只是 時間 還 沒 到 。 有 一 種 溝通 是 不用 溝通 。 有 一 種 體貼 是 不必 言說 。 有 一 種 善良 是 把 痛苦 留給 自己 。 但 如果 心 裡 被 敗壞 給 填滿 了 ， __UNDEF__ 關係 也 就 跟著 腐爛 了 。 30 悶燒鍋 效應 __UNDEF__ 時候 到 了 ， 就 應該 打開 __UNDEF__ 在 婚姻 市場 中 被 視為 熱門 人選 的 年輕 男子 ， 和 大 他 六 歲 的 女人 相愛 了 ， 女人 離 過 婚 ， 帶 著 一 個 小孩 。 這 段 愛情 從 一 開始 ， 就 非常 有 默契 地 在 檯面 下 悄悄 滋長 。 男人 也 很 愛 這 個 小孩 ， 想要 將 她 視為己出 ， 於是 每 天 陪 著 女人 去 學校 接 孩子 ， 甚至 跟 著 她們 一起 參加 親子 才藝 課程 。 學校 老師 都 不 敢 相信 ， 付出 到 這 種 程度 的 人 居然 不 是 親生 父親 ？ 看 向 男人 的 眼神 ， 始終 懷抱 著 敬意 。 就 連 家庭 聚會 也 是 如此 ， 孩子 自然 地 跟 著 男人 ， 親暱 地 叫 他 「 爸比 」 。 男人 覺得 這樣 的 生活 好像 也 不錯 ， 提早 進入 家庭 關係 ， 何嘗 不 是 一 種 幸福 ？ 只是 到 了 假日 時 ， 孩子 需要 規律 地 回到 女人 的 前夫 家 。 男人 開車 送 她們 ， 會 稍稍 目睹 「 那 一家人 」 相聚 的 短暫 片刻 ， 他 有種 被 隔離 的 感覺 ， 不論 自己 再 怎麼 付出 ， 孩子 仍 將 在 學校 手作 的 父親節 卡片 ， 送給 自己 的 親生 父親 。 當 他 洩露 這 種 感覺 ， 就 會 不知不覺 地 和 女人 產生 爭執 ， 吵 到 最後 常常 沒 什麼 結果 ， 兩 個 人 都 覺得 疲累 。 慢慢 地 ， 男人 學會 把 話 悶 在 心 裡 ， 為 了 保護 兩 人 的 關係 ， 不要 隨便 說出 真心話 。 男人 越來越 容易 因為 小孩 的 存在 而 感到 煩躁 ， 但 他 和 女人 的 相處 又 那麼 完美 契合 ， 女人 彷彿 是 全 世界 最 懂得 怎麼 愛 他 的 人 ， 如果 沒有 這 個 孩子 ， 那 該 有 多 好 ？ 然而 ， 這 終究 是 不可能 發生 的 。 男人 陷入 死胡同 的 困境 中 ， 想到 要 抽身 離開 ， 實在 有 太多 不捨 ； 想到 要 留下 ， 又 沒辦法 想像 一輩子 都 活 在 這 種 處境 中 ， 會 有 多麼 恐怖 ？ 男人 的 腳步 逐漸 變 得 沉重 ， 工作 時 也 沒辦法 像 以往 一般 ， 充滿 幹勁 。 男人 的 背脊 不再 直挺挺 的 ， 一 副 毫無 畏懼 的 模樣 ， 在 一 個 他 所 愛 的 人 身 上 ， 他 失去 了 原有 的 神采飛揚 。 不 把 鍋子 打開 來 救 自己 ， 是 一 種 自虐 __UNDEF__ 男人 告訴 我 這 個 故事 時 ， 希望 我 幫忙 分析 ， 他 現在 的 心理 處境 是 什麼 ？ 我 告訴 男人 ， 我 怎麼 看待 這 件 事情 並 不 重要 ， 他 怎麼 解讀 現在 的 自己 ， 才 是 我 所 關心 的 。 男人 想 一 想 ， 告訴 我 一 個 饒富 意味 的 答案 ： 「 我 覺得 我 的 心 ， 被 關進 了 一 個 悶燒鍋 ， 在 裡頭 悶 啊 悶 啊 ， 也 沒有 瓦斯 ， 也 沒有 人 點火 ， 沒有 任何 外力 的 加熱 ， 但 我 覺得 自己 的 心 已經 快要 被 煮熟 了 。 」 聽 男人 形容 得 活靈活現 ， 我 問 他 ： 「 那麼 是 誰 把 你 的 心 ， 關進 了 悶燒鍋 裡 呢 ？ 」 沉默 許久 ， 男人 告訴 我 ， 是 他 自己 關進去 的 。 我 問 他 是 怎麼 辦到 這 件 事 的 ？ 他 說 ： 「 只要 你 什麼 都 不 說 ， 把 所有 的 壓力 、 感受 、 想法 ， 通通 藏 在 心 裡 ， 就 可以 辦到 這 件 事 了 。 」 我 問 男人 ， 這麼 做 有 什麼 好處 嗎 ？ 他 又 想 了 很 久 ， 回答 說 ： 「 這麼 做 ， 起碼 不會 把 別人 的 心 給 烤熟 。 」 我 笑 了 笑 ， 回應 男人 說 ： 「 那 你 真是 個 好人 。 」 幾 天 後 ， 男人 回來 告訴 我 ， 他 決定 把 悶燒鍋 打開 了 。 我 問 他 怎麼 下 這 個 決定 的 ？ 他 說 ， 因為 自己 的 心 和 食物 不 一樣 ， 心 會 跳動 ， 會 有 感受 ， 所以 等到 他 被 悶 得 夠 痛 的 時候 ， 人 會 知道 。 一 個 人 明明 知道 自己 的 心 在 疼痛 ， 卻 還 置身事外 ， 不 把 鍋子 打開 來 救 自己 ， 是 一 種 自虐 。 對 自我 來 說 ， 這 實在 太 不 厚道 了 。 我 問 男人 ， 所以 他 是 做 了 什麼 ， 打開 這 個 悶燒鍋 的 呢 ？ 男人 說 ， 這 很 簡單 ， 打開 原本 悶住 的 自己 ， 讓 感受 跑出來 而已 。 感受出來 了 ， 心 自 會 引領 我們 的 腳步 ， 去 做出 一些 行動 。 比方說 ， 他 告訴 女人 ， 他 不 想 再 這樣 每 天 都 帶 著 小孩 ， 他 還 年輕 ， 他 想要 有 兩 人 世界 的 生活 ， 就算 女人 覺得 這樣 很 自私 、 對 他 感到 失望 ， 他 也 不 想 再 讓 自己 的 委屈 ， 消磨掉 兩 人 之間 的 愛情 。 女人 問 他 ， 這 是 要 分手 的 意思 嗎 ？ 我 也 猛 點頭 ， 想 知道 答案 。 男人 聳聳肩 ， 說 ： 「 我 不 知道 ， 我 就是 想 把 話 說出來 而已 。 不行 嗎 ？ 」 就 只是 想 把 話 說出來 而已 __UNDEF__ 不行 嗎 ？ 這 問題 問 得 好 。 只是 想 把 話 說出來 ， 而 沒有 想 改變 什麼 、 爭取 什麼 ， 真的 不行 嗎 ？ 這 世界 上 難道 沒有 人 ， 只是 為了 把 話 說出來 而 表達 嗎 ？ 這 世界 上 難道 沒有 一些 事情 ， 能夠 只是 「 說 」 和 「 聽 」 ， 然後 其實 什麼 也 不用 做 、 不用 改變 的 嗎 ？ 一 年 後 ， 我 又 遇到 了 這 個 男人 。 問 他 最近 過 得 怎麼樣 ？ 男人 說 ： 「 我們 還 在一起 耶 。 」 他 笑 了 笑 ： 「 問題 一點 都 沒有 解決 ， 小孩 怎麼 甩 都 甩 不 掉 ， 我 還是 怎麼 看 怎麼 不 舒服 ， 只是 現在 有 什麼 感覺 就 會 馬上 說 。 」 這裡 所 提到 的 「 柔焦 效應 」 ， 即 延續 這 個 概念 而 來 ： 對 成年人 而言 ， 固然 不再 用 過分 的 心理 分裂 來 面對 生活 困境 ， 但 用 一 片 薄紗 來 美化 不 想 面對 的 、 帶有 醜惡 的 現實 ， 仍 是 常見 的 情緒 機制 。 當 你 成為 情緒 寄生 的 宿主 ， 8 個 你 應該 知道 的 事 ？ 1 __UNDEF__ 當 你 因為 被 人 情緒 寄生 而 感到 心力交瘁 ， 內在 充滿 哀傷 與 憤怒 時 ， 你 可以 把 自己 負面 感受 的 強度 乘以 三 ～ 十 倍 ， 大概 就是 那 個 用 情緒 苦苦 折磨 你 的 人 的 心情 。 2 所以 少 哀怨 、 少 動怒 ， 更 不 需要 與 對方 爭論 。 你 表現出來 的 負面 情緒 反應 越 強 ， 寄生 者 從 你 身 上 吸取 的 養分 就 越 多 。 （ 除非 ， 你 很 享受 用 負面 情緒 來 餵養 他 。 ） 3 想想 自己 是 不 是 一 個 容易 被 情緒 寄生 的 人 ？ 如果 常常 有 人 這麼 對 你 ， 那 八成 不只 是 對方 的 問題 而已 。 所謂 一 個 巴掌 拍 不 響 ， 指 的 就 是 這 種 狀況 。 4 找 一 ～ 二 個 腦袋 清楚 的 固定 對象 ， 可以 聽 你 訴說 與 情緒 寄生 者 之間 的 關係 糾葛 。 但 請 記得 ， 在 抱怨 別人 的 同時 ， 也 要 思考 自己 做 了 什麼 ， 或 有 哪些 特質 ， 會 讓 對方 這樣 ？ 當然 ， 別 忘 了 把 「 才華 耀眼 」 、 「 長相 高傲 」 這 種 礙眼 的 特質 ， 也 考量進去 。 5 __UNDEF__ 當 你 發現 自己 的 某些 行為 或 特質 ， 導致 你 被 別人 情緒 寄生 ， 請 進一步 思考 ， 這些 行為 和 特質 ， 是 你 想 ／ 可以 改變 ？ 還是 不 想 ／ 不能 改變 的 ？ 如果 答案 是 後者 ， 那麼 與其 花 時間 為 此 事 傷心 ， 不如 及早 學習 和 這 種 困境 共處 。 你 想 ， 當 諸葛亮 都 已經 是 諸葛亮 了 ， 他 的 人生 ， 還 差 周瑜 這 個 朋友 嗎 ？ 6 __UNDEF__ 當 情緒 寄生 者 對 你 的 生活 造成 災難式 的 影響 時 ， 除了 可能 因為 對方 當真 具備 龍捲風 般 的 威力 ， 也 可能 是 因為 你 平常 樹立 的 敵人 都 靠攏 在一起 了 。 但 這 只不過 是 「 物以類聚 」 法則 ， 遲早 會 發生 ， 就 像 綿羊 和 狐狸 注定 無法 長