __UNDEF__ 我 最 害怕 發現 自己 的 是 什麼 ？ 6. __UNDEF__ 我 對 自己 撒 過 的 最 大 謊言 是 什麼 ？ 7. __UNDEF__ 我 對 別人 撒 過 的 最 大 謊言 是 什麼 ？ 8. __UNDEF__ 有 什麼 會 阻礙 我 努力 想要 改變 自己 的 人生 ？ 做完 這 個 練習 後 ， 不妨 給 自己 一點 時間 ， 將 所有 需要 浮現出來 的 感覺 和 想法 ， 通通 寫 在 日誌本 上 。 用 片刻 時間 ， 肯定 自己 鼓起 勇氣 、 努力 做完 這 個 練習 ， 然後 進入 到 下 一 章 。 第三 章 __UNDEF__ 世界 就 存在 於 我們 內心 __UNDEF__ __UNDEF__ __UNDEF__ 「 不 是 我們 存在 於 這 個 世界 之中 ， 而是 這 個 世界 存在 於 我們 內心 。 」 第一 次 聽到 這 句 話 時 ， 我 一頭霧水 。 世界 怎麼 會 存在 我 的 內心 之中 ？ 怎麼 可能 其他 人 是 活 在 我 的 內心 ？ 過 了 很 久 之後 我 才 明白 ， 實際 上 存在 於 我 心 中 的 ， 是 構成 所有 人性 的 各 種 屬性 與 特質 ， 而且 每 個 人 的 內在 都 有 這麼 一 個 涵蓋 全 人類 的 藍圖 。 宇宙 全像 模式 告訴 我們 ， 每 一 個 人 都 是 廣闊 宇宙 中 的 小 宇宙 ， 每 個 人 都 包含 了 整 個 宇宙 的 一切 訊息 。 就 像是 ， 如果 你 把 信用卡 或 駕照 上 的 全像圖 剪碎 ， 再 用 雷射光 照射 其中 的 一 小 塊 碎片 ， 就 還是 會 看見 完整 的 圖像 。 同樣地 ， 如果 你 去 檢視 每 一 個 人 ， 就 會 發現 宇宙 的 全像 ， 而 這 個 宇宙 的 藍圖 就 存在 於 我們 的 DNA 中 。 「 喬布拉 幸福 生命 中心 」 （ Chopra __UNDEF__ Center for __UNDEF__ Well Being ） 的 醫療 總監 大衛 ． 賽門 （ David Simon ） ， 曾 著 有 《 療癒 的 智慧 》 （ The Wisdom __UNDEF__ of Healing ） 一 書 ， 他 對於 這 點 是 這樣 闡釋 ： 「 全像圖 是 顯現 在 平面 膠片 上 的 立體 影像 。 其 特點 為 ， 用 任何 一 小 塊 膠片 都 能 創造出 完整 的 立體 圖像 ， 也就是說 ， 每 一 小 部分 都 包含 了 整體 的 圖像 ， 這 就 是 全像 名稱 的 由來 。 同樣 的 道理 ， 宇宙 的 每 個 面向 都 存在 於 我們 每 個 人 的 內心 。 構成 整 個 宇宙 物質 的 力量 ， 被 發現 就 存在 於 我們 身體 裡 的 每 一 粒 原子 之中 。 我們 的 每 一 股 DNA 都 載有 生命 演化 的 完整 訊息 。 我們 的 內在 都 包含 了 過去 或 未來 所有 可能 的 思維 。 領悟到 這 個 真相 ， 就 能 打開 生命 之 門 ， 達到 無限 自由 。 這 個 真相 的 領悟 ， 便是 真正 智慧 的 基礎 。 」 當 你 瞭解 ， 你 在 別人 身 上 看到 的 一切 特質 ， 其實 也 存在 於 你 的 內心 ， 你 的 整 個 世界 將 會 隨之 轉變 。 本 書 的 目的 ， 就 是 要 發掘 、 接納 我們 在 其他 人 身 上 覺得 喜愛 跟 憎恨 的 一切 特質 。 唯有 重新 找回 這些 我們 不 想要 擁有 的 面向 ， 才 能 打開 內在 宇宙 的 大門 。 而 一旦 我們 能 跟 自己 和好 ， 自然 也 就 能 跟 這 個 世界 和好 。 既然 我們 接受 了 這 個 事實 ： 我們 每 一 個 人 的 內在 都 蘊含 這 宇宙 之間 的 所有 特質 ， 那 我們 就 不必 再 偽裝 自己 沒有 這些 特質 。 我們 大多數 人 都 認為 自己 跟 別人 不 一樣 。 有 些 人 認為 自己 比 別人 優秀 ， 許多 人 則 認為 自己 不如 別人 。 我們 的 人生 就是 被 這些 評斷 形塑 出來 ， 而 正 是 些 評斷 讓 我們 會 講出 「 我 不 像 你 那樣 」 這 種 話 。 如果 你 是 白人 ， 可能 會 認為 自己 跟 黑人 不同 。 如果 你 是 非裔 美國人 ， 可能 會 認為 自己 與 亞洲人 或 拉丁美洲人 不 一樣 。 猶太人 相信 他們 跟 天主教徒 不同 ， 右翼 保守派 人士 相信 自己 跟 左翼 自由 主義 者 不同 。 我們 的 文化 教導 我們 相信 ， 自己 與 其他 群體 有 著 根本 上 的 差異 。 我們 也 從 家人 和 朋友 身 上 學習到 偏見 。 「 你 跟 我 不同 ， 因為 你 很 胖 ， 我 很 瘦 ； 我 很 聰明 ， 你 很 笨 ； 我 很 膽小 ， 你 很 勇敢 ； 我 很 被動 ， 你 很 積極 ； 我 講話 很 大聲 ， 你 輕聲 細語 」 。 這些 看法 製造出 一 種 我們 各 不 相同 的 錯覺 ， 不管 外在 內在 都 形成 一道道 藩籬 ， 讓 我們 無法 接納 自己 存在 的 整體性 ， 也 使得 我們 老是 在 指責 別人 。 要 放下 這 種 分別 之 心 ， 關鍵 在於 我們 要 能 理解 ， 以 我們 所 能 看到 或 感知到 的 一切 來 說 ， 我們 跟 別人 並 沒有 什麼 不同 。 假如 我們 不 具有 某 個 特質 ， 就 無法 在 別人 身 上 辨識出 這 種 特質 。 如果 你 被 某人 的 勇氣 鼓舞 ， 那 正 是 你 內在 勇氣 的 一 種 反映 。 如果 你 覺得 某人 自私 ， 那 你 肯定 也 能 表現出 同等 的 自私 。 儘管 我們 並 不會 一直 都 顯露出 這些 特質 ， 但 我們 都 有 能力 表現出 我們 所 看到 的 一切 特質 。 做為 全 像 世界 中 的 一 份子 ， 我們 就 是 我們 眼睛 所 看到 的 一切 ， 就 是 我們 所 批判 的 一切 ， 就 是 我們 所 欽羨 的 一切 。 不論 膚色 、 體重 或 宗教 信仰 ， 我們 都 擁有 相同 的 宇宙 特質 。 就 本質 上 來 說 ， 所有人 都 是 一樣 的 。 要 成為 完整 的 人 ， 就 要 以 愛 和 慈悲 看待 自己 的 一切 __UNDEF__ __UNDEF__ 著名 的 阿育吠陀 醫師 維桑特 ． 賴德 （ Vasant Lad ） 說 ： 「 每 一 個 水滴 都 蘊藏 了 整 片 海洋 ， 每 一 個 細胞 都 蘊含 了 整 個 身體 的 智慧 。 」 唯有 當 我們 領悟 這 當中 的 深遠 意義 ， 才 能 開始 瞭解 真實 自己 的 巨大 浩瀚 。 人 之所以 生 而 平等 ， 是 因為 我們 都 具有 同樣 完整 的 人類 特質 。 我們 都 一樣 有 力量 、 長處 、 創造力 和 慈悲心 ， 一樣 有 貪婪 、 慾望 、 憤怒 和 軟弱 。 沒有 什麼 特質 、 屬性 或 面向 是 我們 所 不 具有 的 。 我們 的 內在 充滿 了 神聖 的 亮光 、 愛 與 光彩 ， 而且 同樣 的 ， 也 充滿 了 自私 、 隱瞞 和 敵視 。 本來 在 我們 身 上 就 存在 著 整 個 世界 ； 而 要 成為 完整 的 人 ， 其中 一 個 任務 就 是 要 以 愛 和 慈悲 看待 自己 所有 的 面向 。 人類 的 心靈 是 如此 ， 宇宙 的 心靈 也 是 如此 。 對於 人 應該 是 何 種 樣貌 ， 我們 大多數 的 人 都 視野 狹隘 。 唯有 當 我們 願意 接受 我們 的 人性 特質 是 具有 普世性 ， 我們 才 能 不 費力 地 成為 自己 希望 成為 的 人 。 約翰 ． 威爾伍德 （ John Welwood ） 在 他 的 著作 《 愛 與 覺醒 》 （ Love and Awakening ） 中 ， 曾 用 城堡 來 做 類比 ， 藉 此 說明 我們 的 內在 世界 是 如何 。 他 說 ， 想像 你 的 內在 是 一 座 雄偉 壯麗 的 城堡 ， 裡面 有 長長 的 走廊 和 數不盡 的 房間 。 每 個 房間 都 很 完美 ， 而且 都 蘊藏 著 特別 的 禮物 。 每 個 房間 就 代表 著 你 內心 一 個 不同 的 面向 ， 是 這 整 座 美麗 城堡 不可或缺 的 一 部分 。 小時候 ， 你 會 不 帶 羞愧 或 批判 的 眼光 ， 探索 城堡 裡 的 每 個 地方 ， 無所畏懼 地 去 發掘 每 個 房間 裡 的 珍寶 與 奧祕 。 那 時候 ， 每 個 房間 你 都 很 喜歡 ， 無論 是 儲藏室 、 臥室 、 浴室 或 地下室 。 每 一 個 房間 都 是 獨一無二 。 你 的 城堡 充滿 著 亮光 、 愛 與 驚奇 。 直到 某 天 ， 有 人 來到 了 你 的 城堡 ， 跟 你 說 裡頭 的 某 個 房間 不 好 ， 跟 你 的 城堡 不 搭調 。 這 人 建議 你 ， 如果 你 希望 自己 的 城堡 完美 無缺 ， 最好 是 把 這 個 房間 門 鎖上 ， 封閉 起來 。 由於 你 希望 得到 別人 的 愛 跟 認可 ， 於是 立刻 把 那 個 房間 關閉 起來 。 隨著 時間 過去 ， 愈來愈 多 人 來到 你 的 城堡 ， 對 裡頭 的 房間 發表 意見 ， 說 喜歡 哪 個 房間 、 不 喜歡 哪 個 房間 。 於是 漸漸 地 ， 你 鎖上 了 一 扇 又 一 扇 的 房門 ， 原本 熠熠生輝 的 房間 從此 都 緊閉