如果 願意 參與 破土 的 工程 ， 只要 我們 開口 要求 ， 美好 的 事物 就 會 出現 。 努力 且 耐心 等待 吧 ！ 今天 ， 我 要 有 勇氣 ， 找出 自己 在 人生 中 渴望 的 美好 ， 開口 要求 。 5月 23日 享受 人生 不 該 是 忍受 ， 而是 享受 和 敞開 胸懷 接受 。 的確 ， 大多數 人 在 人生 中 都 有 面臨 壓力 的 時刻 ， 挑戰 著 我們 忍耐 技巧 的 極限 。 但 在 療癒 的 過程 中 ， 我們 學會 過生活 ， 學會 了 享受 人生 。 兵來將擋 ， 水來土淹 。 我們 的 生存 技巧 非常 好 ， 一路 帶領 我們 過關斬將 ， 就 像 大人 帶 小孩 一般 。 我們 凍結 自己 的 情緒 ， 否認 問題 的 存在 ， 剝奪 自己 的 快樂 ， 設法 處理 壓力 ， 這些 技巧 幫助 我們 成為 今天 的 自己 ， 但是 我們 現在 很 安全 。 我們 要 做 的 不再 只 是 求生 。 我們 要 放下 不 健康 的 求生 行為 ， 學會 新 的 、 更 好 的 方式 來 保護 和 照顧 自已 。 我們 要 感受 自己 的 情緒 ， 找出 問題 並 解決 問題 ， 也 給 自己 最 好 的 對待 。 我們 要 相信 自己 和 療癒 的 過程 ， 會 讓 我們 對 自己 和 別人 的 容忍 、 付出 、 理解 與 期盼 達到 平衡 的 境界 。 我們 每 個 人 在 開始 和 持續 療癒 時 ， 都 要 找到 自己 追求 平衡 的 道路 。 今天 ， 我 會 練習 接受 自己 和 別人 改變 的 方式 。 如果 必須 在 某 個 行為 的 兩 種 極端 間 擺盪 ， 我 會 接受 這 是 適當 的 做法 ， 也 只是 暫時 的 情況 。 不過 ， 無論 是 對 自己 還是 別人 ， 我 會 以 培養 合理 的 期盼 和 容忍度 為 目標 ， 持續 努力 。 12月 22日 好事 來臨 美好 的 事物 一定 會 降臨 。 不必 擔心 、 執著 或 認為 自己 一定 要 控制 或 確認 美好 事物 的 存在 ； 也 不必 為了 想 釐清 這些 美好 事物 會 在 何時 以 何 種 形式 到來 ， 弄得 自己 的 思緒 一 團 亂 。 美好 的 事物 自 會 找上 你 。 每 天 都 要 相信 ， 保持 平靜 的 心 ， 信任 自己 ， 聆聽 自己 的 需求 ， 你 渴望 的 美好 事物 就 會 到來 。 你 的 療癒 、 喜悅 、 人際 關係 、 解答 、 工作 、 渴望 的 改變 、 機會 等等 ， 都 會 以 各 種 方式 ， 自然 和緩 地 到來 。 解答 會 到來 ； 方向 會 浮現 ； 金錢 、 想法 、 能量 和 創意 都 會 找上 你 ； 道路 自 會 為 你 開展 。 擔憂 美好 事物 會 以 何 種 形式 降臨 ， 只是 徒勞無功 又 浪費 心力 。 你 已經 擁有 了 美好 的 事物 ， 一切 都 已 就位 ， 只是 你 沒 看見 ！ 今天 ， 我 會 放鬆 ， 相信 自己 所 期盼 的 一切 美好 自 會 找上 我 。 不管 是 透過 自己 或是 別人 的 引導 ， 時機 到來 時 ， 我 渴望 和 需求 的 一切 事物 自 會 到來 。 12月 23日 節日 觸發 的 聯想 有 許多 正向 的 刺激 會 觸發 我們 對 耶誕節 的 聯想 ： 耶誕樹 、 裝飾品 、 《 平安夜 》 歌曲 、 包裝好 的 禮物 等 。 這些 「 觸發物 」 會 在 我們 內心 引發 對於 慶祝 耶誕節 的 溫暖 、 懷舊 情緒 。 不過 ， 也 有 其他 沒 那麼 顯而易見 的 觸發物 ， 會 引發 不同 的 情緒 和 回憶 。 我們 的 心靈 就 像 運作 功能 強大 的 電腦 ， 會 把 景像 、 聲音 、 氣味 、 觸碰 、 味道 與 情緒 、 想法 和 回憶 ， 連結 在一起 。 心靈 把 所有 感官 連結 在一起 ， 我們 會 一直 牢牢 記住 。 有時候 ， 最 細微 、 最 無害 的 事件 也 會 觸發 回憶 。 而且 不 是 所有 的 回憶 都 很 美好 。 我們 可能 不 明白 自己 為什麼 突然 感到 害怕 、 沮喪 和 焦慮 ， 也 不 知道 是 什麼 讓 我們 的 自我 價值 低落 ， 想要 控制 ， 又 忽視 自己 的 需求 。 有 這 種 情況 時 ， 我們 要 知道 可能 是 某些 無害 的 事件 ， 觸發 了 深 埋 自己 內心 的 回憶 。 如果 有 某 個 連 我們 也 不 明白 的 事 ， 觸發 了 痛苦 的 回憶 ， 我們 要 藉由 自我 照顧 ， 把 自己 拉回 到 當下 的 處境 。 我們 要 承認 自己 的 情緒 ， 而且 要 堅定 自己 的 信念 。 我們 可以 採許 一些 行動 來 讓 自己 快樂 ， 在 每 個 耶誕節 讓 自己 更 開心 一點 。 無論 過往 藏 著 什麼 樣 的 傷痛 ， 我們 都 要 以 正確 的 眼光 看待 ， 在 今天 創造出 一 個 更 歡樂 的 節日 。 今天 ， 我 會 溫柔 地 解開 自己 對 節日 的 傷痛 回憶 。 即使 我 對 節日 的 感受 和 其他 人 不同 ， 我 也 會 接受 自己 的 情緒 。 我 會 不再 沉溺 於 過往 ， 這樣 我 才 能 創造出 屬於 自己 的 節日 。 12月 24日 耶誕 假期 對 某些 人 來 說 ， 與 節日 有關 的 景象 、 符號 和 味道 ， 會 帶來 喜悅 和 溫暖 的 情緒 。 不過 ， 有 人 歡欣鼓舞 地 投入 節日 的 氛圍 ， 有 人 卻 陷入 衝突 、 內疚 和 失落 的 情緒 。 過節 時 ， 許多 人 常 在 自己 想要 做 的 事 和 覺得 應該 做 的 事 之間 不斷 拉扯 。 我們 可能 因為 不 想 和 家人 共度 ， 而 感到 內疚 。 我們 可能 因為 沒有 自己 想要 共度 的 那 種 家庭 ， 而 感到 失落 。 許多 人 年復一年 ， 在 同 一 個 節日 走進 同 一 間 餐廳 ， 期待 今年 可以 有點 不同 。 然而 ， 我們 卻 年復一年 在 離開 時 ， 對 一切 感到 失望 、 挫敗 和 困惑 。 許多 人 對 節日 有 來自 過往 的 痛苦 回憶 。 許多 人 對於 假期 的 結束 感到 如釋重負 。 療癒 的 過程 中 所 獲得 的 一 項 美好 禮物 ， 是 明白 原來 我們 並 不 孤獨 。 在 節日 感到 內心 衝突 的 人 ， 也許 和 感到 平靜 的 人 一樣 多 。 透過 不斷 摸索 嘗試 ， 我們 學會 如何 在 節日 假期 照顧 自己 ， 讓 自己 過 得 好 一些 。 我們 在 假期 的 第一 個 療癒 任務 ， 就 是 接受 自己 、 接受 自己 的 處境 ， 以及 對 自身 情況 的 種種 情緒 。 我們 要 接受 自己 的 內疚 、 憤怒 和 失落感 ， 一切 都 會 好轉 。 面對 節日 沒有 什麼 正確 或 完美 的 方法 。 每 年 都 會 經歷 一 次 耶誕 假期 ， 我們 盡 全 力 時 就 會 找到 自身 的 力量 。 今年 的 耶誕 假期 ， 我 會 好好 照顧 自己 。 12月 25日 節日 有時候 ， 節日 會 充滿 喜悅 。 有時候 ， 節日 卻 是 難熬 又 寂寞 。 我 提供 一些 個人 經驗 和 想法 ， 幫助 大家 度過 難熬 的 節日 ： 要 處理 情緒 ， 但 不要 太 沉溺 其中 。 要 以 正確 的 眼光 看待 節日 ： 某 個 節日 只 是 三百六十五 天 的 其中 一 天 ， 不過 才 二十四 小時 ， 我們 一定 可以 度過 。 好好 度過 節日 ， 但 要 小心 可能 會 有 節日 後遺症 。 有時候 ， 如果 運用 自己 的 生存 行為 來 度過 節日 ， 我們 的 情緒 可能 在 隔天 才 浮現 。 浮現 的 情緒 一樣 要 處理 ， 我們 要 盡可能 快速 回到 常軌 。 即便 有 些 愛 無法 確切 滿足 自己 的 需求 ， 我們 也 要 尋找 和 珍惜 各 種 可以 獲得 的 愛 。 有 沒有 某 個 人 可以 讓 我們 付出 愛 和 接受 愛 ？ 值得 信任 的 朋友 ？ 有沒有 想要 和 我們 共度 節日 的 家人 ？ 去 試試 看 吧 ！ 也許 有 人 會 感激 我們 的 分享 ， 想要 一起 共度 節日 。 如果 覺得 自己 的 節日 過 得 不 太 理想 ； 放心 ， 有 不少 人 和 我們 有 同樣 的 感受 。 我們 很 容易 就 會 告訴 自己 ， 全 世界 的 人 節日 都 過 得 很 完美 ， 只有 我們 獨自 在 衝突 中 憂傷 ， 但 這 並 不 是 事實 。 我們 要 創造出 屬於 自己 的 節日 計畫表 。 買 份 禮物 給 自己 、 找 個 你 可以 付出 的 人 、 展現 你 充滿 關愛 與 鼓勵 的 一 面 ， 不要 再 抵抗 節日 的 氛圍 。 也許 過往 的 節日 並 不 美好 ； 也許 今年 的 也 不 美好 。 不過 ， 明年 的 節日 可以 好 一點 ， 後年 的 又 更 好 。 我們 要 努力 追求 更 美好 的 人生 ， 滿足 自己 的 需求 。 沒 多久 ， 你 就 會 擁有 這樣 的 人生 。 我 要 會 享受 、 珍惜 這 個 節日 。 如果 我 的 情況 沒 那麼 理想 ， 我 會 保留 美好 的 部分 ， 剩下 的 一切 就 學會 放下 。 12月 26日 成長 就 像 小時候 我們 會 慢慢 不 喜歡 一些 以前 自己 最 鍾愛 的 玩具 和 衣服 一樣 ， 有時 長大 成人 後 ， 我們 也