。 你 有 能力 整理 自己 的 情緒 ， 成為 你 想要 的 自己 。 最後 ， 我 想說 ， 生氣 、 流淚 、 沮喪 都 是 活 著 的 證據 。 你 要 從 這些 負面 情緒 中 站起來 ， 並且 從 裡面 獲取 生命力 ， 創造 人生 深刻 的 故事 。 你 正 一邊 享受 著 生命 的 喜悅 ， 一邊 往 前 走 嗎 ？ 只要 能 整理好 你 的 情緒 ， 相信 你 的 人生 一定 會 非常 精采 。 55 　 悲傷 的 背面 是 喜悅 __UNDEF__ 重要 的 東西 在 失去 時 才 知道 __UNDEF__ 人們 終其一生 ， 總會 有 幾 件 悲傷 的 事 。 從 寶貝 的 東西 壞 了 、 掉 了 錢包 等 小 事 ， 到 拚命 念書 卻 沒 考上 大學 、 期待 已 久 卻 不能 去 旅行 、 遇到 車禍 、 生病 、 失業 ， 甚至 和 所 愛 的 人 死別 。 當 重要 的 東西 失去 ， 那 種 失落感 會 引發 悲傷 的 情緒 。 重要 的 東西 愈 有 價值 ， 悲傷 也 愈 強烈 。 例如 自己 疼愛 的 小 狗 死 了 ， 真的 會 讓 人 很 難過 。 如果 是 鄰居 家 的 小 狗 ， 你 雖然 會 有 些 感覺 ， 但 不至於 難過 太 久 。 但 如果 是 自己 養 了 十幾 年 、 朝夕 相處 的 小 狗 ， 恐怕 你 會 傷心 好 一陣子 。 只要 看到 有 小 狗 朝 自己 走來 ， 就 會 想起 一直 陪伴 身邊 的 小 狗 已經 不 在 ， 強烈 的 失落感 席捲 而 來 。 小 狗 的 生命 同樣 重要 ， 但 對 你 來說 ， 自己 家 養 的 狗 才 有 價值 ， 也 才 會 執著 。 當然 對 鄰居 而言 也 一樣 。 所以 我們 可以 說 ， 那些 重要 的 事物 在 悲傷 來臨 前 ， 對 我們 而言 是 喜悅 和 感謝 支持 著 我們 吧 。 或許 悲傷 愈 大 ， 恩典 就 愈 大 。 悲傷 的 背面 多半 隱藏 著 歡喜 。 有 些 人 執著 的 東西 ， 其實 並 沒有 價值 。 有 人 把 錢 看 得 最 重 ， 有 人 在乎 家人 、 健康 、 時間 、 戀愛 、 人際 關係 、 名譽 、 體面 、 興趣 或 物品 。 有 人 因為 工作 職位 被 降 ， 感覺 自尊 受傷 ， 陷入 絕望 中 ； 但 也 有 人 不 太 在乎 職位 高低 ， 卻 為 薪水 縮水 而 哀鳴 。 人們 常 說 「 重要 的 東西 失去 了 才 知 重要 」 、 「 生病 時 才 知 健康 的 可貴 」 ， 許多 和 空氣 一樣 理所當然 的 東西 ， 要 等到 失去 、 產生 重大 傷害 時 才 知 其 可貴 。 沒有 人 會 在 一點 問題 都 沒有 時 ， 就 想像 著 失去 的 日子 。 不過 ， 我們 一定 還是 得 和 一些 珍愛 之 物 告別 。 悲傷 教 我們 認識 重要 物品 的 價值 ， 也 給 我們 心 存 感激 的 機會 。 悲傷 教 我們 認識 重要 物品 的 價值 ， __UNDEF__ 也 給 我們 心 存 感激 的 機會 。 56 __UNDEF__ 　 悲 與 喜 、 苦 與 樂 無法 分割 __UNDEF__ 正 是 因為 下雨 才 有 彩虹 __UNDEF__ 或許 有 人 現在 正 處於 悲傷 的 谷底 ， 沒有 力氣 做 任何 事情 ， 不管 做 什麼 都 意氣 消沉 … … __UNDEF__ 不過 ， 唯一 可以 確定 的 是 ， 這 種 情況 不會 無止境 地 持續 下去 。 因為 ， 世上 沒有 「 永遠 」 。 即使 是 遭受 巨大 傷痛 、 難過 到 想 尋死 的 人 ， 經過 幾 天 沉澱 ， 心情 多少 會 有 一些 改變 。 雖然 每 個 人 的 狀況 不同 ， 但 幾 個 月 後 ， 心情 和 狀況 應該 都 會 完全 不同 。 這 是 我 的 經驗談 ， 我 想 ， 人 無法 永遠 沉溺 在 悲傷 中 。 幾乎 沒有 人 能夠 一 天 二十四 小時 、 連續 三 天 無時無刻 都 在 悲哀 。 你 很 快 就 會 疲乏 ， 開始 想 其他 事 。 你 可能 以為 自己 吃 不 下 飯 ， 但是 你 會 「 感覺 肚子 餓 」 ； 整 日 以 淚 洗面 ， 看 鏡子 時 會 覺得 自己 的 臉 看起來 很 糟 ； 工作 上 受到 稱讚 ， 你 會 有點 開心 。 這些 情況 的 頻率 一旦 增加 ， 就 好像 轉動 快樂 的 發條 ， 使 你 輕鬆 起來 。 悲傷 的 情緒 會 自然 痊癒 。 就 像 前面 說 的 ， 悲傷 之前 應該 先 有 喜悅 。 反之亦然 。 悲傷 之後 ， 喜悅 必 接踵而至 。 即使 是 懷 著 悲傷 、 過 著 平常 的 生活 ， 傷痛 也 會 逐漸 撫平 ， 產生 「 人生 不可 輕易 捨棄 」 的 念頭 。 可以 說 ， 正 因為 了解 悲哀 ， 才 更 珍惜 歡喜 的 瞬間 。 由於 和 人 互相 依靠 ， 更 能 了解 別人 心意 。 悲傷 也 會 成為 人生 的 肥料 。 我們 就 這樣 重複 著 「 悲 」 與 「 喜 」 ， 並 取得 平衡 而 活 下去 。 「 苦 」 與 「 樂 」 也 一樣 。 工作 時 也 一樣 ， 即使 辛苦 也 要 努力 ， 這麼 做 是 要 享受 成就感 與 成長 的 喜悅 、 休假 的 快樂 … … 假如 每 天 都 放假 ， 快樂 的 感覺 就 會 麻痺 ， 你 也 就 不會 那麼 快樂 了 。 「 正 」 與 「 負 」 是 一體 的 兩 面 ， 週期性 的 推移 乃 其 自然 法則 。 「 悲 」 與 「 苦 」 也 一樣 ， 都 是 人生 的 醍醐味 。 不 下雨 就 不會 有 彩虹 ， 而且 不論 任何 雨 ， 總有一天 都 會 停止 。 正 因為 了解 悲哀 ， __UNDEF__ 才 更 珍惜 歡喜 的 瞬間 。 「 悲 」 與 「 苦 」 都 是 人生 的 醍醐味 。 57 　 讓 辛苦 變 不 辛苦 的 方法 __UNDEF__ 只要 有 目標 ， 辛苦 就 會 有 回報 __UNDEF__ 恐怕 沒有 人 會 說 「 我 喜歡 辛苦 」 吧 ？ 儘管 俗語說 ： 「 少年 辛苦 老來 享福 。 」 但是 恐怕 沒有 人 喜歡 辛苦 ， 都 希望 能 盡量 走 輕鬆 的 路 。 上班 、 人際 關係 、 戀愛 、 結婚 、 賺錢 的 辛苦 等 ， 都 希望 盡量 避免 。 世上 的確 有 那 種 討厭 努力 、 一直 輕鬆 活 著 的 人 ， 而且 ， 還 意外 地 過 得 很 幸福 。 有 人 看見 這 種 人 ， 或許 會 想 ： 「 為什麼 只有 我 累 得 像 頭 牛 ？ 」 「 我 大概 是 勞碌命 吧 ！ 」 不過 ， 大家 都 一樣 ， 不會 只有 自己 是 辛苦 的 。 每 個 人 都 有 其 辛苦處 ， 有的 辛苦 藏 在 看 不 見 的 背後 。 而且 ， 與 只 做 簡單 的 事 相比 ， 完成 有點 困難 或 非常 困難 的 事 ， 恐怕 更 有趣 、 更 有 成就感 ， 也 更 能 讓 你 成長 吧 。 只是 ， 就算 做 相同 的 事 ， 各人 感受 的 辛苦 程度 差別 也許 很 大 。 讓 我們 整理 一下 有關 「 苦 」 的 情緒 吧 。 把 吃苦 當 吃補 的 人 ， 特徵 是 擁有 樂觀 積極 的 態度 ， 全心 投入 世界 。 例如 ， 他們 每 天 忙著 上班 ， 又 要 照顧 孩子 ， 蠟燭 兩 頭 燒 ， 卻 能 從中 體會 充實感 和 趣味 。 因為 思考 方向 積極 ， 所以 減輕 辛苦 的 程度 ， 使 辛苦 變 得 有趣 ， 讓 他們 可以 兼顧 工作 和 育兒 。 無法 妥善 整理 情緒 的 人 ， 因為 一心 只 想 逃避 ， 反而 使 辛苦 變 得 更 巨大 。 其實 如果 想 著 「 不 做 不行 」 的話 ， 反而 出乎意料 沒 那麼 辛苦 。 不 把 苦 當 苦 的 人 還 有 一 個 特徵 ， 那 就 是 清楚 找出 辛苦 的 目的 。 為 錢 所 苦 的 人 希望 「 償還 借款 ， 輕鬆 度日 」 ； 為 照料 長輩 所 苦 的 人 有 「 多少 盡 點 孝 ， 讓 家庭 幸福 」 等 目的 。 只要 有 目的 ， 你 付出 的 辛苦 就 會 有 回報 。 同時 你 也 要 有 這樣 的 覺悟 ： 為了 取得 你 想要 的 東西 ， 不管 多麼 辛苦 ， 都 必須 滿懷 喜悅 地 接受 。 看 不 見 目的 而 辛苦 的 人 ， 會 覺得 自己 為什麼 要 這麼 辛苦 。 「 苦 」 這 個 情緒 ， 會 因為 思考 方式 不同 而 可能 對 自己 非常 有益 ， 或是 非常 負面 。 只要 有 目的 ， __UNDEF__ 付出 的 辛苦 就 會 有 回報 。 而 為了 取得 想要 的 東西 ， __UNDEF__ 不管 多麼 辛苦 ， __UNDEF__ 都 必須 滿懷 喜悅 地 接受 。 58 　 和 壓力 做 朋友 __UNDEF__ 為了 超越 極限 ， 需要 壓力 __UNDEF__ 上班 已經 很 辛苦 ， 若 再 加上 老闆 要求 高標準 ， 或 斥責 你 ： 「 為什麼 都 不會 ！ 」 在 此 壓力 下 ， 肯定 更加 辛苦 。 有的 人 是 在 接受 重責大任 後 ， 會 覺得 很 痛苦 。 壓力 這 個 敵人 ， 讓 我們 吃 了 很多 苦 。 我 也 是 這樣 。 雖然 辛苦