21 研究 人員 估計 ， 約 有 五 到 八成 的 新手 媽媽 感受到 輕度 產 後 憂鬱 情緒 的 症狀 。 平均 而言 ， 這 種 憂鬱 狀態 只 會 持續 兩 到 三 天 ， 而後 會 自然 消失 。 主要 的 症狀 有 睡眠 困擾 （ 失眠 ） 、 飲食 困擾 （ 厭食 ） 、 突然 大哭 、 心情 改變 、 易怒 、 記憶 減退 、 難以 專心 、 無力感 和 罪惡感 、 疲累 。 比 輕度 產 後 憂鬱 情緒 更 嚴重 的 產 後 憂鬱症 則 影響 了 六分之一 的 女性 。 22 瑪麗－克萊兒． 布思內 （ Marie-Claire Busnel ） 和 艾恬． 艾爾必內 （ Étienne Herbinet ） 著 ， 《 感官 的 初始 》 （ L’aube de sens ） 。 23 她 是 法蘭索瓦絲．朵爾托 的 好友 ， 出版 過 《 爸爸 、 媽媽 ， 給 我 時間 做夢 》 （ Papa , maman , laissez-moi le temps de r êver ） 。 24 快速 動眼 運動 ， 是 眼球 快速 的 運動 ， 是 睡眠 期間 做夢 時 的 特性 。 25 指 尿床 。 26 __UNDEF__ 請 注意 ， 我 的 意思 並 不 是 要 禁止 「 你 很 帥 」 之類 的 話 ， 而 只是 要 避免 過度 使用 ， 要 與 過度 理想化 保持 距離 。 27 現在 心理 醫師 的 數量 很多 。 每 種 治療 型態 都 有 自己 的 指示 。 有 些 開業 醫生 受 過 扎實 的 訓練 ， 其他 則 不然 。 可惜 的 是 ， 文憑 並 不 是 做 選擇 時 可靠 的 參考 。 請 去 找 三 位 醫師 ， 聽從 自己 對 他 的 印象 。 一 位 好 的 心理 醫師 是 懂得 聽 你 說話 的 醫師 ， 當然 ， 也 是 你 感覺 可以 信任 的 。 他 還 是 一 位 堅定 、 不會 害怕 你 父母 的 人 。 28 簡單 來 說 ， 在 此 ， 我們 不會 專注 在 青少年 上 ， 而是 專注 於 發生 在 父母 身 上 的 事 。 【 致 　 台灣 父母 】 __UNDEF__ 親愛 的 台灣 父母 與 未來 的 父母 、 親愛 的 朋友 ： __UNDEF__ __UNDEF__ 雖然 我 是 歐洲人 、 法國人 ， 你們 生活 在 亞洲 的 台灣 ， 我們 彼此 相隔 了 一萬 公里 ， 然而 我們 卻 又 如此 接近 。 因為 ， 世界 上 所有 的 父母 都 會 經歷 相同 的 喜悅 ， 但 也 會 經歷 相同 的 焦慮 。 大家 感受 同樣 的 愛 的 情緒 ， 被 同樣 的 擔憂 困擾 ， 有時 也 因 同樣 的 憤怒 而 失控 。 在 世界 各 地 ， 就算 文化 背景 差異 ， 孩子 們 仍舊 經歷 相同 的 發展 階段 ， 因此 會 有 相似 的 行為 、 反應 和 情緒 。 成為 父母 是 令 人 震撼 也 令 人 改變 的 經驗 。 突然之間 ， 許多 責任 落在 我們 肩 上 ！ 我們 總是 想要 好好 表現 ， 當 個 好 父母 ， 但 只要 有 一點 小 問題 ， 罪惡感 就 會 壓 得 我們 喘 不 過 氣 來 。 全 世界 的 父母 都 希望 自己 的 孩子 有 最 好 的 發展 。 我們 希望 孩子 出色 、 獨立 、 負責 、 受 歡迎 … … 雖然 這些 特點 未必 彼此 相容 ， 然而 當 狀況 並非 如此 時 ， 我們 便 開始 慌亂 。 通常 ， 折磨 我們 的 問題 是 「 我 哪裡 做 得 不 好 ？ 」 更 雪上加霜 的 是 ， 會 有 各式各樣 的 人 介入 我們 的 生活 ， 還 膽敢 做出 評論 或 提出 建議 ： 「 必須 要 這樣 做 ！ 」 、 「 應該 要 那樣 做 ！ 」 、 「 什麼 ， 你 沒有 這樣 做 ？ 」 …… 而 談起 教育 時 ， 我們 也 不可能 平心靜氣 地 討論 ， 畢竟 爭論 通常 激烈 且 帶 著 指責 ； 更 因為 信念 根植 在 每 個 人 的 經歷 中 ， 所以 牢不可破 ！ 育兒 的 情感 經驗 是 普世 共通 的 ， 但 每 個 文化 都 發展出 自己 的 儀式 和 習俗 。 我們 在 各自 的 社會 中 養育 孩子 ， 然而 當前 的 社會 變化 快速 ， 也 比 過去 更加 開放 。 全球化 讓 我們 窺見 了 養育 孩子 的 其他 方式 ， 凡此種種 卻 帶來 了 更多 的 疑問 。 簡言之 ， 要 找到 正確 的 路 和 過 平靜 的 家庭 生活 並 不 容易 。 所幸 ， 科學 帶來 了 知識 ， 讓 我們 得以 發現 孩子 的 大腦 中 發生 了 什麼 ， 還 有 我們 自己 的 大腦 中 發生 了 什麼 。 科學 照亮 了 道路 ， 也 證實 了 我們 內心 深處 早已 知道 的 那 件 事 ： 最 重要 的 ， 是 在 每 一 刻 都 能 快樂 ， 越 快樂 越 好 。 在 教養 中 ， 真正 當務之急 的 ， 從來 都 只 有 一 件 事 ， 就 是 「 去 愛 」 。 【 國內 名人 好評 推薦 】 __UNDEF__ 小劉 醫師 （ 劉宗瑀 ） ／ 乳房 外科 醫師 ： __UNDEF__ 這 本 書 誠實 的 說出 為 人 父母 其實 很 無助 ， 面對 教養 的 各 種 焦慮 ， 無形 中 負擔 了 孩子 未來 的 人生 與 幸福 ？ ！ 它 誠懇 的 「 面對 家長 」 ， 關心 著 家長 ， 聆聽 著 家長 ， 而 非 從 家長 身 上 透視 、 遙望 遠方 ， 談 孩子 未來 的 路線 ， 談 教育 方針 、 十 大 守則 … … 為 人 父母 ， 首要 是 先 為 人 ； 關心 則 從 自己 先 開始 。 自我 沉澱 ， 察覺 內在 ， 面對 自我 ， 不必 計較 成功 與否 。 真實 ， 是 唯一 的 方法 。 醜 爸 （ 陳其正 ） ／ 親職教育 顧問 ： __UNDEF__ 我們 期待 社會 是 多元 、 每 個 人 是 獨特 的 ， 但 神奇 的 是 ， 對於 父母 ， 卻 希望 每 位 都 是 一樣 的 。 這些 「 施加 於 父母 身 上 的 完美 形象 」 ， 經常 讓 已經 因 照顧 孩子 而 手足無措 的 我們 ， 心慌意亂 。 在 本 書 中 ， 作者 以 鮮活 的 實例 敲醒 我們 ， 教養 沒有 標準 ， 更 無所謂 完美 的 父母 。 唯有 用 更 人性 的 角度 ， 務實 地 看待 每 個 家庭 的 能 與 不能 ， 幸福 方 能 成為 現在 進行式 。 澤爸 （ 魏瑋志 ） ／ 親職教育 講師 ： __UNDEF__ 我們 都 是 有 了 孩子 ， 才 開始 學習 怎麼 當 父母 的 。 我們 在 長大 過程 中 ， 是 如何 被 對待 的 方式 ， 成為 了 唯一 的 參考值 。 可惜 的 是 ， 我們 並 不 喜歡 ， 但 又 不 知道 有 什麼 更 好 的 方法 ， 於是 產生 了 後悔 的 迴圈 。 重新 面對 真實 的 自我 開始 ， 理解到 我 與 孩子 是 在 親子路 上 ， 一同 學習 與 成長 的 夥伴 。 找到 最 適合 彼此 的 溝通 與 管教 方式 ， 尊重 而 不 放縱 、 同理 而 不 溺愛 、 規範 而 不 打罵 。 我 想 ， 這 就 最 好 的 教養 了 。 【 推薦文 】 __UNDEF__ 我 與 當年 那 個 曾經 不 愛 孩子 的 自己 和解 __UNDEF__ 文 ／ 資深 教師 　 沈雅琪 （ 神 老師 ） __UNDEF__ 一邊 看 這 本 書 ， 一邊 回想 著 生養 三 個 孩子 的 這 十幾 年 ， 好多 書 上 寫 的 就是 一路 走來 的 經歷 ， 有時 沉溺 在 回憶 裡 ， 想起 當時 痛苦 的 過去 ， 但是 更多 的 是 釋懷 ， 原來 不 是 自己 做 得 不 好 ， 而是 很多 人 必 經 的 過程 。 生 第一 胎 的 時候 是 期待 的 ， 跟 工程師 交往 那麼多 年 ， 好 期待 看看 我 和 他 生下來 的 孩子 長 什麼 樣 呢 ？ 因為 胎位 不正 ， 剖腹產 的 第二 天 麻藥 退去 ， 傷口 的 痛 、 排 惡露 的 痛 ， 真是 痛 到 要 人命 ， 住院 五 天 ， 我 應該 是 愛 孩子 的 吧 ？ 受不了 一 天 只 看 孩子 幾 次 ， 一直 吵 著 要 回家 去 。 回到 家 ， 才 是 惡夢 的 開始 。 孩子 一直 哭鬧 不停 ， 明明 搖睡 了 ， 放下去 就 又 醒 了 ， 餵奶 半 個 小時 ， 把 孩子 搖睡 ， 我 清洗 奶瓶 整理 東西 ， 才 剛 躺下來 要 休息 ， 孩子 又 起來 哭 了 … … 沒 能 好好 休息 ， 身體 又 不 舒服 ， 大 熱天 的 得 一直 穿著 長袖 的 衣服 、 餵 了 給 孩子 母奶 ， 得 一直 喝 補湯 、 吃 藥膳 … … 好多 的 身不由己 ， 讓 我 都 快 瘋 了 。 出院 第一 天 開始 ， 我 每 天 都 得 開車 出去 漫無目的 地 繞 兩 個 小時 ， 在 車 上 狂哭 發洩 後 才 能 回家 面對 他 。 一 回到 家 又 得 面對 一直 哭 個 不停 的 他 ， 對照 同 一 天 生產 ， 一起 做月子 的 姊姊 ， 我 真的 是 一 個 非常 不 盡責 的 媽媽 ， 用 了 最 好 的 擠奶器 卻 擠 不 出 幾 滴 ， 姊姊 的 孩子 一 哭 就 耐心 地 搖 著 哄 著 ， 我 卻 只 想 把 他 給 丟掉 ！ 那時 不 知道 自己 是 產 後 憂鬱症 ， 每 天 都 在 憂鬱 和 自責 中 度過 ， 覺得 自己 好 沒 愛心 ，