失去 原本 的 精華 和 真意 。 「 瑜伽 」 這 個 字眼 很 可能 引起 的 刻板 印象 是 ： 穿著 設計師 服裝 的 女士 們 ， 緊 抓 著 她們 五顏六色 的 瑜伽墊 ； 或者 是 東方 的 苦行者 ， 以 完美 的 蓮花座 姿勢 坐 著 。 其實 ， 就 世俗 的 意義 而言 ， 瑜伽 的 意思 是 牛 、 馬 和 牛車 或 馬車 配軛 的 意思 。 此外 ， 瑜伽 也 是 一 系列 經過 驗證 應用 在 身 心靈 上 的 有效 法門 ， 讓 我們 能夠 拓展 意識 ， 探索 多 次元 的 奧祕 ， 以 揭示 身為 人類 的 我們 真正 的 本質 和 潛力 。 更深 一 層 的 意義 是 ， 瑜伽 描述 了 個人 和 宇宙 連結 在一起 的 狀態 。 換句話說 ， 瑜伽是 個人 意識 和 宇宙 意識 的 結合 ， 這 便是 最 終極 的 關係 ， 所有 靈修 實踐 的 目標 。 關於 瑜伽 ， 我們 必須 熟練 和 瞭解 的 第一 個 面向 是 ， 把 身體 準備好 ， 因為 身體 是 我們 今生 旅程 的 載體 。 我們 身體 內在 的 運作 非常 複雜 ， 它 是 一 個 精微 的 系統 ， 一 個 令 人 驚異 的 設計 。 身體 有 腺體 、 血液 、 循環 系統 、 皮膚 、 骨頭 、 器官 、 呼吸 系統 、 心跳 、 脈搏 、 大腦 、 感官 系統 ， 以及 複雜 的 神經 系統 。 身體 是 一 個 不 平凡 的 恩典 ， 需要 我們 好好 珍惜 。 我們 唯一 得到 的 只 有 這 具 身體 ， 需要 清潔 、 滋養 ， 還 有 經常 的 調整 。 我們 的 身體 經過 日常 運作 ， 往往 會 有 耗損 和 失調 。 但 我們 的 身體 必須 強壯 而 平衡 ， 一 個 強壯 而 有 彈性 的 脊椎 構成 強健 的 神經 系統 。 我 所 專精 的 瑜伽 系統 稱為 「 昆達里尼 瑜伽 」 。 一 開始 ， 昆達里尼 瑜伽 教 我們 如何 擁有 強健 的 神經 系統 ， 良好 的 循環 系統 ， 並 清楚 覺知 習慣 所 造成 的 影響 。 這 帶給 我們 牢固 的 基礎 ， 釋放 能量 ， 去 面對 生活 中 心智 與 靈性 上 的 挑戰 。 昆達里尼 可 說 是 一 種 潛伏 的 靈性 能量 ， 存在 我們 每 一 個 人 身 上 。 這 股 能量 的 覺醒 是 人類 生命 的 奇蹟 之 一 ， 並且 將 我們 從 平凡 轉化為 不凡 。 現在 社會 上 ， 有 各 種 幫助 我們 保持 身體 健康 的 方法 ， 從 舉重 訓練 、 跑步 、 有氧 拳擊 、 倫巴 舞蹈 及 各式各樣 的 運動 ， 不勝枚舉 ！ 但 沒有 一 種 方法 像 瑜伽 一樣 ， 能夠 深刻 地 結合 對 身體 與 心智 的 掌握 。 心智 是 我們 在 學習 瑜伽 時 必須 加以 研究 的 第二 個 面向 。 在 我們 人類 的 生活 裡 ， 心智 引導 我們 的 行動 ， 因此 如果 缺乏 紀律 ， 心智 將 會 控制 我們 的 情緒 。 我 的 故事 __UNDEF__ 自我 記憶 所及 ， 回想 五 、 六 歲 時 ， 我 非常 好動 ， 也 熱愛 運動 。 我 幾乎 可以 在 任何 項目 得勝 ， 尤其 是 運動會 上 ， 我 總 是 常勝軍 。 下課 後 ， 朋友 們 抽菸 喝 酒 ， 但 我 就是 不 加入 他們 ， 只是 去 跳舞 。 我 喜歡 跳舞 （ 現在 還是 喜歡 ） ， 我 覺得 那 是 另 一 種 運動 ， 讓 人 放鬆 和 感覺 美好 。 我 二十一 歲 就 成為 葡萄牙 一 家 健身 中心 的 股東 ， 我 教 舉重 、 有氧 運動 、 柔軟操 和 舞蹈 ， 在 海灘 上 跑步 來 放鬆 自己 。 我 身體 健康 ， 而且 很 喜歡 這 種 強健 的 感覺 。 我 喜歡 自己 看起來 健康 ， 也 喜歡 教授 如何 保持 健康 ， 但是 我 忍不住 問 自己 ： 「 終極 而言 ， 這 一切 有 什麼 目的 ？ 」 回顧 當時 ， 我 知道 自己 失落 了 某些 東西 ， 我 開始 探索 更 深刻 的 意義 。 接下來 我 花 了 幾 年 的 時間 去 探索 ， 一口氣 參加 了 許多 會面 、 討論 ， 甚至 還 回 了 英國 一 趟 。 但是 ， 逐漸 地 ， 那 追求 終極 意義 的 渴望 ， 綻放為 兩 種 熱情 ： 藝術 和 瑜伽 。 我 發現 昆達里尼 瑜伽 彌補 了 我 所 缺失 的 一切 。 它 是 對 身體 的 熟練 和 掌握 ， 同時 是 意識 層面 的 瑜伽 ， 並且 是 療癒 靈魂 的 法門 。 我 知道 瑜伽 實修 幫助 我 達成 我 所 渴望 的 一切 。 我 的 收穫 如此 豐富 ， 所以 能夠 以 服務 的 心 幫助 他人 獲得 快樂 、 健康 、 與生俱來 的 權利 ， 如此一來 ， 他們 也 能 像 我 一樣 綻放 內在 之 光 ， 成為 這 個 世界 希望 的 燈塔 。 瑜伽 的 效果 是 如何 運作 的 ？ 瑜伽 的 運作 主要 是 在 脊椎 上 ， 讓 我們 有 更 柔軟 的 背 ， 更 佳 的 核心 力量 。 脊椎 和 中央 神經 系統 相連 ， 這 個 系統 中 的 神經 信號 ， 導致 大腦 有 意識 或 無 意識 地 感知 事物 ， 然後 輸出 反應 。 瑜伽 能夠 促進 特定 神經 通道 的 能量 活動 ， 包含 許多 著名 的 法門 ， 其中 一 種 是 「 火焰 呼吸 」 （ Breath __UNDEF__ of __UNDEF__ Fire ） ， 可以 強化 能量 的 移動 。 火焰 呼吸 是 一 種 重要 的 呼吸 技巧 ， 伴隨 著 許多 姿勢 使用 ， 會 產生 各 種 效益 ， 譬如 強化 免疫 系統 和 預防 疾病 ； 還 能 強化 神經 系統 ， 提升 抗壓性 ， 增進 生理 上 和 心智 上 的 療癒 作用 ， 當然 不僅於此 。 壓力 是 一 種 現代 疾病 ， 如果 不 善加 處理 ， 會 漸漸 讓 我們 的 生理 及 更 精微 的 系統 失衡 ， 導致 各式各樣 的 健康 和 情緒 問題 。 我 看到 即使 四 、 五 歲 的 孩子 都 變 得 很 有 壓力 ， 必須 面對 離婚 的 父母 、 繼父母 ， 以及 新 家庭 的 兄弟 姊妹 ； 學校 、 同儕 壓力 ， 還 有 一 種 世界 很 混亂 的 感覺 。 結果 是 缺乏 安全感 ， 這 必然 增加 壓力 。 在 這 之中 ， 媒體 也 扮演 重要 角色 ， 不斷 地 用 膚淺 的 價值觀 來 轟炸 我們 的 年輕人 和 青少年 ， 扭曲 他們 年輕 而 易 受 影響 的 身體 和 心靈 ， 使 他們 變 得 對 自己 不滿 ， 尤其 是 外表 方面 。 當 我們 學會 如何 克服 壓力 ， 便 能夠 達到 心靈 的 滿足 和 深層 的 放鬆 ， 即使 是 不安 而 易 怒 的 青少年 都 做 得 到 。 為什麼 要 做 身體 的 靈性 訓練 ？ 我們 的 身體 是 一 項 完美 的 設計 ， 承載 我們 走過 人生 的 道路 。 我們 可以 透過 簡單 的 瑜伽 技巧 ， 療癒 並 提升 身體 的 狀態 。 我們 不 需要 非常 強壯 或 非常 有 彈性 ， 瑜伽 適合 每 一 個 人 ， 這 正 是 瑜伽 美妙 之 處 。 我們 最 高 的 職責 是 尊重 並 照顧 我們 的 身體 和 心靈 。 有 許多 壞 習慣 導致 我們 忽略 身體 。 有 些 人 認為 身體 對於 靈性 的 覺醒 並 不 重要 ， 這 種 狹隘 的 觀點 是 錯誤 的 ！ 只有 在 身體 和 心靈 上 達到 平衡 ， 我們 才 能夠 達到 更 高 的 覺醒 狀態 。 當 身體 數千 個 能量 通道 （ 也 就 是 梵語 裡 的 nadis2 ） 允許 流暢 的 生命 之 氣 （ 也 就 是 梵語 裡 的 prana3 ） 通過 時 ， 終極 的 靈性 覺醒 才 會 發生 。 如果 做 不 到 靈性 的 健康 ， 我們 的 道路 根本 走 不 遠 ！ 練習 瑜伽 的 好處 是 ， 帶來 更 強壯 和 更 有 彈性 的 身體 與 心靈 。 年紀 可以 用 脊椎 的 彈性 來 衡量 ， 因此 ， 脊椎 的 運動 幫助 我們 保持 年輕 和 健康 。 瑜伽 化解 壓力 ， 讓 我們 減少 白髮 ， 提升 免疫力 和 腺體 系統 的 活力 ， 讓 我們 的 皮膚 有 光澤 ， 看起來 更 年輕 。 瑜伽 實修 有 許多 不同 的 分支 和 形式 ， 而 靈性 導師 們 已經 熟練 這些 法門 數 世紀 了 。 一九三九年 ， 彼得 ． 凱爾德 （ Peter __UNDEF__ Kelder ） 出版 了 一 本 小 書 4 ， 在 西方 世界 造成 不 小 的 轟動 。 書 中 包含 一 系列 稱為 「 五 項 藏族 修煉 」 （ The __UNDEF__ Five __UNDEF__ Tibetans ） 的 運動 ， 據說 源頭 可 追溯到 兩千五百 年 前 之 久 。 世人 也 將 其 稱為 「 五 種 返老還童 的 法門 」 （ five rites __UNDEF__ of rejuve nation ） 。 那些 簡單 的 活動 有 系統 地 重新 協調 並 平衡 各 個 能量 中心 ， 刺激 重要 的 生命 能量 循環 流通 整 個 身體 。 讀者 們 在 實踐 後 幾 週 內 發現 自己 變 得 更 年輕 ， 睡 得 更 好 ， 睡醒 時 神清氣爽 ， 活力 十足 ， 還 有 一些 病重 的 人 不藥而癒 。 伴隨 而 來 的 正面 作用 ， 還 包括 關節痛 和 關節炎 的 舒緩 、 瘦身 ， 許多 人 甚至 發現 自己 不再 需要 眼鏡 ！ 當然 這些 改善 都 很 好 ， 但