必要 ， 且 會 帶來 益處 的 一 部分 。 過度 保護 他人 時 ， 我們 會 虛耗 自己 的 能量 ， 還 會 奪走 他人 受苦 的 經驗 。 如果 讓 他們 去 承受 那 所有 的 痛苦 ， 他們 將 從中 獲得 許多 好處 。 在 人生 當中 ， 我們 不單 有 義務 做到 自己 的 最 好 ， 也 要 幫助 別人 做到 他們 的 最 好 。 而 有時候 ， 人 的 成長 來自 徹底 的 痛苦 經驗 ， 這 是 正常 人生 的 一 部分 。 退縮 不 敢 面對 痛苦 ， 我們 就 等同於 在 背叛 自己 ， 而 這 也 是 我們 所 能 犯 的 最 大 錯誤 。 這麼 做 會 讓 身體 感受到 嚴重 的 壓力 ， 而 我們 也 不 是 在 幫忙 那些 我們 試圖 拯救 的 人 。 這 個 概念 是 我 住在 德里 的 時候 ， 才 清楚 意識到 的 。 醫院 的 正面 ， 有 一 扇 玻璃 落地 拉 門 。 因為 病 得 太 重 而 無法 離開 醫院 時 ， 我 就 會 坐 在 那 扇 門 的 前面 。 有 好幾 個 禮拜 的 時間 ， 我 都 看 著 一 個 男人 不用 雙腳 經過 醫院 前方 。 他 會 以 臀部 為 支點 ， 利用 手臂 去 移動 ， 有力 的 拳頭 則 拖 著 他 經過 人行道 與 砂土 。 他 的 長褲 磨成 了 一條條 破布 ， 他 的 手掌 因 割傷 而 腫脹 。 我 躺進 自己 的 椅子 裡 ， 心想 他 怎會 落到 這 步 田地 ， 而 他 又 要 去 哪裡 。 最後 ， 我 問 大廳 裡 的 其中 一 個 醫生 ， 那 個 男人 為什麼 不 買 張 輪椅 。 「 噢 ， 女士 ， 輪椅 太 貴 了 。 一 張 輪椅 要價 大概 是 七十五 美元 呢 ！ 」 我 的 老天 啊 ， 這 個 男人 的 痛苦 只要 七十五 美元 就 能 解決 ， 我 心想 。 我 決定 要 買 張 輪椅 送 他 。 我 要 醫生 去 外面 跟 男人 說 關於 買 輪椅 計畫 的 事 ， 因為 我 很 確定 他 不會 說 英文 ， 而 我 關於 印度語 的 知識 可 說 是 少之又少 。 醫生 快速 跑下 階梯 ， 在 男人 面前 蹲下 ， 我 則 滿心 期待 地 看 著 這 個 畫面 。 我 非常 喜歡 自己 的 一 個 客戶 ， 我 想 跟 你 分享 她 的 臣服 案例 ， 好 讓 你 能 有 一些 啟發 。 最早 接觸 蘇珊 時 ， 她 是 我 所有 客戶 裡面 最 沮喪 的 一 位 。 她 有 一 份 很 長 很 長 的 清單 ， 裡面 記載 了 過去 十 年 裡 接觸 過 的 每 一 個 醫師 、 症狀 、 疾患 、 藥物 、 治療 ， 以及 應對 方法 。 她 不 懂 自己 為什麼 好 不 起來 ， 但 她 已經 求助無門 。 這 名 女子 體 內 的 戰況 非常 激烈 ， 而且 情有可原 。 可是 問題 在於 ， 她 一直 都 在 忙著 不要 再 繼續 生病 下去 ， 而 她 已經 病 得 很 累 了 。 她 每 天 都 恨 自己 ， 恨 自己 為什麼 好 不 起來 ， 使得 她 陷入 了 對抗 、 逃避 或 僵住 不 動 模式 ── 於是 讓 她 更 難 康復 。 她 接受 了 幾 個 療程 ， 我 教 了 她 一些 技巧 （ 你 很 快 就 會 學到 ） ， 要 讓 她 不要 排斥 現況 ， 即便 身體 有病 ， 還是 要 好好 對待 自己 。 一 開始 ， 她 不 確定 這樣 的 療法 有 沒 有效 。 但 有 一 天 她 醒來 時 ， 她 說 ， 她 覺得 自己 不 一樣 了 。 我 請 她 解釋 ， 她 說 這 十 年 來 ， 她 第一 次 覺得 思緒 清晰 、 心情 平穩 。 彷彿 她 不用 再 扛 著 這 個 充滿 壓力 的 重擔 ， 重擔 上頭 寫 著 「 快 快快 ， 趕快 去 改變 現況 ， 或者 想 辦法 去 成為 另外 一 個 人 。 」 從 這時 開始 ， 蘇珊 的 情緒 跟 身體 都 覺得 好 多 了 。 當然 ， 這 不 是 巧合 。 一旦 她 開始 接受 自己 、 接受 現況 ， 她 就 有 了 自癒 的 能量 。 有時候 ， 即便 我們 不 喜歡 生命 此刻 的 樣貌 ， 我們 還是 得 選擇 要 接受 當下 。 而 通常 那 正 是 我們 所 需要 的 。 知道 臣服 的 好處 跟 知道 如何 去 臣服 截然不同 ， 所以 請 讓 我 提供 你 一些 想法 ， 讓 你 知道 如何 去 做 。 這裡 的 目標 ， 就 是 要 讓 你 能夠 舒服 地 處在 當下 的 環境 ， 好 讓 身體 可以 休息 。 就 這樣 。 簡單 吧 ！ 持 咒 __UNDEF__ 我 最早 接觸 持 咒 是 在 德里 。 在 那邊 ， 你 走到 哪兒 都 聽 得 見 持 咒 的 聲音 迴盪 在 空氣 之中 。 我 跟 嫂嫂 塔緹安娜 遠 從 美國 來到 印度 ， 一同 跪 在 陌生 的 祭壇 前 。 在 持 咒 開始 之前 ， 我們 完全 找 不 到 任何 提問 或 表達 情緒 的 機會 。 在 我們 跟 著 做 以後 ， 我 身旁 有 股 能量 開始 移動 。 一 開始 很 慢 ， 後來 慢慢 加速 。 南無 妙法蓮華經 。 我 後來 知道 這 種 練習 叫作 題目 （ daimoku ） ── 透過 持誦 特定 字詞 ， 來 讓 個人 內在 的 佛性 顯現 。 我們 同時 唱誦 的 咒語 在 室 內 創造出 一 種 穩定 的 嗡鳴聲 。 我 感覺到 有 種 東西 正在 改變 。 不 知 過 了 多久 以後 ， 我 終於 睜開 雙眼 。 我 的 心靈 一 片 祥和 ， 安住 此刻 。 對方 要 我們 日後 繼續 練習 ， 並 持續 「 注意 奇蹟 」 。 我們 打包 離開 ， 持 咒 的 能量 依舊 在 體 內 嗡嗡 作響 。 歸途 中 ， 雖然 還 不 確定 這 個 經驗 的 重要性 ， 但 塔緹安娜 跟 我 一致 同意 ， 這 次 的 體驗 至少 也 有 「 超級 酷 」 的 等級 。 回到 病房 以後 ， 我 用 google 搜尋 了 「 題目 」 ， 發現 原來 我們 持 咒 的 字 詞 是 來自 蒂娜 ・ 透納 （ Tina __UNDEF__ Turner ） 所 信奉 的 宗教 。 我 看 了 一 段 她 上 《 賴瑞金 現場 》 的 片段 ， 而 她 流暢 的 持 咒 方式 成 了 我 新 的 追求 目標 。 每當 覺得 害怕 、 生氣 或 迷失 ， 我 就 會 持 咒 。 疼痛 的 時候 ， 持 咒 能 從 裡 到 外 讓 我 舒服 起來 。 持 咒 也 幫助 我 臣服 ， 因為 它 會 分散 我 的 注意力 ， 讓 我 不再 跟 自己 戰鬥 ， 並 讓 我 關注 當下 ， 確確實實 地 使得 那些 痛苦 的 時刻 變 得 可以 忍受 。 數千 年 以來 ， 吟詠 或 持 咒 是 許多 文化 及 宗教 的 修心 方式 。 隨著 唸誦出 每 一 個 字詞 ， 咒語 能夠 創造出 某 種 具有 淨化 能量 的 力量 的 特殊 振動 。 反覆 持 咒 能 引導 心靈 脫離 平日 的 瘋狂 ， 進入 更 高階 的 振動 狀態 中 。 這樣 的 振動 會 在 體 內 漣漪 般 擴散 ， 清除 能量 堵塞 。 這麼 做 很 重要 ， 因為 會 抱持 戰鬥 的 心態 並 反抗 自己 當下 的 處境 可能 源於 能量 的 失衡 ， 但 也 會 創造出 另 一 個 能量 失衡 。 因為 我們 體 內 的 每 一 個 分子 、 細胞 、 組織 、 器官 、 腺體 、 骨骼 等等 都 有 自己 獨特 的 振動 頻率 ， 所以 任何 會 跟 這些 東西 相互 作用 的 聲音 或 振動 ， 都 會 對 我們 帶來 很 大 的 影響 。 我們 經常 因為 無法 立刻 去 「 做 」 什麼 而 覺得 不 舒服 ， 因此 持 咒 的 另 一 個 好處 ， 就 是 讓 我們 有 一 件 可以 促進 健康 的 事情 可以 「 做 」 。 它 提供 了 一 個 實際 的 行動 ， 來 幫助 我們 轉移 注意力 ， 不再 一心一意 只 想 著 要 把 手 邊 這 件 事情 搞定 。 可以 重複 唸誦 的 句子 稱 之 為 咒語 。 在 許多 情況 下 ， 咒語 是 依據 神祇 的 名字 來 選擇 的 ， 不過 你 可以 使用 任何 具 正面 意義 的 句子 ， 從 古老 的 宗教 或 靈性 字句 ， 到 能夠 幫助 你 達到 身心 整合 境界 的 詞句 都 可以 。 就 跟 萬事 萬物 一樣 ， 話語 也 是 能量 。 所以 ， 話語 能夠 直接 影響 我們 的 身體 。 在 知道 了 這 件 事情 以後 ， 我 建議 你 可以 選擇 一 句 話 當作 自己 的 咒語 ， 不管 是 聽起來 很 舒服 的 句子 ， 或是 對 你 來說 很 有 意義 ， 會 讓 你 覺得 心情 很 好 的 句子 都 行 。 由於 咒語 具有 無限 的 可能 ， 因此 要 把 所有 的 咒語 都 列完 還 久 著 呢 ！ 不過 下列 咒語 倒是 個 很 好 的 出發點 。 你 很 快 就 會 順利 找到 自己 的 持 咒 了 。 嗡 （ Om ） — 嗡 是 梵語 中 的 一 個 字 ， 經常 被 形容為 宇宙 之 聲 或 創 世