好 啦 ， 你 準備好 要 丟掉 手 中 的 狗屎 ， 踏上 你 生命 中 最 酷 的 旅程 了 嗎 ？ Chapter 2 __UNDEF__ 接觸 身 心靈 療法 __UNDEF__ 做 自己 不 容易 。 懊悔 自己 總 活 在 他人 對 你 的 期許 之中 也 不 容易 。 選 一 邊 吧 ！ — 喬登 ‧ 巴克 （ Jordan Bach ） __UNDEF__ 二○○七年 確診為 萊姆病 末期 時 ， 我 被 拋進 了 一 個 全新 的 世界 。 對 當時 的 患者 來 說 ， 似乎 有 這麼 一 個 共識 ： 醫生 也 救不了 你 。 成長 過程 中 ， 我 眼 中 的 醫生 都 是 英雄 跟 我 專屬 的 安全網 。 Chapter 8 __UNDEF__ 釋放 有害 的 信念 __UNDEF__ 科學 教導 我們 眼見為憑 ， 但 我們 一定 也 要 先 相信 ， 才 能 看見 。 — 伯尼‧西格爾 （ Bernie S. Siegel ） ， __UNDEF__ 《 愛 ‧ 醫藥 ‧ 奇蹟 》 （ Love , __UNDEF__ Medicine & Miracles ） __UNDEF__ __UNDEF__ 我 發現 ， 有害 信念 是 多數 客戶 身 上 的 大 麻煩 。 連 我 自己 都 不例外 ， 多數 客戶 都 有 許多 不 自癒 的 理由 。 這 是 因為 從 某 個 角度 來 說 ， 我們 遇到 的 考驗 很 可能 對 我們 有益 ， 或者 我們 心靈 深處 相信 它 有益 。 我 知道 聽起來 有點 荒謬 ， 但 等到 讀完 這 個 章節 ， 你 就 會 清楚 了 。 在 這 個 章節 裡 ， 你 首先 會 去 熟悉 有害 信念 是 什麼 ， 以及 它們 可能 透過 何 種 方式 ， 出現 在 你 的 人生 之中 。 在 本 章 結束 之前 ， 我 會 教 你 兩 種 技巧 ， 這 兩 種 技巧 能夠 幫 你 清除掉 那些 阻止 你 自癒 的 信念 ： __UNDEF__ • __UNDEF__ 情緒 清掃 __UNDEF__ • __UNDEF__ 脈輪 拍打 __UNDEF__ __UNDEF__ 雖然 要 找出 這些 信念 可能 很 痛苦 ， 但 如果 你 在 過程 中 加入 一點 幽默感 跟 好奇心 ， 其實 就 會 變 得 還 滿 有趣 的 。 我 現在 認為 自己 是 個 有害 信念 的 偵探 ， 而 很 快 地 ， 你 也 將 辦 得 到 。 信念 如何 妨礙 自癒 __UNDEF__ 你 是否 每當 想 讓 自己 覺得 好過 些 ， 心 裡 卻 反而 會 感到 更 不適 呢 ？ 你 是否 嘗試 過 各 種 方法 ， 卻 覺得 這些 方法 全 都 幫 不 上 忙 呢 ？ 你 是否 病況 雖 開始 好轉 ， 但 情緒 卻 突然 開始 變 得 很 差 ， 或是 症狀 忽然 加劇 呢 ？ 你 是否 容易 陷入 自我 破壞 的 想法 之中 ， 甚至 發現 縱使 知道 自己 應該 抱持 正面 思維 ， 卻 仍 無法 擺脫 負面 思緒 呢 ？ 如果 你 的 情況 符合 上面 敘述 ， 那麼 我 幾乎 就 敢 斷言 ： 不管 你 面臨 的 是 怎麼樣 的 考驗 ， 你 都 在 妨礙 自己 去 克服 這 個 考驗 。 我 知道 這 句 話 聽起來 或許 很 難以置信 ， 但 請 繼續 讀 下去 ， 我 保證 你 將 會 認知到 它 的 可能性 ， 也 會 發現 此 言 絕對 不 假 。 潛意識 裡 的 思維 或許 不單 讓 各 種 治療 方法 失去 其 療效 ， 也 妨礙 了 你 的 自癒 能力 。 會 發生 這 種 事情 的 原因 之 一 ， 在於 一定 程度 上 ， 你 的 體 內 對 「 治療 」 一 事 產生 了 內在 衝突 。 這 種 內在 衝突 之所以 會 發生 ， 是 因為 一 部分 的 我們 希望 情況 能 有所 改變 ， 但 另 一 部分 的 我們 （ 通常 是 潛意識 ） 則 不 希望 面臨 改變 ， 認為 改變 不 是 好事 。 簡單 來 說 ， 這 種 思維 會 讓 你 完成不了 自己 的 目標 ， 讓 你 的 努力 全 成 了 白費 功夫 。 雖然 意識 盡 全 力 想要 讓 你 趕快 好起來 ， 潛意識 卻 認為 ， 它 有 理由 能夠 證明 讓 你 康復 或 擺脫 困境 絕對 不 是 件 好事 。 一 部分 的 你 或許 會 覺得 考驗 或 疾病 有 其 優點 或 益處 ， 因此 從 某 個 角度 來 講 ， 維持 現狀 比 讓 情況 好轉 來得 更為 有利 。 這 意味 著 ， 你 認為 眼前 的 考驗 確 有 其 好處 存在 。 我 在 踏上 自癒 的 旅程 時 所 做 過 的 最 重要 的 事情 ， 莫過於 找出 那些 對 自己 有害 的 信念 。 在 跟 客戶 對談 或 幫 患者 治療 時 ， 我 也 一 次 又 一 次 地 證明 了 這 件 事情 的 必要性 。 就 像 你 取消 訂閱 那些 讓 你 不 舒服 、 帶給 你 壓力 ， 或是 內容 包含 了 你 不 想 與 之 有 任何 牽扯 的 觀點 的 電子 郵件 一樣 ， 你 也 可以 取消 訂閱 自己 的 信念 。 在 找出 了 那些 對 自己 有害 的 信念 以後 ， 請 記得 不要 因此 而 批評 自己 ， 這 點 非常 重要 。 我們 會 從 周遭 的 世界 發現 其中 的 意義 ， 而 這些 解讀 跟 認知 會 儲存進 潛意識 中 ， 並 通常 在 無 意識 的 情況 下 ， 成為 我們 賴以 維生 的 信念 或 法則 。 可是 在 我們 帶 著 這些 信念 邁入 成熟 階段 以後 ， 問題 就 隨之 產生 了 。 許多 阻礙 你 自癒 的 信念 看起來 很 不 合理 （ 至少 一 開始 接觸 時 是 如此 ） 。 事實 上 ， 有 些 信念 或許 還 會 讓 你 覺得 很 不可思議 。 不過 其實 知道 這些 信念 的 存在 是 好事 。 就 像 我 自己 的 經驗 一樣 ， 你 會 發掘出 一些 自己 從未 想到 的 、 會 帶來 阻礙 的 信念 。 這 會 讓 你 有 機會 去 處理 那些 你 從不 知 其 存在 的 固見 ， 從而 找到 新 方向 ， 獲得 你 未曾 得到 過 的 成果 。 其中 的 大 原則 ， 在於 慢慢 釋放掉 潛意識 裡 的 那些 讓 你 的 身 、 心 、 靈 無法 自癒 的 理由 。 過程 中 ， 我們 或許 會 發現 許許多多 的 固見 ， 但 沒有 關係 ， 我們 會 一 個 接著 一 個 克服 。 如果 我們 一直 過 著 一 種 違逆 己心 的 生活 ， 那麼 疾病 或是 情感 上 的 煎熬 便會 經常 隨之 產生 。 舉例 來 說 ， 包括 處於 一 段 我們 自知 並 不 健全 的 情感 關係 中 ， 使得 「 我們 的 內在 之 光 因而 黯淡 」 ， 或者 為了 與 他人 共處 而 削弱 自身 的 個性 ， 抑或 從事 一 份 我們 覺得 不道德 ， 或 與 真實 的 自我 本性 有 衝突 的 工作 。 很多 時候 ， 我們 會 過 著 這樣 的 生活 ， 就是 因為 有害 的 信念 主導 了 我們 的 人生 方向 。 最初 ， 我們 透過 童年 早期 的 經驗 ， 來 獲得 關於 生命 與 自身 的 想法 或 信念 。 信念 並 非 事實 。 信念 乃是 一 種 歸納 ， 純粹 建基於 過往 、 經驗 、 他人 對 我們 的 觀點 ， 以及 我們 從 自身 體驗 中 所 獲得 的 含義 。 不幸 的 是 ， 我們 沒辦法 有意識 地 決定 要 服膺 哪些 信念 。 也就是說 ， 許多 狗皮倒灶 的 事情 就 這麼 卡在 了 我們 的 大腦 之中 。 讓 我 來 告訴 你 這 套 機制 是 如何 運作 的 吧 ！ 假定 你 現在 只 有 四 歲 。 你 在 幼稚園 裡 完成 了 一 幅 得意 之 作 ， 興奮 地 把 畫作 拿回 家 給 媽媽 看 。 此時 ， 忙碌 的 媽媽 正在 忙著 要 把 手頭 的 事情 處理完 ， 同時 還 在 照顧 襁褓 中 的 妹妹 。 她 對 你 笑 了 笑 ， 打斷 了 你 在 說 的 話 ， 並 要 你 把 作品 拿去 其他 的 地方 放 ， 準備 來 吃 晚餐 。 類似 的 情況 在 同 一 個 星期 內 發生 了 很多 次 ， 因為 爸爸 去 出差 了 ， 而 媽媽 為 要 操持 所有 家務 ， 忙 得 不可開交 。 你 或許 會 覺得 受到 了 冷落 ， 因而 意識到 不 是 母親 很 忙 ， 而是 你 毫無 藝術 天分 。 於是 ， 在 成長 過程 中 ， 你 就 會 開始 尋找 相關 的 證據 。 潛意識 因此 就 把 你 歸納出來 的 結論 ， 當作 新 的 規則 儲存 於 大腦 之中 ： 我 毫無 藝術 天分 。 結果 你 這 輩子 都 帶有 這樣 的 認知 ， 依據 這 個 信念 去 引導 自己 的 行為 。 由於 你 的 解讀 ， 這 個 經驗 或許 會 封印 起 你 的 創造力 、 讓 你 羞於 表達 自己 等等 。 某 部分 來 說 ， 自癒 就 是 要 讓 你 改掉 或 拋棄 那些 不會 讓 你 得到 快樂 的 東西 。 年輕 的 你 有 看待 世事 的 一 套 方法 ， 但 現在 你 已經 長大 了 。 除非 你 要 讓 四 歲 的 你 主導 人生 （ 我 的 老天 啊 ！ ） ， 不然 最好 現在 就 要 升級 一下 你 的 心理 檔案 。 潛意識 既 不 批評 也 不 批判 ； 既 不 分析 也 不 訴求 邏輯 ， 只 會 蒐集 資料 ， 然後 依據 制約 、 流程 、 指示 及 所 獲得 的 訊息 ， 做出 反應 。 年輕 時 數以千計 對 經驗 的 解讀 後來