做 自己 ！ 這 件 事 達成 之後 ， 就 構成 了 美 的 一 個 條件 ； 但 若 刻意 扭曲 去 模仿 他人 ， 就 違反 了 美 的 條件 。 很 真誠 的 期待 所有 的 朋友 ， 每 天 能夠 騰出 一點 時間 來 認識 自己 ， 與 自己 對話 。 也許 有 些 朋友 不一定 懂得 我 這 句 話 的 意思 。 白天 ， 我們 上學 上班 ， 都 在 跟 別人 相處 ， 與 別人 講話 ， 這時 的 我們 ， 不知不覺 地 在 別人 面前 扮演 起 角色 ， 不 容易 找到 自己 ； 而 當 與 自己 獨處 時 ， 才 會 拿掉 所 扮演 角色 的 面具 。 有沒有 發現 ： 當 自己 一 個 人 在 浴室 裡 ， 沉浸 在 喜愛 香味 的 泡泡浴 熱水 中 ， 那樣 的 時刻 ， 你 是 真實 而 完整 的 自己 ， 你 會 開始 愛 自己 的 身體 ， 注意到 身體 的 美學 。 很多 人 都 是 ﹁ 浴室 歌王 ︵ 歌后 ︶ ﹂ ， 可能 到 KTV 去 都 沒 唱 半 首 歌 ， 但 洗澡 時 就 能 引吭高歌 ， 為什麼 ？ 因為 在 人 前 我們 會 害羞 ， 緊張 ， 而 洗澡 時 因為 享受到 真正 的 放鬆 ， 自我 就 開始 陶醉 了 — — 我 想 這 是 身體 美學 最 好 的 時刻 ， 因為 身體 卸除掉 了 偽裝 、 防備 的 狀態 。 所以 我們 發現 身體 的 功課 並 不 難 做 ， 就 是 一定 要 留 一點 時間 給 自己 ， 泡泡 溫泉 ， 或 在 自己 家 裡 的 澡缸 裡 泡泡澡 ， 都 是 身體 功課 的 開始 。 有時候 不要 只 認為 洗澡 的 目的 就 是 把 身體 洗 乾淨 而已 ， 不妨 感覺 一下 那 與 體溫 很 相近 的 水 環抱 著 你 ， 與 自己 身體 所 發生 的 關連 。 拿起 肥皂 、 絲瓜絡 、 或 沐浴球 磨擦 著 身體 的 皮膚 ， 你 體會到 這 個 身體 是 有 感覺 的 。 這般 的 沐浴 帶來 的 不只 是 身體 上 的 潔淨 ， 同時 還 產生 心靈 上 的 安慰 。 如果 ， 這 個 身體 暫時 還 沒有 被 他人 愛 過 ， 那麼 至少 你 自己 也 要 珍愛 這 個 身體 。 我 非常 鼓勵 朋友 們 ， 在 這樣 的 時刻 懂得 去 親近 自己 的 皮膚 ， 懂得 去 感覺 自己 的 體溫 ， 用 你 的 左手 去 感覺 你 的 右手 … … 。 你 至少 要 先 做 你 自己 的 朋友 。 以 健身 解放 身體 身體 的 記憶 3 嘗試 從 匍匐 爬行 到 站立起來 ， 使 自己 身體 的 重量 承擔 在 兩 隻 腳 上 ， 感覺到 膝蓋 關節 的 壓力 ， 感覺到 足踝 的 壓力 … … 現代人 職場 的 壓力 非常 大 。 有 些 人 一生 為 事業 打拚 ， 認為 所有 的 時間 都 要 給 工作 ， 可能 每 天 上班 十 小時 ， 甚至 更多 ， 因此 而 輕忽 了 對 身體 的 鍛鍊 。 我 的 想法 則 是 ： 好好 去 愛 我們 的 身體 、 鍛鍊 我們 的 身體 ， 其實 不只 是 休閒 ， 也 不 是 無 目的 行為 ， 它 其實 是 一 個 對 自己 身體 逐步 暸解 的 過程 。 到 健身房 做 運動 ， 可能 是 都會 文化 裡 愈來愈 興盛 的 習慣 。 我 固定 到 一 家 健身房 做 運動 ， 除了 健身 外 ， 也 觀察到 周遭 朋友 來 此 運動 的 一些 情況 。 當然 我 還是 建議 大家 去 走走 登山 步道 ， 到 近郊 溫泉 泡湯 等 這些 接近 大自然 的 活動 ， 會 是 鍛鍊 身體 的 更 好 方法 。 但是 我 也 知道 實行 起來 未必 容易 ， 因為 很多 朋友 們 所有 的 生活 幾乎 都 在 都會 裡 ， 密聚 的 人口 ， 讓 活動 空間 顯得 奢侈 而 難 求 。 還 在 青壯年 的 朋友 們 現在 應該 準備好 面對 自己 的 中年 及 老年 ， 我 說 ﹁ 準備好 ﹂ 的 意思 ， 是 它們 一定 會 來臨 的 。 如果 我們 準備好 ， 回到 家 裡 就 會 向 自己 的 父親 母親 學習 。 現在 很多 年輕人 回家 後 可能 對 老人家 不耐煩 ， 覺得 他們 動作 慢 ， 怎麼 吃飯 時 老掉 飯粒 ， 拿 個 東西 無力 的 手 也 在 抖 抖 抖 。 我 想 對 年輕人 說 ： ﹁ 我們 要 學習 一 種 耐心 跟 寬容 ， 因為 我們 的 生命 也 可能 有 這樣 的 東西 在 等 著 我們 。 ﹂ 我 一直 覺得 一 個 家庭 裡 有 孩童 的 笑聲 和 青少年 打完 球 滿 身 臭汗 感覺 的話 ， 將 會 非常 的 快樂 ； 可是 如果 少掉 老人 的 安靜 、 寬容 、 和 慈祥 的 眼神 ， 好像 也 是 家 中 一 種 遺憾 。 過去 在 儒家 的 倫理 設計 中 ， 提出 ﹁ 老者 安 之 、 少 者 懷 之 ﹂ 的 構想 ， 也 就 是 一 個 家庭 當中 有 老 有 少 ， 我 覺得 那 是 一 種 圓滿 的 平衡 ， 也 是 有 福氣 的 家庭 。 現在 這 類 三代 同堂 的 家庭 比較 不 容易 看到 了 ， 工業化 社會 將 孩子 送到 托兒所 ， 老人 送到 安養院 ， 於是 像 西方 以 年輕人 為主 的 社會 ， 我們 感覺 非常 的 荒涼 ， 因為 老 的 少 的 都 被 排斥掉 了 。 這 是 我 覺得 在 身體 美學 課題 中 值得 現代人 思考 的 問題 ， 將來 可不可能 出現 更 完美 的 社會 呢 ？ 就 如同 孔子 所 說 的 ﹁ 老者 安 之 、 少 者 懷 之 ﹂ ， 老老少少 可以 在 一 個 空間 裡 共享 美好 的 家庭 生活 。 我 都 記得 父親 母親 晚年 和 家 裡 孫子輩 相處 時 非常 的 快樂 ， 只要 看 著 孫子 們 他倆 就 好 開心 。 因為 老人 跟 兒童 在一起 時 ， 生命 會 還原到 年輕 的 時期 。 還 有 一 個 地方 很 有趣 ， 有時候 中間 這 一 輩 管教 孩子 ， 會 在 祖父母 那兒 碰到 關卡 ， 因為 祖父母 疼惜 孫子 ， 會 幫 他們 緩頰 。 變成 夾心 餅乾 的 中間 這 一 代 就 向 上 吵 說 ： ﹁ 你們 當年 管 我們 這麼 嚴 ， 怎麼 現在 又 這麼 寵 孫子 了 ？ ﹂ 沒想到 得到 的 回答 竟是 ： ﹁ 管 孩子 是 你 做 爸媽 的 事 ， 我們 和 孫子 隔 了 一 代 ， 當然 可以 寵愛 他們 。 ﹂ 我 意識到 這 中間 有 一 個 平衡 的 力量 。 當 父母親 嚴肅 起來 時 ， 孩子 便 躲到 爺爺 奶奶 的 保護傘 下 ， 因為 孩子 如果 只 接收到 嚴厲 的 管教 而 沒有 寬容 的 愛 ， 這樣 的 成長 過程 也 是 一 種 遺憾 吧 ！ 我們 發現 有 老人家 的 家庭 裡 ， 孫子輩 有時 特別 和 爺爺 奶奶 親近 ， 因為 他們 這 兩 代 培養出 一 種 扮演 管教 角色 的 父母 所 不能夠 知道 的 親密度 ， 其實 就 是 包容心 ， 於是 形成 很 有趣 的 圓滿 關係 。 我們 的 身體 在 不同 年齡 都 在 經驗 著 非常 不同 的 感覺 。 我 相信 朋友 們 即使 到 八十 歲 、 九十 歲 了 ， 還是 擁有 一 個 讓 我們 感覺到 豐富 ， 感覺到 美 ， 感覺到 尊嚴 的 身體 。 我 祝福 大家 不論 在 生命 的 哪 一 個 階段 ， 都 能夠 擁有 完美 的 身體 ， 同時 也 不斷 期待 著 、 塑造 著 身體 的 永遠 之 美 。 。 摔跤 之後 懂不懂得 如何 站起來 ？ 會不會 第一 次 摔倒 後 就 一蹶不振 ， 再 也 沒有 勇氣 爬起來 了 ？ 我 這樣 的 反覆 辯證 ， 是 希望 朋友 們 瞭解 我們 如果 愛 一 個 人 ， 就 要 給予 他 最 大 的 生存 能力 ， 最多 克服 自己 困難 的 能力 ； 而 不 是 永遠 替 他 撐起 保護傘 ， 以為 這樣 他 就 能 一帆風順 。 也許 一些 有 權 有 勢 的 父母 特別 會 有 這 種 想法 ， 像 ︽ 紅樓夢 ︾ 裡 的 情況 ， 孩子 什麼 事 都 有 一 堆 傭人 照顧 著 ， 招呼 著 。 有 很多 孩子 就 是 這樣子 長大 的 ， 可是 孩子 其實 很 痛苦 ， 因為 他 所有 自覺 的 能力 、 自信 的 能力 、 以及 自我 挑戰 的 能力 ， 都 沒有 機會 去 發展 ， 有 一 天 如果 一旦 ﹁ 摔跤 ﹂ 了 ， 就 可能 不 容易 再 ﹁ 站 ﹂ 起來 了 。 現在 是 一 個 消費型 社會 ， 產業界 提供 許多 商品 讓 大眾 消費 ， 其中 有 一 樣 可以 使 父母親 掏 荷包 的 ， 就 是 幫助 幼兒 走路 的 學步車 。 我 在 很多 朋友 家 裡 看過 ， 將 走路 左 搖 右 晃 ， 不時 會 摔倒 的 幼兒 放進 外圍 有 大大 圓框 的 學步車 裡 ， 孩子 怎麼 移動 都 不會 有 摔跤 之 虞 ， 讓 父母 覺得 很 放心 ， 我 也 覺得 是 蠻 好 的 設計 。 可是 後來 我 與 研究 幼兒 教育 及 開辦 幼稚園 的 朋友 談起 ， 才 知道 學步車 其實 弊多於利 。 身體 的 動作 與 腦部 發展 習習 相關 ， 幼兒 每 一 次 的 摔跤 ， 其實 都 在 刺激 大腦 某 一 種 神經 的 發育 。 若 孩子 缺乏 摔跤 、 爬起來