必要 去 改 。 但 你 知道 嗎 ？ 如果 仔細 覺察 ， 就 會 發現 滑 手機 的 時候 ， 其實 我們 一直 都 在 「 以 人 廢 言 」 。 隨手 刷 個 兩 分鐘 ， 在 這 個 無數 則 貼文 滑過 眼球 ， 每 一 則 都 舉 著 雙手 高 喊 「 看 我 ！ 看 我 ！ 」 的 時代 ， 挑 文章 就 像 後宮 選 妃 ， 盡 揀 著 自己 喜歡 的 看 。 又 或者 會 特別 瞧瞧 發文 者 是 誰 ， 如果 是 自己 有 好感 的 朋友 ， 那 說 什麼 都 會 點 個 讚 ； 如果 是 自己 不 喜歡 的 對象 ， 他 發 什麼 都 直接 略過 無視 。 若 不 是 在 用 電腦 的 時候 保持 覺知 ， 我 甚至 不會 意識到 自己 病入膏肓 。 那 天 晚上 我 開 著 電腦 ， 滑到 一 篇 看起來 還 不錯 的 文章 ， 正 想 點進去 看 的 時候 ， 發現 貼文 的 是 一 個 我 不 太 喜歡 的 人 ， 眉頭 馬上 就 泛起 皺褶 ， 嘖 了 一 聲 跳過去 ： 「 才 不 看 ， 這 傢伙 分享 的 不會 是 什麼 好 東西 。 」 我 就 這樣 擅自 認定 起來 。 接著 又 滑 了 幾 下 ， 看到 有 個 朋友 寫 了 篇 短文 ， 振振有詞 地 罵 同事 。 雖然 整 篇 看下來 邏輯 怪怪 的 ， 真 要 論 就 起來 ， 反而 是 我 朋友 不 對 ， 但 我 還是 點 了 個 讚 聊 表 安慰 ， 接著 又 繼續 往 下 滑 。 這 一 串 念頭 如此 模糊 ， 僅僅 在 腦 中 閃過 一 絲 微弱 電流 ， 平時 的 我 根本 來不及 注意 ， 眼光 就 會 急 著 捕捉 下 一 則 訊息 。 但 專注力 是 一 張 細密 的 網 ， 它 捕捉到 這 股 不尋常 的 閃爍 ， 逼 得 我 不得不 回頭 ， 分析 腦 中 到底 發生 什麼 事 。 剛剛 到底 怎麼 了 ？ 為什麼 我 會 對 有 含金量 的 文章 視而不見 ， 卻 又 對 明顯 偏頗 的 貼文 按讚 呢 ？ 那 一 刻 我 想 起來 了 。 那 個 讓 我 略過 不 讀 的 發文 者 ， 多 年 前 曾經 對 我 講 過 很 失禮 的 話 ， 往後 只要 看到 他 的 名字 ， 就 會 像 根 魚刺 一樣 ， 扎 得 我 心窩 不 舒服 。 而 那 個 被 我 按讚 的 朋友 ， 雖然 平常 做人 有些 刻薄 ， 但 因為 曾經 大力 幫助 過 我 ， 我 對 他 就 偏心 了 三 分 。 你 說 ， 人 嘛 ， 本來 就 有 自己 的 喜好 ， 誰 對 你 好 就 偏心 一些 ， 對 你 不 好 就 閃躲 著 些 ， 不 是 人 之 常情 嗎 ？ 確實 是 這樣 沒有 錯 ， 然而 當 這 種 「 偏袒 」 變成 一 把 肆無忌憚 的 火 ， 一路 延燒到 他 的 言論 、 他 的 分享 、 他 的 做人 處世 ， 這樣 的 「 偏袒 」 就 成 了 精神性 的 偏食 — 臉書 的 演算法 就是 這樣 ， 厚厚 的 同溫層 ， 是 被 自己 一點一滴 打造出來 的 。 那些 曾經 對 我 不 好 的 人 ， 就 不能 分享 精闢 的 文章 嗎 ？ 其實 我 是 在 害怕 ， 如果 看 了 文章 ， 還 真的 受教 了 ， 那 根 彆扭 的 魚刺 會 扎 得 更深 。 不 想 被 討厭 的 人 分享 的 文章 點醒 、 不 想 跟 討厭 的 人 認同 一樣 的 東西 、 也 不肯 相信 討厭 的 人 也許 是 對 的 ， 心 中 的 各 種 彆扭 ， 就 化作 手指 上 成 了 一 個 簡單 的 動作 — 滑過去 ， 假裝 沒 看到 。 這 個 動作 甚至 成 了 反射 ， 可以 完全 不 經過 大腦 ， 看到 討厭 的 名字 就 滑掉 ， 看到 喜歡 的 名字 就 按讚 ， 我 甚至 不 覺得 有 什麼 不 對 ， 更深 的 一 層 制約 是 ， 我 在 用 行為 反覆 加強 一 個 信念 ： 「 我 討厭 的 人 ， 他 的 話 沒有 參考 價值 。 」 剛才 說到 ， 同溫層 是 個 厚 繭 ， 我們 可以 這樣 過 很 久 ， 卻 不 覺得 有 什麼 不 對 ， 而 和 討厭 的 人 作對 的 感覺 也 很 好 ， 只要 過去 的 疼痛 還 扎 著 胸口 ， 每 一 次 無視 他 的 發文 ， 就 能 重溫 一 次 報復 的 快感 。 慣性 的 細絲 層層疊疊 ， 繭 上 加 繭 ， 滑 臉書 的 時候 很 舒服 、 很 痛快 ， 真實 的 世界 卻 在 精神 的 手指 下 ， 離 我們 越來越 遠 。 我 不 想 這樣 ， 我 想 剪開 這 個 精神 的 厚 繭 。 下 一 次 滑 手機 ， 我 警醒 地 提高 了 覺知 ， 滑 了 幾 篇 後 ， 恰好 又 看到 另 一 個 不 喜歡 的 人 發文 ， 我 深 吸 一 口 氣 ， 冷靜 地 問 自己 要 點開 嗎 ？ — 好 吧 ， 看 標題 感覺 是 有意思 的 ， 先 看 有 沒 有 道理 再 說 。 按下去 的 瞬間 ， 彷彿 聽到 厚 繭 輕微 撕開 的 聲音 ， 輕微 彆扭 卻 帶 著 一 絲 痛快 。 再 持續 看 著 內文 ， 越 看 下巴 越 闔 不 攏 ， 連 最後 一 絲 彆扭 都 被 震驚 抹去 了 ， 因為 這 裡面 寫 的 ， 不 正 是 我 最近 在 煩惱 的 問題 嗎 ？ 怎麼 剛好 在 這 找到 答案 呢 ？ 但 放下 手機 一 想 ， 又 覺得 或許 不 是 巧合 。 身 心靈 的 思想 相信 ， 每當 我們 有 困惑 的 時候 ， 老天 都 一直 試圖 送 答案 給 我們 ， 但 我們 卻 老是 對 管道 自我 設限 。 當 人 願意 鬆開 自己 的 慣性 ， 機會 的 通道 自然 大開 — 就 像 我 終於 剪破 了 「 精神性 偏食 」 的 繭 一樣 。 我 開始 感覺到 ， 心 中 有 某 個 緊繃 ， 慢慢 在 過程 中 掙脫 蛻變 了 。 不光 是 因為 煩惱 得到 了 解答 ， 也 是 因為 開始 自慚 細數 ， 過去 到底 被 這 顆 厚 繭 纏縛住 多久 ？ 甚至 開始 懷疑 ： 我們 生命 中 的 困難 ， 有 多少 是 自找 的 ； 又 有 多少 解答 ， 是 我們 自己 摀 著 ， 不 讓 它 進來 ？ 「 覺察系 」 購物 ： __UNDEF__ 每 個 失心瘋 背後 ， 都 藏有 脆弱 的 陰影 __UNDEF__ 滑 手機 時 保持 覺知 是 很 有 幫助 的 ， 尤其 當 你 追蹤 了 很多 網路 賣家 的 時候 。 為了 減少 消費欲 的 刺激 ， 近年 來 我 已經 退出 很多 網拍 社團 ， 避免 一 不 小心 看到 什麼 漂亮 的 衣服 啊 、 首飾 啊 就 手滑 ， 只 留下 幾 個 品味 很 合 的 。 平常 也 極力 克制 ， 沒有 很 喜歡 就 不 買 ， 就算 喜歡 ， 也 會 讓 它 在 清單 內 待 幾 天 ， 真的 還是 很 心動 才 會 下手 。 照理 來 說 ， 如果 過 了 好幾 天 還 這麼 喜歡 ， 應該 符合 「 可以 下手 」 的 原則 吧 ？ 許多 教 人 克制 購物 的 守則 都 這麼 說 的 。 不過 如果 用 覺察力 仔細 挖掘 ， 這 種 「 過 了 幾 天 卻 依舊 怦然 心動 」 的 時刻 ， 還是 隱藏 著 一 個 盲點 ， 至於 我 怎麼 察覺 這 一切 ， 要 回頭 從 一 副 耳環 開始 說起 。 我 從小 就 非常 喜歡 耳環 ， 連 校規 森嚴 不准 戴 的 時候 ， 我 還 會 偷偷摸摸 地 夾上 一 小 顆 ， 再 用 厚厚 的 頭髮 蓋住 ， 享受 權威 體制 下 的 一 絲 叛逆感 ； 長大 後 獨鍾 大 而 招搖 的 款式 ， 逛街 也 都 會 在 首飾攤 停下來 ， 每 個 耳環 都 比 過 摸 過 一 遍 ， 三 副 五 副 地 買 。 幾 年 前 第一 次 大整理 ， 算 一 算 抽屜 裡 竟然 有 上百 副 ， 其中 卻 有 超過 一半 以上 ， 我 根本 忘記 自己 曾經 買 過 。 成 了 少 物 生活 主義 者 後 ， 我 的 耳環 只 剩 以前 的 十分之一 ， 想 買 新 的 也 會 再三 思考 ： 這 副 我 真的 喜歡 嗎 ？ 氣質 真的 適合 嗎 ？ 有 衣服 可以 搭 嗎 ？ 有 沒有 相同 的 款式 是 我 已經 有 的 ？ 通常 被 這樣 過濾 再三 之後 ， 火 早已 滅 了 大半 ， 而 真正 留下來 、 擱 了 兩三 天 還是 讓 我 心 癢癢 的 ， 就是 那些 我 會 下單 的 — 這 流程 看起來 沒 問題 ， 但 ， 這 就 是 真正 問題 的 所在 。 如果 仔細 看 我 的 收藏 ， 會 發現 那些 被 我 看上 的 耳環 ， 都 有 一 種 共同 的 特色 ： 招搖 、 大膽 、 氣場 強烈 ， 像是 無懼 眾人 的 眼光 ， 扠 著 腰 驕傲 地 宣告 「 怎麼樣 ， 這 就 是 我 ！ 」 的 氣勢 。 我 對於 這 種 招搖 的 商品 ， 不管 是 衣服 、 飾品 還是 包包 ， 一直