， 這時 我們 就 會 架起 這 個 盾牌 ， 通常 是 在 生命 的 早期 。 這 是 可以 理解 的 ， 因為 導致 關上 心門 的 情緒 真的 很 難 承受 。 如果 你 在 一 個 會 虐待 人 或 無法 預測 的 家庭 中 長大 ， 你 就 會 學會 關閉 內心 以 保護 自己 。 如果 你 有 一 個 雙重 人格 的 父親 或 母親 ， 一下子 給 你 愛 ， 一下子 又 收回 愛 ， 那 真的 會 擾亂 你 的 身體 系統 。 這樣 來回 過 了 一 段 時間 後 ， 你 就 會 開始 製造 假象 ， 因為 你 再 也 無法 面對 受傷 了 。 我們 架起 心盾 來 應付 難以 處理 的 情況 ， 然後 我們 就 把 它 留 著 ， 以 保護 自己 不必 去 感受 內心 所 承受 的 傷害 。 時間 一 久 ， 我們 的 心 會 變 得 僵硬 ， 導致 動脈 硬化 、 心臟 疾病 與 心肌 梗塞 。 一旦 開始 溫和 地 處理 與 釋放 駐留 在 心 中 的 情緒 ， 一旦 允許 自己 去 感受 那裡 的 傷害 、 悲痛 與 哀傷 ， 心臟 就 不 需要 再 硬化 以 避開 它們 。 花 一些 時間 去 探索 與 調查 你 的 心 的 歷史 。 你 是否 曾 冷酷 地 對待 自己 或 他人 ？ 你 在 何處 關閉 了 心房 ？ 你 有沒有 在 父母 身 上 看到 這 一 點 ？ 感受 內心 發生 的 事情 。 當 你 把 意識 帶到 那裡 ， 能 感覺到 任何 地方 變 得 緊繃 或 僵硬 嗎 ？ 運用 活躍 的 想像力 來 探索 你 內心 ， 以及 任何 可能 存在 的 屏障 。 當 我們 將 任何 思想 形式 或 能量 結構 帶入 意識 之 光 中 ， 光 自然 就 會 開始 溶解 那 個 結構 。 將 你 的 呼吸 引導 到 那裡 以 打開 空間 。 讓 那 顆 柔軟 、 年輕 的 心 重新 表達出來 ， 知道 （ 或 至少 對 這 種 可能性 抱持 開放 態度 ） 敞開 心扉 是 安全 的 。 我們 會 穿上 盔甲 是 有 充分 理由 的 ， 但 在 某些 時候 ， 我們 必須 問問 自己 ， 是否 仍 需要 從 一 個 防禦 的 角度 來 看待 世界 。 非常 緩慢 而 溫和 地 ， 我們 想要 開始 放下 我們 的 防禦 、 爬出 我們 的 外殼 。 我們 要 開始 相信 讓 心 敞開 與 面對 脆弱 是 安全 的 。 右側 ： 過度 給予 ， 心 裡 想 說 不 、 嘴 裡 卻 說好 __UNDEF__ 當 我們 為 他人 犧牲 自己 的 幸福 ， 心臟 右側 的 陽性 能量 就 會 產生 失衡 ， 這 是 過度 照顧 與 過度 包容 。 我 稱 右 肩 為 好 女孩 或 爛好 人肩 。 心 裡 想 說 不 、 嘴 裡 卻 說好 的 傾向 在 此 是 個 巨大 的 模式 。 長期 下來 ， 它 會 對 整 個 心臟 區域 造成 不 和諧 ， 並 阻礙 接受 及 給予 的 自然 流動 。 這些 模式 通常 是 由 被 趕出 部落 的 根深蒂固 的 恐懼 所 驅動 ， 那 份 對 他人 想法 的 恐懼 被 編碼 到 右臂 。 我們 最終 會 犧牲 自己 ， 為 他人 做 得 太多 ， 因為 我們 想要 被 愛 與 被 接受 。 如果 不 這樣 做 ， 我們 害怕 自己 會 被 他人 拒絕 和 孤立 。 在 這 個 區域 ， 我 經常 遇到 幾 種 特定 的 人格 類型 ， 其中 最多 的 是 幫助 者 人格 ： 他們 通常 是 療癒師 、 照顧 者 ， 以及 專業 服務 者 或 經營 非 營利 組織 的 人 。 另 一 種 是 最 年長 的 孩子 ， 他 從小到大 都 被 期望 要 照顧 年幼 的 弟妹 。 結果 他們 都 會 扮演 總是 負擔 責任 並 照顧 他人 的 角色 ， 他們 對 一切 都 有 一 種 責任感 。 再來 是 共感 者 ， 他 能 在 深刻 的 層面 上 感受 他人 的 情緒 ， 並 有 意識 或 無 意識 地 承擔 起 減輕 他人 痛苦 的 責任 。 另 一 種 是 被迫 成為 父母 的 孩子 ， 因為 他們 自己 的 父母 基於 某 種 原因 無法 擔任 那 個 角色 。 右邊 心臟 與 肩膀 的 問題 （ 以及 太陽 神經叢 失衡 ） 經常 發生 在 與 父母 有 糾纏 或 共 依存 關係 （ codependent relationship ） 的 人 身 上 。 這 種 情況 尤其 常 發生 在 女性 身 上 ， 這 是 你 小時候 所 能 經歷 最 困難 的 事情 之 一 ， 它 剝奪 了 我們 的 遊戲感 與 輕盈感 ， 也 沒有 空間 讓 我們 經歷 發現 自己 是 誰 與 什麼 會 令 我們 快樂 的 過程 ， 我們 很 大 一 部分 的 發育 會 受到 阻礙 。 很多 時候 ， 我們 最後 會 重複 一 種 舊 模式 ， 讓 自己 的 情緒 失效 ， 並 犧牲 自己 以 取悅 他人 。 我 有 一 位 擁有 一 所 按摩 學校 的 女性 朋友 ， 她 忙碌 地 從事 按摩 工作 ， 並 在 三 所 不同 的 大學 任教 。 她 也 是 位 單親 媽媽 。 不久 前 ， 她 打電話 給 我 說 ： 「 嘿 ， 艾琳 ， 我 受傷 了 。 猜猜 是 哪 邊 ？ 」 我 說 ： 「 就 在 你 的 右 肩 ， 對 嗎 ？ 」 「 是 的 。 」 她 答道 。 她 去 健行 時 摔倒 ， 就是 右 肩 著地 ， 我 對 此 一 點 都 不 驚訝 。 如果 你 的 能量 在 某 個 區域 失去 平衡 ， 那麼 你 身體 結構 的 那 個 部分 就 會 出現 弱點 與 脆弱性 。 如果 你 曾 感到 右 肩 疼痛 ， 那 就 必須 問問 自己 ： 我 是 如何 過度 給予 ？ 我 如何 危及 自己 身體 的 健康 ？ 或者 回想 一下 生命 中 右 肩 受傷 的 時候 ， 當時 發生 了 什麼 事 ？ 當 我們 為 了 尊重 他人 而 不 尊重 自己 ， 這 不 是 雙贏 ， 也 不 是 健康 或 正確 的 ， 那 對 我們 的 心臟 與 情緒 健康 都 不利 。 我們 對 「 禮貌 」 的 文化 觀念 是 問題 的 一 部分 。 除了 禮貌 之外 ， 我們 許多 人 還 成為 捨己 助人 的 文化 理想 的 犧牲品 。 我們 習慣 相信 照顧 自己 的 需要 是 自私 的 ， 但 現實 是 ： 為 損害 我們 自身 的 健康 與 福祉 而 服務 並 不 高尚 。 當然 ， 有時 我們 會 發現 自己 身處 的 境地 真的 別 無 選擇 ， 只 能 將 自己 的 目標 與 願望 放 在 一 邊 ， 去 照顧 他人 的 需求 。 我 生命 中 就 有 一 段 時間 ， 是 在 我 父親 人生 的 最後 一 年 照顧 他 ， 因為 一直 在 照顧 他 的 母親 去世 了 。 當時 ， 我 家 裡 有 一 個 晚上 不肯 睡覺 的 新生兒 ， 還要 努力 經營 兩 家 企業 。 對於 成為 一 名 照顧 者 我 別 無 選擇 ， 我 得 照顧好 爸爸 、 兒子 與 自己 的 生意 。 那 個 時候 ， 我 沒有 能力 建立 清楚 的 界線 ， 照顧好 自己 ， 結果 我 變 得 筋疲力竭 、 憤憤不平 ！ 當 我們 習慣性 地 把 別人 置於 自己 之上 ， 結果 就 會 產生 怨恨 ， 它 會 在 右 肩 與 其 四周 累積 並 定居下來 ， 然後 以 消極 的 侵略 性行為 、 關係 疏離 的 方式 出現 ， 或 到達 就是 突然 崩潰 、 無法 再 待在 對方 身邊 的 地步 ， 最後 你 會 責怪 與 懲罰 那 個 你 對 他 說 「 是 」 的 人 。 你 搞錯 了 ， 因為 你 才 是 把 自己 放 在 那 個 位置 的 人 。 退後 一 步 ， 問問 自己 是否 有 選擇 ， 而 非 默認 那 個 習慣性 的 角色 。 這 是 個 你 可以 說 「 不 」 、 設定 界線 、 先 照顧好 自己 的 地方 嗎 ？ 當 你 第一 次 開始 說 「 不 」 ， 你 可能 會 感到 內疚 ， 但 你 會 度過 那 個 階段 ， 最終 找到 能量 輸出 與 輸入 的 適當 平衡點 。 在 適當 的 時候 說 「 不 」 對 你 自己 比較 好 ， 對 他們 也 比較 好 ， 最後 ， 那 會 保留 與 加強 你 的 人際 關係 。 總會 有 一 條 和平 的 道路 ， 你 只是 必須 找到 它 。 即使 是 照顧 者 ， 也 必須 先 戴上 自己 的 氧氣 面罩 。 現在 我們 有 一 個 世代 的 人 正在 照顧 自閉症 兒童 與 阿茲海默症 父母 。 如果 同時 要 照顧 上下 兩 代 的 人 ， 還 有 一 份 全職 工作 ， 你 要 怎麼 處理 那樣 的 狀況 ？ 你 必須 照顧好 自己 的 身體 、 提高 自己 的 電壓 ， 除了 別人 的 需要 之外 ， 你 還 必須 找到 自己 內在 的 需要 ， 照顧好 自己 。 你 必須 在 一 天 中 找到 能 趕上 上升 氣流 的 時刻 ， 否則 你 一定 做 不 到 ， 而 我們 需要 你 做到 ！ 我們 正 處於 一 個 有 著 人類 共同 經驗 的 時代 ， 周 遭 有 很多 的 需求 。 我們 需要 超級 英雄 。 如果 你 被 困在 年邁 的 父母 與 孩子 或 其他 複雜 的 照顧