在 家 ， 浮現 在 他 心 裡 的 卻 是 「 蠢材 」 。 當 我們 自身 的 某 個 特質 沒有 安全 保護蓋 時 ， 就 會 吸引 各 種 事件 幫助 我們 擁有 和 接納 這 個 被 否認 的 部分 。 就 如同 那 斯魯丁 失約 影響到 哲學家 的 情緒 ， 他 因此 投射出 「 蠢材 」 這 個 他 否認 的 自我 面向 。 我們 會 把 自身 認為 的 缺點 投射到 別人 身 上 。 我們 對 他人 所 說 的 ， 其實 應該 是 要 對 自己 說 。 我們 批評 他人 的 同時 ， 其實 是 在 批評 自己 。 如果 你 總是 以 負面 想法 苛責 自己 ， 你 要嘛 一樣 會 苛責 身邊 的 人 （ 無論 是 在 言語 、 情感 或 身體 上 ） ， 要嘛 是 摧毀 自己 人生 的 某些 部分 ， 然後 怪罪 自己 。 你 表現出來 的 言行 舉止 絕非 偶然 。 你 所 創造 的 人生 裡 ， 一切 都 不 是 偶然 。 在 全 像 世界 中 ， 每 一 個 人 都 是 你 ， 而 你 等於 永遠 都 是 在 講 你 自己 。 當 你 因為 別人 犯錯 而 加以 譴責 時 ， 請 停下來 想 一 想 ， 同樣 的 指責 是否 也 能 套用 在 你 自己 身 上 。 如果 你 夠 誠實 ， 你 的 回答 應該 是 肯定 的 。 外在 世界 宛如 一 面 巨大 的 鏡子 ， 總是 會 反照出 我們 內在 的 部分 。 每 一 項 特質 都 有 它 存在 的 理由 ， 而且 所有 的 特質 都 有 其 獨特 美好 之 處 。 收回 自我 的 投射 ， 解決 自己 隱藏 起來 的 問題 __UNDEF__ __UNDEF__ 前 一陣子 我 發現 自己 會 去 問 別人 多久 靜坐 冥想 一 次 ， 還 有 會 花 多久 時間 。 接著 我 會 提醒 他們 每 日 冥想 的 重要性 ， 以及 每 天 至少 要 花 半 小時 深入 內心 。 後來 ， 我 反問 自己 ， 為何 我 這麼 執意 要 去 管 別人 有沒有 冥想 。 我 審視 自己 的 動機 後 ， 才 發現 我 經常 省略 自己 的 冥想 練習 。 某 部分 的 我 其實 渴望 投入 更多 時間 進入 內心 ， 感受 平靜 。 因為 我 有 個 三 歲 孩子 ， 所以 每 次 略過 日常 的 冥想 練習 時 ， 我 就 會 合理 地 認為 這樣 是 沒關係 的 。 當 我 明白 ， 我 叫 他人 去 做 的 事 ， 其實 是 對 自己 的 提醒 時 ， 我 就 能 收回 我 的 投射 ， 並且 尊重 我 自己 無 意識 裡 的 渴望 。 於是 我 更 常常 去 練習 冥想 ， 也 不再 督促 別人 去 做 我 自己 需要 做 的 事情 。 這 就 是 我 常 說 的 ： 反求諸己 。 當 我 審視 了 自己 要求 別人 冥想 的 動機 後 ， 我 才 發現 自己 真正 的 需求 是 什麼 。 我們 的 陰影 往往 藏 得 極為 隱密 ， 幾乎 讓 人 難以 察覺 。 若 沒有 投射 現象 ， 我們 可能 終其一生 都 無法 發現 它們 。 有 些 人 打從 三 、 四 歲 時 ， 就 把 這些 面向 埋藏 起來 。 想像 小時候 你 在 家 玩 ， 然後 把 一 枚 硬幣 藏 了 起來 。 經過 二十 年 、 三十 年 或 四十 年 後 ， 你 應該 不可能 會 記得 這 件 事情 ， 更 別 說 想起 硬幣 藏 在 哪裡 。 但 當 我們 投射到 其他 人 身 上 ， 我們 是 有 機會 找到 那 個 硬幣 。 話說 每 回 我 的 姪女 從 達拉斯 來 我 家 時 ， 我 都 會 格外 注意 她們 的 飲食 。 要是 我們 一起 出去 吃飯 ， 我 都 會 叫 她們 選擇 低脂 食物 ， 還 有 ， 要是 我 覺得 她們 已經 吃 太多 了 ， 就 會 阻止 她們 點 她們 熱愛 的 甜點 。 通常 我 會 提議 等下 再 去 另外 買 低脂類 的 甜點 。 上 次 她們 來 我 家 玩 ， 我們 在 廚房 聊天 ， 講到 了 我們 會 把 什麼 投射到 家人 親戚 身 上 的 這 個 話題 。 我們 輪流 分享 ， 笑談 是 誰 會 受到 我們 的 負面 投射 。 輪到 我 講 的 時候 ， 我 突然 意識到 ， 我 老 愛 管 自己 姪女 的 飲食 習慣 ， 其實 是 我 的 自我 投射 。 我 其實 不 喜歡 自己 吃 得 很 不 健康 ， 所以 每 次 她們 來 我 家 時 ， 我 都 表現出 一 副 自己 吃 得 很 健康 的 樣子 ， 而 她們 都 吃 得 不 對 。 我 因為 又 高 又 瘦 ， 所以 能夠 讓 她們 誤以為 我 吃 得 很 健康 ， 可 實際 上 並 不 是 那麼 回 事 。 但 當 我 察覺到 這 是 我 的 問題 ， 跟 她們 無關 之後 ， 我 便 得以 去 解決 真正 的 問題 。 這 讓 我 可以 跟 姪女 們 相處 愉快 。 突然間 ， 她們 要 吃 什麼 就 對 我 一點 也 不 重要 。 我們 可以 就 是 一起 出去 ， 和樂融融 地 在一塊 。 自由 是 能夠 在 生命 中 選擇 自己 想 成為 怎樣 的 人 __UNDEF__ __UNDEF__ 你 不能 只 審視 自己 人生 的 失敗 之 處 ， 而是 要 試 著 發掘 所有 你 欺瞞 自己 的 地方 。 我 常 遇到 大家 會 隱藏 起來 的 一 個 問題 是 ， 我們 會 極力 避免 在 某些 方面 像 自己 父親 或 母親 。 如果 你 覺得 自己 的 母親 很 嚴厲 ， 你 可能 很 會 變 得 很 溫和 。 如果 你 是 在 貧苦 的 家庭 中 長大 ， 你 可能 會 汲汲營營 想 成為 有錢人 。 如果 你 覺得 自己 的 父母 很 強勢 ， 你 可能 會 很 消極 被動 ， 或者 過於 縱容 他人 的 行為 。 如果 你 的 父親 在 外面 拈花惹草 ， 你 可能 就 會 很 忠於 婚姻 。 如果 你 覺得 自己 的 父親 或 母親 很 懶散 ， 你 可能 會 成為 工作狂 。 我 可以 舉 的 例子 還 很多 ， 但 這 當中 的 重點 是 ： 我們 對於 父母 所 做出 的 反向 表現 ， 往往 只 是 一 種 自我 掩飾 。 荷莉 是 我 的 一 位 個案 ， 她 非常 討厭 自己 的 父親 ， 因為 他 很 小氣 。 荷莉 成年 後 努力 避免 自己 變 得 小氣 ， 因此 她 會 買 昂貴 的 禮物 送給 家人 ， 也 三不五時 約 朋友 出去 吃飯 、 看 表演 ， 所有 花費 都 由 她 買單 。 荷莉 對 自己 的 慷慨 大方 非常 自豪 。 我 告訴 她 ， 她 必須 要 坦然 接納 她 內在 想要 省錢 的 衝動 ， 如此 才 能 寬恕 父親 ， 放下 對 父親 的 憎恨 ， 但 荷莉 始終 不 願意 用 這 種 方式 檢視 自己 。 我們 談 了 好幾 個 星期 ， 她 依然 強調 自己 對 所有人 都 很 慷慨 大方 。 直到 某 天 ， 荷莉 從 超市 打電話 給 我 。 她 說 ， 她 發現 ， 自己 剛才 竟 為了 想 省下 幾 毛 錢 ， 竟然 逛 了 將近 一 小時 ， 在 那裡 看 各 種 物品 ， 比較 價錢 跟 裡面 的 份量 。 這 讓 她 難以置信 ， 因為 她 會 毫不 猶豫 花 五百 美元 買 一 件 毛衣 ， 但 她 竟 不肯 多 花 二十 美分 錢 買 一 盒 舒潔 衛生紙 。 突然間 ， 荷莉 覺察到 自己 的 行為 就 跟 父親 一樣 ， 只是 兩 人 表現 方式 不同 而已 。 荷莉 發覺到 這 個 面向 的 自己 ， 讓 她 非常 頗 受 打擊 ， 不由得 哭 了 起來 。 她 可是 花 了 那麼 大 的 力氣 不 想 成為 像 父親 那樣 的 人 。 這麼多 年 來 ， 她 已經 把 自己 想要 省錢 的 面向 隱藏 起來 ， 而 忽然間 ， 她 清楚 看見 自己 這 個 面向 就 存在 於 內心 裡 。 經過 一 段 時間 後 ， 荷莉 能夠 領會 小氣 這 個 特質 所 蘊藏 的 禮物 。 對 荷莉 來 說 ， 「 小氣 」 這 個 面向 能 促使 她 為 未來 規劃 ， 並 為 退休 投資 理財 。 在 此 之前 ， 她 只 想 著 不要 跟 父親 一樣 ， 因此 完全 沒 在 存錢 。 另一方面 ， 現在 她 也 能 比較 接受 父親 的 性格 ， 兩 人 的 關係 變 得 比 從前 親近 許多 。 所謂 的 自由 ， 是 能夠 在 生命 中 的 任何 時刻 選擇 自己 想 成為 怎樣 的 人 。 但 假使 你 必須 表現出 某些 行為 來 避免 變成 某 種 你 不 喜歡 的 樣子 ， 你 就 被 束縛住 了 。 你 等於 限縮 了 自己 的 自由 ， 剝奪 了 自己 的 完整性 。 比方說 ， 如果 你 無法 接受 自己 懶惰 ， 你 就 不可能 是 自由 的 。 如果 遇到 不 愉快 的 事情 時 不 允許 自己 生氣 ， 你 就 不可能 是 自由 的 。 如果 你 都 是 以 相反 的 態度 面對 別人 的 某 種 行為 ， 不妨 先 質疑 自己 。 如果 你 老是 看 某 一 群 人 不 順眼 ， 請 試 著 找找 看 裡頭 自己 與 他們 的 相似 之 處 。 我們 不只 會 把 負面 特質 投射到 別人 身 上 ， 也 會 把 正面 特質