到 比 起步 時 更 好 的 地方 。 感受 自己 的 情緒 ， 不要 否認 或是 縮小 這些 情緒 ， 這樣 我們 才 能 從 過往 的 傷痛 中 療癒 ， 向 更 美好 的 人生 前進 。 感受 自己 的 情緒 是 我們 放手 的 一 個 方式 。 你 可能 會 痛 一會兒 ， 但是 平靜 和 接受 就 在 對岸 ， 新 的 開始 也 在 對岸 。 今天 我 要 坦然 擁抱 和 結束 自己 的 悲傷 ， 這樣 我 才 能 做好 準備 迎接 新 的 開始 。 5月 21日 滿足 需求 我 想 換 工作 … … 我 需要 朋友 … … 我 已經 準備好 發展 一 段 感情 … … 我們 常常 會 意識到 新 的 需求 。 我們 可能 需要 改變 自己 對 孩子 的 態度 ， 可能 需要 新 沙發 ， 可能 需要 關愛 、 鼓勵 、 幾 塊 錢 ， 或 幫助 。 不要 害怕 承認 自己 的 渴望 或 需求 。 有時 我們 產生 了 一 個 渴望 或 需求 ， 在 這 個 渴望 或 需求 還 沒 被 滿足 之前 ， 我們 認知到 它 的 存在 ， 或許 會 讓 我們 暫時 覺得 很 挫敗 。 但 這 也 開啟 了 一 個 新 的 循環 ， 使得 我們 開始 準備 獲得 自己 的 所 求 所 想 。 我們 要 先 放手 ， 才 能 獲得 自己 渴望 和 需要 的 事物 。 發現 自己 的 需求 ， 是 為 美好 事物 的 來臨 做 準備 。 承認 自己 的 需求 是 指 我們 做好 了 準備 ， 去 靠近 會 滿足 我們 需求 的 人 、 事 、 物 。 我們 要 有 信心 站 在 中間 的 那 個 位置 。 今天 ， 我 會 放下 自己 需求 永遠 無法 獲得 滿足 的 想法 。 我 會 承認 自己 的 渴望 和 需求 ， 即使 是 最 細微 的 小 事 。 我 的 渴望 和 需求 不 是 意外 。 上帝 創造 了 我 ， 也 創造 了 我 的 需求 。 5月 22日 重新 設定 程式 的 時刻 除非 已經 準備好 療癒 自己 ， 讓 自己 能夠 付出 和 獲得 愛 ， 否則 不要 向 別人 要求 愛 。 除非 已經 準備好 去 感受 、 釋放 自己 的 痛苦 、 準備好 去 體會 喜悅 ， 否則 不要 要求 喜悅 的 到來 。 除非 已經 準備好 去 克服 造成 失敗 的 種種 行為 ， 否則 不要 要求 成功 的 降臨 。 如果 想像 自己 擁有 或 立刻 獲得 自己 渴望 的 事物 ， 是 不 是 很 棒 ？ 我們 會 擁有 、 也 會 成為 自己 所 嚮往 的 一切 美好 事物 。 所有 美好 的 事物 只 等 我們 開口 要求 ， 但是 首先 我們 必須 打好 地基 ， 做好 準備 工作 。 土壤 還 沒 準備好 滋養 種子 的話 ， 園丁 是 不會 播種 的 。 這樣 草草 種植 只不過 是 浪費 時間 。 我們 還 沒 做好 準備 就 倉卒 行事 ， 也 只 會 浪費 精力 ， 無法 獲得 渴求 的 事物 。 首先 ， 我們 得 意識到 自己 的 需求 和 渴望 。 這 可 不 容易 ！ 許多 人 習慣 關掉 內在 的 聲音 ， 不 去 聆聽 自己 的 渴望 、 需求 和 慾望 。 有時候 ， 人生 必須 很 努力 ， 才 能 獲得 我們 的 關注 。 下 一 步 ， 我們 得 放下 舊有 的 「 程式 設定 」 ， 也 就 是 妨礙 讓 一切 美好 萌芽 的 行為 和 想法 。 很多 人 的 程式 有 強大 的 破壞力 ， 從 童年 時期 學來 的 這些 行為 ， 都 必須 釋放掉 。 我們 可能 需要 「 練習 假裝 」 一陣子 ， 直到 「 自己 值得 好 的 對待 」 這 種 念頭 成真 為止 。 在 這 個 過程 中 ， 我們 還 要 結合 放手 的 概念 ， 從 核心 進行 改變 。 這 個 過程 是 自然而然 的 ， 但 可能 很 劇烈 。 一切 的 改變 都 要 花 時間 。 如果 願意 參與 破土 的 工程 ， 只要 我們 開口 要求 ， 美好 的 事物 就 會 出現 。 努力 且 耐心 等待 吧 ！ 今天 ， 我 要 有 勇氣 ， 找出 自己 在 人生 中 渴望 的 美好 ， 開口 要求 。 5月 23日 享受 人生 不 該 是 忍受 ， 而是 享受 和 敞開 胸懷 接受 。 的確 ， 大多數 人 在 人生 中 都 有 面臨 壓力 的 時刻 ， 挑戰 著 我們 忍耐 技巧 的 極限 。 但 在 療癒 的 過程 中 ， 我們 學會 過生活 ， 學會 了 享受 人生 。 兵來將擋 ， 水來土淹 。 我們 的 生存 技巧 非常 好 ， 一路 帶領 我們 過關斬將 ， 就 像 大人 帶 小孩 一般 。 我們 凍結 自己 的 情緒 ， 否認 問題 的 存在 ， 剝奪 自己 的 快樂 ， 設法 處理 壓力 ， 這些 技巧 幫助 我們 成為 今天 的 自己 ， 但是 我們 現在 很 安全 。 我們 要 做 的 不再 只 是 求生 。 我們 要 放下 不 健康 的 求生 行為 ， 學會 新 的 、 更 好 的 方式 來 保護 和 照顧 自已 。 我們 要 感受 自己 的 情緒 ， 找出 問題 並 解決 問題 ， 也 給 自己 最 好 的 對待 。 我們 要 相信 自己 和 療癒 的 過程 ， 會 讓 我們 對 自己 和 別人 的 容忍 、 付出 、 理解 與 期盼 達到 平衡 的 境界 。 我們 每 個 人 在 開始 和 持續 療癒 時 ， 都 要 找到 自己 追求 平衡 的 道路 。 今天 ， 我 會 練習 接受 自己 和 別人 改變 的 方式 。 如果 必須 在 某 個 行為 的 兩 種 極端 間 擺盪 ， 我 會 接受 這 是 適當 的 做法 ， 也 只是 暫時 的 情況 。 不過 ， 無論 是 對 自己 還是 別人 ， 我 會 以 培養 合理 的 期盼 和 容忍度 為 目標 ， 持續 努力 。 12月 22日 好事 來臨 美好 的 事物 一定 會 降臨 。 不必 擔心 、 執著 或 認為 自己 一定 要 控制 或 確認 美好 事物 的 存在 ； 也 不必 為了 想 釐清 這些 美好 事物 會 在 何時 以 何 種 形式 到來 ， 弄得 自己 的 思緒 一 團 亂 。 美好 的 事物 自 會 找上 你 。 每 天 都 要 相信 ， 保持 平靜 的 心 ， 信任 自己 ， 聆聽 自己 的 需求 ， 你 渴望 的 美好 事物 就 會 到來 。 你 的 療癒 、 喜悅 、 人際 關係 、 解答 、 工作 、 渴望 的 改變 、 機會 等等 ， 都 會 以 各 種 方式 ， 自然 和緩 地 到來 。 解答 會 到來 ； 方向 會 浮現 ； 金錢 、 想法 、 能量 和 創意 都 會 找上 你 ； 道路 自 會 為 你 開展 。 擔憂 美好 事物 會 以 何 種 形式 降臨 ， 只是 徒勞無功 又 浪費 心力 。 你 已經 擁有 了 美好 的 事物 ， 一切 都 已 就位 ， 只是 你 沒 看見 ！ 今天 ， 我 會 放鬆 ， 相信 自己 所 期盼 的 一切 美好 自 會 找上 我 。 不管 是 透過 自己 或是 別人 的 引導 ， 時機 到來 時 ， 我 渴望 和 需求 的 一切 事物 自 會 到來 。 12月 23日 節日 觸發 的 聯想 有 許多 正向 的 刺激 會 觸發 我們 對 耶誕節 的 聯想 ： 耶誕樹 、 裝飾品 、 《 平安夜 》 歌曲 、 包裝好 的 禮物 等 。 這些 「 觸發物 」 會 在 我們 內心 引發 對於 慶祝 耶誕節 的 溫暖 、 懷舊 情緒 。 不過 ， 也 有 其他 沒 那麼 顯而易見 的 觸發物 ， 會 引發 不同 的 情緒 和 回憶 。 我們 的 心靈 就 像 運作 功能 強大 的 電腦 ， 會 把 景像 、 聲音 、 氣味 、 觸碰 、 味道 與 情緒 、 想法 和 回憶 ， 連結 在一起 。 心靈 把 所有 感官 連結 在一起 ， 我們 會 一直 牢牢 記住 。 有時候 ， 最 細微 、 最 無害 的 事件 也 會 觸發 回憶 。 而且 不 是 所有 的 回憶 都 很 美好 。 我們 可能 不 明白 自己 為什麼 突然 感到 害怕 、 沮喪 和 焦慮 ， 也 不 知道 是 什麼 讓 我們 的 自我 價值 低落 ， 想要 控制 ， 又 忽視 自己 的 需求 。 有 這 種 情況 時 ， 我們 要 知道 可能 是 某些 無害 的 事件 ， 觸發 了 深 埋 自己 內心 的 回憶 。 如果 有 某 個 連 我們 也 不 明白 的 事 ， 觸發 了 痛苦 的 回憶 ， 我們 要 藉由 自我 照顧 ， 把 自己 拉回 到 當下 的 處境 。 我們 要 承認 自己 的 情緒 ， 而且 要 堅定 自己 的 信念 。 我們 可以 採許 一些 行動 來 讓 自己 快樂 ， 在 每 個 耶誕節 讓 自己 更 開心 一點 。 無論 過往 藏 著 什麼 樣 的 傷痛 ， 我們 都 要 以 正確 的 眼光 看待 ， 在 今天 創造出 一 個 更 歡樂 的 節日 。 今天 ， 我 會 溫柔 地 解開 自己 對 節日 的 傷痛 回憶 。 即使 我 對 節日 的 感受 和 其他 人 不同 ， 我 也 會 接受 自己 的 情緒 。 我 會 不再 沉溺 於 過往 ， 這樣 我 才 能 創造出 屬於 自己 的 節日 。 12月 24日 耶誕 假期 對 某些 人 來 說 ， 與 節日 有關 的 景象 、 符號 和 味道 ， 會 帶來 喜悅 和 溫暖 的 情緒 。 不過 ， 有 人 歡欣鼓舞 地 投入 節日 的 氛圍 ， 有 人 卻 陷入 衝突 、 內疚