只 花 了 一萬八千 元 ， 當 向 同學 展示 此 電腦 的 性能 、 速度 的 時候 ， 如果 有 人 說 ： 「 恐怕 要 值 二萬二千 元 吧 ， 因為 我 在 網站 商店 看到 同樣 規格 的 電腦 ， 就是 這 個 價格 。 」 想必 你 的 感覺 一定 良好 ； 但 如果 某 位 同學 說 ： 「 這 電腦 花 一萬五千 元 買 的 吧 ， 電腦 現在 都 很 便宜 的 。 」 想必 我們 一定 不 開心 ， 覺得 對方 不 識貨 。 但 千萬 不能 過於 高估 ， 恐 有 虛假 之 意 。 每 個 人 都 希望 自己 年輕 ， 尤其 是 老年人 ， 如果 你 對 老年人 在 稱呼 時 ， 既 有 尊重 ， 又 能夠 讓 對方 覺得 年輕 ， 老年人 一定 會 很 高興 ， 例如 ： 不要 在 稱呼 時 加 一 個 「 老 」 字 ， 直接 稱呼為 「 先生 」 、 「 小姐 」 或 「 太太 」 較 好 。 （一） 設身處地 說話 要 設身處地 ， 有 些 事情 ， 從 不同 的 角度 看 ， 就 有 不同 的 理解 。 人 與 人 之間 的 交往 ， 之所以 容易 出現 矛盾 紛擾 ， 而且 一時 難以 化解 ， 主要 是 因為 沒有 站 在 他人 的 角度 。 如果 讓 自己 進入 對方 的 角色 ， 或 把 自己 置身 於 對方 的 情境 ， 就 會 有 另 一 番 感受 ， 例如 ： 當 他人 遇到 挫折 ， 情緒 低落 的 時候 ， 人們 都 喜歡 去 替 對方 出主意 ， 告訴 對方 應該 如何 去 做 ， 好像 以 成功 者 自居 ， 無形 中 就 把 對方 當成 了 無能 和 失敗 的 人 。 因此 ， 當 他人 失意 時 ， 最好 不要 談論 自己 的 高見 ， 而 應該 去 理解 、 去 支持 、 去 鼓勵 ， 使 對方 從 失意 中 走出來 ， 重整旗鼓 、 再 展鴻圖 。 （三） 家庭 與 團體 療法 酗酒 往往 給 家庭 帶來 不幸 ， 但 對 其 進行 制約 的 最 好 環境 也 是 家庭 。 因此 ， 家庭 成員 應 幫助 患者 ， 讓 其 了解 酒精 中 的 危害 ， 並 樹立 起 戒酒 的 決心 和 信心 ， 並 與 患者 簽好 協約 ， 定時 定量 給予 酒 喝 ， 循序漸進 地 戒除 酒癮 ， 同時 創造 良好 的 家庭 氣氛 ， 用 親情 和 溫情 去 解除 患者 的 心理 糾結 ， 使 其 感受到 家庭 的 溫暖 。 團體 療法 方面 ， 患者 可 成立 各 種 戒酒 者 協會 ， 進行 自我 教育 及 互相 約束 ， 以 達到 戒酒 之 目的 。 國外 有 各 種 各 樣 的 嗜酒 者 互誡 協會 ， 介紹 戒酒 經驗 ， 互相 勉勵 。 此外 ， 尚 有 藥物 療法 。 對 酒精 依賴 患者 可 採用 藥物 治療 ， 在 醫生 的 指導 下 對症 治療 。 貳 、 菸癮 習慣 吸菸 的 習俗 從 哥倫布 發現 新大陸 之後 即 開始 ， 其 歷史 至今 雖 不過 幾百 年 ， 可是 在 世界 各 國 ， 吸菸 人數 和 吸菸 數量 卻 以 難以置信 的 速度 增加 ， 遠遠 超過 了 喝 酒 的 人 。 一 、 菸癮 的 形成 吸菸 習慣 的 形成 主要 是 外界 環境 的 影響 。 第十二 章 老人 的 生活 健康 管理 （一） 好奇 與 模仿 對於 大多數 吸菸 的 青少年 而言 ， 開始 只是 出於 好奇 ， 常 聽 人 說 ： 「 飯 後 一 根 菸 ， 快樂 似 神仙 」 ， 便 想 親自 去 體驗 其中 的 滋味 。 香菸 具有 多 種 象徵 作用 ， 歷史 上 許多 偉人 都 是 大 菸槍 ， 例如 ： 丘吉爾 的 雪茄 、 史達林 的 大 菸斗 、 毛澤東 的 菸癖 等 ， 這些 大人物 的 形象 與 香菸 聯繫 如此 緊密 ， 無形 中 便 成 了 一 種 力量 和 自信 的 象徵 ， 吸引 著 許多 青少年 的 模仿 。 此外 ， 成人 或 同伴 也 會 有 影響 ， 吸菸 者 那 種 瀟灑 自如 、 悠然 自得 的 神態 ， 對 青少年 具有 很 大 的 誘惑力 ， 也 吸引 著 年輕人 去 模仿 。 （二） 交際 的 需要 吸菸 已 成為 一 種 交際 手段 ， 請 他人 抽菸 往往 是 社交 的 序曲 ， 能 縮短 人 與 人 之間 的 心理 距離 ； 互相 敬菸 能 溝通 感情 ， 產生 心理 上 的 接近 ， 有利於 問題 的 解決 。 許多 人 開始 純粹 是 因為 社交 上 的 應酬 ， 談 正事 之前 ， 首先 要 給 對方 敬上 一 支 ， 隨後 再 為 自己 點上 一 支 。 隨著 這 種 禮尚往來 的 增多 ， 慢慢 地 由 抽 一 支 菸 就 半 天 不 舒服 ， 到 半 天 不 抽菸 就 不 舒服 ， 最終 加入 了 吸菸 者 的 行列 。 （三） 消愁 與 提神 有 不少 人 在 工作 、 學習 、 生活 中 受到 挫折 以後 ， 便會 藉 抽菸 來 緩解 自己 的 緊張 焦慮 的 情緒 ， 以 消除 煩惱 。 吸菸 上癮 之後 ， 人們 發現 菸 具有 一定 的 興奮 作用 ， 而 生理 上 的 菸癮 使得 抽菸 成為 一 種 習慣 和 享受 ， 許多 吸菸 成癮 的 人 不 吸 則 感覺 難受 或 失落感 。 此外 ， 對 青少年 而言 ， 吸菸 反應 自己 的 成熟 。 在 許多 青少年 眼 裡 ， 抽菸 是 一 種 男子漢 的 標誌 ， 是 成熟 的 標誌 。 為 了 證明 自己 不再 是 小孩 ， 而 選擇 了 吸菸 這 種 方式 。 老人 心理學 ： 老年 生活 實踐 與 管理 二 、 菸癮 的 問題 嗜 菸 者 將 產生 下列 幾 個 問題 。 （一） 吸菸 數量 不斷 增加 吸菸 者 由 一 天 幾 支 到 一 包 、 兩 包 、 兩 包 以上 ， 更 誇張 的 甚至 坐 著 抽菸 ， 可以 不 熄火 ， 一 支 接 一 支 不 間斷 地 抽 。 一旦 不 吸菸 就 會 產生 消極 反應 ， 例如 ： 打磕睡 、 打呵欠 、 流 眼淚 、 心情 鬱悶 、 坐立不安 等 。 （二） 性格 外向 而 衝動 吸菸 者 具有 好 交往 、 合群 、 喜 冒險 、 行事 輕率 、 衝動 、 易 發脾氣 、 情緒 控制力 較 差 等 個性 特徵 。 調查 顯示 ， 有 71% 的 人 同時 還 伴隨 其他 嗜好 ， 例如 ： 飲 濃茶 、 喝 酒 、 喝 咖啡 等 。 （三） 吸菸 的 社會性 吸菸 有 一定 的 社會性 ， 在 社交 中 具有 一定 的 社會 功能 ， 但 同時 又 可能 誘發 多 種 疾病 ， 對 身體 健康 危害 極 大 ， 據 世界 衛生 組織 的 調查 ， 在 工業 發達 的 國家 中 ， 有 四分之一 的 癌症 都 是 由 吸菸 引起 的 。 有 人 作 過 統計 ， 死 於 支氣管炎 的 ， 吸菸 的 人 占 75% ； 在 65 歲 以下 的 死亡 者 中 ， 死 於 癌症 者 ， 吸菸 的 人 占 90% ； 死 於 心肌 梗塞 者 ， 吸菸 的 人 占 25% 。 吸菸 不但 會 給 個體 帶來 危害 ， 還 會 殃及 子女 。 有 學者 針對 數千 個 孕婦 進行 調查 分析 ， 結果 發現 其 丈夫 每 天 吸菸 的 數量 ， 與 胎兒 產 前 的 死亡率 和 先天 畸形兒 的 出生率 成 正比 ； 而 孕婦 本人 吸菸 數量 的 多少 ， 也 會 直接 影響到 嬰兒 出生 前後 的 死亡率 。 同時 ， 吸菸 作為 一 種 成癮 性行為 ， 也 有 一定 的 精神 衛生 問題 。 第十二 章 老人 的 生活 健康 管理 三 、 戒菸 方法 由於 吸菸 對 個體 的 身心健康 及 環境 的 影響 極 大 ， 理應 引起 人們 的 重視 。 戒菸 的 療法 很多 ， 下面 介紹 幾 種 主要 的 戒菸 方法 。 （一） 認知 療法 幫助 患者 充分 認識 吸菸 對 自己 及 他人 的 危害 ， 樹立起 戒菸 的 決心 和 信心 ， 不要 認為 自己 抽菸 歷史 較 長 而 戒 不 掉 ， 只要 下定決心 ， 一定 可以 成功 戒菸 ， 例如 ： 當 自己 與 朋友 們 一起 談論 戒菸 的 問題 ， 有 抽菸 的 朋友 一定 會 潑 冷水 ， 認為 菸 根本 戒 不 掉 ， 這時 就 要 說 ： 「 自己 應該 支配 習慣 ， 而 不能 讓 壞 習慣 支配 人…… 」 。 接著 ， 就 把 嘴 上 的 菸捲 拿下來 揉碎 ， 並 聲稱 「 我 絕不 再 抽菸 了 」 。 從此 以後 ， 果真 戒 了 菸 。 在 日常 生活 中 ， 也 有 許多 菸癮 很 大 的 人 ， 多 次 戒菸 都 未 成功 ， 後來 得 了 不宜 抽菸 的 疾病 ， 下定決心 後 還是 戒掉 了 。 （二） 厭惡 療法 對 嗜 菸 者 可 選擇 一些 負向 刺激 方法 ， 使 之 對 抽菸 行為 產生 一 種 厭惡感 ， 例如 ： 採用 快速 抽菸 法 ， 首先 讓 患者 以 每 秒鐘 一 口 的 速度 深呼吸 地 將 菸 吸入 肺部 ， 由於 這 種 速度 遠遠 超出 正常 的 吸菸 速度 ， 使 尼古丁 在 短時間 內 被 大量 地 吸入 ， 此時 患者 會 產生 強烈 的 生理 反應 ， 例如 ： 頭暈 、 噁心 、 心跳 過 快 等 。 之後 ， 再 要求 患者 體驗 這 種 不良 感覺 ， 然後 讓 他 呼吸 一些 新鮮 空氣 ， 兩 者 形成 鮮明 的 對比 。 隨後 又 讓 患者 快速 抽菸 ，