如果 你 決心 將來 充分 發揮 你 的 能力 ， 那麼 此時 此刻 你 必須 快樂 起來 。 快樂 並 不 需要 仰賴 大事 。 的確 有 些 人 會 因為 每 天 賺 幾十萬 美金 而 心 存 感激 ， 但 對 大多數 人 而言 ， 生命 中 的 小 事 更加 重要 ， 勝過 賺 多少 錢 。 簡言之 ， 我 發現 感恩 在 小 事 上 更加 有效 。 我 對於 感恩 如何 實際 運作 的 想法 ， 和 「 創造性 的 協調 一致 」 （ Creative __UNDEF__ Congruence ） 有關 ， 比較 為 人 所 知 的 說法 是 「 流動 」 （ flow ） 。 「 流動 」 視 兩 件 事 而 行 ： 1 .
 
遠景 ／ 熱望 2 .
 
此時 此刻 快樂 而 滿足 __UNDEF__ 感恩 在 「 流動 」 裡 扮演 關鍵 角色 。 多數 人 不斷 等待 達成 目標 的 那 一 天 來臨 ， 覺得 要 等到 那 時候 才 會 快樂 。 他們 拖延 快樂 ， 決定 要 等到 夢想 的 工作 、 夢想 的 車子 或 有 六 間 臥室 、 室 內 游泳池 的 大 房子 到手 ， 才 覺得 快樂 。 但 我 要 告訴 你 ， 事情 不 是 這樣 的 ！ 只有 當下 就 快樂 和 滿足 的 人 ， 才 可能 實現 夢想 。 我 稱 此 為 「 意圖 的 矛盾 」 （ The Paradox __UNDEF__ of __UNDEF__ Intention ） 。 設立 遠景 和 目標 應該 是 容易 的 ， 但 許多 人 覺得 困難 ， 他們 不 知道 自己 想要 成為 什麼 人 、 想 做 什麼 事 和 擁有 什麼 。 他們 浮 在 生命 的 大海 上 ， 任由 海浪 將 他們 翻來覆去 ， 就 像 漩渦 裡 一 艘 無 人 掌舵 的 船 。 靈光 的 練習 __UNDEF__ 我 最 喜歡 的 活動 之 一 是 ， 連續 三十 天 ， 每 天 都 為 發生 在 生命 中 的 美好 事物 而 感恩 。 每 天 寫下 五 件 生活 中 感謝 的 事 ， 再 寫下 工作 上 感謝 的 五 件 事 。 不只 是 想 ， 而是 寫下來 。 通常 生活 中 感恩 的 都 是 一些 簡單 的 事 ， 譬如 ： __UNDEF__ 「 我 很 高興 今早 起來 吃 了 一 碗 美味 的 麥片 。 」 或者 ： 「 我 很 高興 今早 下雨 了 ， 而 我 幸運 地 能夠 跨越 那些 小 水坑 。 」 或者 ： 「 我 為 我 美麗 的 妻子 和 孩子 們 心 存 感恩 。 」 試 著 自己 做做 這 個 練習 。 事實 上 ， 表達 感恩 很 簡單 ， 人們 卻 傾向於 複雜化 。 經營 數百萬 美金 的 生意 和 擁有 四十三 位 員工 ， 有時 令 人 感到 挫折 ， 尤其 是 當 某些 人 做 了 我 不 高興 的 事 。 那 可能 根本 不 是 他們 的 錯 ， 但 人性 的 本能 就 是 會 讓 我們 以 一 種 憤怒 或 怨恨 的 方式 回應 。 無論如何 ， 我 已經 學到 重要 而 有效 的 功課 。 與其 向 同事 抱怨 他們 的 行為 ， 我 開始 在 腦海 裡 搜尋 關於 他們 美好 的 記憶 。 我 表達 對 他們 衷心 的 感謝 ， 肯定 他們 在 團隊 中 的 價值 。 這 立即 改變 環繞 著 問題 的 能量場 。 人們 的 表現 通常 受到 你 的 期望 影響 。 當 我 進行 這 個 練習 ， 問題 不再 是 問題 ， 所有 和 它 連結 的 壓力 都 消融 在 那 個 點 上 。 你 能夠 對 你 生命 中 的 人們 做 同樣 的 事 。 如果 你 的 伴侶 做 了 某 件 令 你 生氣 的 事 ， 先 深呼吸 ， 然後 回想 所有 關於 他 或 她 令 你 感謝 的 事 。 如果 這 對 你 有所 幫助 ， 你 還可以 寫成 一 張 清單 。 過程 中 ， 好好 覺察 問題 的 能量場 發生 什麼 變化 ； 突然間 你 會 清醒 過來 ， 發現 這 不再 是 個 大 問題 ， 怒氣 正在 消散 。 那 會 是 非常 有 力量 的 過程 。 當 我 在 寫 每 日 的 感恩 清單 時 ， 我 會 先 舒舒服服 地 坐 著 ， 開始 冥想 ， 然後 寫下 那 天 我 所 感恩 的 事 。 科學家 已經 證明 ， 透過 連續 三十 天 的 感恩 ， 你 的 幸福感 可以 提高 百分之二十五 。 另 一 個 練習 是 ， 想想 在 過去 二十四 小時 內 你 所 感謝 的 五 件 事 ， 過去 兩 週 內 感謝 的 五 件 事 ， 還 有 過去 四 週 內 感謝 的 五 件 事 。 關鍵 是 保持 簡單 ， 你 可以 單純 因為 有 間 遮蔽 風雨 的 房子 而 快樂 和 感恩 。 想想 ， 今日 的 第三世界 還 有 數百萬 人 挨餓 ， 沒有 房子 住 呢 。 或許 你 也 會 因為 可以 上網 、 有 水電 而 感恩 ， 即使 是 這些 生活 的 基本 元素 ， 都 值得 感謝 。 靈光 的 練習 __UNDEF__ 這裡 有 五 個 力量 強大 的 練習 ， 你 可以 現在 就 開始 ： 1. 感恩 日誌 __UNDEF__ 買 一 本 美麗 的 空白 筆記本 ， 封面 寫 著 「 感恩 日誌 」 。 每 頁 的 左 半 邊 寫 著 現在 感恩 的 事 ， 右 半 邊 寫 著 未來 感恩 的 事 。 2 .
 
睡覺 前 __UNDEF__ 每 晚 睡覺 前 感謝 這 美好 的 一 天 ， 即使 其實 很 糟 。 想想 明天 ， 設定 一 個 意念 ， 明天 將 是 美好 的 一 天 ， 而且 會 是 你 一生 中 最 美好 的 一 天 。 相信 明天 會 充滿 愛 和 愉悅 ， 所有 好事 會 來到 你 身邊 ， 每 件 事 都 將 完美 地 流動 。 3. 清晨 __UNDEF__ 當 你 醒來 ， 說出 你 對 今天 的 意念 ， 深深 感恩 ， 就 好像 你 將 實現 每 一 個 願望 。 這麼 做 的 時候 ， 你 開始 精心 創造 你 的 生活 ， 你 會 體驗到 內在 的 力量 ， 進而 實現 你 所 嚮往 的 生活 。 4 .
 
把 自己 想像成 一 個 大 磁鐵 __UNDEF__ 你 的 感覺 和 情緒 會 創造 一 種 產生 共鳴 的 磁力 ， 吸引 事件 、 條件 和 環境 走向 你 。 對 這些 事情 表達 感恩 ， 將 發揮 更 大 的 磁力 ， 吸引 更多 令 你 感恩 的 事情 來到 生命 裡 。 5 .
 
對 你 生命 中 的 某 個 人 寫 一 封 感恩 的 信 ， 送給 對方 __UNDEF__ 想像 一 個 你 感謝 的 人 ， 讓 自己 感受 那 感恩 背後 的 能量 。 如果 不 與 人 分享 ， 我們 沒有 辦法 表現 感恩 。 把 表達 感恩 和 與 人 分享 當作 生活 的 一 部分 。 如果 有 人 對 你 表示 善意 ， 儘快 感謝 他 。 譬如 ， 你 可以 在 他 的 電話 留言 裡 ， 告訴 他 你 是 多麼 感激 他 的 友善 和 貼心 。 每 一 天 都 以 行動 表現 感恩 ， 感恩 不光 只 是 一 個 思考 的 過程 ， 請 下定決心 表達 感恩 之 情 ， 只要 一 有 機會 ， 就 和 他人 分享 你 的 感恩 。 一旦 你 開始 尋找 表達 感恩 的 方法 ， 你 會 發現 愈來愈 多 值得 感恩 的 事 。 在 希伯來文 裡 ， 感恩 這 個 詞 是 hikarat hatov ， 意思 是 找出 正面 之 事 ， 並 好好 感謝 。 練習 感恩 意味 著 找出 你 已經 擁有 的 正面 之 事 。 如果 你 丟 了 工作 ， 但 你 還 擁有 健康 和 家庭 ， 你 就 依然 有 值得 感恩 的 事 。 如果 你 只 能 坐 在 輪椅 上 行動 ， 但 你 的 視力 完好 無缺 ， 你 還 有 值得 感恩 的 事 。 當 你 生活 在 感恩 中 ， 你 會 感謝 任何 對 你 有益 的 事 ， 從 有 自來水 可 用到 你 所 呼吸 的 空氣 。 如果 我們 能夠 對 山川 、 衣服 、 車子 和 桌子 都 心 存 感謝 ， 那麼 我們 對於 那些 出自 善意 幫助 我們 的 人 又 該 多麼 感謝 ？ 最 好 的 感恩 是 沒有 條件 和 要求 的 ， 那 是 對 生命 本身 的 感恩 。 這裡 有 些 例子 ： __UNDEF__ 你 的 生命 __UNDEF__ 宇宙 __UNDEF__ 時間 和 空間 __UNDEF__ 你 的 問題 、 挑戰 和 困境 __UNDEF__ 你 的 錯誤 __UNDEF__ 你 的 意識 __UNDEF__ 對 你 不 友善 或 不 公平 的 人 __UNDEF__ 你 的 思想 和 情緒 __UNDEF__ 你 選擇 的 自由 __UNDEF__ 想法 和 觀念 __UNDEF__ 這 個 形態 的 感恩 意味 著 ， 你 對 存在 的 每 一 個 意念 都 感到 全然 的 美妙 。 你 對 生命 本身 感恩 ， 包括 所有 的 高潮迭起 ， 順利 與否 ， 無關乎 條件 、 結果 ， 也 對 失去 和 變化 無所畏懼 。 當 你 對 存在 本身 感恩 ， 你 便 從 表現 感恩 變成 純粹 的 感恩 狀態 。 到 了 這 個 階段 ， 你 終於 真正 啟動 吸引力 法則 ， 因為 你 持續 不斷 地 傳播 感恩 的 態度 ， 它 成 了 你 自我 本質 的 一 部分 。 你 開始 吸引 和 你 的 本質 產生 共鳴 的 人 事 物 到 生命 裡 來 。 感恩 是 成功 和 充實 的 人生 關鍵 要素 之 一 。 嘗試 在 這 一 章 裡