。 可以 學會 信任 生命 ， 隨順 自然 ， 行到 水窮 處 ， 坐 看 雲起 時 。 生命 的 每 個 危機 都 是 轉機 ， 就 看 你 能不能 在 每 個 危機 中 看到 生命 的 出口 。 宇宙 的 真理 是 無可救藥 的 樂觀 ， 它 在 每 個 原子 和 分子 、 細胞 和 D N A 裡 都 是 成立 的 ； 生命 就 是 無可救藥 的 樂觀 ， 只要 保持 這樣 的 精神 ， 很多 的 恐懼 和 害怕 都 會 慢慢 的 消失 。 」 ▼ 透過 模擬 死亡 的 過程 來 降低 死亡 焦慮 恐慌症 常見 的 症狀 ， 像是 頭皮 發麻 、 手腳 無力 快 死掉 的 感覺 、 心臟 快 停止 了 等等 ， 事實 上 是 人 的 潛意識 在 恐懼 擔心 死亡 的 過程 ， 透過 生理 現象 模擬 演出 ， 來 降低 死亡 的 焦慮 。 因此 ， 每 發作 一 次 恐慌 ， 就 釋放 一 次 死亡 焦慮 ， 這 是 有助於 健康 的 — — 身體 不能 累積 太多 焦慮 能量 。 我們 真正 要 解決 的 是 死亡 焦慮 ， 而 不 是 恐慌症 。 很多 原始 部落 的 慶典 ， 都 戴上 恐怖 的 面具 ， 透過 儀式 模擬 死亡 的 過程 ， 釋放 恐懼感 。 像 峇里島 的 神明 為什麼 都 長 得 那麼 恐怖 、 張牙舞爪 ？ 這 是 藉由 生理 上 去 模仿 想像 中 認為 人 死亡 時 的 某些 現象 ， 來 讓 心理 上 的 死亡 焦慮 緩解 ， 每 模仿 一 次 就 降低 一 次 恐懼 。 從 這 個 角度 來 看 ， 我們 對 所有 疾病 的 發作 就 有 了 一 個 不同 的 觀點 ： 原來 身體 是 有 智慧 的 ， 它 在 協助 我們 降低 死亡 焦慮 。 我 常常 引導 個案 去 信任 自己 的 身體 ， 恐慌症 是 在 釋放 恐懼 的 能量 ， 如果 不 釋放 壓力 ， 就 會 爆炸 。 每 次 的 發作 ， 就是 在 釋放 恐懼 能量 ， 既然 恐懼 能量 已經 從 身體 與 情緒 的 管道 釋放出去 了 ， 就 不用 擔心 真的 變成 肉體 疾病 。 之前 提 過 ， 恐慌症 最 常見 的 肉體 症狀 就 是 二尖瓣 脫垂 。 其實 那 只 是 功能性 的 症狀 ， 並 不會 真的 妨礙到 血壓 和 心臟 的 功能 。 所以 ， 我 常 告訴 個案 ： 「 每 發作 一 次 ， 你 就 釋放 一些 恐懼 能量 。 釋放完 了 ， 你 就 會 更 健康 。 」 個案 就 會 安心 不少 ， 以前 恐慌 發作 都 驚嚇 不已 ， 現在 則 多 了 一 個 想法 ： 「 啊 ！ 我 在 釋放 負面 能量 ， 負面 能量 釋放掉 了 ， 反而 可以 預防 身體 出 狀況 。 」 如同 行為 治療 一樣 ， 一而再 、 再而三 的 經歷 ， 就 越來越 不 怕 且 習慣 了 。 通常 個案 第一 次 發作 時 會 嚇 得 半死 ， 當 他們 後來 知道 這 是 恐慌症 之後 ， 就 會 想 ： 「 啊 ！ 又 來 了 。 」 也許 第一 次 送 急診 ， 第二 次 送 急診 ， 慢慢 也 就 習慣 了 ， 可以 自己 去 面對 。 第三 次 吃 顆 藥 ， 第四 次 可以 深呼吸 ， 告訴 自己 說 沒關係 。 其實 還是 有 適應 的 效果 — — 內在 的 恐懼 把 這 個 經驗 喚醒 ， 然後 讓 自己 去 適應 。 有 可能 這些 恐慌症 患者 臨終 的 時候 ， 反而 不會 那麼 害怕 ， 因為 這 個 經驗 他們 很 熟悉 了 。 換 個 角度 來 說 ， 潛意識 特別 怕死 的 人 ， 由於 性格 比較 膽小 ， 很多 事情 都 要 預先 知道 ， 不 喜歡 驚喜 、 意外 ， 控制欲 強 ， 連 死亡 也 是 ， 得 事先 練習 ， 熟悉 預演 。 所以 當 有 一 天 他 真正 面對 的 時候 ， 就 不會 那麼 害怕 了 。 原來 ， 太太 去 日本 旅行 ， 玩 回來 後 出現 頻尿 、 口乾舌燥 的 症狀 ， 睡覺 時 腿 會 抽筋 。 他 帶 著 太太 到 各 大 醫院 各 科 主任 的 門診 求治 ， 做 了 許多 檢查 都 找 不 出 原因 。 經過 反反覆覆 的 住院 檢查 ， 折騰 了 好一陣子 ， 最後 才 發現 太太 得到 的 是 尿崩症 1 。 經過 內分泌科 的 治療 痊癒 之後 ， 太太 決定 去 加拿大 陪 小孩 。 就 在 太太 出國 的 那 天 晚上 ， 個案 自己 一 個 人 在 家 裡 ， 感覺 心情 很 好 ， 因為 事情 終於 都 解決 了 ， 照理 說 應該 是 很 放鬆 的 。 但是 到 了 半夜 ， 一 個 人 在 空曠 的 大 房子 裡 ， 突然 開始 感覺 不 舒服 ， 就 去 量 血壓 。 結果 ， 越 量 血壓 越 高 ， 越 想 越 害怕 ， 最後 引起 了 恐慌 發作 ， 急忙 跑去 醫院 的 急診室 求救 。 個案 覺得 很 納悶 ， 為什麼 會 在 這 時候 恐慌 發作 呢 ？ 照理 說 ， 壓力 都 已經 解除 ， 應該 輕鬆 了 ； 如果 要 恐慌 焦慮 ， 也 應該 是 之前 面臨 壓力 時 發作 才 對 啊 ？ ▼ 發作 前 有 一 段 長期 的 壓力 累積 尿崩症 是 內分泌 失調 造成 的 疾病 ， 患者 會 不停 的 上廁所 排尿 ， 也 會 有 電解質 不 平衡 ， 引起 肌肉 痙攣 抽筋 。 太太 半夜 一直 起來 上廁所 ， 個案 睡眠 當然 也 跟著 受 影響 。 半夜 睡 不 好 ， 事業 忙碌 ， 還要 幫 太太 找 醫生 ， 醫生 給 的 答案 又 不 一樣 。 所以 在 醫療 過程 中 ， 個案 已經 開始 累積 很多 無常 與 恐懼 的 感覺 ， 一輩子 從來 沒有 從 醫生 的 口 中 聽 過 這麼多 病名 ， 突然 圍 著 自己 打轉 ， 越 聽 越 恐怖 。 雖然 過去 是 個 事業 成功 的 人 ， 可以 把 生活 掌握 得 很 好 ， 但 面對 生病 的 無常 ， 加上 事業 的 壓力 、 太太 生病 帶來 的 焦慮 ， 他 發現 ， 原本 深信不疑 的 科學 和 醫學 也 有 它 的 限制 ， 連 醫生 都 束手無策 。 雖然 太太 後來 確定 診斷 是 尿崩症 ， 給予 適當 的 藥物 ， 症狀 就 改善 了 。 但 個案 基於 過去 幾 個 月 累積 的 緊張 、 焦慮 和 不安全感 ， 在 事情 過後 的 某 個 瞬間 爆發開來 。 突然之間 覺得 吸 不 到 氣 ， 全 身 不對勁 ， 伴隨 著 巨大 的 恐慌感 來襲 ， 覺得 自己 的 身體 出 狀況 了 。 其實 ， 那 就 是 之前 內在 焦慮 和 緊張 能量 的 累積 。 原本 個案 的 生活 完全 在 自己 的 掌握 之內 ， 而 太太 生病 後 ， 經歷 了 完全 無法 掌控 的 經驗 ， 在 那 個 過程 中 ， 恐慌 已經 在 累積 了 ， 但 由於 當時 全部 的 精力 都 用 在 應付 事情 ， 不 容許 自己 的 焦慮 顯現出來 。 所以 ， 恐慌症 是 一 種 零存 整付 ， 發作 起來 好像 是 無 預警 的 、 沒有 什麼 誘發 的 原因 ， 事實 上 它 是 一 個 累積 的 過程 。 ▼ 覺察 在 恐慌 發作 前 焦慮 的 累積 我 自己 也 有 一 個 類似 的 經驗 。 我 經常 跑 基金會 各 地 分處 上課 ， 常常 都 是 在 高鐵 和 飛機 之間 趕來趕去 。 記得 有 一 次 在 嘉義 分處 上課 ， 六點 下課 ， 要 趕 六點 三十六分 的 高鐵 。 當 課程 進行到 一半 的 時候 ， 我 就 開始 有點 焦慮 了 ， 一邊 上課 一邊 想 ： 「 等一下 要不要 提早 五 分鐘 或 十 分鐘 結束 ？ 」 在 結束 前 五 分鐘 ， 志工 就 會 先 離開 工作坊 去 開車 ， 把 車 停 在 樓下 等 我 。 我 會 在 下課 的 第一 時間 ， 衝進去 講師 休息室 ， 背上 包包 ， 穿上 鞋子 ， 往 樓下 衝 ， 立刻 坐上 由 志工 準備好 的 車子 ， 趕往 高鐵站 。 可能 因為 志工 希望 在 開車 的 過程 中 和 我 說說話 ， 所以 就 慢慢 的 開 ， 想 說 準時 趕到 就 好 。 可是 我 一向 的 習性 是 把 時間 抓 得 很 緊 ， 便 開始 在 路 上 累積 緊張 的 情緒 ， 比如說 遇到 紅綠燈 ， 就 想 ： 「 那 個 路人 為什麼 不 走 快 一點 ？ 」 看到 右邊 車道 車子 比較 少 ， 就 想 ； 「 他 為什麼 要 開 在 車 多 的 中間 車道 ？ 」 一 路 上 我 會 緊盯 路況 ， 希望 開快 一點 ， 於是 一直 在 累積 我 的 焦慮感 。 後來 ， 我 順利 趕上 高鐵 （ 大家 要 注意 ， 一定 是 順利 趕上 了 ） ， 鬆 了 一 口 氣 ， 當時 我 完全 沒有 覺察到 ， 之前 已經 累積 了 很多 緊張 的 能量 。 所以 ， 當 我 上 了 高鐵 後 ， 車子 一 開動 不 到 兩 分鐘 ， 我 的 陣發性 心室 上 心搏 過 速 （ P S V T ） 2 就 發作 了 。 這 個 疾病 的 生理 成因 ， 是 心臟 的 傳導 電線 多 了 一 條 外環道 ， 本來 正常 的 狀況 下 ， 心臟 從 放電 到 心肌 收縮 的 時間 好比 說 是 一 秒鐘 ， 但 現在 可能 縮短為 零點五 秒 ， 也 就是 突然 變成 在 走 捷徑 ， 然而 這 條 捷徑 平常 並 沒有 在