別人 都 能 接受 。 雖然 有時候 ， 以 身分 而言 適不適合 說 另當別論 ， 但 即使 身為 晚輩 ， 只要 說話 方式 對 了 ， 別人 也 會 覺得 你 很 坦白 ， 直說 無妨 。 能 直率 表達 自我 的 人 ， 或許 可以 說 是 很 自我 。 不過 ， 他們 清楚 自己 想 做 什麼 、 喜歡 什麼 、 要 什麼 。 在 這樣 的 基礎 上 生活 ， 比較 沒有 壓力 ， 也 比較 容易 整理 情緒 。 比方說 ， 面對 突如其來 的 壓力 ， 他們 會 毅然 承諾 ： 「 能 做 的 一定 全力以赴 。 」 無法 做到 的 事 也 會 斷然 拒絕 ： 「 這 一 點 有些 困難 。 」 問題 在於 沒有 自我 的 人 。 他們 在意 別人 ， 以 配合 他人 為 行為 基準 ， 搞 到 最後 ， 反而 不 清楚 自己 要 什麼 。 正 因 他們 自己 沒有 主張 ， 接受 環境 擺布 ， 所以 持續 陷入 不滿 與 焦慮 。 一旦 不 順利 ， 就 責怪 別人 、 厭惡 自己 。 也就是說 ， 人 若 無法 以 自我 為 中心 思考 ， 就 無法 妥善 整理 情緒 。 許多 女性 上班族 看起來 疲憊不堪 ， 或許 是 因為 太 努力 想 配合 別人 吧 。 當然 她們 有 來自 工作 的 壓力 ， 但 有時 是 因為 太過 察顏觀色 、 理想 過 高 的 緣故 。 如果 自己 有 明明 想 做 的 事 ， 還要 配合 周遭 的 人 ， 就 會 很 疲倦 。 我 以前 剛 去 一 家 新 公司 ， 也 曾經 努力 配合 前輩 ， 看到 別人 都 在 加班 ， 就算 沒 事 也 留下來 ， 搞 得 自己 筋疲力竭 。 半 年 後 ， 公司 來 了 個 新人 ， 她 只要 做完 事 ， 就 會 乾脆 地 說 ： 「 我 先 走 囉 ！ 」 她 會 在 擅長 的 領域 上 表現 自己 ， 碰到 困難 時 也 會 坦白 說 ： 「 我 一 個 人 無法 完成 ， 請 幫 我 好不好 ？ 」 大家 都 很 願意 幫忙 。 我 才 發現 其實 抱持 這 種 態度 就 好 了 ！ 之前 進退兩難 的 處境 都 是 自己 造成 的 。 首先 要 抬頭挺胸 ， 哪怕 一 件 事 也好 ， 試 著 讓 別人 知道 自己 的 心情 吧 ， 即使 有些 任性 也 不 要緊 ！ 27 　 利用 獨處 整理 情緒 __UNDEF__ 面對 情緒 ， 留意 自己 的 真心 __UNDEF__ 我們 和 別人 在一起 時 ， 行動 和 情緒 一定 會 受到 制約 ， 常 在 不知不覺 中 ， 受到 同事 、 朋友 、 親子 以及 情人 、 妻子 等 角色 的 影響 ， 並 以 此 為 行動 的 標準 。 不論 你 和 多麼 要好 的 朋友 愉快 相聚 ， 或 一家人 享受 休閒 生活 ， 每 天 二十四 小時 相處 還是 會 疲倦 吧 。 因此 ， 哪怕 只 有 幾 分鐘 ， 每 天 一定 要 保留 一些 時間 拋開 一切 來 獨處 。 如果 是 得 照顧 小孩 等 很 難 獨處 的 人 ， 只要 在 清晨 或 睡 前 留 二十 分鐘 給 自己 ， 就 不會 脾氣 暴躁 。 特別 是 在 忙碌 的 現代 ， 人們 常 因為 時間 不 夠 而 焦躁 不安 。 「 要 做 這 ， 又 要 做 那 ， 啊 — — 時間 不 夠 ！ 」 因為 這 種 情況 而 生活 緊張 的 人 ， 只要 給 自己 一點 空閒 ， 就 能 改變 心情 ， 提升 工作 效率 。 你 可以 利用 獨處 的 時間 ， 和 從 情緒 解放 的 自我 對話 。 靜靜 傾聽 內心 的 聲音 ， 試 著 詢問 ： 「 狀況 好 嗎 ？ 」 「 不 要緊 吧 ？ 」 如果 心 裡 仍 有 負面 情緒 ， 如 焦慮 、 心情 不 好 、 沒有 幹勁 ， 就 要 問 自己 ： 「 是 什麼 原因 ？ 」 「 最近 是 不 是 太 忙 ？ 」 「 想 找 人 聽 你 抱怨 嗎 ？ 」 和 自己 的 情緒 面對面 。 情緒 總是 在 說 ： 「 請 了解 我 ！ 」 如果 你 忽視 它 的 需求 ， 它 就 會 抓狂 。 請 了解 ， 為 了 自己 好 ， 應該 承認 自己 的 情緒 。 獨處 的 時間 也 是 讓 自己 快樂 的 時間 。 發呆 也 行 ， 擬訂 計畫 、 讀書 也 可以 ， 或是 晚上 享受 個人 按摩 、 去 公園 散步 都 可以 。 女性 必須 有 疼愛 自己 的 時間 。 我 最近 迷上 獨處 時 聽 音樂 。 選擇 適合 當天 心情 的 曲子 來 聽 ， 歌曲 就 像 在 訴說 我 真實 的 心情 。 然後 ， 我 就 會 感受到 生命力 的 存在 。 不管 多麼 悲傷 、 多麼 生氣 、 多麼 不 順 ， 在 這些 情緒 之下 都 存在 著 奮力 向 上 的 生命力 。 為了 相信 自己 、 向 前 邁進 ， 獨處 的 時間 非常 重要 。 28 　 不要 執著 在 自己 沒有 的 事物 上 懷 著 喜悅 與 感謝 看見 「 自己 有 的 東西 」 __UNDEF__ 我們 經常 會 聽到 有 人 說 ： 「 不 應該 是 這樣 的 。 」 單身 的 人 說 ： 「 我 本來 打算 三十 歲 結婚 ， 生 一 個 小孩 。 可是 現在 每 天 都 工作 到 三更半夜 ， 根本 找 不 到 結婚 對象 。 我 的 人生 真的 很 無望 。 」 結 了 婚 的 人 說 ： 「 說 什麼 結婚 甜蜜 ， 根本 是 謊話 。 我 的 人生 難道 就 在 每 天 照顧 孩子 和 老公 中 度過 ？ 還 記得 辭去 工作 之前 ， 老闆 很 賞識 我 ， 如果 我 沒 結婚 ， 現在 恐怕 已經 升 課長 了 吧 。 」 有 人 是 只 為 了 自己 ， 而 非 為 誰 ， 開闢 家庭 菜園 種菜 ， 煮出 美味 料理 ； 或是 埋首 興趣 ， 或是 一 個 人 旅行 。 他們 做 這些 事 ， 不 是 為了 獲得 其他 人 的 好評 ， 只是 為了 自我 認同 ， 享受 獨力 完成 的 樂趣 。 有 人 離婚 後 才 發現 ： 「 一 個 人 過日子 也 不錯 ， 可以 隨心所欲 ， 不必 在乎 別人 的 目光 。 」 他們 應該 是 覺得 以 別人 的 目光 為 基準 來 行動 非常 累人 ， 所以 想 依隨 自己 的 欲求 ， 自己 過 著 隨心所欲 的 自由 生活 。 的確 ， 能夠 享受 孤獨 ， 將 使 人生 增加 數 倍 的 樂趣 。 依賴 他人 的 人 ， 有時 不但 要 抑制 自己 的 欲求 ， 甚至 還 需 逆向 而 行 。 有 人 在 一 個 人 的 時候 就 不 知 該 怎麼辦 ， 搞 得 自己 和 別人 都 疲累 不堪 。 不過 ， 只要 有 「 我 喜歡 有 人 作伴 ， 但是 一 個 人 也 OK 」 這樣 的 獨立 精神 ， 就 能 和 對方 構築 對等 的 關係 ， 這 也 算是 一 種 體貼 吧 。 這樣 的 人 ， 會 讓 對方 沒有 負擔 、 感覺 很 舒服 。 能夠 享受 孤獨 ， __UNDEF__ 將 使 人生 增加 數 倍 的 樂趣 。 48 　 單身 不可恥 __UNDEF__ 是否 孤獨 ， 要 看 「 表象 」 和 「 別人 的 目光 」 來 決定 嗎 ？ 前 些 天 ， 我 有 個 年輕 朋友 這麼 說 ： 「 我 看到 有 個 女生 一 個 人 在 義大利 餐廳 吃 義大利麵 、 喝 紅酒 。 我 啊 ， 不管 幾 歲 ， 都 不 想 這樣 。 」 她 還 說 ： 「 過生日 時 自己 送 自己 禮物 ？ 假如 我 沒 收到 別人 送 的 生日 禮物 ， 得 一 個 人 過生日 的話 ， 肯定 會 寂寞 死 的 。 」 原來如此 。 原來 她 認為 一 個 人 吃飯 、 自己 送 禮物 給 自己 ， 就 是 「 寂寞 」 的 寫照 。 她 所 認為 的 「 孤獨 」 ， 是 從 兩 個 角度 來 決定 的 。 首先 ， 她 以 「 眼睛 看到 的 表象 」 來 決定 是否 孤獨 。 她 可能 是 以 某 種 形式 ， 來 測試 身邊 的 人 對 她 的 愛 有 多少 。 例如 ， 她 靠 簡訊 的 次數 、 禮物 、 有沒有 一起 過 耶誕節 ， 來 決定 男友 和 朋友 跟 她 之間 的 親密度 。 她 靠 外在 形式 的 聯繫 ， 感到 「 不 寂寞 」 和 安心 ， 反而 比較 不 重視 彼此 之間 的 理解 和 精神 上 的 牽繫 。 其實 真正 重要 的 不 是 表象 ， 而是 眼睛 看 不 見 的 部分 。 另外 ， 她 也 覺得 一 個 人 是 「 很 丟臉 」 的 事 。 如同 所謂 的 「 午餐 症候群 」 ， 她 恐怕 很 難 接受 沒 人 邀 她 一起 吃 午餐 吧 。 因此 哪怕 要 花 許多 錢 外食 ， 哪怕 話 不 投機 ， 她 也 討厭 一 個 人 ， 選擇 和 其他 人 在一起 。 她 的 邏輯 是 「 一 個 人 ↓ 是 個 沒 人 要 的 可憐女 ↓ 奇恥大辱 」 。 與其 說 害怕 「 孤單 」 ， 不如 說 害怕 「 被 人 看見 自己 孤單 」 。 因為 她 是 以 別人 看待 自己 的 目光 ， 作為 自我 評價 的 準則 。 能 做 一 個 不顧 別人 目光 、 大大方方 一 個 人 的 女性 ， 其實 是 很 酷 的 事 。