、 逃避 或 僵住 不 動 模式 ── 於是 讓 她 更 難 康復 。 她 接受 了 幾 個 療程 ， 我 教 了 她 一些 技巧 （ 你 很 快 就 會 學到 ） ， 要 讓 她 不要 排斥 現況 ， 即便 身體 有病 ， 還是 要 好好 對待 自己 。 一 開始 ， 她 不 確定 這樣 的 療法 有 沒 有效 。 但 有 一 天 她 醒來 時 ， 她 說 ， 她 覺得 自己 不 一樣 了 。 我 請 她 解釋 ， 她 說 這 十 年 來 ， 她 第一 次 覺得 思緒 清晰 、 心情 平穩 。 彷彿 她 不用 再 扛 著 這 個 充滿 壓力 的 重擔 ， 重擔 上頭 寫 著 「 快 快快 ， 趕快 去 改變 現況 ， 或者 想 辦法 去 成為 另外 一 個 人 。 」 從 這時 開始 ， 蘇珊 的 情緒 跟 身體 都 覺得 好 多 了 。 當然 ， 這 不 是 巧合 。 一旦 她 開始 接受 自己 、 接受 現況 ， 她 就 有 了 自癒 的 能量 。 有時候 ， 即便 我們 不 喜歡 生命 此刻 的 樣貌 ， 我們 還是 得 選擇 要 接受 當下 。 而 通常 那 正 是 我們 所 需要 的 。 知道 臣服 的 好處 跟 知道 如何 去 臣服 截然不同 ， 所以 請 讓 我 提供 你 一些 想法 ， 讓 你 知道 如何 去 做 。 這裡 的 目標 ， 就 是 要 讓 你 能夠 舒服 地 處在 當下 的 環境 ， 好 讓 身體 可以 休息 。 就 這樣 。 簡單 吧 ！ 持 咒 __UNDEF__ 我 最早 接觸 持 咒 是 在 德里 。 在 那邊 ， 你 走到 哪兒 都 聽 得 見 持 咒 的 聲音 迴盪 在 空氣 之中 。 我 跟 嫂嫂 塔緹安娜 遠 從 美國 來到 印度 ， 一同 跪 在 陌生 的 祭壇 前 。 在 持 咒 開始 之前 ， 我們 完全 找 不 到 任何 提問 或 表達 情緒 的 機會 。 在 我們 跟 著 做 以後 ， 我 身旁 有 股 能量 開始 移動 。 一 開始 很 慢 ， 後來 慢慢 加速 。 南無 妙法蓮華經 。 我 後來 知道 這 種 練習 叫作 題目 （ daimoku ） ── 透過 持誦 特定 字詞 ， 來 讓 個人 內在 的 佛性 顯現 。 我們 同時 唱誦 的 咒語 在 室 內 創造出 一 種 穩定 的 嗡鳴聲 。 我 感覺到 有 種 東西 正在 改變 。 不 知 過 了 多久 以後 ， 我 終於 睜開 雙眼 。 我 的 心靈 一 片 祥和 ， 安住 此刻 。 對方 要 我們 日後 繼續 練習 ， 並 持續 「 注意 奇蹟 」 。 我們 打包 離開 ， 持 咒 的 能量 依舊 在 體 內 嗡嗡 作響 。 歸途 中 ， 雖然 還 不 確定 這 個 經驗 的 重要性 ， 但 塔緹安娜 跟 我 一致 同意 ， 這 次 的 體驗 至少 也 有 「 超級 酷 」 的 等級 。 回到 病房 以後 ， 我 用 google 搜尋 了 「 題目 」 ， 發現 原來 我們 持 咒 的 字 詞 是 來自 蒂娜 ・ 透納 （ Tina __UNDEF__ Turner ） 所 信奉 的 宗教 。 我 看 了 一 段 她 上 《 賴瑞金 現場 》 的 片段 ， 而 她 流暢 的 持 咒 方式 成 了 我 新 的 追求 目標 。 每當 覺得 害怕 、 生氣 或 迷失 ， 我 就 會 持 咒 。 疼痛 的 時候 ， 持 咒 能 從 裡 到 外 讓 我 舒服 起來 。 持 咒 也 幫助 我 臣服 ， 因為 它 會 分散 我 的 注意力 ， 讓 我 不再 跟 自己 戰鬥 ， 並 讓 我 關注 當下 ， 確確實實 地 使得 那些 痛苦 的 時刻 變 得 可以 忍受 。 數千 年 以來 ， 吟詠 或 持 咒 是 許多 文化 及 宗教 的 修心 方式 。 隨著 唸誦出 每 一 個 字詞 ， 咒語 能夠 創造出 某 種 具有 淨化 能量 的 力量 的 特殊 振動 。 反覆 持 咒 能 引導 心靈 脫離 平日 的 瘋狂 ， 進入 更 高階 的 振動 狀態 中 。 這樣 的 振動 會 在 體 內 漣漪 般 擴散 ， 清除 能量 堵塞 。 這麼 做 很 重要 ， 因為 會 抱持 戰鬥 的 心態 並 反抗 自己 當下 的 處境 可能 源於 能量 的 失衡 ， 但 也 會 創造出 另 一 個 能量 失衡 。 因為 我們 體 內 的 每 一 個 分子 、 細胞 、 組織 、 器官 、 腺體 、 骨骼 等等 都 有 自己 獨特 的 振動 頻率 ， 所以 任何 會 跟 這些 東西 相互 作用 的 聲音 或 振動 ， 都 會 對 我們 帶來 很 大 的 影響 。 我們 經常 因為 無法 立刻 去 「 做 」 什麼 而 覺得 不 舒服 ， 因此 持 咒 的 另 一 個 好處 ， 就 是 讓 我們 有 一 件 可以 促進 健康 的 事情 可以 「 做 」 。 它 提供 了 一 個 實際 的 行動 ， 來 幫助 我們 轉移 注意力 ， 不再 一心一意 只 想 著 要 把 手 邊 這 件 事情 搞定 。 可以 重複 唸誦 的 句子 稱 之 為 咒語 。 在 許多 情況 下 ， 咒語 是 依據 神祇 的 名字 來 選擇 的 ， 不過 你 可以 使用 任何 具 正面 意義 的 句子 ， 從 古老 的 宗教 或 靈性 字句 ， 到 能夠 幫助 你 達到 身心 整合 境界 的 詞句 都 可以 。 就 跟 萬事 萬物 一樣 ， 話語 也 是 能量 。 所以 ， 話語 能夠 直接 影響 我們 的 身體 。 在 知道 了 這 件 事情 以後 ， 我 建議 你 可以 選擇 一 句 話 當作 自己 的 咒語 ， 不管 是 聽起來 很 舒服 的 句子 ， 或是 對 你 來說 很 有 意義 ， 會 讓 你 覺得 心情 很 好 的 句子 都 行 。 由於 咒語 具有 無限 的 可能 ， 因此 要 把 所有 的 咒語 都 列完 還 久 著 呢 ！ 不過 下列 咒語 倒是 個 很 好 的 出發點 。 你 很 快 就 會 順利 找到 自己 的 持 咒 了 。 嗡 （ Om ） — 嗡 是 梵語 中 的 一 個 字 ， 經常 被 形容為 宇宙 之 聲 或 創 世 之 聲 。 你 可以 把 它 想成 是 一 顆 象徵性 的 「 種子 」 ， 可以 長成 任何 的 東西 。 雖然 具有 印度教 跟 佛教 的 背景 ， 但 無論 你 的 信仰 為 何 ， 都 可以 把 這 個 字 當作 你 的 持咒 。 嗡嘛呢叭咪吽 （ Om Mani __UNDEF__ Padme Hum ） — 這 是 西藏 的 咒語 ， 意義 大概 是 說 「 向 持有 珍寶 蓮花 的 聖者 敬禮 祈請 」 。 這裡 的 珍寶 指 的 是 佛陀 的 慈悲心 ， 而 導向 自己 的 慈悲心 總是 會 對 自癒力 帶來 益處 。 荷歐波諾波諾 （ Ho'oponopono ） — 這 個 夏威夷語 的 咒語 是 指 「 我 愛 你 ， 對不起 ， 原諒 我 ， 謝謝 你 。 」 這些 話 都 很 棒 ， 很 適合 對 自己 說 ！ 南無 妙法蓮華經 （ Nam Myoho Renge Kyo ） — 這 句 咒語 翻譯成 「 我 將 自己 奉獻給 妙法蓮華經 」 。 這 句 話 的 發明人 日蓮 鼓勵 大家 經常 誦唸 南無 妙法蓮華經 ， 持 此 咒 者 可以 發散出 內在 的 佛陀 本性 ── 增進 他們 的 智慧 、 勇氣 、 自信 、 活力 跟 慈悲心 。 這 是 我 學到 的 第一 句 咒語 ， 我 很 愛 它 帶給 我 的 感覺 。 嗡卡姆迦納帕達耶納嘛哈 （ Om Gum Ganapataye Namaha ） — 這 是 一 句 對 印度 神祇 象頭神 的 禮讚 ， 意思 是 「 障礙 的 排除 者 」 。 這 句 話 背後 的 意義 很 療癒 。 誰 不 想要 自己 的 障礙 被 排除掉 呢 ， 對 吧 ？ 我 是 （ I am ） — 這 句 話 本身 就 具有 力量 ── 因為 依據 我 的 解讀 ， 它 的 意思 是 「 我 足 矣 」 ── 你 可以 輕鬆 地 把 它 變成 肯定句 ： 我 變 強壯 了 、 我 很 平靜 、 我 在 自癒 ⋯ ⋯ 諸如 此 類 。 我 能夠 （ I can ） — 我 能夠 是 一 句 非常 有 影響力 的 咒語 ， 讓 我們 能 提醒 自己 我們 所 具有 的 無限 力量 跟 潛力 。 我 最 喜歡 把 它 延伸為 我 能夠 搞定 這 件 事 跟 我 能夠 自癒 。 一切 順利 （ All is well ） — 這 是 我 在 讀 露易絲 ・ 賀 （ Louise Hay ） 的 作品 時 ， 學到 的 話 裡面 最 喜歡 的 一 句 。 即便 我 曾經 不 相信 它 ， 仍 感受到 這 句 話 的 真實 。 活 在 當下 （ Be here now ） — 這 句 話 讓 我們 活 在 此刻 ， 讓 我們 沒辦法 去 後悔 、 憤恨 或 擔心 。 如果 我們 把 注意力 放 在 過去 或 未來 ， 這些 負面 情緒 就 很 可能 會 出現 。 我 也 會 度過 這 個 難關 （ This too shall pass ） — 我 個人 超 喜歡 這 句 咒語 。 我 經常 用 這 句 話 來 提醒 自己 任何 事情 都 很 快 就 會 過去 ， 包含 我 人生 的 此刻 及 當下 的 情緒 等等 都 一樣 。 當 我 願意 放下 ， 任何 事情 都 會 跟 一 陣 風 一樣 快速 吹拂 而 去 。 我 很 好 ， 我 很 完整 （ I am well , I am whole ）