新 的 里程 ， 建立 一 個 扎實 穩定 的 基礎 。 最 重要 的 是 ， 我們 將 變成 更 有 力量 、 充實 而 有 智慧 的 人 ！ ▏ 作者 簡介 ▕ __UNDEF__ 維森 ． 雷希尼 Vishen Lakhiani __UNDEF__ __UNDEF__ 維森 ． 雷希尼 是 一 間 得獎 無數 的 公司 「 心靈 之 谷 」 （ Mind Vally ） 創辦人 之 一 ， 公司 裡 有 來自 二十 個 國家 的 五十 位 創新 者 、 藝術家 、 夢想家 及 天才 。 公司 的 使命 是 要 結合 行銷 和 技術 ， 傳播 具有 啟發性 的 洞見 。 「 心靈 之 谷 」 連續 三 年 獲得 「 世界 上 最 民主 的 工作 場所 獎章 」 （ World ’s Most Democratic __UNDEF__ Workplace Award ） ， 並且 公認為 全 世界 最 嚮往 的 工作 首選 之 一 。 和 維森 ． 雷希尼 同時 獲獎 的 傑出 人物 有 ： 東尼 ． 羅賓斯 （ Tony __UNDEF__ Robbins ） 、 理查 ． 布蘭森 1 、 達賴 喇嘛 ， 還 有 諾貝爾獎 得主 戴克拉克 總統 2 。 更多 關於 他 的 資訊 ， 請 查詢 www.mind valley.com 。 表達 感恩 __UNDEF__ 維森 ． 雷希尼 __UNDEF__ __UNDEF__ 感恩 釋放 生命 的 豐富 和 完整 ， 把 我們 僅有 的 轉化為 滿足 ， 甚至 不僅 止於 滿足 。 感恩 讓 拒絕 變為 接受 ， 混亂 轉為 秩序 ， 困惑 化為 澄澈 。 感恩 可以 把 簡單 的 一 餐 變為 盛宴 ， 房子 變成 家 ， 陌生人 變成 朋友 。 感恩 找出 往昔 的 意義 ， 為 今日 帶來 平和 ， 為 明天 創造 遠景 。 —— 梅樂蒂 ． 碧緹 （ Melody Beattie ） __UNDEF__ 感恩 是 快樂 的 關鍵 。 當 你 經常 真誠 地 感恩 ， 將 帶來 更 豐盛 、 充實 而 完整 的 人生 。 當 我 學會 感恩 ， 我 在 工作 和 個人 生活 上 都 出現 奇妙 而 正面 的 變化 ， 相信 你 也 能夠 以 感恩 為 磁石 ， 吸引 你 最 深刻 的 夢想 和 願望 。 懂得 感恩 的 人 有 著 較 高 的 幸福感 ， 一般而言 比較 快樂 ， 較 不 壓抑 、 緊張 ， 而且 對 生活 更加 滿意 。 面對 困難 時 ， 他們 有 更 正面 的 處理 之 道 ， 更 懂得 尋求 他人 的 支援 ， 也 能夠 從 經驗 中 學習 成長 。 此外 ， 感恩 的 人 睡 得 更 好 ， 或許 那 是 因為 他們 在 睡覺 前 腦子 裡 有 更多 正面 的 想法 ， 較少 負面 的 念頭 。 如果 你 對 自己 已經 擁有 的 一切 不 心 存 感謝 ， 就 不可能 擁有 更 豐盛 的 生命 。 為什麼 ？ 因為 你 不 覺得 感恩 而 只 感受到 負面 情緒 時 ， 你 散發 的 思想 和 情感 會 吸引 更多 負面 的 情緒 和 事件 來到 生命 裡 。 我 是 在 第一 次 參加 愛思特 ． 希克斯 3 的 研討會 時 ， 學會 感恩 的 藝術 。 愛思特 教導 的 感恩 和 其他 吸引力 法則 的 大師 有些 不同 ， 她 稱 之為 欣賞 和 感激 。 她 告訴 我 和 其他 參與 者 ， 透過 每 天 一點點 心智 或 書寫 的 活動 ， 你 可以 提升 自己 快樂 的 程度 ， 帶來 更多 對 生命 的 讚賞 和 感激 。 從 愛思特 的 研討會 回來 後 ， 我 那 位 已經 力行 感恩 一 段 時間 的 事業 夥伴 麥克 ． 瑞尼 （ Michael Reining ） 想出 一 個 點子 ， 設立 名為 「 感恩 日誌 」 的 網站 （ Gratitude Log.com ） 。 我們 在 公司 裡 實行 這 個 點子 ， 員工 開始 在 上頭 互相 感謝 ， 據 此 建立 與 維繫 工作 上 的 人際 關係 。 我們 注意到 在 這樣 一 個 互相 鼓勵 和 支援 的 環境 裡 ， 工作 變 得 更加 容易 。 在 參加 愛思特 的 研討會 前 ， 我 就 已經 知道 感恩 的 重要 ， 但 直到 那 天 ， 我 才 真正 掌握 其中 的 奧妙 。 她 說 ， 如果 你 決心 將來 充分 發揮 你 的 能力 ， 那麼 此時 此刻 你 必須 快樂 起來 。 快樂 並 不 需要 仰賴 大事 。 的確 有 些 人 會 因為 每 天 賺 幾十萬 美金 而 心 存 感激 ， 但 對 大多數 人 而言 ， 生命 中 的 小 事 更加 重要 ， 勝過 賺 多少 錢 。 簡言之 ， 我 發現 感恩 在 小 事 上 更加 有效 。 我 對於 感恩 如何 實際 運作 的 想法 ， 和 「 創造性 的 協調 一致 」 （ Creative __UNDEF__ Congruence ） 有關 ， 比較 為 人 所 知 的 說法 是 「 流動 」 （ flow ） 。 「 流動 」 視 兩 件 事 而 行 ： 1 .
 
遠景 ／ 熱望 2 .
 
此時 此刻 快樂 而 滿足 __UNDEF__ 感恩 在 「 流動 」 裡 扮演 關鍵 角色 。 多數 人 不斷 等待 達成 目標 的 那 一 天 來臨 ， 覺得 要 等到 那 時候 才 會 快樂 。 他們 拖延 快樂 ， 決定 要 等到 夢想 的 工作 、 夢想 的 車子 或 有 六 間 臥室 、 室 內 游泳池 的 大 房子 到手 ， 才 覺得 快樂 。 但 我 要 告訴 你 ， 事情 不 是 這樣 的 ！ 只有 當下 就 快樂 和 滿足 的 人 ， 才 可能 實現 夢想 。 我 稱 此 為 「 意圖 的 矛盾 」 （ The Paradox __UNDEF__ of __UNDEF__ Intention ） 。 設立 遠景 和 目標 應該 是 容易 的 ， 但 許多 人 覺得 困難 ， 他們 不 知道 自己 想要 成為 什麼 人 、 想 做 什麼 事 和 擁有 什麼 。 他們 浮 在 生命 的 大海 上 ， 任由 海浪 將 他們 翻來覆去 ， 就 像 漩渦 裡 一 艘 無 人 掌舵 的 船 。 靈光 的 練習 __UNDEF__ 我 最 喜歡 的 活動 之 一 是 ， 連續 三十 天 ， 每 天 都 為 發生 在 生命 中 的 美好 事物 而 感恩 。 每 天 寫下 五 件 生活 中 感謝 的 事 ， 再 寫下 工作 上 感謝 的 五 件 事 。 不只 是 想 ， 而是 寫下來 。 通常 生活 中 感恩 的 都 是 一些 簡單 的 事 ， 譬如 ： __UNDEF__ 「 我 很 高興 今早 起來 吃 了 一 碗 美味 的 麥片 。 」 或者 ： 「 我 很 高興 今早 下雨 了 ， 而 我 幸運 地 能夠 跨越 那些 小 水坑 。 」 或者 ： 「 我 為 我 美麗 的 妻子 和 孩子 們 心 存 感恩 。 」 試 著 自己 做做 這 個 練習 。 事實 上 ， 表達 感恩 很 簡單 ， 人們 卻 傾向於 複雜化 。 經營 數百萬 美金 的 生意 和 擁有 四十三 位 員工 ， 有時 令 人 感到 挫折 ， 尤其 是 當 某些 人 做 了 我 不 高興 的 事 。 那 可能 根本 不 是 他們 的 錯 ， 但 人性 的 本能 就 是 會 讓 我們 以 一 種 憤怒 或 怨恨 的 方式 回應 。 無論如何 ， 我 已經 學到 重要 而 有效 的 功課 。 與其 向 同事 抱怨 他們 的 行為 ， 我 開始 在 腦海 裡 搜尋 關於 他們 美好 的 記憶 。 我 表達 對 他們 衷心 的 感謝 ， 肯定 他們 在 團隊 中 的 價值 。 這 立即 改變 環繞 著 問題 的 能量場 。 人們 的 表現 通常 受到 你 的 期望 影響 。 當 我 進行 這 個 練習 ， 問題 不再 是 問題 ， 所有 和 它 連結 的 壓力 都 消融 在 那 個 點 上 。 你 能夠 對 你 生命 中 的 人們 做 同樣 的 事 。 如果 你 的 伴侶 做 了 某 件 令 你 生氣 的 事 ， 先 深呼吸 ， 然後 回想 所有 關於 他 或 她 令 你 感謝 的 事 。 如果 這 對 你 有所 幫助 ， 你 還可以 寫成 一 張 清單 。 過程 中 ， 好好 覺察 問題 的 能量場 發生 什麼 變化 ； 突然間 你 會 清醒 過來 ， 發現 這 不再 是 個 大 問題 ， 怒氣 正在 消散 。 那 會 是 非常 有 力量 的 過程 。 當 我 在 寫 每 日 的 感恩 清單 時 ， 我 會 先 舒舒服服 地 坐 著 ， 開始 冥想 ， 然後 寫下 那 天 我 所 感恩 的 事 。 科學家 已經 證明 ， 透過 連續 三十 天 的 感恩 ， 你 的 幸福感 可以 提高 百分之二十五 。 另 一 個 練習 是 ， 想想 在 過去 二十四 小時 內 你 所 感謝 的 五 件 事 ， 過去 兩 週 內 感謝 的 五 件 事 ， 還 有 過去 四 週 內 感謝 的 五 件 事 。 關鍵 是 保持 簡單 ， 你 可以 單純 因為 有 間 遮蔽 風雨 的 房子 而 快樂 和 感恩 。 想想 ， 今日 的 第三世界 還 有 數百萬 人 挨餓 ， 沒有 房子 住 呢 。 或許 你 也 會 因為 可以 上網 、 有 水電 而 感恩 ， 即使 是 這些 生活 的 基本 元素 ， 都 值得 感謝 。 靈光 的 練習 __UNDEF__ 這裡 有 五 個 力量 強大 的 練習 ， 你 可以 現在 就 開始 ： 1. 感恩 日誌 __UNDEF__ 買 一 本 美麗 的 空白 筆記本 ， 封面 寫 著 「 感恩 日誌 」 。 每 頁 的 左 半 邊 寫 著 現在 感恩 的 事 ， 右 半 邊 寫 著 未來 感恩 的 事 。 2 .
 
睡覺 前 __UNDEF__ 每 晚 睡覺 前 感謝 這 美好 的 一 天 ， 即使 其實 很 糟 。 想想 明天