除了 潤喉 解渴 ， 還 會 消除 緊張感 。 或者 會議 進行到 一半 ， 進展 停滯 時 ， 服務 人員 進來 加 茶 後 ， 突然 化解 了 僵局 ， 大家 又 相繼 提出 各 種 意見 。 據說 在 從前 ， 若 有 家人 沒 時間 吃 早餐 就 急 著 出門 的話 ， 母親 會 為 他 送上 一 杯 熱呼呼 的 茶 ： 「 喝完 了 這 杯 再 走 吧 。 」 茶 已經 成為 日本人 生活 中 不可 分割 的 一 部分 。 大家 可以 試試 看 用 不 一樣 的 方式 品茶 。 喝 茶 的 時候 全神貫注 在 喝 茶 的 動作 上 ， 想像 自己 與 茶 融為 一體 。 感受 茶杯 傳遞到 手 上 的 溫熱度 、 茶湯 的 清香 、 擴散 在 舌頭 上 的 甘味 和 澀味 、 流入 喉嚨 時 的 溫潤感 。 原來 喝 一 杯 茶 能 獲得 這麼多 感受 ， 是 不 是 覺得 很 驚訝 ？ 可能 有 些 人 會 覺得 困惑 ： 「 什麼 ， 喝 杯 茶 還要 那麼 麻煩 啊 ？ 」 沒關係 ， 先 不要 想 那麼多 ， 只要 捧 一 杯 茶 ， 忘記 平時 的 煩惱 ， 專心 喝 茶 就 行 了 。 將 心 沉浸 在 「 當下 」 這 個 瞬間 ， 這 就 是 禪 說 的 「 喫茶 喫飯 」 。 專心 品茶 ， 專心 吃飯 ， 就 能 悟得 真理 。 只要 集中 精神 在 喫茶 喫飯 上 ， 連 喝 茶 這麼 簡單 的 日常 行為 也 能 成為 鍛練 精神 的 絕佳 機會 。 不 生氣 的 「 生活 」 之 8 感受 微風 吹拂 而 來 的 愜意 我 所 任職 的 建功寺 境 內 花草 樹木 非常 多 ， 這裡 的 四 季 景色 常 使 我 內心 感到 平靜 。 早上 打掃 境 內 的 一角 以及 本 殿 前方 ， 是 我 每 天 必 做 的 工作 之 一 。 這 段 時間 也 是 我 體會 季節 變化 的 寶貴 時間 。 不須 出差 的 日子 ， 我 幾乎 每 天 都 會 在 同 一 時間 打掃 本 殿 前方 ， 但 我 覺得 從來 沒有 一 天 吹 著 同樣 的 風 ， 每 天 的 景色 與 天空 顏色 也 都 不同 。 最先 讓 我 有 「 啊 ， 季節 變換 了 」 的 感覺 是 風 的 溫度 。 可能 是 捲起 枯葉 的 寒風 、 夏天 穿過 樹梢 的 清爽 涼風 、 輕撫 臉頰 的 春風 … … 冬天 因為 寒冷 ， 手腳 末端 常 凍 得 疼 ， 夏天 稍微 動 一下 就 渾身 是 汗 ， 還 會 被 黑斑蚊 叮咬 。 但 相對 地 在 境 內 打掃 的 這 段 寶貴 時間 ， 使 我 體會到 大自然 的 許多 恩澤 ， 大大 地 彌補 了 諸多 不適感 。 但是 這 種 擁有 細緻 肌理 ， 堪稱 日本 獨有 的 季節感 ， 最近 似乎 越來越 難 感受到 了 。 水泥 建築 、 開 著 冷暖 空調 的 房子 、 一 年 三百六十五 天 都 擺 著 同樣 蔬菜 的 超市 ， 在 這 種 環境 下 實在 很 難 讓 人 察覺 四 季 的 變化 。 特別 是 在 都市 生活 ， 由於 工作 忙碌 ， 大概 只有 聖誕節 、 情人節 ， 還 有 每 一 季 的 大拍賣 活動 才 有 機會 感受到 四 季 的 變化 吧 。 但是 ， 不管 我們 生活 在 哪裡 ， 依然 可以 接觸到 每 個 季節 吹拂 的 微風 。 早上 走出 玄關 時 、 結束 一 天 的 工作 走回 家 的 路 上 時 、 出門 買 東西 時 ， 下 次 不妨 在 這些 時候 注意 一下 今天 吹 著 什麼 樣 的 風 。 仔細 感覺 空氣 的 溫度 和 濕度 ， 感受 它 的 味道 。 相對 地 ， 保持 心情 愉悅 的 人 心 裡 想 的 都 是 ： 「 每 個 人 的 想法 不同 」 、 「 也 有 可能 會 發生 這 種 狀況 」 、 「 適可而止 」 。 所以 ， 他們 不管 面對 任何 事 都 不會 亂 了 自己 的 步調 ， 能 悠然 面對 各 種 狀況 。 如此 看來 ， 能 放下 心 中 多少 的 獨斷 與 執著 ， 似乎 成 了 是否 能 保持 心情 愉悅 的 最 大 關鍵 所在 。 當 你 開始 焦躁 不安 時 ， 請 回想 「 放下 著 」 這 句 禪語 。 意思 是 ， 「 只有 一瞬間 也 無妨 ， 試 著 放下 一切 」 。 當 你 放下 一切 之 時 ， 就 是 頓悟 之 時 。 人 只要 活 在 世上 ， 就 無法 完全 捨棄 己見 與 執著 ， 但是 我們 可以 逐步 減少 。 你 可以 這麼 想 ： 減少 越 多 ， 人生 越 快樂 。 捨棄 「 應該 如此 」 的 執著 己見 。 氣 自己 Q2 忍不住 嫉妒 看起來 過 得 比 自己 幸福 的 人 ？ 當 我們 羨慕 別人 的 境遇 比 自己 好 時 ， 總 忍不住 鑽牛角尖 地 想 ： 「 唉 ， 別人 這麼 好 ， 自己 卻 這麼 差 … … 」 開始 和 別人 比較 ， 並 看輕 自己 。 眼紅 、 嫉妒心 產生 的 原因 來自於 「 比較 」 。 說到 這裡 ， 我 相信 一定 有 人 會 在 心 中 大喊 ： 「 這 我 也 知道 啊 ， 可是 就是 忍不住 … … 」 明知 比較 不 好 ， 卻 無法 不 去 比較 ， 可見 比較 是 如何 侵蝕 我們 的 內心 ， 帶給 我們 多 大 的 傷害 。 關於 比較 ， 我們 必須 對 它 有 更 深刻 的 認識 。 在 禪宗 中 ， 我們 會 用 「 莫 妄想 」 這 句 禪語 警惕 自己 不要 與 別人 比較 。 留下 「 莫 妄想 」 如此 強而有力 的 一 句 話 的 人 ， 是 唐代 的 無業 禪師 。 據說 不管 任何 人 問 無業 禪師 任何 事 ， 他 總是 回答 同 一 句 話 ： 「 莫 妄想 。 」 可 想見 ， 提問 的 人 當下 一定 覺得 丈二 金剛 摸 不 著 頭腦 ， 但 等 他 理解 這 句 話 的 意思 後 ， 一定 會 恍然大悟 。 這 句 話 不只 傳達 「 不要 妄想 」 這麼 簡單 的 訊息 ， 還 有 更深 一 層 的 意義 。 一般而言 ， 我們 把 沒完沒了 的 煩惱 ， 一 堆 想法 在 腦 中 打轉 的 情況 稱作 「 妄想 」 。 但 在 這裡 ， 我 把 它 看作 「 不要 局限於 二元論 思考 」 的 意思 。 也 就是 不要 把 事情 二元化 ， 像是 「 好 、 不 好 」 「 成功 、 失敗 」 ， 讓 自己 陷入 煩惱 。 好 、 不 好 ； 善 、 惡 ； 幸運 、 不幸 。 人 總 習慣 將 事物 分成 兩 種 對立 的 觀點 ， 猶豫 該 選擇 哪 一 邊 ， 或 判斷 哪 一 邊 比較 好 。 但 只要 有 這樣 的 想法 ， 就 永遠 擺脫不了 欲望 與 執著 的 束縛 。 無業 禪師 就是 在 勸告 我們 ， 遠離 這樣 的 想法 。 「 隔壁 鄰居 買 了 一 台 新 車 ， 我們 家 應該 換 一 台 更 好 的 車 。 」 「 他 去 國外 旅遊 ， 看起來 好好玩 ， 真 羨慕 他 。 」 「 我 的 實力 比 他 好 ， 但 那 傢伙 居然 比 我 快 升遷 。 」 像 這樣 ， 只要 和 別人 比較 ， 內心 就 永 無 安寧 之 日 。 「 那 人 看起來 好 幸福 。 」 我 了解 我們 很 難 克制 這樣 的 想法 產生 。 但是 所謂 「 幸福 」 ， 不 是 由 他人 判斷 ， 而是 由 自己 決定 。 擁有 很多 錢 ， 能 去 國外 旅遊 ， 能 買 新 東西 就 是 「 幸福 」 嗎 ？ 一 個 人 不管 周遭 的 人 認為 他 多麼 成功 ， 表面 上 看起來 有 多 幸福 ， 他 的 人生 到底 算 不 算 幸福 ， 只有 他 自己 知道 。 你 自己 決定 走 Ａ 這 條 路 ， 這 是 獨一無二 的 選擇 。 你 所 羨慕 的 那 個 人 所 選 的 Ｂ 那 條 路 ， 也 是 獨一無二 的 。 兩 條 路 都 是 「 獨一無二 」 。 抬頭挺胸 ， 光明正大 地 走 在 自己 所 選擇 的 道路 上 吧 。 有 比較 就 會 有 痛苦 ， 有 比較 就 會 有 煩惱 。 還 有 ， 有 比較 就 會 受 嫉妒心 折磨 。 與其 有 時間 和 別人 比較 ， 不如 集中 精神 在 你 目前 該 做 的 事情 上 。 努力 活 在 當下 ， 如此一來 ， 你 就 能 發現 只 屬於 你 的 幸福 。 不要 妄想 ， 集中 精神 在 目前 該 做 的 事情 上 。 氣 自己 Q3 常 因為 一點 小 事 就 生氣 並 把 怒氣 發洩到 其他 人 或 東西 上面 常 看到 有 人 對 店員 粗聲 抱怨 ， 或 在 車站 月台 上 和 不 小心 擦撞到 自己 的 人 大聲 爭辯 ， 彷彿 在 誇示 自己 的 權力 一般 。 還 有 一 種 人 ， 即使 心情 好 的 時候 ， 只要 稍 有 不 如意 的 事情 發生 ， 情緒 就 會 立刻 激動 起來 ， 彷彿 變 了 一 個 人 似的 。 有時 我 身邊 也 會 出現 這 類 「 怒點 很 低 的 人 」 。 他們 動不動 就 因為 一點 小 事 勃然大怒 ， 大概 是 情緒 壓 不 下來