受到 制約 ， 與 你 一樣 心 生 困惑 。 我們 對 自己 和 他人 的 不 信任 ， 以及 對 說出 真相 的 恐懼 ， 是 人類 分裂 的 主要 原因 。 行動 的 自由 __UNDEF__ 在 本 章 一 開始 ， 我們 捫心自問 允許 什麼 進入 生命 裡 ， 又 允許 什麼 離開 。 我們 已經 明白 ， 我們 所作所為 是 多麼 受到 制約 的 影響 。 當下 這 個 時刻 ， 有 著 過去 的 歷史 貫穿 進來 ， 又 往 未來 流去 ， 我們 整 個 人生 就 是 過去 的 延續 ， 完全 沒有 空間 留給 任何 的 新意 。 我們 不能 改變 過去 。 即使 有 神 ， 祂 也 改變不了 ， 所以 我們 該 怎麼辦 ？ 只有 當下 這 個 時刻 ， 你 可以 允許 它 展現 ， 指引 你 。 所有 的 過去 ， 都 必須 放掉 。 所有 的 指責 、 罪惡 、 憤怒 和 嫉妒 ， 只 會 把 你 困在 過去 。 當 你 能夠 不 帶 任何 評斷 地 看待 過去 ， 不再 意圖 矯正 過去 或 合理化 過去 ， 原諒 自然 發生 。 這 種 全然 地 觀看 和 覺察 ， 允許 所有 的 感覺 出現 ， 而 一旦 你 感覺到 那些 情緒 ， 平靜 便 得以 產生 。 我們 的 存在 不 是 為 了 暴力 和 紛擾 ， 不論 是 肢體 的 、 心智 的 或 其他 任何 形式 的 暴力 。 當 我們 看 著 鏡子 的 時候 ， 我們 對 喜歡 或 不 喜歡 自己 的 地方 都 有 著 許多 評斷 。 這些 都 是 一 種 對 自己 的 暴力 形態 ， 因為 所有 的 評斷 都 製造 想要 改變 的 欲望 ， 這 正 是 痛苦 的 開始 。 這樣 的 思想 ， 要 為 這 個 世界 的 瘋狂 負責 。 重要 的 問題 是 ： 「 你 有 沒 有 熱情 讓 自己 自由 ？ 」 自由 來自 傾聽 、 觀察 、 安靜 、 信任 和 說出 真相 。 這 一切 讓 真實 的 你 、 整 個 生命 的 能量 、 愛 的 源頭 在 你 身 上 流動 起來 。 當 你 做到 這 一 點 ， 你 便 生活 在 靈光 裡 。 我們 一旦 困在 過去 ， 就 會 變成 一 潭 死水 。 若 能 釋放 過去 ， 我們 便 與 靈光 之 流 共舞 。 靈光 的 練習 __UNDEF__ 花 一點 時間 到 大自然 去 ， 好好 觀察 。 不 帶 選擇 和 分別心 地 看 一 棵 樹 、 一 朵 花 或 一 隻 鳥 ， 並且 覺察 你 的 思想 和 感受 。 看看 你 的 思想 是 如何 跳入 假設 或 過去 的 知識 ， 然後 引發 某 種 感受 。 當 心智 以 這樣 的 方式 運作 ， 覺察 你 的 身體 如何 變 得 緊張 ， 你 的 能量 如何 跑到 肺部 。 放輕鬆 ， 深呼吸 ， 回到 觀察 ， 不要 讓 自己 捲入 奔流 的 思緒 裡 。 一旦 你 能夠 覺知 過去 是 如何 影響 當下 ， 看看 你 的 伴侶 、 孩子 、 朋友 ， 覺察 相似 的 思考 模式 是 如何 發生 的 。 你 能夠 不 受 過去 干擾 地 觀察 他們 嗎 ？ 從 觀察 而 來 的 了悟 ， 是 一 種 立於 當下 的 新 發現 。 過去 是 另外 一 個 國度 ， 而 你 已經 不 住 在 那裡 。 未來 是 由 每 一 個 當下 所 決定 。 透過 讓 自己 與 當下 同 在 ， 臣服 於 當下 ， 每 一 片刻 便 能夠 充滿 生命 與 愛 的 力量 。 ▏ 作者 簡介 ▕ __UNDEF__ 瑪西 ． 許莫芙 Marci Shim of f __UNDEF__ 瑪西 ． 許莫芙 是 《 紐約時報 》 暢銷書 作家 ， 是 一 位 積極 正面 的 領導 者 ， 能夠 轉化 人心 ， 而 關於 快樂 、 成功 和 無條件 的 愛 ， 也 是 卓越 的 專家 。 她 是 暢銷書 《 愛 ， 不用 理由 》 （ Love for __UNDEF__ No __UNDEF__ Reason ） 和 《 快樂 ， 不用 理由 》 （ Happy for No __UNDEF__ Reason ） 的 作者 ， 這 兩 本 書 已經 翻譯成 三十一 種 語言 。 她 是 史 上 最 重要 的 自助 叢書 《 心靈 雞湯 》 女性版 系列 的 作者 ， 她 在 此 系列 叢書 中 的 六 本 書 都 獲得 極 大 成功 。 她 同時 也 是 轟動 全球 的 電影 與 暢銷書 《 祕密 》 所 推薦 的 導師 。 身為 「 自尊 集團 」 （ Esteem Group ） 的 總裁 兼 共同 創辦人 ， 她 經常 為 企業 、 專業 的 非 營利 組織 及 女性 組織 ， 講授 自尊 、 自我 培力 （ self-empowerment ） 及 巔峰 表現 等 主題 。 更多 關於 瑪西．許莫芙 的 資料 ， 請 查詢 www.happy fornoreason.com 。 快樂 ： 我們 存在 的 真相 __UNDEF__ 瑪西 ． 許莫芙 __UNDEF__ __UNDEF__ 為 任何 理由 而 快樂 ， 只是 悲慘 的 另 一 種 形式 。 —— 《 奧義書 》 __UNDEF__ 到處 都 有 明顯 的 信號 ， 告訴 我們 世界 正在 經歷 重大 的 轉型 。 這 對 許多 人 而言 非常 可怕 ， 然而 ， 我 相信 ， 籠罩 著 地球 的 恐懼 烏雲 鑲有 一 道 閃亮 的 銀 邊 。 我們 每 個 人 都 必須 問 自己 ： 「 我 如何 才 能夠 快樂 ？ 」 我 在 一生 中 花 了 許多 時間 問 這 個 問題 。 青少年 時期 ， 我 就 開始 探索 快樂 ， 一 開始 是 個人 的 追求 ， 後來 是 專業 上 的 探索 ， 這 個 旅程 持續 了 三十五 年 。 在 這 三十五 年 裡 ， 我 參加 世界 上 所有 關於 轉化 的 課程 ， 有 數 年 的 時間 ， 我 研究 並 教導 成功 的 原則 。 我 把 這些 原則 應用到 自己 的 生活 ， 獲得 許多 成就 。 我 擁有 許多 快樂 的 理由 ： 我 是 《 紐約時報 》 暢銷書 作家 ， 以 啟發 人心 的 演說家 身分 聞名 全 國 ， 影響力 觸及 數百萬 人 的 生活 。 我 很 熟悉 「 我 快樂 ， 因為 …… 」 的 模式 ， 問題 是 這 並 沒 把 我 帶到 真正 想要 的 快樂 狀態 。 環顧 四周 ， 我 看到 最 快樂 的 人 並 不 是 最 成功 和 最 有名 的 人 。 有 些 人 結婚 ， 有 些 人 單身 。 有 些 人 很 有錢 ， 有 些 人 身 無 分文 。 有 些 人 甚至 有 健康 的 問題 。 似乎 看 不 到 什麼 規律 或 理由 解釋 人 為什麼 快樂 。 於是 我 心 裡 出現 這樣 的 問題 ： 一 個 人 可能 毫無 理由 地 快樂 嗎 ？ 快樂 的 光譜 __UNDEF__ 在 寫 《 快樂 ， 不用 理由 》 這 本 書 時 ， 我 花 許多 年 的 時間 遍 訪 全 世界 的 專家 與 快樂 的 人 。 這 是 我 的 發現 ： • __UNDEF__ 不 快樂 ： 我們 都 知道 這 代表 的 意義 — — 焦慮 、 疲倦 、 憂鬱 或 低潮 。 這 和 臨床 上 的 憂鬱症 不同 ， 憂鬱症 會 干擾 正常 生活 的 能量 ， 而且 絕對 需要 專業 的 協助 。 • __UNDEF__ 出於 不 恰當 的 理由 而 快樂 ： 當 人們 不 快樂 的 時候 ， 他們 可能 透過 耽溺 於 某些 行為 ， 讓 自己 好過 些 ， 雖然 一時 感到 快樂 ， 但 終究 是 具有 破壞性 的 。 舉例 而言 ： 藥物 、 酒精 、 過度 的 性 、 強迫性 賭博 、 暴飲暴食 ， 或者 看 太多 電視 。 這 種 快樂 很 難 稱 之為 快樂 ， 而 只是 透過 短暫 的 快感 來 逃避 不 快樂 。 • __UNDEF__ 為 好 的 理由 而 快樂 ： 這 是 大多數 人 所 說 的 快樂 — — 良好 的 親密 關係 、 事業 成功 、 經濟 上 的 保障 ， 或者 發揮 才華 與 專長 。 這 是 從 我們 想要 的 生活 中 獲得 正面 事物 而 來 的 快樂 。 這 類 的 快樂 有賴於 外在 條件 ， 一旦 條件 改變 或 失去 ， 我們 的 快樂 也 會 消失 。 於是 ， 我 明白 在 快樂 的 光譜 上 還 有 更 上 一 層 的 存在 — — 沒有 理由 的 快樂 。 • __UNDEF__ 沒有 理由 的 快樂 ： 這 是 真正 的 快樂 ， 一 種 不 依賴 外在 條件 便 能夠 擁有 幸福 祥和 的 精神 狀態 。 沒有 理由 的 快樂 ， 並 不 是 時時刻刻 像 個 傻子 一樣 咧 著 嘴 笑 ， 也 不 是 膚淺 的 興奮 狀態 。 那 不 是 一 種 情緒 狀態 。 事實 上 ， 你 依然 有 各 種 情緒 — — 包括 悲傷 、 恐懼 、 憤怒 或 受傷 ， 但 你 還是 能夠 體驗 內在 的 幸福 與 祥和 。 沒有 理由 的 快樂 ， 不 是 特定 靈性 和 宗教 傳統 所 描述 的 狀態 ， 而是 一 種 全 人類 共通 的 概念 。 在 佛教 ， 它 被 稱為 「 無因 喜悅 」 ， 在 基督教 是 「 內在 的 天堂 」 ， 在 猶太教 則 是 「 有 福 了 」 （ ashrei ） ， 伊斯蘭教 是 「 神聖 的 自由 」 （ falah ） ， 印度教 則 稱為 「 神聖 的 祝福 與 永恆 的 喜悅 」 （ ananda ） 。 我 注意到 全 世界 對 這 個 概念 的 廣泛 重視 ， 無論 我 到 哪裡 ， 當 人們 聽到 「 沒有 理由 的 快樂 」 時 ， 內心 便 深深 受到 觸動 。