， 但 我 喜歡 用 其他 的 句子 ， 因為 這 句 不 總是 能 與 其他 句子 流暢 地 接 在一起 ） 。 • __UNDEF__ 我 現在 可以 放鬆 心情 了 。 • __UNDEF__ 我 沒 問題 了 。 • __UNDEF__ 我 選擇 釋放掉 它 。 • __UNDEF__ 我 准許 潛意識 現在 釋放掉 它 。 預備句 的 兩 段 都 準備好 以後 ， 就 可以 進入 下 一 個 步驟 了 。 步驟 三 ： 在 拍打 手刀點 時 ， 使用 你 的 預備句 __UNDEF__ 要 開始 做 ＥＦＴ 療程 時 ， 你 要 把 組構好 的 預備句 完整 地 接連 說 三 次 ， 同時 持續 拍打 手刀 點 。 利用 其中 一 手 的 三 到 四 根 指頭 去 拍打 另 一 手 的 手刀點 。 你 可以 把 同樣 的 句子 一模一樣 說 三 遍 ， 也 可以 稍微 更改 文字 。 只要 口 裡 說 的 跟 心 裡 想 的 一致 ， 就 會 有 效果 。 在 拍打 的 時候 ， 我 通常 會 閉上 雙眼 ， 好 將 注意力 都 放 在 體 內 湧現 的 能量 上 ， 而 不 是 被 身旁 的 環境 分心 。 我 會 試 著 把 注意力 放 在 老舊 的 經驗 或 記憶 上 ， 幫助 清除 湧現 的 能量 。 不過 ， 如果 打開 眼睛 不會 讓 你 分神 ， 睜開 眼睛 也 無妨 。 現在 ， 我們 先 將 眼睛 閉上 試試 吧 。 把 預備句 重複 說 三 次 。 以下 是 範例 ： __UNDEF__ 雖然 在 五 歲 的 時候 ， 媽媽 跳完 舞 以後 忘記 來 接 我 ， 使 我 的 心 裡 猶如 下 了 一 場 大雨 ， 現在 我 選擇 放鬆 自己 的 心神 。 現在 ， 你 已經 準備好 要 處理 剩下 的 拍打點 了 。 步驟 四 ： 拍打 剩下 的 拍打點 __UNDEF__ 接著 ， 你 只要 邊 拍打 先前 學到 的 那些 剩下 的 拍打點 ， 同時 訴說 當時 發生 了 些 什麼 事 ， 把 你 的 經驗 發洩出來 就 可以 了 。 這邊 的 發洩 ， 指 的 是 你 要 假裝 在 跟 朋友 說話 ， 然後 放膽 地 講 ！ 在 拍打 的 同時 ， 把 任何 困擾 你 的 事情 統統 說出口 ， 試 著 融合 情緒 跟 身體 的 感受 ── 也就是說 ， 講述 你 情緒 上 的 感受 ， 以及 那 個 經驗 讓 你 的 身體 有 什麼 感受 。 描述 的 時候 最好 照著 時間 順序 ， 這樣 你 就 可以 注意 經歷 的 哪 個 部分 特別 「 印象深刻 」 。 在 拍打 跟 發洩 時 ， 注意 看看 該 經驗 的 哪些 地方 最 讓 你 不 舒服 。 以下 是 範例 。 在 一 個 遭 人 霸凌 的 經驗 中 ， 哪 個 部分 你 印象 最 深 ？ 或許 是 霸凌 者 身 上 穿 的 衣物 、 當 另 一 個 孩子 嘲笑 你 時 ， 他 臉 上 的 神情 ， 還 有 霸凌 行為 彷彿 永遠 不會 止息 的 感覺 。 一邊 口述 或 回憶 這 個 部分 一邊 拍打 ， 把 注意力 放 在 經歷 的 其他 片段 上 。 唯有 在 描繪出 該 經歷 的 所有 面向 以後 ， 你 才 有 辦法 去 處理 ， 並 讓 這 個 經驗 帶來 的 感受 徹底 平息 下來 。 很 重要 的 是 ， 要 記住 你 承認 這 個 經驗 的 存在 ， 是 為 了 要 平息 或 釋放掉 它 。 把 這些 東西 說出口 ， 不會 讓 你 把 這 個 經驗 更 嵌進 身體 的 系統 裡 ， 也 不會 讓 你 更 深信 某 種 已經 讓 你 的 能量 失衡 的 東西 。 事實 上 ， 拍打 的 功用 正好 相反 ； 拍打 會 幫 你 釋放掉 它 。 即便 我 要 你 拍打 一 整 天 ， 同時 嘴巴 還要 說 「 我 超 怕 貓咪 」 ， 這 件 事 也 不會 成為 事實 。 而 如果 這 件 事 是 事實 ， 拍打 能 幫忙 清理掉 它 ！ 拍打 時 ， 一定 要 記得 回想 相關 細節 ， 縱使 那 個 經驗 會 帶給 你 痛苦 ， 但 你 正在 清除 它 。 千萬 不要 光 坐 著 想 卻 不 拍打 （ 即便 沒有 意識到 ， 你 平常 八成 都 在 做 這 件 事 ） 。 清除 的 第一 階段 ， 也 就是 使用 胸腺 測試 及 拍打 時 ， 你 已經 清除掉 了 至少 一 部分 經驗 ， 這 應該 能 讓 你 在 回想 時 ， 比較 不 那麼 痛苦 了 。 這 次 的 拍打 或許 可以 提到 一些 下列 的 東西 ： __UNDEF__ • __UNDEF__ 該 經驗 的 明確 細節 ： 顏色 、 聲音 、 氣味 、 天氣 、 臉部 表情 、 某 一 句 聽起來 很 不 舒服 的 話 … … 諸如 此 類 。 • __UNDEF__ 難以 描繪 的 概念 或 感覺 ： 覺得 自己 遭到 了 利用 、 無法 相信 自己 或 別人 、 有 人 在 說謊 、 遭到 羞辱 、 朋友 棄 你 不顧 … … 諸如 此 類 。 問 ： 「 是 　　　　　　　 （ 簡短 描述 那 段 往事 ） 導致 我 體 內 的 壓力 嗎 ？ 」 句子 最後 的 部分 ， 你 可以 使用 任何 類似 的 語句 ， 例如 「 導致 這些 偏頭痛 」 或 「 導致 我 的 懼高症 」 。 一旦 確認 以後 ， 你 就 有 一 個 明確 的 經驗 可以 去 處理 了 。 如果 你 找 不 出 或 想 不 起 特定 往事 ， 那麼 只要 盡可能 找出 更多 資訊 就 好 。 透過 肌肉 測試 ， 或許 你 最後 會 發現 一些 訊息 ， 例如 二十 歲 時 有 發生 過 一 件 事情 ， 跟 媽媽 有關 ， 但 你 沒辦法 明確 知道 當時 到底 發生 了 些 什麼 事 。 沒關係 。 如果 方向 正確 ， 只要 掌握 了 幾 個 關鍵 細節 ， 身體 通常 都 會 允許 我們 去 處理 那 段 經驗 。 訣竅 ： 還 記得 我們 早先 聊 過 的 前世 及 世代 能量 嗎 ？ 在 著手 未 處理 經驗 時 ， 我們 也 可以 趁著 這 個 機會 ， 去 找出 那些 能量 。 針對 未 處理 的 前世 經驗 ， 你 只要 用 肌肉 測試 問 身體 ： 「 有 前世 經驗 導致 我 體 內 的 壓力 嗎 ？ 」 如果 答案 是 「 對 」 ， 就 像 你 要 問 這 輩子 的 未 處理 經驗 一樣 ， 你 可以 利用 同樣 的 程序 來 獲得 更多 前世 經驗 的 資訊 。 這 表示 那 段 經驗 的 能量 從 前世 被 帶來 了 這 一 世 。 只要 去 猜測 那 件 事 可能 跟 什麼 有關 就 好 。 至於 世代 經驗 的 部分 ， 就 問 ： 「 有 未 處理 的 世代 經驗 導致 我 體 內 的 壓力 嗎 ？ 」 我們 是 在 問 你 是否 繼承 了 親戚 的 經驗 （ 及 其 能量 ） 。 如果 答案 是 「 對 」 ， 你 可以 問 身體 ， 是 從 哪 一 邊 遺傳 過來 的 ── 是 母親 那邊 還是 父親 那邊 。 回想 看看 你 所 知道 的 關於 祖先 的 經歷 ， 看看 能不能 鎖定 是 從 哪 個 人 那邊 遺傳 下來 的 ， 以及 是 件 怎麼樣 的 事情 。 之後 ， 你 將 會 學到 清除 這些 經驗 的 技巧 ， 而 要 清除 前世 及 世代 經驗 也 是 使用 相同 的 技巧 ， 但 需要 調整 一下 字句 。 我 到 後面 會 再 解釋 。 方法 二 ： 利用 回憶 清單 __UNDEF__ 我 有 兩 種 訣竅 能夠 幫助 你 找出 應 優先 處理 的 重要 經驗 。 找出 自己 對 該 考驗 的 感覺 — 問 你 自己 ： 「 我 對 正在 面對 的 考驗 有 什麼 感覺 ？ 」 這裡 的 考驗 通常 指 的 是 整體 的 問題 ， 例如 某 種 疾病 或 恐慌 。 這 個 問題 能夠 幫助 你 揭露 你 體 內 可能 儲存 有 哪些 未 處理 經驗 ， 而 這些 經驗 就 導致 了 你 的 考驗 。 你 覺得 傷心 嗎 ？ 你 覺得 沮喪 嗎 ？ 你 覺得 憤怒 嗎 ？ 試 著 找出 立刻 出現 的 一 種 主要 情緒 。 一旦 找出來 ， 就 查看 你 的 清單 。 在 人生 當中 ， 你 對 哪 件 事情 特別 抱有 這 種 情緒 ？ 或許 是 跟 家人 吵架 ， 或者 是 公司 處理 事情 的 一些 方式 你 不 喜歡 。 類似 的 未 處理 經驗 可能 有 好幾 個 ， 多 做 這 個 流程 幾 次 ， 能 幫助 你 找出 一 系列 你 能 去 處理 的 經驗 。 是 哪 種 類型 的 考驗 並 不 重要 。 我 不斷 發現 ， 我們 對 該 考驗 的 感覺 ， 能夠 順利 幫 我們 辨別 最早 是 哪些 情緒 創造出 了 它 。 另外 值得 補充 的 一 點 是 ， 當 該 考驗 帶給 我們 的 感受 不再 那麼 差 以後 ， 也 是 我們 開始 自癒 的 良好 跡象 ， 有趣 吧 ？ 舉 個 例 來 說明 這 種 事情 是 怎麼 發生 的 ｜ ｜ 吉姆 因為 關節痛 的 原因 來 找 我 。 我 問 吉姆 ， 疼痛 是 從 什麼 時候 開始 的 ， 他 跟 我 說 是 兩 年 前 。 我 問 他 ， 還 記不記得 兩 年 前 發生 了 什麼 事 。 他 列 了 一 長 串 可能 導致 身體 過度 負荷 的 事情 。 在 探討 了 幾 個