愛 與 感恩 中 休息 __UNDEF__ 如果 心臟 能量 中心 是 敞開 且 連貫 的 ， 我們 就 能 輕鬆 、 自發 地 感受到 對 自己 、 他人 與 所有 生命 的 愛 。 我 的 意思 不只是 說 「 我 愛 你 」 ， 而是 真正 感受到 愛 的 力量 從 內心 深處 湧出 ， 對 自己 的 愛 、 對 家人 的 愛 、 對 朋友 的 愛 、 對 大自然 的 愛 、 對 宇宙 的 愛 。 我們 能夠 讓 整 個 身體 在 愛 中 休息 ， 那 真的 是 最 節能 的 休閒 場所 。 我 的 一 個 朋友 總是 說 ： 「 如果 是 陳 詞 濫調 ， 那 絕對 是 真 的 。 」 的確 ， 愛 是 地球 上 最 具 療癒力 的 勢能 。 我 堅信 愛 能 戰勝 一切 ， 就 像 永遠 都 會 升起 的 太陽 。 我 滿 認同 一些 靈性 哲學 所 說 的 ： 「 一切 不 是 愛 的 都 是 恐懼 。 」 我 的 結論 是 ， 一切 都 是 愛 ， 任何 不 是 愛 的 東西 都 只 是 靜電 干擾 或 失真 的 能量 。 在 受苦 肉身 的 雜音 之下 ， 一切 都 是 愛 。 不過 ， 現在 讓 我們 擴展 一下 對 愛 的 認知 。 關於 愛 ， 我們 已經 習慣 從 羅曼史 、 性 、 異性戀 伴侶 與 童話 故事 幸福 結局 的 角度 來 思考 ， 但 愛 遠 不止於 此 。 大自然 以 完美 的 幾何 圖形 呈現 ， 而 那 種 完美 就 是 我們 所 說 的 善 、 真 、 美 、 愛 ， 都 是 同 一 件 事 ， 一切 都 指向 訊號 中 的 最佳 位置 ， 即 完美 的 正弦波 。 當 你 處於 那 種 振動 中 ， 當 你 在 夏日 外出 閒逛 ， 感覺 一切 都 非常 好 ， 那 就 是 愛 。 大自然 就 住在 那 個 最佳 位置 。 每 個 人 都 想要 愛 ， 不 是 只 有 嬉皮 與 無可 藥救 的 浪漫 主義 者 。 在 閱讀 本 章 的 過程 中 ， 我 想 請 你 檢查 一下 自己 對 愛 的 信念 ： 有 憤世嫉俗 嗎 ？ 有 受傷 、 害怕 嗎 ？ 還 是 一 種 匱乏感 ？ 對 任何 信念 表示 尊重 ， 同時 讓 自己 有 可能 接受 一 個 更 寬廣 的 角度 。 你 不必 改變 或 擺脫 任何 可能 存在 的 限制性 信念 ， 但 或許 你 也 可能 抱持 愛 能 戰勝 一切 、 或是 愛 已經 贏得 一切 的 想法 。 愛 的 療癒力 是 一 種 生物學 事實 。 在 向 愛 打開 心房 時 ， 你 會 在 自己 的 系統 與 生活 中 創造 更多 的 連貫性 。 而 在 心臟 的 眾多 重要 功能 中 ， 它 也 是 身體 的 驅動 節奏 ， 為 身體 的 一切 奠定 基調 。 我 把 它 想像成 一 個 家庭 中 的 母親 ： 如果 媽媽 不 快樂 ， 沒有 人 會 快樂 。 當 心臟 處於 連貫 的 狀態 ， 它 會 以 有 節奏 且 一致 的 方式 跳動 。 心能商數 學會 的 研究 人員 對 此 現象 進行 了 廣泛 研究 ， 追蹤 人們 在 感受到 愛 、 感恩 與 喜悅 等 正面 情緒 時 的 心率 變化 模式 。 他們 觀察到 ， 在 正面 情緒 的 影響 下 ， 心律 會 變 得 更加 一致 且 有 序 。 由 這些 一致 的 情緒 產生 的 心率 變異 （ heart rate variability ） 節奏 ， 創造 了 一 個 完美 的 正弦波 。 讓 心輪 進入 連貫 狀態 的 最 好 方法 ， 是 有意識 地 感受 愛 與 感恩 。 要 記得 ， 我們 都 是 演員 ， 我們 有 能力 在 生命 中 喚起 這些 情緒 。 感恩 是 一 個 很 好 的 起點 ， 因為 它 很 容易 獲得 。 無論 生活 中 發生 什麼 狀況 ， 我們 都 能 感恩 很多 事物 。 本田健 在 他 的 優秀 著作 《 快樂 錢商 》 中 ， 談到 每 天 要 說 一萬 次 謝謝 。 本田 解釋 ， 他 最早 是 從 一 個 日本 老人 那裡 得到 這 個 建議 ， 所以 真的 就是說 ： 「 謝謝 、 謝謝 、 謝謝 ！ 」 我們 可以 對 任何 事情 都 心 存 感激 。 我 很 感激 我 可以 起床 。 我 非常 感激 洗 這 個 溫暖 的 澡 ， 我 很 感激 我 的 咖啡 。 一 整 天 我 都 會 不時 停下來 想想 自己 ， 不斷 地 說 著 謝謝 。 感恩 的 體驗 會 產生 實際 的 能量 影響 。 我 的 好友 保羅．米爾斯 （ Paul Mills ） 博士 進行 了 多 項 研究 ， 測量 感恩 如何 改善 人們 的 健康 與 福祉 ， 這些 數據 令 人 信服 。 感恩 會 立即 讓 你 錨定 內心 、 回歸 中心 、 把 能量 喚回 你 的 身 上 ， 並 使 其 可 供 使用 。 它 也 提供 了 一 個 角度 ， 讓 你 問問 自己 ， 是否 真的 需要 做 更多 或 擁有 更多 你 正在 做 或 擁有 的 這 件 事 。 問問 自己 ， 你 是 來自 一 個 滿足 還 是 匱乏 的 地方 ？ 片刻 的 感激 會 讓 一切 變 得 清晰 。 最近 ， 我 有 一 次 非常 強烈 的 感恩 體驗 。 那 是 我 的 五十 歲 生日 ， 命運 早 安排好 這 一 天 ， 讓 我們 在 牙買加 壕鎮 （ Trench Town ） 的 男孩鎮 （ Boys’ Town ） 學校 啟動 了 「 無 國界 調頻師 」 （ Tuners Without Borders ） 計畫 ， 就 在 雷鬼 音樂 教父 馬利 年輕 時 住處 的 街 對面 。 許多 事 共同 促成 了 那 一 天 ， 包括 接受 東尼．羅賓斯 （ Tony Robbins ） 對 我們 提供 的 慷慨 贊助 ， 所有 這 一切 加起來 ， 創造 了 我 此 生 最 奇妙 的 經驗 之 一 。 那時 ， 我 正 走 在 金士頓 飯店 的 走廊 上 ， 回想 著 這 令 人 難以置信 的 一 天 ， 我 感到 無比 感激 。 就 在 突然間 ， 我 感覺 自己 的 生物場 在 擴大 ， 彷彿 它 在 向 上帝 伸出 手 一樣 。 接著 我 就 感受到 被 上帝 觸及 的 那 種 爆炸性 的 、 欣喜若狂 的 、 超然 的 體驗 。 那 確實 是 我 所 經歷 過 最 非凡 的 、 出自 內心 深處 的 經驗 之 一 ， 就 好像 我 的 感激 之 情 變 得 大 到 真的 從 我 身 上 爆炸 了 似的 。 在 這 次 體驗 平靜下來 之後 ， 我 想到 了 保羅 。 如果 有 人 能 理解 發生 在 我 身 上 的 事情 ， 一定 就 是 他 。 當 我 對 他 描述 我 的 經歷 ， 我 說 「 超越 」 （ trans cendence ） 是 我 能 想到 的 最 好 的 形容詞 ， 接著 他 告訴 我 ， 那 實際 上 是 一 件 公認 的 事 ， 而 它 確實 就 被 稱為 「 超越 」 ！ 不要 低估 感恩 練習 為 你 改變 事情 的 能力 。 這 是 一 股 非常 強大 的 力量 ！ 放下 心盾 __UNDEF__ 療癒 心輪 是 個 讓 心 柔軟 與 開放 的 過程 ， 就 像 一 朵 牡丹 開花 — 從小 高爾夫球狀 的 花苞 開始 ， 爆開 成為 一 個 美麗 多維 的 宇宙 。 當心 變 得 柔軟 ， 分離 與 孤獨 的 感覺 就 會 被 廣闊 的 溫暖 與 連接感 所 取代 。 之後 ， 緊張 的 關係 自然 會 開始 癒合 。 心臟 會 再次 變 得 溼熱 柔軟 ， 感性 的 心 也 是 開放 、 溫柔 、 溫暖 的 。 我們 回到 藏傳 佛教 中 所謂 的 「 悲心 」 （ tsewa ） 狀態 ， 即 內心 與生俱來 的 溫柔 ， 這 便 是 開悟 的 本質 。 在 這裡 我 遇到 的 一 種 常見 結構 稱為 「 心盾 」 。 當 我們 處於 某 個 情境 ， 在 其中 我們 真的 別 無 選擇 ， 只 能 保護 我們 溫柔 的 心 免 受到 難以 應付 的 角色 或 情況 的 影響 ， 這時 我們 就 會 架起 這 個 盾牌 ， 通常 是 在 生命 的 早期 。 這 是 可以 理解 的 ， 因為 導致 關上 心門 的 情緒 真的 很 難 承受 。 如果 你 在 一 個 會 虐待 人 或 無法 預測 的 家庭 中 長大 ， 你 就 會 學會 關閉 內心 以 保護 自己 。 如果 你 有 一 個 雙重 人格 的 父親 或 母親 ， 一下子 給 你 愛 ， 一下子 又 收回 愛 ， 那 真的 會 擾亂 你 的 身體 系統 。 這樣 來回 過 了 一 段 時間 後 ， 你 就 會 開始 製造 假象 ， 因為 你 再 也 無法 面對 受傷 了 。 我們 架起 心盾 來 應付 難以 處理 的 情況 ， 然後 我們 就 把 它 留 著 ， 以 保護 自己 不必 去 感受 內心 所 承受 的 傷害 。 時間 一 久 ， 我們 的 心 會 變 得 僵硬 ， 導致 動脈 硬化 、 心臟 疾病 與 心肌 梗塞 。 一旦 開始 溫和 地 處理 與 釋放 駐留 在 心 中 的 情緒 ， 一旦 允許 自己 去 感受 那裡 的 傷害 、 悲痛 與 哀傷 ， 心臟 就 不 需要 再 硬化 以 避開 它們 。 花 一些 時間 去 探索 與 調查 你 的 心 的 歷史 。 你 是否 曾 冷酷 地 對待 自己 或 他人 ？