以色列 或是 美國 ， 凡是 有 遵守 安息日 習俗 的 猶太人 在 這 段 期間 都 不會 開車 、 使用 電腦 和 電話 等 任何 機械 設備 。 猶太 婦女 在 安息日 開始 之前 會 準備好 所有 食物 ， 並 在 家 裡 點上 蠟燭 。 對於 猶太人 而言 ， 除非 有 急事 ， 星期五 太陽 下山 之後 就 不要 聯繫 別人 是 一 種 基本 禮儀 。 在 以 猶太人 眾多 聞名 的 紐約市 曼哈頓 街頭 ， 只要 過 了 星期五 的 午餐 時間 之後 ， 經常 可以 看到 頭 上 戴 著 基帕 （ 猶太 男性 使用 的 一 種 小 圓帽 ） 、 提前 下班 的 猶太人 。 美國 許多 公司 都 尊重 猶太人 遵守 安息日 的 文化 ， 並 接受 它 是 猶太人 日常 生活 的 一 部分 。 猶太人 從 父母 那裡 繼承 的 安息日 傳統 和 文化 ， 已經 在 他們 所屬 的 社會 中 得到 認可 ， 在 現代 生活 中 也 自然而然 存續 下去 。 當然 ， 並 不 是 所有 的 猶太人 都 會 遵守 安息日 習俗 。 我 的 猶太 朋友 中 ， 遵守 或 不 遵守 安息日 的 人 大約 各 半 。 然而 ， 未 遵守 安息日 習俗 的 猶太人 在 星期五 晚上 ， 也 會 與 他們 的 孩子 做 更多 的 交流 ， 並且 準備 特別 的 晚餐 。 猶太 思想家 阿哈德 ． 哈姆 （ Ahad Ha-am ） 曾 說 ： 「 與其 說 猶太人 遵守 安息日 ， 不如 說 是 安息日 保護 著 猶太人 。 」 安息日 又 稱為 「 天堂 的 饗宴 」 ， 是 解除 一 週 的 工作 壓力 和 焦慮 的 時刻 ， 在 家 可以 與 家人 共度 ， 在 猶太 教會 則 可以 跟 朋友 、 同事 和 鄰居 相互 交流 。 因此 ， 安息日 對於 猶太人 來 說 ， 不僅 能夠 讓 人 放鬆 身心 ， 也 是 更 大 的 能量 來源 。 以下 是 俊宇 在 他 的 猶太 朋友 馬太 家 中 ， 一起 度過 安息日 時 所 發生 的 事情 。 我 認為 安息日 的 最終 目的 是 讓 家族 成員 之間 可以 好好 長談 一下 。 以 我們 家 曾經 參加 過 的 安息日 來 看 ， 大部分 安息日 晚餐 的 時間 都 平均 持續 三 至 四 個 小時 。 所有 家庭 成員 這時 會 圍坐 在一起 ， 分享 各自 過去 一 週 發生 的 事情 ， 並且 說出 其中 最 令 人 擔憂 或 印象 深刻 的 部分 。 不論 男女 老少 ， 大家 都 很 自在 地 互相 交談 ， 而且 談話 的 主題 經常 聚焦 在 孩子 身 上 。 馬太 的 父親 自然 會 問 孩子 的 學校 生活 和 交友 狀況 ， 並且 鼓勵 孩子 發表 意見 。 不管 是 哪 道 習題 ， 要 能 完滿 四 道 習題 背後 的 關鍵 ， 其實 就 是 在意 、 留意 、 心意 與 愛意 。 因為 這 四 個 意 ， 我們 會 有所 成長 。 我們 會 變 得 更 有 勇氣 、 更 有 意願 去 接納 與 承諾 那些 我們 原本 害怕 的 事 。 本 書 作者 小澤竹俊 是 日本 知名 的 安寧 療護 醫師 ， 幾乎 每 天 都 在 陪伴 患者 與 家屬 面對 「 生命 中 最 難 承受 的 痛苦 」 ， 亟欲 替 他們 找到 力量 ， 安度 生命 終點 的 他 發現 ： 看似 無所為 的 傾聽 與 陪伴 ， 其實 就 是 最 溫柔 的 力量 來源 。 而 我 認為 ， 正 是 因為 每 段 關係 裡 滿滿 的 在意 、 留意 、 心意 與 愛意 ， 使得 傾聽 與 陪伴 的 力量 如此 強大 。 本 書 背景 雖然 是 安寧 療護 ， 但 裡頭 提到 的 傾聽 與 陪伴 ， 卻 不僅 限用 在 巨大 的 痛苦 上 。 廣義 的 說 ， 生活 裡 早已 充滿 各 種 或 大 或 小 的 苦難 。 苦痛 不論 大小 ， 這 種 溫柔 的 力量 其實 都 得以 發揮 。 在 陪伴 的 過程 裡 ， 我們 得 溫柔 地 靠近 對方 痛苦 的 本質 ， 這 並 不 容易 。 但 那 「 四 個 意 」 給 了 我們 力量 ， 使 我們 可以 與 對方 共處 在 那樣 的 痛苦 裡 ， 給予 對方 足夠 的 空間 與 時間 ， 讓 他 用 自己 的 方式 與 速度 ， 理解 遭遇 的 痛苦 ， 甚至 能 進一步地 從中 找出 痛苦 背後 的 意義 。 被 理解 的 感覺 真 好 ， 具象 一點 比喻 ， 就 像是 有 人 替 你 按摩 ， 你 向 他 說 了 幾 句 ， 他 就 能 精確 地 「 點到 」 你 的 痛處 ， 用 他 溫柔 卻 有力 的 手 陪伴 你 探索 那 個 痛 。 即便 當下 你 不一定 是 好受 的 ， 又 痠 、 又 痛 、 又 麻 ， 卻 也 因為 被 「 懂 」 而 感到 滿足 。 心理 諮商 其實 也 是 類似 的 歷程 ， 只是 形式 不同 ： 有 人 陪伴 著 你 ， 看見 你 的 痛處 ， 並且 想 試 著 理解 它 。 陪伴 時 ， 我們 才 理解到 ， 原來 自己 是 被 在意 的 ； 自己 並 不 孤單 ， 「 我 不只 是 我 ， 我 其實 是 我們 」 。 這 種 從 「 我 」 變成 「 我們 」 的 轉變 ， 也 是 陪伴 帶來 的 另 一 種 力量 。 在 書 末 ， 作者 說 「 第一 人稱 的 幸福 都 是 有限 的 」 。 確實 ， 金錢 、 名利 、 成就 、 地位 ， 在 我們 離開 世界 之後 ， 多半 不 是 後人 掛記 心頭 的 種種 。 我們 會 被 記得 的 ， 是 人生 一 路 上 與 他人 互動 的 片刻 軌跡 。 是 看 著 兒女 出生 後 淚眼 汪汪 的 柔情 、 是 半夜 起身 照顧 嬰孩 疲憊不堪 的 臉龐 、 是 與 夥伴 一起 努力 完成 一 件 事 的 歸屬 、 是 孜孜矻矻 投入 精神 與 時間 ， 心 繫 世人 苦痛 而 想 讓 更多 人 過 得 更 好 的 善念 。 本 書 以 「 苦痛 」 起頭 ， 以 「 幸福 」 作結 ， 居中 銜接 的 關鍵 ， 或許 正 是 傾聽 與 陪伴 。 在 他人 的 生命 裡 ， 若 有 機會 ， 試 著 耐心 陪伴 、 練習 好好 傾聽 ， 更多 第二 人稱 、 第三 人稱 的 幸福 ， 將 源源不絕 地 湧現 ， 讓 「 我們 」 得以 共創 更多 幸福 額度 ， 面對 人生 難免 的 苦痛 。 推薦語 __UNDEF__ 這 本 書 的 作者 是 位 安寧 病房 的 醫師 ， 由 他 來 解釋 如何 面對 痛苦 ， 我 想 是 再 適合 不過 的 了 。 安寧 病房 裡 說 難聽 點 ， 就是 一 群 等待 自己 死亡 的 患者 ， 即使 沒有 身體 上 的 疼痛 ， 心靈 上 的 難過 ， 對於 這 個 世界 以及 親人 的 不捨 ， 都 比起 身體 的 痛苦 還要 更 難受 。 其實 痛苦 的 解方 ， 就是 有 另 一 個 人 理解 你 並 分擔 你 的 痛苦 ， 而 作者 在 本 書 中 介紹 的 聆聽 技巧 ， 以及 許多 感人 的 故事 ， 都 是 非常 值得 一 讀 的 ！ ─ 三 個 字 SunGuts／ 網紅 物理 治療師 __UNDEF__ __UNDEF__ 重 症 病患 除了 面對 疾病 的 折磨 、 精神 上 的 煎熬 以及 金錢 或者 社會 地位 的 喪失 外 ， 還 必須 面對 自身 的 存在 與 意義 正在 逐漸 消失 的 心靈 痛苦 。 絕望 的 痛苦 作用 在 病患 身 上 ， 也 作用 在 身邊 的 人心 中 。 這 種 時候 ， 身為 親人 朋友 的 我們 能 做 些 什麼 ？ 即使 疾病 沒有 痊癒 的 可能 ， 成為 可以 彼此 理解 痛苦 的 好 夥伴 ， 互相 扶持 ， 而 非 病患 獨自 背負 著 痛苦 走向 人生 結局 ， 這 才 是 安寧 療護 真正 的 價值 所在 。 ─ 工作 日誌 ／ 工作 日誌 作者 __UNDEF__ 痛苦 如何 蛻變成 美麗 的 蝶翼 ？ 痛苦 真的 難以 逃脫 嗎 ？ 這 本 深入 探討 「 痛苦 」 的 書 ， 誠摯 且 深入 地 抵達 痛苦 核心 ， 從而 使 我們 和 痛苦 和解 與 共舞 。 「 透過 痛苦 ， 才 能 找到 自己 。 」 人 的 生命 本身 蘊含 受 痛 受苦 的 歷程 ， 但 我們 畏 苦 怕 痛 ， 卻 往往 忽視 痛苦 的 本質 與 秘辛 ， 這 本 書 細細 爬梳 ， 使 痛苦 被 理解 ， 被 舒緩 抒發 ， 轉為 爆發 能量 之 所在 。 ─ 鍾文音 ／ 作家 __UNDEF__ 增訂版 「 前言 」 __UNDEF__ 再 大 的 痛苦 也 可能 得到 幸福 __UNDEF__ __UNDEF__ 自從 我 開設 以 安寧 緩和 居家 療護 為主 的 「 恩澤 居家 照護 診所 」 至今 ， 已 超過 十 年 了 。 從 一 開始 在 醫院 中 的 安寧 病房 接觸 安寧 療護 工作 、 任務 到 現在 ， 照護 過 的 臨終 患者 已 超過 三千 人 。 這 段 時間 以來 ， 我 祈禱 每 一 位 患者 都 能 平靜 、 安祥 地 走完 人生 的 最後 一 段 路 ， 也 非常 重視 患者 及 其 家屬 的 想法 。 不久 前 出版社 告訴 我 ， 他們 收到 許多 讀者 來信 ， 表明 希望 可以 重新 出版 我 多 年 前 的 著作 — 《 在 痛苦 中 找到 幸福 》 。 這 是 當時 我 為了 讓 臨終 患者 與 其 家屬 ， 以及 相關 醫療 人員 更 了解 安寧 療護 ， 因而 不顧一切 寫下 的 一