第208 頁 ） 、 挫折 （ 參見 第164 頁 ） 、 焦慮 （ 參見 第216 頁 ） 、 生氣 （ 參見 第66 頁 ） __UNDEF__ __UNDEF__ 寫作 小 撇步 __UNDEF__ 時間 一 分 一 秒 流逝 能 推升 任何 場景 的 情緒 。 角色 趕著 完成 任務 或 滿足 需求 時 ， 匆忙 之下 犯 的 錯 將 帶來 更 豐富 的 情感 體驗 。 痛苦 __UNDEF__ [anguish] __UNDEF__ 【 定義 】 __UNDEF__ 承受 情緒 或 精神 壓力 ； 嚴重 受苦 __UNDEF__ 身體 外部 反應 • 激動 地 來回 踱步 • 喃喃自語 • 摩擦 後頸 • 前後 搖晃 • 拉扯 頭髮 • 不 吃 不 喝 • 明顯 流汗 • 眼周 皮膚 皺起 ， 眼神 痛苦 • 雙手 握拳 • 摩擦 手腕 或 扭動 雙手 • 手指 停 不 下來 • 聽到 聲響 便 嚇 得 跳起 • 磨牙 • 咬緊牙關 • 四處 走動 ， 無法 待在 同 一 個 地方 • 肌肉 在 肌膚 下 跳動 • 脖子 緊繃 • 腳趾 彎起 • 反覆 觸摸 象徵 安全 的 物品 • 聲音 和 語調 中 聽 得 出 壓力 • 用 手指 摳 嘴唇 、 肌膚 或 指甲 • 緊抓 自己 • 發抖 ， 呻吟 • 啜泣 或 流淚 • 大叫 或 大喊 • 不斷 查看 時間 • 向 主管 單位 尋問 最 新 狀況 • 肩膀 向 胸口 彎下 • 將 雙腿 拉近 身體 核心 • 哭泣 ， 嚎啕大哭 ， 哀求 幫忙 • 遠離 他人 • 在 密閉 空間 中 尋找 角落 • 摩擦 雙臂 或 雙腿 • 捶打 牆壁 或 周圍 事物 __UNDEF__ 內部 感受 • 反胃 • 肌肉 痠痛 、 僵硬 、 抽筋 • 喉嚨 深處 發疼 • 吞嚥 困難 • 體溫 上升 __UNDEF__ 心理 反應 • 無法 理性 思考 • 祈禱 ， 討價還價 • 相信 保證 結果 正向 的 任何 事 • 專注 於 自己 受苦 的 原因 • 為了 發散 情緒 ， 願意 拿 生命 冒險 __UNDEF__ 極度 或 長期 感到 痛苦 的 徵狀 • 尖叫 著 尋求 解脫 • 外表 憔悴 ， 日漸 消瘦 • 提早 衰老 • 姿勢 扭 曲 或 不 穩 • 嘔吐 或 乾嘔 • __UNDEF__ 過度 換氣 • 臉色 蒼白 ， 黑 眼圈 • 眼睛 和 嘴巴 周圍 皮膚 鬆弛 ， 出現 皺紋 • 依賴 酒精 、 毒品 或 藥物 • 掉髮 • 臉部 痙攣 或 反覆 動作 （ 拉扯 頭髮 ， 晃動 身體 ） • 切割 、 搔抓 或 其他 自殘 行為 • 憂鬱 • 自殺 __UNDEF__ 掩飾 痛苦 的 徵狀 • 臉部 皺起 • 咬牙 • 不自主 發抖 ， 雙手 顫抖 • 筋肉 緊繃 • 動作 偷偷摸摸 • 隱藏 展露 情緒 的 動作 ， 例如 扭手 • 咬 指甲 ， 指甲肉 流血 • 嘴角 下垂 ， 或 抿緊 嘴唇 • 試圖 忍住 嗚咽 或 呻吟 • 呼吸 沉重 或 顫抖 • 幾乎 不 說話 （ 以 單字 回答 ， 搖頭 或 點頭 ） • 一直 抽菸 或 酗酒 • 肌膚 蒼白 __UNDEF__ 進一步 可能 引發 的 情緒 __UNDEF__ 走投無路 （ 參見 第120 頁 ） 、 憂鬱 （ 參見 第268 頁 ） __UNDEF__ __UNDEF__ 寫作 小 撇步 __UNDEF__ 勇於 挑戰 角色 的 道德 極限 。 把 角色 推出 舒適圈 會 害 他 ／ 她 坐立不安 ， 讀者 也 會 跟著 坐立不安 。 悲傷 __UNDEF__ [sadness ] __UNDEF__ 【 定義 】 __UNDEF__ 傷心 或 不 快樂 的 樣子 __UNDEF__ 身體 外部 反應 • 哭泣 • 臉 或 眼睛 浮腫 • 眼睛 發紅 • 妝 花 了 • 臉 上 皮膚 花花 的 • 吸 鼻子 ， 擦 鼻子 • 皺起 臉 • 肩膀 低垂 • 聲音 哽咽 或 破碎 • 低頭 盯 著 手 • 姿勢 佝僂 • 用 掌根 在 胸口 摩擦 • 動作 協調性 變差 ， 笨拙 • 眼神 顯得 遙遠 或 空洞 • 聲音 很 平 、 單調 • 臉部 五官 下垂 • 雙手 摀住 臉 • 手臂 鬆軟 ， 垂 在 兩 側 • 拳頭 摩擦 或 壓 著 胸口 • 雙臂 交錯 抓著 肩膀 • 癱坐 ， 無法 坐直 • 腳步 沉重 • 表情 呆滯 ， 眼睛 暗淡 濕潤 • 身體 向 前 彎 ， 頭 靠在 手臂 上 __UNDEF__ • 舉止 缺乏 活力 • 下巴 顫抖 • 從 包包 中 翻找 面紙 • 摸 十字架 或 把玩 珠寶 ， 尋求 安慰 • 四肢 緊靠 身體 • 低頭 盯 著 空空 的 手 • 脊椎 彎曲 • 緊抓 帶來 悲傷 的 物件 • 肩膀 顫動 • 與 外在 世界 的 互動 減少 __UNDEF__ 內部 感受 • 胸 痛 • 眼瞼 發紅 或 潮濕 • 喉嚨 發癢 • 流 鼻水 • 喉嚨 和 肺部 痠痛 • 世界 彷彿 快 轉 或 慢 了 下來 • 胸口 和 四肢 沉重 或 緊繃 • 心碎 或 心痛 • 視線 模糊 • 缺少 活力 • 身體 感覺 冰冷 __UNDEF__ 心理 反應 • 難以 回答 問題 • 無法 預知 未來 的 走向 • 自我 封閉 ， 與世隔絕 • 渴望 （ 透過 睡覺 、 飲酒 、 他人 陪伴 ） 逃離 悲傷 • 需要 獨處 • 希望 他人 安慰 • 避開 讓 人 悲傷 的 原因 ， 否認 事實 • 想要 痛苦 結束 __UNDEF__ 極度 或 長期 感到 悲傷 的 徵狀 • 痛苦 哭喊 • 淚如雨下 ， 滿 臉 淚水 • 過度 換氣 ， 喘 不 過 氣 • 失去 食慾 • 絕望 ， 毫無 希望 • 失望 __UNDEF__ 掩飾 悲傷 的 徵狀 • 轉身 離開 • 停止 說話 ， 好 冷 靜下來 • 深呼吸 • 咬 嘴唇 • 眨眼 • 大 口 吸氣 • 轉換 話題 • 啜飲 飲料 ， 或 吃 點 東西 • 笑容 顫抖 • 雙手 互 握 ， 或 抓住 東西 • 一手 摀住 嘴巴 ， 或 摩擦 著 下巴 • 專心 緩解 他人 的 痛苦 ， 而 非 自己 的 問題 • 把 上廁所 或 拿 飲料 當 藉口 ， 離開 去 獨處 __UNDEF__ 進一步 可能 引發 的 情緒 __UNDEF__ 懷舊 （ 參見 第312 頁 ） 、 憂鬱 （ 參見 第268 頁 ） 、 寂寞 （ 參見 第180 ） __UNDEF__ __UNDEF__ 寫作 小 撇步 __UNDEF__ 寫 對話 時 ， 注意 角色 什麼 時候 在 「 思考 」 ， 而 非 口頭 「 回答 」 。 如果 角色 口 中 說出 的 話 ， 其實 是 他 腦 中 的 思考 內容 ， 這樣 就 會 造成 單向 、 不 自然 的 對話 。 羨慕 [envy] __UNDEF__ 【 定義 】 __UNDEF__ 怨恨 地 意識到 他人 享有 某 個 優勢 ， 渴望 取得到 那 項 優勢 （ 優勢 可 指 人 、 物 ， 或 無形 的 概念 ， 例如 人氣 、 生活 方式 等 ） __UNDEF__ 身體 外部 反應 • 直 盯 著 看 • 怒目 而 視 • 嘴角 下垂 • 嘴唇 稍微 分開 • 眼眶 下緣 繃緊 • 嘴巴 抿成 細線 • 下巴 往 前 伸 • 瞇眼 • 稍微 咧嘴 露出 牙齒 • 噘 起 下唇 • 雙手 抱 胸 • 肩膀 稍微 駝 著 • 前傾 靠近 • 伸手 • 鼻孔 撐大 • 視線 偷偷 飄 向 羨慕 的 對象 （ 那 項 優勢 ） • 毫無 理由 就 顯得 暴躁 或 無禮 • 手 插進 口袋 • 扭動 雙手 • 雙手 緊握 成 拳 • 肌肉 鼓起 • 轉身 背對 那 項 優勢 ， 憤 而 離開 • 頻繁 吞 口水 • 手 擦過 衣服 • 腳 和 身體 面向 那 項 優勢 • 舔 或 吸 下唇 • 雙手 冒汗 • 臉龐 泛紅 • 摩擦 或 按摩 胸口 ， 彷彿 很 痛 • 撫摸 或 捏 自己 的 喉嚨 • 朝 渴望 的 人 或 物 靠近 一 步 • 行為 偏執 （ 跟蹤 ， 計畫 取得 那 項 優勢 ） __UNDEF__ 內部 感受 • 心跳 飛快 • 肋骨 緊緊 的 • 體溫 上升 • 覺得 腸子 有 垂墜感 • 口乾舌燥 • 咬牙 吸氣 __UNDEF__ 心理 反應 • 強烈 渴望 觸碰 、 握住 和 擁有 • 對於 不公 不義 的 現況 感到 生氣 • 對 敵手 產生 惡毒 的 想法 • 挫折 • 想 辦法 取得 對手 擁有 的 東西 • 厭惡 自己 __UNDEF__ • __UNDEF__ 幻想 著 那 項 優勢 • 無法 投身 或 專心 於 其他 事 • 不 滿意 自己 有 的 事物 • 一 種 「 所有權 」 的 反應 ： 「 那 是 我 應 得 的 」 或 「 那 應該 是 我 的 」 __UNDEF__ 極度 或 長期 羨慕 的 徵狀 • 認為 沒有 那 項 優勢 ， 人生 就 不 值得 活 了 • 抓 或 偷 垂涎 的 目標 • 與 羨慕 對象 打架 或 爭執 ， 以 發洩 挫折感 • 輕視 或 貶低 渴求 的 那 個 優勢 或 對象 的 優點 • 思考 不 理性 • 提出 要求 ： 「 給 我 」 __UNDEF__ 掩飾 羨慕 的 徵狀 • 祝賀 或 讚美 • 擠出 笑容 • 向 羨慕 的 對象 致意 並 加以 稱讚 • 試圖 不要 盯 著 看 • 從 遠方 看 __UNDEF__ 進一步 可能 引發 的 情緒 __UNDEF__ 決心 （ 參見 第124 頁 ） 、 憤慨 （ 參見 第276 頁 ） 、 生氣 （ 參見 第66 頁 ） 、 憂鬱 （ 參見 第268 頁 ） 、 忌妒 （ 參見 第132 頁 ） __UNDEF__ __UNDEF__ 寫作 小 撇步 __UNDEF__ 編寫 打鬥 場景 的 肢體 動作 時 ， 請 記得 簡單 便是 美 。 太多 細節 感覺 會 像 逐步 解說 ， 讀者 會 覺得 太 生硬 了 。 感激 [gratitude ] __UNDEF__ 【 定義 】 __UNDEF__ 感謝 ； 覺得 感恩 __UNDEF__ 身體 外部 反應 • 眼神 溫柔 ， 隱隱 發亮 • 緊握 對方 的 手 或 前臂 • 用 微 握 的 拳頭 拍拍 心頭 • 一手 擺在 胸口 • 泫然欲泣 • 一手 撫 在 心頭 ， 然後 指向 一 個 人 或 一 群 人 • 手指 壓 著 嘴唇 微笑 • 重複 道謝 和 讚賞 • 與 對方 握手 的 時間 超乎 平常 • 擁抱 ， 表示 好感 • 握手 時 輕 捏 一下 • 笑容 真誠 ，