大學 衛生 教育系 教授 吳就君 哇塞 ！ 好 一 個 有趣 的 情緒 __UNDEF__ Party __UNDEF__ ， 看完 本 書 文稿 變 得 有 一點 灰姑娘 的 心情 ， 盼望 將來 總 有 這麼 一 次 是 不 是 輪到 我 有 那樣 的 時空 情境 ， 來 捕捉 自己 的 忿怒 、 孤獨 、 沮喪 、 嫉妒 、 背叛 等 故事 ， 可以 與 一 群 陌生 的 朋友 面對面 地 談 情緒 ， 從 別人 的 寂寞 、 恐懼 、 罪疚 、 疏離 、 絕望 、 快樂 的 故事 中 ， 享受 唯有 人間 獨有 的 情緒 __UNDEF__ Party __UNDEF__ 。 「 … … 是 追逐 理想 還是 自我 放逐 ？ 理想 似乎 變成 掩蓋 恐懼 的 藉口 … … 」 「 我 會 … … 不 太 敢 定下來 ， 覺得 定下來 好像 要 負責任 ， 就是 要 有 成就感 的 樣子 ， 要 有 車子 呀 、 房子 呀 ， 果真 那樣 似乎 會 有 什麼 死掉 了 ， 也 會 覺得 做 久 了 成績 到底 在 哪裡 ？ 」 「 生命 一成不變 是 恐懼 ， 變 得 厲害 也 是 恐懼 ， 到底 怎樣 是 好 的 ， 我 也 很 困惑 … … 。 」 像 古代 的 帝王 舜 ， 小時候 就 常 被 虐待 ， 似乎 這樣 才 能 證明 他 的 善良 ； 而 大禹 治水 要 三 過 家門 而 不 入 ， 才 能 證明 他 是 好人 ； 二十四孝 的 故事 更 是 明顯 了 。 於是 ， 所謂 的 好人 通常 是 不 快樂 的 。 也 因為 如此 ， 所以 我們 常 把 快樂 聯想成 是 罪惡 的 ， 不 快樂 才 是 善良 。 可是 范仲淹 所 說 的 「 後天下之樂而樂 」 的 崇高 標準 ， 真的 可能 有 實現 的 一 天 嗎 ？ 那 恐怕 永遠 都 沒有 機會 快樂 了 。 我們 的 社會 裡 處處 充滿 鼓勵 不 快樂 的 機制 ， 把 人們 快樂 的 能力 慢慢 地 剝奪掉 了 。 我們 常 希望 建構 一 個 和樂 安詳 的 社會 ， 可是 如果 快樂 總 被 視為 是 罪惡 的話 ， 我們 怎麼 可能 真正 地 快樂 ？ 如果 人 不 敢 真正 地 快樂 ， 如何 希望 社會 有 長久 的 和樂 安詳 ？ 第十 課 快樂 。 其實 不 等於 罪惡 情緒 出路 或許 我們 要 開始 去 檢視 自己 的 很多 能力 。 在 過去 的 定義 中 ， 人們 會 認為 勤勞 、 有 效率 、 忍耐 、 善良 是 美德 ， 當作 應該 學習 的 能力 。 不過 ， 我 卻 認為 ， 有 很多 人 生下來 就 會 的 能力 ， 才 更 是 我們 要 學習 的 。 比方說 ， 學 著 緩慢 、 學 著 放縱 自己 和 學 著 快樂 ， 在 這 個 講求 效率 和 不 鼓勵 快樂 的 現代 社會 中 ， 刻意 維持 慢 的 速度 和 能夠 自在 快樂 的 能力 ， 已經 不知不覺 地 喪失掉 了 。 比方說 ， 一直 想 去 旅行 ， 想 把 自己 從 都市 的 效率 裡 解放出來 ， 等到 真 有 能力 去 旅行 時 ， 真的 敢 放心 去 嗎 ？ 我 自已 經常 吆喝 朋友 一起 去 旅行 ， 慢慢 就 學會 一 個 教訓 ， 一定 要 將 報名 的 人數 打 個 折扣 。 在 我們 周邊 大多數 的 朋友 ， 也 包括 我 自己 ， 到 了 要 出門 旅行 的 前 一 刻 ， 開始 想到 了 有 許多 事 要 做 ， 有 太多 必須 完成 的 責任 ， 於是 又 丟下 行囊 了 。 如果 這 情形 也 發生 在 你 身 上 ， 也許 就 應該 問 自己 ， 真的 有 放開 心懷 去 快樂 的 能力 嗎 ？ 或者 是 自己 腦海 中 的 念頭 ， 永遠 是 隨時 隨地 想到 旁人 的 眼神 ？ 我們 並 不 是 完全 不 理會 別人 的 看法 ， 只是 ， 如果 永遠 都 在乎 著 別人 ， 連 偶爾 暫時 忽略 別人 的 眼神 都 做 不 到 的話 ， 我 想 ， 我們 將 永遠 無法 自在 地 快樂 起來 。 生命 的 十二 堂 情緒 課 ： 王浩威 醫師 的 情緒 門診 延伸 閱讀 1 .
 
《 牧羊 少年 奇幻 之 旅 》 保羅 ． 科爾賀 著 時報 文化 2. 《 心靈 地圖 》 史考特 ． 派克 著 天下 文化 3. 《 心靈 神醫 》 東社 法王 仁波切 著 張老師 文化 4. 《 像 佛陀 一樣 快樂 ： 愛 和 智慧 的 大腦 奧祕 》 瑞克 ． 韓森 、 理查． 曼度斯 著 心靈 工坊 5. 《 真實 的 快樂 （ 二 版 ） 》 Martin E.P . __UNDEF__ Seligman __UNDEF__ 著 遠流 6. 《 喜悅 的 腦 ： 大腦 神經學 與 冥想 的 整合 運用 》 丹尼爾 ． 席格 著 心靈 工坊 7. 《 原來 你 非 不 快樂 》 林夕 著 遠流 8. 《 世界 上 最 快樂 的 人 》 詠給 ． 明就仁波切 著 橡實 文化 9. 《 幸福 ， 從 心 開始 》 栗原英彰 、 栗原弘美 著 心靈 工坊 10 .
 
《 轉 逆境 為 喜悅 ： 與 恐懼 共處 的 智慧 》 佩瑪 ． 丘卓著 心靈 工坊 第十一 課 信任 。 Iwill bethere __UNDEF__ 談 愛情 ， 大家 都 可以 說 自己 愛 誰 ， 或許 我們 能 掏出 心 去 愛 一 個 既 邪惡 又 醜陋 的 人 ， 去 成全 他 、 包容 他 。 可是 說到 信任 ， 決定 要 把 自己 交給 對方 時 ， 需要 更 強大 的 力量 。 生命 的 十二 堂 情緒課 ： 王浩威 醫師 的 情緒 門診 團體 到 今天 是 最後 一 次 了 。 沒 得 猜題 ， 只 剩下 「 信任 」 可 談 。 按照 步驟 ： 煮水 、 泡茶 、 鋪 地板 、 擺 茶几 ， 這 個 我 已 操作 十 次 的 標準 程序 ， 下 個 禮拜 起 我 將 不再 重複 了 。 喔 ， 不 對 ， 我們 還 有 一 次 Happy Ending __UNDEF__ ， 不過 滋味 可能 不同 了 ， 那 是 為著 即將 分離 才 有 的 聚會 ， 有 儀式性 的 意義 。 快 七點 了 ， 人 來得 稀稀落落 的 ， 比 平日 晚 到 的 大姊 ， 拍落 身 上 的 雨水 ， 邊 說 突然 的 大雨 讓 外頭 寸步難行 ， 晚 點 出門 的 人 可能 會 塞 在 路 上 。 小倩 和 阿妹 已經 說 過 今天 不能 來 了 。 我 不要 自己 有 失落感 ， 因為 素素 說 過 「 凡事 不 抱 希望 就 會 有 sur - prise __UNDEF__ 」 ， 這 句 話 乍 聽 之下 會 覺 是 老生常談 ， 但 偶爾 卻 會 巧妙 地 迴盪 在 我 心 裡 。 浩威 來 了 ， 初 見 這 場面 有些 驚訝 ， 大概 是 奇怪 人員 稀少 ， 臉 上 倒 瞧 不 出 失望 與否 。 他 先 幫 自己 倒 杯 水 ， 笑嘻嘻 地 與 大家 聊天 ， 照常 宣布 說 今天 要 談 「 信任 」 。 「 喂 ， 你 上 次 沒有 來 講 『 快樂 』 ， 有 沒有 什麼 要 說 的 ？ 」 阿勳 才 剛 進 門 ， 尚未 脫好 鞋子 坐定 ， 浩威 的 問題 就 緊跟 在 後 了 。 阿勳 總 被 浩威 指定為 暖場 的 加溫劑 。 「 快樂 喔 ， 我 想想 看 喔 … … 」 阿勳 慢條斯理 地 擠到 浩威 身邊 坐下 ： 「 我 記得 曾 寫 過 一 篇 文章 ， 『 不要 想 去 追逐 快樂 ， 才 是 真正 的 快樂 。 』 …… 」 又 來 了 ， 團體 名言 的 創造 者 阿勳 ， 沒有 大喜大悲 大 失落 ， 凡事 無動於衷 。 慢慢 地 ， 到 的 人 多 了 ， 素素 和 阿陌 還 沒 到 。 浩威 笑 著 說 要 打賭 阿陌 什麼 時候 會 到 。 第十一 課 信任 。 Iwill bethere __UNDEF__ 「 我 覺得 她 應該 快 到 了 。 」 阿勳 很 篤定 地 說 。 「 為什麼 ， 信任 嗎 ？ 」 我 故意 問 。 「 因為 阿陌 看來 就是 值得 信任 的 人 ， 」 唐果 嘻嘻哈哈 地 奚落 阿勳 ： 「 我 相信 她 會 來 。 如果 是 你 ， 我 就 沒有 這 種 信心 。 」 「 是 啊 ， 搞不好 還要 去 跟 人家 聊天 閒晃 。 」 我 配合 唐果 一 搭一唱 。 難得 起 波瀾 的 阿勳 趕緊 坐正 ， 不 甘心 地 追究 著 ： 「 為什麼 你 會 這麼 認為 ？ 趁 她 還 沒 來 趕快 講 。 」 「 是 啊 ， 快點 講 。 」 當 浩威 看到 些微 火苗 ， 趁勢 煽風點火 。 「 我 也 說不上來 ， 你 也 是 每 次 都 來 啊 ！ 可是 阿陌 常常 坐 得 很 直 、 很 硬 ， 覺得 她 很 穩定 ， 可以 被 預期 ； 你 就是 一直 搖來搖去 ， 笑笑 的 ， 比較 自由 的 感覺 。 說 信任 嘛 ， 好像 你 不可 預期 的 部分 比較 多 。 」 唐果 看 著 阿勳 的 反應 ， 不疾不徐 ， 婉轉 措辭 ， 像 算命師 在 分析 命理 似地 ， 「 硬 要 比較 的話 ， 她 曾 講到 生命 中 很 重 的 部分 ， 你 可以 明顯 感覺到 她 那 個 人 很 明確 地 在 那裡 ， 可是 你 都 沒有 講到 那 個 很 重 的 部分 。 」 「 又 不 是 每 個 人 生命 中 都 有 那麼 沉重 的 部分 。 」 阿勳 悻悻然 地 反駁 ， 似乎 對 唐果 的 分析 有些 失望 。 看起來 無所謂 的 阿勳 ， 對於 自己