「 像 這 幾 天 老公 又 沒 回來 ， 我 就 叫 四年級 的 兒子 來 跟 我 睡 。 雖然 兒子 在 身邊 ， 我 的 煩悶 之 情 依然 半 分 不 減 。 這樣 的 生活 讓 我 整 天 頭腦 沉重 、 眼睛 乾澀 、 全 身 悶熱 ， 三 餐 都 毫無 食慾 ， 一 個 月 之內 就 減輕 了 四 公斤 。 」 我們 前面 介紹 過 「 覺察 五 句 話 」 ， 相信 大家 也 越 學 越 得心應手 了 。 不過 想 靈活 使用 它 ， 你 的 生命 能量 必然 要 有 一定 程度 的 穩定 。 在 穩定 的 能量 下 ， 才 能 用 清明 的 思緒 來 觀照 自己 的 念頭 ， 並 將 自己 與 念頭 作 區隔 ， 如此一來 ， 才 能 轉化 思想 。 因此 ， 覺察 五 句 話 是 「 理性 」 的 修為 方法 ， 而 「 理性 」 的 覺察 必須 奠基 在 穩定 的 生命 能量 上 ， 若是 生命 能量 陷落 ， 那麼 ， 再 怎麼 用心 覺察 ， 可能 都 還是 會 被 恐懼 能量 所 吞沒 ， 無法 達到 轉化 的 目的 。 像 前面 說 的 這 位 學員 ， 就是 被 老公 的 外遇 事件 拖進 了 低潮期 ， 也 陷入 了 痛苦 之中 。 在 生命 能量 低落 的 狀態 下 ， 縱使 她 依然 能 覺察出 自己 的 念頭 ， 但 痛苦 的 力量 還是 大於 她 的 理性 。 就算 她 想 用 覺察 安頓 自己 ， 恐懼 的 漩渦 仍 會 將 她 吸入 苦悶 的 海 底 。 我們 介紹 過 「 身 心靈 金三角 」 。 在 身 心靈 的 三角 中 ， 只要 有 任何 一 個 環節 遭遇到 重大 挫折 ， 不論 是 身體 、 情緒 、 思想 或 能量 哪 一 方面 出現 狀況 ， 都 可能 會 把 整 個 人 拖入 人生 的 幽谷 裡 。 而 當 生命 能量 陷入 谷底 時 ， 身體 將 緊繃 且 疲憊 ， 思維 也 千頭萬緒 。 或許 你 曾經 善用 覺察 ， 但 當 生命 掉入 低潮 時 ， 覺察 將 非常 吃力 ， 覺察 後 也 無法 輕易 擺脫 念頭 ， 因為 這 個 時候 ， 你 就算 還 能 維持 理性 ， 卻 抵擋 不住 負面 能量 的 拉扯 。 既然 如此 ， 此刻 的 你 不如 放下 理性 ， 乾脆 先 暫停 思維 的 運轉 ， 純粹 去 感受 自己 的 能量 。 因此 ， 若是 你 的 生命 能量 低落 ， 我 建議 你 用 「 低潮期 覺察 法 」 ： 1. 我 正 處在 能量 陷落 的 狀態 。 2 .
 
這 是 我 當下 的 狀態 ， 我 全然 地 接納 自己 ， 我 好 愛 我 自己 。 當 你 這樣 覺察 時 ， 不 需要 運轉 思維 ， 只要 進入 自己 的 能量圈 ， 感受 低潮 的 能量 就 可以 了 。 什麼 都 不必 想 ， 讓 宇宙 的 能量 流進 你 在 低潮期 ， 若 你 無法 接納 自己 沉重 的 能量 狀態 ， 將 會 向 外 發動 攻擊 ， 因為 你 很 痛苦 ， 必須 為 自己 的 痛苦 找到 負責任 的 人 。 於是 你 的 思想 鑽牛角尖 ， 言語 盡 是 批評 、 漫罵 或 挑釁 ， 行為 也 充滿 敵意 ， 你 成 了 一 團 憤怒 與 憂鬱 之 火 ， 身邊 的 人 都 不 太 敢 碰觸 你 ， 害怕 被 火 灼傷 。 你 又 像 一 頭 狼 ， 隨時 想 咬住 一 個 人 ， 說 他 是 你 的 痛苦源 。 一 位 男性 學員 曾經 這麼 說 ： 「 自從 我 太太 得知 自己 罹患 末期 癌症 後 ， 好像 變 了 一 個 人 。 她 說 一定 是 因為 長期 外食 才 引發 癌症 ， 因此 拜託 她 媽媽 來 幫忙 料理 三 餐 ， 但 媽媽 來 了 以後 ， 她 又 說 應該 是 媽媽 從小 對 她 太 嚴格 ， 導致 她 長期 壓抑 自己 ， 所以 才 會 罹患 癌症 。 她 要 我 轉告 媽媽 ， 請 她 按 三 餐 時間 過來 燒飯 作菜 ， 但 來 了 之後 一 句 話 都 別 跟 她 說 ， 烹煮完 後 就 自己 悄悄 離開 ， 免得 她 有 壓力 。 」 他 接著 說 ： 「 聽 我 這麼 一 轉述 ， 她 媽媽 當然 非常 生氣 ， 也 不 願意 再 過來 準備 她 的 三 餐 了 。 我 太太 的 飲食 從此 非常 隨便 ， 她 說 身體 會 提醒 她 什麼 時候 該 吃 東西 ， 因此 只有 她 想 吃 的 時候 才 願意 吃 ， 於是 常常 白天 滴 米 不 進 ， 卻 可能 半夜 三點 忽然 搖醒 我 ： 『 老公 ， 我 肚子 餓 了 想 吃 東西 。 』 但 夜深人靜 時 ， 我 到 哪裡 幫 她 張羅 吃 的 ？ 我 曾 花 了 一 個 鐘頭 騎車 來回 ， 到 最近 的 夜市 幫 她 買回 一 份 燒餅 油條 。 想不到 才 剛 把 餐點 遞到 床 旁 給 她 ， 她 居然 直接 丟到 地上 ， 哭鬧 說 ： 『 我 就 知道 你 根本 不 愛 我 ， 難道 你 不 知道 這 種 時候 來 份 蚵仔煎 是 最 開胃 的 嗎 ？ 』 我 頓時 整 個 人 都 傻 了 ， 滿 腔 怒火 差點 飆出來 。 」 這 位 太太 就 是 處於 能量 陷落 的 低潮 狀態 。 身體 不適 、 內在 也 煩悶 的 她 ， 既 渴望 媽媽 及 先生 滿足 自己 ， 卻 又 看 誰 都 不 順眼 ， 情緒 一 來 ， 就 對 他們 發動 攻擊 。 於是 媽媽 及 先生 離 她 越來越 遠 ， 她 的 世界 也 越來越 孤獨 ， 長此以往 ， 她 將 彷彿 處身 叫 天 不 應 、 叫 地 不 靈 的 枯井 底 。 另 有 一 位 學員 說 ： 「 父親 往生 後 ， 一 年 多 來 ， 七十多 歲 的 母親 獨自 住在 鄉下 。 從前 最 愛 逛 菜市場 的 她 ， 現在 連 上 市場 都 不 願意 ， 她 老 覺得 鄉親 對 她 指指點點 。 我 告訴 她 ， 倘使 想 找 人 說說話 ， 就 到 朋友 家 坐坐 ， 她 也 不 肯 ， 並 說 朋友 若 留 她 吃飯 ， 那 也 是 因為 看 她 可憐 才 同情 她 。 現在 的 她 依然 每 天 以 淚 洗面 ， 晚上 我 若 打電話 回家 ， 問 她 在 做 些 什麼 ， 她 幾乎 都 說 在 看 我 爸爸 的 相片 。 而 每當 她 問 我 假日 要不要 回家 、 我 又 跟 她 說 要 加班 時 ， 她 就 馬上 哭 著 回 我 ： 『 對 啦 ！ 工作 比較 重要 ， 我 自己 一 個 人 在 家 就 可以 了 ！ 』 你 說 ， 我 到底 該 怎麼 做 ？ 」 這 也 是 生命 陷入 低潮 的 狀態 ， 人 的 內在 能量 陷落 時 ， 充滿 了 鬱悶 與 攻擊性 。 能量 陷落 時 ， 我們 究竟 能 做 些 什麼 呢 ？ 有 學員 分享 說 ： 「 我 剛 得知 罹患 癌症 時 ， 心情 非常 沉重 。 當時 有 些 熱心 朋友 送 我 心靈書 ， 希望 我 走出 人生 的 幽谷 ， 但 我 根本 看 不 下去 。 還 有 些 朋友 送 我 演講 CD ， 我 也 將 它 播放出來 ， 勉強 自己 去 聽 ， 但 說真的 ， 若 叫 我 回想 當初 聽到 什麼 ， 我 只 能 說 記憶 根本 是 一 片 空白 。 」 就 跟 這 位 學員 說 的 一樣 ， 處在 極度 痛苦 的 情緒 中 ， 你 很 難 透過 讀書 或 聽 CD 輕易 扭轉 自己 ， 因為 這時 你 是 在 生命 能量 陷落 的 狀態 。 理性 的 頭腦 或許 曾經 是 你 轉念 的 利器 ， 現在 卻 被 負面 能量 的 洪流 淹沒 了 。 此刻 的 你 ， 需要 的 並 不 是 一再 用 覺察 五 句 話 來 看見 念頭 ， 若是 徒然 看見 念頭 ， 卻 無法 與 它 切割 ， 一再 的 覺察 反而 讓 你 心煩氣躁 。 尚未 轉化 至 身 心靈 健康 前 ， 你 的 眼光 總是 向 外 看 。 關於 身體 ， 你 擔心 它 健康 或 生病 ， 也 就是 它 臣服 或 背叛 你 ， 尤其 若 曾 罹患 癌症 ， 你 將 感覺 身體 是 一 頭 無法 掌控 的 惡 龍 ， 唯恐 它 生病 ， 於是 希望 用 食物 或 藥物 將 它 馴服 下來 ， 以免 被 一口 反噬掉 。 雖然 有 很多 學員 是 因為 苦於 身體 疾病 才 進入 身 心靈 健康 世界 的 ， 但 我 還是 要 說 ， 不管 你 的 發病 與 療病 過程 多 曲折 ， 我 真的 不 是 很 關心 外在 的 身體 健康 或 疾病 ， 我 希望 你 看進 自己 的 心 、 看到 自己 的 焦慮 、 看到 你 對 疾病 的 觀點 、 看到 你 對 生命 的 想法 ， 以及 看到 你 的 對立 與 匱乏 導致 的 恐懼 。 然後 ， 開始 學習 身 心靈 的 修為 ， 慢慢 轉化出 內在 的 喜悅 平安 與 自由 ， 直到 有 一 天 ， 當 你 真正 安住 在 內心 的 喜悅 平安 與 自由 後 ， 任何 身體 不適 都 不再 讓 你 的 心 起 波瀾 ， 你 就 超越 了 外在 的 生 與 死 、 健康 與 疾病 。 收攝