尊重 。 然而 ， 在 這 歷史 的 關鍵 時刻 ， 我們 在 人生 道路 上 前進 時 ， 仍 必須 繼續 走 在 這 條 鋼索 上 。 前進 的 道路 是 狹窄 的 ， 要 保持 在 正軌 上 並 不 容易 。 我們 很 容易 陷於 世界 的 痛苦 中 ， 難過 好幾 個 小時 。 如果 那 就 是 你 現在 需要 做 的 事 ， 那麼 請 給予 尊重 。 但 如果 你 已經 養成 習慣 ， 就 必須 問問 自己 這 是否 有 幫助 。 如果 你 一直 告訴 自己 關於 受害 者 情結 與 無能為力 的 故事 ， 那 肯定 沒有 幫助 ； 如果 你 正 陷入 左邊 的 能量 深溝 ， 就 不 是 在 改善 自己 或 任何 人 的 狀態 。 當 我們 讓 自己 困在 世界 的 痛苦 中 ， 那 也 只是 在 整 個 混亂 中 注入 更多 不 和諧 的 感覺 罷了 。 我 不 是 說 你 不應該 感受到 世界 的 痛苦 ， 我 也 每 天 都 感受 得 到 ， 我 很 容易 為 任何 我 知道 的 悲慘 事件 而 流淚 ， 但 我 不會 停留 在 那 種 狀態 ， 因為 我 也 很 容易 感到 感恩 、 驚喜 、 神奇 甚至 恩典 。 雖然 世界 充滿 痛苦 、 苦難 與 不公 ， 但 也 仍 充滿 音樂 與 奇蹟 ， 充滿 感到 喜悅 、 愛 與 驚奇 的 機會 ， 值得 感激 與 驚喜 的 理由 。 世界 不 是 非 此 即 彼 ， 而是 兩 者 皆 有 ， 例如 ： 痛苦 與 美麗 、 受苦 與 享樂 、 仇恨 與 愛 、 毀滅 與 重生 。 當 你 陷入 世界 的 痛苦 中 ， 請 開始 將 頻率 對準 能量場 中 發生 的 事 。 注意 心臟 的 能量 是否 正在 向 左側 移動 ， 然後 沉入 那裡 。 看看 能否 讓 心 再 打開 得 更 寬廣 一點 ， 在 懷抱 著 感恩 與 好奇心 的 同時 ， 也 能 容納 痛苦 與 悲傷 。 試 著 把 內在 能量 位置 從 左腋 下 轉移到 胸部 的 中央 ， 將 你 的 意識 從 悲傷 與 沉重 轉變為 感恩 與 愛 。 在 對 聲音 的 研究 中 ， 有 一 種 叫做 「 音流學 」 （ cymatics ） 的 學派 ， 描述 了 聲波 與 振動 對 物質 的 影響 。 這 種 方法 至少 可以 追溯到 一千 年 前 的 非洲 部落 ， 他們 會 將 穀物 撒 在 鼓皮 上 ， 然後 用 不同 的 聲音 在 穀物 中 形成 不同 的 圖案 來 進行 預言 。 如果 你 觀看 「 音流學 」 的 影片 （ 我 強烈 建議 你 在 YouTube 上 找 一 段 影片 來 看 ） ， 你 會 發現 當 頻率 改變 ， 物質 的 舊有 圖案 （ 不管 是 沙子 、 金屬屑 或 任何 東西 ） 便會 散開 ， 同時 出現 新 的 圖案 。 所以 混亂 和 秩序 ， 熵 和 負熵 ， 都 是 同時 發生 的 。 儘管 在 我們 的 國家 與 全球 ， 事情 似乎 都 進入 衰敗 的 狀態 ， 但 一 個 潛在 的 美麗 新 秩序 也 正在 興起 ， 我 相信 我們 正在 目睹 「 時代 的 轉變 」 。 在 混亂 中 可能 會 感到 非常 不 愉快 ， 但 新 結構 的 產生 需要 那 種 混亂 。 當 周 遭 發生 那 種 混亂 ， 我們 可以 選擇 將 注意力 放 在 哪裡 。 我們 可以 將 注意力 放 在 正在 崩解 的 事物 上 ， 也 可以 專注 於 正在 形成 的 事物 。 當 我們 因為 世界 各 地 發生 的 熵 作用 而 感到 驚慌失措 ， 就 會 開始 偏離 自己 的 道路 。 不妨 問問 自己 ： 現在 負熵 在 哪裡 ？ 有 強大 的 熵 就 會 有 強大 的 負熵 。 我們 可以 讓 自己 被 拉入 下降 氣流 ， 也 可以 選擇 跟隨 上升 氣流 。 我們 專注 的 事物 ， 無論 是 什麼 ， 都 會 擴展 。 如果 只 專注 於 正在 崩解 的 事物 ， 那 就 會 成為 你 的 經驗 。 你 可以 認同 那 種 崩解 然後 發飆 ， 你 也 可以 問問 自己 ： 嗯 ， 有 什麼 新 秩序 正在 出現 ， 我 要 如何 參與 其中 ？ 我 如何 才 能 擺脫 對 混亂 與 崩解 的 恐懼 ， 進入 一 個 與 正在 發生 的 事物 校準 的 狀態 ？ 讓 我們 用 一 個 不同 的 方式 來 說 ： 如果 有 些 事情 正在 崩解 ， 而 其他 事情 正在 發生 ， 那麼 我 要 追隨 正在 發生 的 事物 ， 並 成為 其中 的 一 分子 。 這 真是 生存 的 狂野 時刻 ！ 雖然 這 可能 真的 感覺 很 粗略 ， 但 你 越 健康 ， 就 越 能 用 不同 的 方式 來 說 ， 並 問 自己 在 這 個 歷史 關鍵 時刻 裡 必須 扮演 什麼 角色 。 療癒 仇恨 __UNDEF__ 現在 我們 看見 的 世界 混亂 的 主要 原因 ， 其實 是 憤怒 與 仇恨 的 集體 釋放 。 這 是 一 件 好事 ， 不僅 是 為 了 我們 自己 ， 也 為 無法 表達 自己 的 前 幾 代 人 擺脫 積壓 的 情緒 。 但 這 也 需要 我們 更加 意識到 仇恨 的 存在 並 加以 管理 ， 以免 對 自己 與 他人 造成 傷害 。 最 重要 的 是 ， 經常 有意無意 地 置身 於 仇恨 中 ， 絕對 不 是 一 種 健康 或 提高 電壓 的 做法 ！ 仇恨 是 一 種 難以 處理 的 情緒 ， 有 很多 原因 。 那 是 我們 不 喜歡 談論 的 事 ， 更 別 說 去 感覺 了 。 在 讓 人們 去 認識 並 談論 羞恥 這 件 事 上 ， 我 覺得 《 脆弱 的 力量 》 作者 布芮尼．布朗 （ Brené Brown ） 做 得 很 好 ， 但 沒有 人 喜歡 談論 仇恨 。 在 成長 過程 中 ， 我們 被 告知 「 仇恨 是 一 個 強烈 的 字眼 」 ， 不應該 說出口 ， 也 不應該 有 這 種 感覺 。 我們 被 編碼成 只 能 克制 這 種 情緒 ， 然後 用 拒絕 的 方式 對 仇恨 說 「 不 」 。 結果 ， 我們 把 這 種 由 自然 身體 反應 產生 的 真實 情緒 ， 轉成 某 種 被 否定 且 只 能 放 在 心 裡 的 事 。 我們 沒有 試圖 理解 為什麼 會 討厭 某 件 事 並 加以 修正 ， 反而 被 囑咐 要 壓制 這 種 情緒 。 一 提到 仇恨 ， 人們 會 分成 兩 個 陣營 ： 壓制 仇恨 並 將 仇恨 內化 的 人 ， 以及 藉由 偏執 、 侵略 、 仇恨 言論 與 仇恨 犯罪 （ hate crimes ） 來 表露 仇恨 的 人 。 通常 ， 將 仇恨 內化 的 人 最終 會 討厭 憎恨 者 。 他們 討厭 川普 ， 討厭 白人 至上 主義 者 ， 討厭 種族 主義 者 、 恐同 者 與 厭惡 女性 者 。 結果 我們 陷入 了 讓 仇恨 四處 流通 的 狀況 ， 幾乎 每 個 人 都 帶有 某 種 程度 的 自我 憎恨 。 即使 是 善良 、 美好 、 有 靈性 的 人 也 會 體驗到 仇恨 ， 我們 必須 承認 並 接受 這 一 點 ， 而且 那 沒有 關係 。 仇恨 是 一 種 真實 的 情緒 ， 感到 仇恨 並 不 是 一 件 壞事 ， 但 我們 要 承認 它 。 請 對 自己 誠實 ： 你 討厭 什麼 ？ 若 仇恨 出現 ， 請 允許 自己 感到 仇恨 ， 並 對 此 感到 好奇 。 一般來說 ， 在 感到 受傷 、 害怕 、 憤怒 與 無力 時 ， 仇恨 就 會 升起 。 那 是 對 不 健康 或 痛苦 狀況 的 真實 反應 ， 接受 它 是 合理 的 。 問問 自己 ， 你 是否 可以 原諒 這 一切 ， 並 允許 能量 在 自己 心 中 自然 地 流動 ， 好 讓 自己 能 敞開 心扉 感受 更多 的 愛 與 同情 。 在 搬到 佛蒙特州 的 伯靈頓時 ， 我 發現 開車 時 周圍 總是 有 自行車 騎士 。 我 以前 住 的 地方 從來 不用 面對 這 種 問題 ， 所以 在 很 短 的 時間 內 ， 我 就 發現 自己 開始 討厭 自行車 騎士 。 事實 上 ， 我 對 他們 的 厭惡 程度 令 我 十分 驚訝 ， 而 感受到 這麼多 仇恨 真的 很 奇怪 ！ 於是 ， 我 向 幾 個 朋友 表達 了 我 對 自行車 騎士 的 厭惡 ， 其中 有些 人 感到 被 冒犯 也 很 吃驚 。 我 決定 不 想 繼續 為 仇恨 灌注 能量 ， 所以 我 決定 看看 它 的 來源 並 真正 試圖 理解 它 。 結果 ， 我 發現 這 其中 混合 著 幾 種 不同 的 情緒 。 一方面 ， 我 感到 無能為力 ， 因為 我 幾乎 無法 控制 這 種 情況 。 自行車 騎士 似乎 為所欲為 ， 我 也 無法 預測 他們 的 行為 。 除了 害怕 撞到 他們 ， 或 他們 會 撞到 我 之外 ， 我 也 認為 他們 缺乏 敏感度 、 不 在乎 別人 的 安危 ， 並 因此 感到 受傷 。 所以 我 感覺 害怕 、 無力 與 受傷 ， 對 整 個 情況 也 感到 有點 生氣 。 大部分 時候 ， 仇恨 是 個 有 很多 碎片 的 糾纏 的 結 。 為了 自己 的 健康 著想 ， 我們 都 想 解開 這些 結 ， 才 能 讓 身體 釋放 多餘 的 能量 。 只要 我 能夠 將 其 分解 ， 然後 個別 處理 每 一 種 感覺 ， 能量 就 會 開始