就 像 一 次 具備 神聖 品質 的 事件 。 當 靈感 湧入 我們 肥沃 的 意識 土壤 ， 一如 播下 光 的 種子 ， 那 感覺 起來 就 像是 我們 自然 的 天賦 。 簡言之 ， 我們 接受 並 對 無限 的 可能 開放 。 經由 對 內在 的 神性 開放 ， 我們 毫不 費力 地 獲得 靈感 ， 就 好像 將 意識 放 在 呼吸 上 。 對 無限 潛能 的 存在 開放 ， 是 意味 深遠 的 行動 ， 因為 它 將 除去 阻礙 ， 釋放 無限 的 可能 。 每 一 個 人 都 有 潛力 受到 啟發 ， 因為 每 一 個 人 都 有 呼吸 的 能力 。 在 任何 時刻 ， 當 我們 敞開 心胸 去 接納 ， 便 能夠 從 神聖 的 藝術 本體 汲取 靈感 。 獲得 靈感 並 不 是 從 外在 忙亂 地 抓取 ， 而是 臣服 ， 讓 靈感 自然 在 我們 內在 浮現 。 當然 ， 表面 上 看起來 容易 ， 但 我們 經常 讓 暗藏 的 陰影 阻礙 靈光 的 閃耀 ， 使 內在 的 聲音 發 不 出來 ， 創造 之 流 便 無法 自然 流動 。 看到 陰影 背後 的 訊息 __UNDEF__ 內在 陰影 的 重要性 在於 ， 指出 我們 必須 清除 的 障礙 ， 並 讓 我們 明白 需要 釋放 和 轉化 的 是 什麼 。 由於 沉浸 於 負面 思想 或 壓抑 情緒 ， 我們 在 不知不覺 中 創造 了 這些 障礙 ， 它們 迅速 成長 ， 但 我們 卻 頑固 地 拒絕 承認 。 它們 在 我們 心 裡 扎根 茁壯 ， 製造 陰影 ， 吸引 更多 類似 的 負面 能量 。 如果 我們 只 看到 陰影 ， 就 會 害怕 它 ， 而 那 種 恐懼 本身 也 會 成為 一 種 陰影 。 陰影 另 一 個 有趣 的 特色 是 ， 它們 只 能 存在 光 裡 。 陰影 的 出現 ， 必須 仰賴 物體 和 光源 之間 的 相對 位置 。 一 個 巨大 的 陰影 可能 帶來 幻覺 ， 讓 我們 以為 造成 陰影 的 障礙 是 巨大 的 ， 但 其實 那 障礙 可能 非常 小 。 除非 我們 勇於 超越 陰影 ， 真實 地 看見 造成 陰影 的 障礙 本身 ， 否則 很 難 移除 我們 內在 的 障礙 ， 也 很 難 連結 我們 的 創造 泉源 。 當 我們 愈 接近 光 ， 陰影 就 會 愈 小 ， 我們 也 可以 看 得 更 清楚 。 如果 我們 允許 內在 的 光 從 存在 的 核心 向 外 綻放 光芒 ， 陰影 便會 消失 無蹤 。 歷史 上 ， 有 許多 藝術家 在 作品 中 運用 陰影 與 光 的 關係 2 ， 清楚 地 定義 色調 的 對比 ， 同時 也 表現出 光明 與 黑暗 之間 與生俱來 的 二元性 或 對比 衝突 。 然而 ， 只有 在 我們 無視 內在 正 經歷 些 什麼 ， 都 依然故我 ， 拒絕 讓 純粹 意識 的 靈光 照耀 內在 ， 衝突 才 會 存在 。 陰影 提供 意義 和 訊息 ， 帶給 我們 洞察 ， 為 我們 的 生命 經驗 帶來 深度 和 完整性 。 沒有 陰影 和 光 做 對比 以 定義 形狀 ， 一 幅 畫 看起來 不會 有 立體感 。 只有 利用 對比 ， 才 能夠 在 二維 的 平面 上 創造 立體感 。 或許 ， 現在 正 是 擁抱 陰影 的 時刻 ， 而 不 是 一味 地 害怕 ， 或 假設 陰影 是 醜陋 的 。 事實 上 ， 陰影 只 是 光 的 把戲 ， 帶 著 各 種 層次 的 訊息 ， 蘊藏 幸福 的 鑰匙 。 找出 「 窒礙層 的 陰影 」 __UNDEF__ 在 生命 的 歷程 裡 ， 我們 看似 經常 面對 無止境 的 挑戰 ， 這 就 是 我 所謂 的 「 窒礙層 」 （ Layer __UNDEF__ of __UNDEF__ Suffocation ） 。 這 種 陰影 奪走 我們 正常 的 呼吸 ， 使 我們 喪失 深呼吸 的 能力 。 急促 淺短 的 呼吸 ， 導致 焦慮 、 痛苦 、 失眠 、 潛在 的 憂慮 。 窒礙層 是 由 自我 的 心智 無窮盡 地 分析 、 比較 、 判斷 ， 由 此 而 來 的 喧嚷聲 所 造成 。 它 不僅 損害 生命 的 各 個 層面 ， 而且 它 還可以 在 很 長 一 段 時間 裡 維持 高速 運轉 ， 破壞 我們 的 健康 和 幸福 。 窒礙層 會 壓抑 我們 的 靈感 。 自我 在 熟悉 的 痛苦 中 有 安全感 ， 認為 改變 會 讓 狀況 變 得 更 糟 ， 因此 拖住 我們 ， 阻礙 我們 對 生命 產生 洞察 。 在 窒礙 的 習慣 裡 ， 自我 覺得 至少 我們 知道 威脅 在 哪裡 ， 知道 如何 抱怨 、 擔心 和 生氣 。 值得 慶幸 的 是 ， 還 有 其他 路 可 走 ， 生命 可以 更 忠於 本源 ， 更加 自由 、 有 創意 、 充實 而 快樂 。 當 我們 把 靈光 帶到 陰影層 ， 讓 造成 陰影 的 心智 置於 靈光 之中 ， 我們 的 心智 便 得以 獲得 啟發 。 當 我們 主動 開放 ， 對 寬闊 如 大海 的 種種 可能性 敞開 心胸 ， 整 個 歷程 便會 一帆風順 。 展現 創意 ， 第一 步 要 怎麼 做 ？ 許多 人 告訴 我 ， 他們 很 希望 自己 能夠 展現 創意 ， 但 不 知道 怎麼 做 才 能 讓 自己 充滿 創意 。 在 體現 非凡 創意 的 過程 裡 ， 最好 不要 思考 ， 尤其 不要 挖空心思 地 思考 。 事實 上 ， 我們 沒有 必要 思考 。 在 汲取 天生 的 創意 之 源 時 ， 我們 只 需要 打開 自己 的 心 ， 允許 內在 非凡 的 光 引導 我們 ， 迎接 那 份 受到 祝福 的 喜悅 。 努力 和 思考 都 需要 花 力氣 ， 還 得 判斷 、 分析 。 自我 的 心智 喜歡 努力 嘗試 、 評估 和 分析 ， 但是 ， 讓 心智 退 一 步 下來 休息 ， 是 很 重要 的 。 在 創造 之後 ， 我們 再 進行 批評 和 闡述 也 不 遲 。 在 嘗試 靈光 的 練習 時 ， 請 你 放鬆 ， 靜下心 來 ， 毫不 費力 地 接納 。 藉由 這麼 做 ， 我 相信 創造 的 歷程 會 在 你 眼前 展開 。 靈光 的 練習 ： 主動 敞開 心胸 和 接納 的 靈感 冥想 __UNDEF__ 連續 二十 天 ， 每 天 同 一 時間 練習 「 靈感 冥想 」 。 而且 ， 最好 在 同 一 個 地方 ， 如果 已經 吃 過 飯 ， 至少 飯 後 一 小時 才 開始 。 這 個 練習 大約 要 花 二十 分鐘 ， 請 準備 筆記本 和 鉛筆 。 開始 前 ， 請 閱讀 下文 ： 1. 閉上 眼睛 ， 花 一點 時間 安靜下來 ， 自然 地 呼吸 。 從 鼻子 深深 地 呼吸 ， 當 你 的 腹部 和 胸腔 充滿 氣體 ， 讓 你 的 腹部 擴展 ， 緩緩 鼓起 。 若 感到 不 舒適 ， 便 停止 吸氣 ， 這 並 不 是 一 個 緊張 的 運動 。 2 .
 
在 呼氣 前 暫停 片刻 。 然後 讓 你 的 肺部 慢慢 清空 ， 注意 你 的 腹部 往 內 縮 ， 呼出 最後 的 一點 空氣 。 3. 重複 這 個 動作 三 次 ， 然後 讓 呼吸 自然 下來 。 4. 開始 把 注意力 只 放 在 吸氣 ， 重複 這 個 動作 大約 十 分鐘 。 5 .
 
接下來 ， 當 空氣 進入 你 的 體 內 ， 追隨 它 進入 你 的 心 ， 想像 你 的 心 打開 和 擴張 。 呼氣 時 ， 把 注意力 放 在 心 的 打開 和 擴張 上 。 試試 這樣 是 不 是 有 幫助 ， 你 的 心 就 像 一 個 閃亮 卻 柔和 的 粉紅色 ／ 金色 ／ 白色 球體 ， 隨著 每 一 次 呼吸 逐漸 放大 ， 愈來愈 亮 。 6. 你 也 可以 選擇 靜默 地 確信 ： 「 我 可以 很 容易 付出 愛 ， 因為 我 就 是 愛 。 」 你 想 重複 這 句 話 多少 次 就 多少 次 。 如果 你 發現 自己 的 注意力 被 某 個 念頭 帶走 ， 或者 被 身體 的 某 個 覺受 、 環境 中 的 某 個 聲音 打岔 ， 就 只要 把 注意力 再 帶回到 吸氣 ， 讓 氣流到 心 的 部位 ， 然後 打開 你 的 心 。 7 .
 
最後 ， 把 你 的 注意力 轉移到 正常 呼吸 ， 全然 臨在 。 8 .
 
拿出 你 的 筆記本 ， 開始 書寫 、 畫畫 ， 或者 記錄下 任何 浮現 在 你 腦海 裡 的 東西 。 就 這樣 進行 五 分鐘 ， 不要 擔心 你 的 靈感 太 怪異 或 瑣碎 ， 只要 容許 它們 自然 流出 。 如果 你 在 過程 裡 卡住 了 ， 把 筆尖 放 在 紙 上 畫線 ， 隨意 地 畫 ， 沒有 任何 限制 。 9 .
 
最後 ， 放下 你 的 筆 ， 看看 你 所 寫下 的 東西 ， 然後 放下 ， 問 自己 ： 「 親愛的 ， 接下來 呢 ？ 」 然後 ， 在 另外 一 張 紙 上 ， 寫下 你 從 心 裡 感受到 對 它 的 反應 。 10 .
 
在 接下來 的 二十一 天 裡 ， 持續 進行 第九 項 。 你 可能 會 看到 一 個 模式 冒出來 。 你 可能 對 自己 內在 的 創造 感到 不 自在 ， 你 可能 有 一 個 或 更多 想法 。 這些 無疑 將 為 你 打開 下 一 步 的 道路 ， 讓 創造 之 光 持續 照亮 你 神聖 藝術家 的 人生 。 為什麼 要 創造 ？ 我 相信 創造 對於 我們 的 幸福 和 快樂 非常 重要 。 我 是 以 藝術家 、