一 提 的 是 ， 這些 學員 在 調節 慢速波 的 表現 變好 了 。 當 他們 處於 θ波 狀態 時 ， 前方 腦區 和 後方 腦區 之間 的 活動 比 平常 更 連貫 、 腦波 更 整齊 。 我們 發現 ， 這些 學員 的 左 前額葉 不斷 處於 激發 狀態 ， 由於 左 前額葉 與 正向 情緒 有關 ， 我們 可以 說 ， 這 就 是 冥想 過程 中 幸福感 的 來源 。 換句話說 ， 當 這些 學員 開始 冥想 的 時候 ， 腦波 會 變 得 緩慢 而 連貫 ， 讓 他們 進入 深度 放鬆 、 高度 專注 的 狀態 。 除此之外 ， 當 他們 的 前側 腦 和 後側 腦 、 左側 腦 和 右側 腦 各自 進入 同步 狀態 ， 就 表示 他們 進入 更 快樂 、 完整 的 狀態 了 。 靈光 乍現 __UNDEF__ 在 第一 場 工作坊 上 ， 有 位 學員 邊 冥想 邊 接受 腦電波 測量 ， 我 在 旁邊 觀察 了 一陣子 ， 最後 領悟到 了 一 件 重要 的 事 。 她 的 大腦 掃描 影像 告訴 我 ， 她 雖然 很 努力 練習 冥想 ， 腦波 卻 離 平衡 狀態 和 α波 和 θ波 的 深度 冥想 狀態 越來越 遠 。 光 是 看到 她 高頻 、 不 連貫 的 腦波 ， 我 就 知道 她 在 冥想 的 時候 產生 了 一些 情緒 ， 而且 還 靠 情緒 不斷 分析 自己 、 評斷 自己 的 人生 ， 畢竟 這 就 是 高β波 狀態 （ 表示 壓力 、 焦慮 、 興奮 、 緊戒 、 失衡 的 程度 很 高 ） 會 有 的 狀況 。 我 看 著 她 拼命 靠 腦力 改變 腦波 ， 最後 仍然 落得 徒勞無功 。 她 也 想 靠 自我 來 改變 自我 ， 但 這 招 同樣 行不通 。 她 在 練習 用 新 程式 取代 體 內 舊 程式 的 時候 ， 也 只是 不斷 強化 原本 的 舊 程式 ， 沒有 真正 做到 修改 這 件 事 。 而且 ， 她 整 個 人 還 泡 在 意識 心智 裡 ， 卻 又 想 改變 下意識 心智 ， 結果 只是 讓 自己 和 體 內 的 作業 系統 漸 行 漸 遠 ， 無法 引發 真正 的 改變 。 練習 結束 之後 ， 我 私下 找 她 聊 了 幾 分鐘 ， 她 也 坦承 自己 練 得 很 掙扎 。 這 時候 ， 我 突然 靈光 一 現 ， 想到 下 一 輪 要 教學員 什麼 了 。 她 想要 改變 身體 ， 就 必須 擺脫 身體 的 束縛 ； 想要 改變 自我 ， 就 必須 擺脫 自我 的 束縛 ； 想要 改變 體 內 程式 ， 就 要 擺脫 程式 的 束縛 ； 想要 改變 下意識 心智 ， 就 要 擺脫 意識 心智 的 束縛 。 如果 她 想要 創造 未知 ， 自己 就 得 先 變成 未知 ； 想要 創造 新 的 物質 經驗 ， 自己 就 要 先 變成 無形 、 非物質 的 新 意念 ； 想要 改變 時空 ， 自己 就 要 先 超越 時空 。 這 位 學員 必須 做 的 ， 就 是 讓 自己 成為 純粹 的 意識 ， 擺脫 被 熟悉 環境 給 框住 的 身分 （ 放下 自己 的 家 、 工作 、 伴侶 、 子女 、 困擾 等 ） 、 脫離 身體 的 束縛 （ 超越 臉孔 、 性別 、 年齡 、 體重 和 外貌 ） ， 並且 脫離 時間 的 束縛 （ 不要 總是 陷 在 過去 或 未來 之中 ， 卻 無視 當下 ） 。 如果 她 想 創造 新 的 自我 ， 就 必須 超脫 當下 的 自我 ， 因為 唯有 擺脫 舊 習慣 ， 才 能 達到 更 高 的 境界 。 我們 如果 想 在 物質 狀態 下 改變 物質 ， 只 會 白費 力氣 而已 。 想 靠 粒子 狀態 改變 粒子 ， 最後 仍然 會 白忙 一 場 ， 因為 我們 的 振動 速度 就 跟 物質 一樣 ， 無法 對 物質 造成 任何 顯著 影響 。 只有 意識 （ 動機 和 意念 ） 和 能量 （ 高昂 情緒 ） 才 有 辦法 影響 物質 ， 我們 必須 先 成為 意識 才 能 改變 大腦 、 身體 和 人生 ， 最後 開創 新 的 未來 。 讓 一切 事物 具備 形體 的 就 是 意識 ， 會 透過 大腦 和 身體 形塑 不同 心智 層級 的 也 是 意識 。 因此 ， 當 我們 能 讓 自己 化為 意識 ， 我們 就 能 自由 了 。 於是 ， 我 開始 讓 學員 多 花 時間 冥想 ， 希望 他們 進入 無我 無形 、 超越 時空 的 狀態 ， 慢慢 用 從容 的 態度 面對 無限 的 可能性 。 我 想 讓 學員 的 主觀 意識 和 各 種 可能性 之間 的 客觀 意識 融為 一 爐 ， 而且 融合 時間 越 長 越 好 。 在 當下 ， 學員 必須 摸索出 一 個 舒服 的 位置 ， 將 能量 和 意識 投入 看似 虛無 、 實則 充滿 無限 可能性 的 空間 裡頭 ， 慢慢 讓 自己 坦然 面對 未知 。 只要 他們 能 超越 時空 ， 全心全意 投入 能 創造 所有 物質 的 能量場 ， 就 有 辦法 創造 新 人生 。 從 這 一 刻 開始 ， 工作坊 又 出現 不同 的 變化 了 。 不過 ， 一旦 壓力 激素 堆積 過多 ， 導致 自我 意識 失去 平衡 ， 理性 分析 心智 的 運轉 速度 就 會 飆升 ， 進入 過度 亢奮 的 狀態 。 這時 ， 理性 分析 心智 就 不再 是 助力 ， 而是 阻力 了 。 我們 不但 會 開始 過度 分析 事物 ， 自我 意識 也 會 變 得 自私 至極 ， 只 想 確保 個人 利益 ， 不過 ， 自我 意識 的 職責 畢竟 就 是 如此 。 自我 意識 會 以 掌控 大局 、 保護 自我 身分 為 己任 ， 也 會 試 著 出手 左右 事物 發展 ， 並且 預先 規畫 能 讓 環境 百分之百 安全 的 手段 。 此外 ， 自我 意識 還 會 緊 抓 著 熟悉 事物 不 放 ， 所以 才 不斷 埋怨 、 痛苦 、 掙扎 ， 或是 始終 把 自己 當成 受害 者 。 面對 未知 狀況 ， 自我 意識 更 會 覺得 危機 重重 而 左 閃 右 躲 ， 因為 對 自我 意識 來 說 ， 未知 完全 不 可信 。 到 最後 ， 自我 意識 就 會 想盡 辦法 維持 各 種 快速 爆發 的 情緒 ， 沈浸 在 成癮 的 快感 當中 ， 還 會 為了 獲得 內心 渴望 的 目標 而 爭先恐後 、 不擇手段 。 這時 ， 自我 意識 可能 會 機關算盡 ， 透過 操縱 、 競爭 、 欺騙 等 方式 維護 私利 。 當 外在 環境 壓力 越 巨大 ， 你 就 會 越 想 動用 理性 分析 心智 ， 嘗試 分析 當下 的 情緒 究竟 會 帶來 什麼 樣 的 生命 經驗 。 但 這 時候 ， 你 就 接觸 不 到 能 引發 真正 變化 的 下意識 心智 作業 系統 ， 並且 會 和 這 套 系統 漸 行 漸 遠 。 再說 ， 你 在 分析 生命 經驗 的 時候 參考 的 是 過往 情緒 經驗 ， 但 真正 的 解答 在 這些 情緒 裡 其實 是 找 不 到 的 。 不僅 如此 ， 這些 情緒 還 會 讓 你 陷入 同樣 的 化學 狀態 ， 讓 你 因此 鑽牛角尖 、 陷入 思考 框架 之中 。 如此一來 ， 你 會 被 困在 之前 提 過 的 思考 和 感受 迴圈 當中 ， 而 同樣 的 意念 也 會 不斷 引發 同樣 的 情緒 ， 導致 大腦 和 身體 更加 失控 。 你 唯有 讓 自己 擺脫 壓力 情緒 ， 用 不同 的 心智 狀態 面對 人生 ， 才 更 容易 找到 問題 的 解答 。 當 你 的 理性 分析 心智 轉 得 越 快 ， 你 就 更 難 接受 新 情境 的 暗示 。 為什麼 ？ 因為 敞開 心胸 、 歡迎 各 種 可能 的 新 情境 、 毫無 顧忌 地 接納 新 觀點 、 交付 自己 的 信任 這些 事 ， 都 不 適合 在 大難臨頭 的 時候 做 。 當 我們 遭遇 危機 ， 通常 會 先 判斷 哪些 是 已 知 條件 、 哪些 是 未知 條件 ， 再 計算 最 大 存活 機率 以 求 自保 ， 同時 逃離 未知 情境 。 於是 ， 當 理性 分析 心智 受 壓力 激素 影響 而 加快 運轉 ， 你 的 念頭 自然 也 會 變 得 更 狹窄 、 更 不 容易 接納 新 事物 ， 也 更 難 全心全意 信任 意念 的 效力 、 積極 摸清 未知 的 真面目 。 總而言之 ， 理性 分析 心智 或 自我 意識 可以 是 你 的 助力 ， 也 可以 成為 你 的 阻力 。 心智 內部 的 運作 模式 __UNDEF__ 理性 分析 心智 可 說 是 從 意識 心智 獨立 出來 的 結構 ， 能 區隔 意識 心智 和 下意識 心智 。 當 理性 分析 心智 暫時 關閉 ， 注意力 轉向 下意識 心智 （ 也 就 是 變化 實際 發生 的 場域 ） 時 ， 安慰劑 效應 才 能 發揮 作用 。 也 正 因 如此 ， 我們 只有 在 跳脫 自我 意識 、 讓 自律神經 系統 逐漸 取代 意識 心智 之後 ， 才 能 引發 安慰劑 效應 。 圖 6.4 大略 呈現 了 這些 心智 結構 之間 的 關係 。 圖 中 的 大 圓 代表 整 個 心智 結構 ， 意識 心智 只 佔 百分之五 左右 ， 內容物 包括 邏輯 推理 和 創造力 ， 能 帶給 我們 自由 意志 。 大圓 另外 百分之九十五 的 部分 ， 則 是 下意識 心智 。 這 套 作業 系統 包含 了 所有 自動化 技能 、 習慣 、 情緒 反應 、 直覺 行為 、 制約 反應 、 聯想 記憶 、 固定 意念 和 感受 ， 會 各自 塑造出 個人 態度 、