個 朋友 固定 每 週 會 聊 一 次 ， 而且 我 加入 了 傑克 ． 坎菲爾 （ Jack __UNDEF__ Canfield ） 所 建立 的 「 轉化 領導力 協會 」 （ Trans formational Leadership Council ） ， 這 個 組織 的 成員 都 樂於 活出 人生 的 意義 ， 充滿 服務 意識 ， 是 我 很 好 的 支援 。 我 還 有 一 個 內在 的 支援 團隊 ， 是 由 我 三 個 最 好 的 朋友 所 組成 。 他們 住 在 不同 的 城市 ， 通常 ， 我 只 需要 進入 我 的 內在 ， 和 他們 對話 。 他們 各自 都 有 不同 的 人格 特質 ， 可 與 我 互補 。 你 的 內在 支援 團隊 也 可以 是 你 景仰 而 已經 離開 人世 的 人 ， 譬如 耶穌 、 佛陀 或 泰瑞莎 修女 。 你 想要 多 大 的 團隊 ， 都 可以 如 你 所 願 ， 但 你 必須 真誠 以 對 ， 認真 當 一 回 事 。 當 你 想要 的 時候 ， 就 和 他們 會面 ， 互相 交流 ， 你 會 驚訝 於 那 豐富 的 支援 和 智慧 。 3. 釐清 自己 想要 什麼 __UNDEF__ 你 可以 問問 自己 一些 有 架構 的 問題 ， 來 挖掘 自己 想要 什麼 ， 以下 是 個 例子 ： __UNDEF__ 問 ： 你 想要 什麼 ？ 答 ： 我 要 一 部 新 車 。 問 ： 你 想要 尋找 什麼 樣 的 體驗 ？ 答 ： 我 想要 一 種 豐盛 的 體驗 。 問 ： 你 如何 獲得 這 種 體驗 ？ 答 ： 我 可以 立刻 去 展示 中心 ， 開始 看 車 。 然後 ， 回到 最初 的 問題 ： 「 你 想要 什麼 ？ 」 現在 把 前面 「 你 想要 尋找 什麼 樣 的 體驗 ？ 」 的 答案 ， 放到 一 開始 ： __UNDEF__ 問 ： 你 想要 什麼 ？ 答 ： 豐盛 。 問 ： 你 想要 尋找 什麼 樣 的 體驗 ？ 答 ： 一 種 充足 的 體驗 ， 知道 自己 的 需要 能 獲得 滿足 。 問 ： 你 如何 獲得 這 種 體驗 ？ 答 ： 信任 並 覺察到 我 的 需求 總是 得到 滿足 。 問 ： 你 想要 什麼 ？ 答 ： 充足 — — 相信 我 和 那 源頭 是 相 連結 的 ， 我 擁有 它 的 愛 和 照顧 。 （ 這裡 再一次 把 前面 最後 一 個 答案 變成 第一 個 答案 ， 問題 再 重新 來過 一 輪 。 ） __UNDEF__ 問 ： 你 如何 獲得 這 種 體驗 ？ 答 ： 更 常 回到 我 的 內在 。 就 這樣 一層層 地 問 下去 ， 直到 你 獲得 內在 的 真理 。 線索 是 ： 那 真理 只 關乎 你 的 存在 本身 ， 跟 你 做 什麼 或 擁有 什麼 無關 。 最後 ， 以 「 你 如何 獲得 這 種 體驗 ？ 」 做為 結束 ， 這樣 你 便 能夠 得出 明確 的 下 一 步 行動 。 靈光 的 練習 __UNDEF__ 這裡 還 有 一些 其他 的 方法 ， 可以 幫助 你 和 真我 連結 ： 1. 寫下 所有 你 生命 中 的 高峰 經驗 ， 尤其 是 那些 你 喜歡 從事 的 活動 ， 充滿 歡愉 、 愛 與 祝福 的 時刻 。 描述 中 包括 那 經驗 本身 和 它 的 品質 ， 以及 你 表達 那 品質 的 方式 。 從 最近 的 記憶 開始 ， 然後 回溯 一生 。 你 也 可以 依 你 到 過 的 地方 來 回想 。 不要 思考 ， 不要 分析 ， 只要 儘快 寫下 每 一 件 事 。 2. 回到 童年 ， 十二 歲 以前 ， 或者 七 歲 前 ， 想想 你 喜歡 做 什麼 。 寫下 這 份 清單 。 你 應該 可以 看到 貫穿 那些 事件 的 主軸 — 學習 、 教導 、 探索 、 創造 、 指引 、 尋覓 、 服務 、 舞蹈 、 行動 、 冒險 、 探險 、 玩耍 、 寫作 、 閱讀 、 研究 ， 而 這 正 是 你 生命 的 目的 ， 源自於 真我 。 當 我們 開始 跨出 自己 熟悉 而 自在 的 舒適區 ， 經常 會 遇到 抗拒 — — 以 壓力 或 緊張 的 形式 出現 。 看看 下面 這 張 圖 ， 中央 的 心 代表 真我 — — 你 。 圓圈 的 邊線 代表 你 經驗 的 限制 。 圓圈 裡 都 是 你 已經 知道 或 體驗 過 的 每 一 件 事 — — 一般 稱為 舒適區 ， 而 圈外 則 是 未知 而 不 熟悉 的 一切 。 所以 ， 如果 你 想要 學習 、 發展 ， 或者 想要 擁有 更多 — — 或許 是 像 錢 、 新 車 、 更 大 的 房子 那樣 具體 的 東西 ， 或許 是 抽象 的 體驗 ， 如 快樂 、 歡愉 、 愛 或 祥和 ， 你 會 在 圈 裡 尋找 ， 或是 到 還 沒 去 過 的 圈外 ？ 一 開始 你 說 你 要 某 樣 東西 ， 你 採取 了 行動 ， 然後 在 某 一 個 時間點 上 ， 你 會 去到 你 還 沒有 去 過 的 地方 （ 圓圈 的 邊線 ， 也 就 是 你 舒適區 的 邊界 ） 。 那 個 地方 很 有趣 ， 因為 抗拒 通常 會 在 那裡 發生 ， 如果 你 突破 它 ， 你 的 圈圈 會 擴大 ， 就 某 種 意義 而言 ， 你 也 會 變 得 更 強大 。 為了 抵達 圈外 的 世界 ， 你 必須 先 到 中央 的 心 裡 去 。 正 如 第一 個 登上 聖母峰 的 艾德蒙 ． 希拉瑞 （ Edmund Hillary ） 所 說 ： 「 我們 真正 必須 征服 的 不 是 山峰 ， 而是 我們 自己 。 」 抗拒 可能 以 生理 的 形式 出現 （ 頭疼 、 疲倦 、 飢餓 ） ， 也 可能 是 心智 的 模式 （ 解釋 、 推理 、 邏輯化 ） ， 或是 情緒性 的 感受 （ 恐懼 和 眼淚 ） 。 絕大多數 人 在 體驗到 抗拒 的 時候 ， 他們 會 停止 前進 ， 回到 舊 習慣 、 為 某 個 觀點 辯護 、 合理化 自己 的 選擇 、 吃 藥 、 喝 酒 、 爭吵 、 自我 防衛 、 解釋 、 睡覺 、 打開 冰箱 … … 以 各 種 方式 逃避 不 舒適 的 感覺 。 他們 停止 、 轉向 ， 回到 更 熟悉 而 舒適 的 地方 — — 他們 回到 舒適區 。 想 抵達 你 想 去 的 地方 ， 路 上 的 過程 很 重要 。 過程 便是 目的 ！ 一旦 越過 藩籬 ， 抵達 我們 想 去 的 地方 ， 那 目的地 便 成為 我們 經驗 的 一 部分 。 它 從 陌生 變為 我們 的 舒適區 。 我們 成長 ， 擴展 了 我們 的 世界 。 我們 現在 有 了 更多 選擇 ， 體驗 更多 的 自由 。 記住 ， 「 如果 你 總是 做 你 已經 在 做 的 事 ， 就 會 抵達 你 向來 所 到 的 地方 。 」 換句話說 ， 你 必須 願意 看 逆時針 的 方向 。 如果 你 沒有 準備好 這麼 做 ， 而是 繼續 防衛 目前 的 觀點 、 信念 或 意念 ， 你 就 會 留在 原來 的 地方 ， 毫無 改變 。 如果 你 想要 拓展 視野 ， 就 必須 進入 不 熟悉 的 未知 領域 ， 學習 如何 擴展 舒適區 。 如果 不 這麼 做 ， 你 的 人生 將 變 得 庸俗 而 毫無 成果 。 這 是 你 的 選擇 。 找出 局限 你 的 信念 __UNDEF__ 如果 真的 想要 追求 我 所 說 的 目標 ， 就 得 放掉 阻礙 我 的 那些 絆腳石 ： 給 現況 找 理由 、 合理化 和 邏輯化 。 理由 和 結果 是 互斥 的 。 如果 我 總是 為 現況 找 理由 ， 就 達 不 到 自己 想要 的 結果 。 如果 要 達到 自己 追求 的 結果 ， 就 必須 放掉 為 現況 辯護 的 種種 理由 。 如果 我 說 ： 「 我 想要 賺 更多 錢 ， 但 我 的 教育 背景 不 夠 。 」 這 就 是 一 個 局限 你 的 信念 。 每當 我 聽到 自己 在 解釋 什麼 ， 或者 在 合理化 什麼 ， 那 很 可能 就 是 一 個 警訊 。 如果 我 逮到 自己 在 那麼 做 ， 就 要 停下來 問 自己 ： 「 等等 ， 那 是 真的 嗎 ？ 」 你 圈圈 的 界線 是 由 你 的 信念 系統 所 界定 ， 而 你 的 信念 不一定 是 真 的 。 我們 的 信念 系統 大多 由 「 我 應該 」 、 「 我 不 應該 」 、 「 好 」 、 「 壞 」 、 「 對 」 、 「 錯 」 、 「 總是 」 、 「 從不 」 等 形式 所 組成 。 好好 檢視 你 的 信念 ， 如果 有 些 信念 不 管用 ， 就 淘汰掉 ， 只 保留 有用 的 信念 。 如果 父母 在 你 七 歲 時 告訴 你 某些 事 ， 現在 你 已經 四十 歲 了 ， 你 還要 讓 一 個 七 歲 小孩 的 想法 來 左右 你 嗎 ？ 創造 一 套 新 的 信念 ， 透過 經驗 、 觀察 ， 或者 善用 新 的 技術 和 方法 ， 如 神經 語言 程式學 （ NLP, Neuro Linguistic Programming ） 、 敲打 療法 1 、 消除 限制性 信念 2 、 肯定語 （ affirmation ） 、 觀想 （ visualization ） 、 體驗式 講座 ， 或者 這 本 書 裡 教 的 其他 方法 。 專注 的 重要 __UNDEF__ 信念 和 想法 影響 能量 的 聚集 ， 而 能量 導致 外在 世界 的