一切 本該 如此 。 洞察力 會 在 回顧 的 時候 出現 。 我們 今天 可能 花 了 好幾 個 小時 ， 拼命 想要 理解 某 件 事 的 意義 ， 而 隔年 我們 突然間 就 明白 了 這 意義 。 放下 吧 ！ 我們 要 放下 自己 想要 釐清 一切 的 需求 ， 放下 想要 控制 的 執念 。 現在 是 時候 這樣 做 了 。 去 感受 、 去 經歷 一切 。 讓 事情 發生 吧 ！ 讓 自己 學習 ； 讓 一切 我們 內心 正在 解決 的 問題 ， 順其自然 發展 。 事情 過 後 ， 我們 會 明白 的 。 一切 都 會 變 得 明朗 。 對 今天 來 說 ， 存在 就 已 足夠 。 即使 無法 看出 今天 發生 的 事件 會 如何 成為 整體 計畫 中 的 一 小 部分 ， 我們 還是 要 相信 一切 自有 安排 。 今天 ， 我 會 讓 事情 發生 ， 放下 自己 想要 釐清 一切 的 執念 。 如果 今天 我 無法 清楚 理解 ， 我 相信 自己 之後 回顧 時 就 會 明白 。 我 會 全心 相信 一切 都 會 有 美好 的 結果 ， 事情 會 按 其 必要 發展 ； 我 人生 中 所有 的 經歷 都 是 立意 良善 ， 結果 會 比 我 所 能 想像 的 還要 好 。 9月 10日 自我 認同 大多數 的 人 都 想要 受 人 歡迎 。 我們 想要 別人 認為 自己 有 教養 、 友善 、 和藹 又 討人喜歡 。 大多數 的 人 渴望 別人 的 認同 。 從 童年 開始 ， 有 些 人 就 一直 想要 獲得 認同 ， 努力 讓 別人 喜歡 、 看重 自己 。 我們 可能 害怕 如果 別人 不 認同 我們 的 行為 ， 就 會 離開 我們 。 我們 可能 向 無法 付出 的 人 尋求 認同 。 我們 可能 不 知道 自己 現在 是 討人喜歡 的 ； 其實 我們 要 學會 認同 自己 。 為 了 要 活 得 快樂 ， 我們 要 放下 自己 對於 認同 的 極端 想法 。 這些 過往 對於 認同 和 愛 未 獲得 滿足 的 需求 ， 會 賦予 別人 現在 控制 我們 的 力量 。 這些 需求 會 讓 我們 無法 以 自己 的 最佳 利益 採取 行動 ， 也 無法 真實 面對 自己 。 我們 要 認同 自己 。 到頭來 ， 這 才 是 最 重要 的 認同 。 今天 ， 我 會 放下 追求 認同 和 受 人 歡迎 的 執念 ， 我 會 用 喜歡 和 認同 自己 的 心態 取而代之 ， 我 會 享受 自己 這樣 做 的 時候 所 產生 的 驚喜 。 那些 我 在乎 的 人 ， 會 因為 我 對 自己 誠實 而 尊重 我 ， 包括 我 自己 在 內 。 我們 為了 各式各樣 的 理由 否認 憤怒 的 存在 。 剛 開始 時 ， 我們 不 讓 自己 意識到 憤怒 。 我們 明白 憤怒 並 沒有 消失 ， 而是 潛藏 在 表面 下 的 深層 裡 ， 等 我們 準備好 ， 夠 有 把握 、 夠 堅強 時 再 來 處理 。 我們 不 去 面對 自己 的 憤怒 ， 不 願 聆聽 憤怒 想要 告訴 我們 自我 照顧 的 訊息 ； 相反地 ， 我們 覺得 受傷 、 受困 、 像 個 受害 者 ， 既 內疚 又 不 確定 該 如何 照顧 自己 。 我們 可能 有 好 一陣子 會 退縮 、 否認 、 找 藉口 和 自欺欺人 。 我們 可能 會 懲罰 對方 、 想要 報復 、 不斷 發牢騷 和 質疑 。 我們 可能 會 反覆 原諒 對方 傷害 我們 的 行為 。 我們 可能 害怕 如果 處理 自己 對 對方 的 憤怒 ， 某人 可能 就 會 離 我們 而 去 。 我們 可能 害怕 如果 處理 自己 的 憤怒 ， 我們 就 必須 離開 。 我們 可能 純粹 是 害怕 自己 憤怒 ， 也 害怕 憤怒 的 力量 。 我們 可能 不 知道 我們 對 自己 有 權利 ， 甚至 有 責任 ， 要 讓 自己 感受 憤怒 ， 從 憤怒 中 學習 。 今天 我 會 讓 潛藏 和 壓抑 的 憤怒 情緒 浮現 。 我 會 鼓起 勇氣 面對 憤怒 。 我 明白 ， 當 我 與 那些 令 我 憤怒 的 人 相處 時 ， 我 該 如何 照顧 自己 。 有 人 讓 我 覺得 像 受害 者 ， 當 我 又 對 這樣 的 行為 感到 憤怒 時 ， 我 不要 再 認為 錯 的 是 自己 。 我 要 相信 自己 的 情緒 可以 點出 我 需要 注意 的 問題 。 7月 19日 向 自己 證明 我 花 了 好幾 個 月 的 時間 ， 想 向 一 位 我 正在 約會 的 男士 證明 自己 有 多 負責 、 心態 有 多 健康 。 後來 我 才 明白 自己 不 該 這樣 做 。 他 並 不 需要 明白 我 有 多 負責 、 心態 有 多 健康 。 需要 明白 的 是 我 。 ─ 未 具名 努力 想要 證明 自己 有 多 好 ， 努力 想 證明 自己 夠 好 ， 努力 想 告訴 別人 他們 傷害 了 我們 ， 努力 想 告訴 別人 我們 都 了解 … … 這些 都 是 警告 標誌 ， 在在 顯示 我們 可能 掉入 了 自我 挫敗 行為 的 陷阱 。 這些 行為 可能 顯示出 我們 意圖 控制 某人 。 這些 行為 可能 顯示 我們 不 相信 自己 有 多 好 ， 不 相信 自己 夠 好 ， 也 不 相信 某人 傷害 了 我們 。 這些 行為 可能 是 我們 願意 進入 不 健全 環境 的 徵兆 。 這些 行為 可能 暗示 了 我們 困在 拒絕 承認 的 迷霧 中 ， 正在 做 對 自己 有害 的 事 。 過度 拼命 想 讓 另 一 個 人 了解 某 件 事 ， 就 表示 自己 並 未 了解 。 一旦 我們 自己 了解 了 ， 就 會 知道 該 怎麼 做 。 問題 的 重心 不 在於 別人 能否 了解 ， 或是 別人 是否 把 我們 當 一 回 事 。 問題 不 在於 別人 是否 相信 我們 很 好 或 夠 好 ， 不 在於 別人 是否 看見 和 相信 我們 是 多 負責 、 多 溫柔 或 多 有 能力 的 人 ， 也 不 在於 別人 是否 明白 我們 正 深刻 地 感受到 某 種 情緒 。 我們 才 是 需要 領悟 明白 這些 的 人 。 今天 ， 我 不要 再 藉由 影響 別人 的 想法 來 掌控 結果 。 我 會 專注 於 接納 自己 ， 而 不 是 試圖 證明 自己 。 如果 發現 自己 試圖 想 向 別人 強調 自己 的 某 一 點 ， 我 會 先 問 自己 是否 已經 明白 我 想 證明 的 這 一 點 。 7月 20日 放下 抵抗 不必 急 著 展開 新 生活 。 放輕鬆 、 深呼吸 。 今天 靜下心 來 。 敞開 心胸 。 今天 我們 周遭 和 內心 都 充滿 了 美 。 今天 的 存在 有 其 目的 和 意義 。 今天 的 存在 有 其 重要性 ， 發生 在 我們 身 上 的 事情 不 重要 ， 重要 的 是 我們 如何 回應 。 讓 今天 發生 吧 ！ 我們 要 學會 自己 的 課題 、 解決 問題 ， 用 簡單 的 方式 改變 ︰ 好好 過 今天 。 不必 擔心 明天 的 情緒 、 問題 。 不必 擔心 明天 我們 是否 相信 自己 、 相信 人生 。 今天 我們 所 需 的 一切 都 會 獲得 滿足 。 這 是 上天 和 宇宙 對 我們 的 承諾 。 感受 今天 的 情緒 ， 解決 今天 的 問題 ， 享受 今天 的 禮物 。 在 今天 ， 相信 自己 、 相信 人生 。 學會 好好 過 今天 的 藝術 。 吸收 今天 的 各 種 課題 、 療癒 、 美好 和 愛 。 不必 急 著 展開 新 生活 ， 時間 還 很 充裕 。 我們 無法 逃跑 ， 不過 是 延後 而已 。 讓 情緒 散去 ， 平靜 地 呼吸 和 療癒 。 不必 急 著 展開 新 生活 。 今天 ， 我 不會 逃離 自己 、 逃離 處境 或 逃離 自己 的 情緒 。 對 自己 、 對 別人 、 對 人生 ， 我 會 敞開 心胸 。 我 會 相信 盡 全 力 過 好 今天 ， 就 能 獲得 面對 明天 所 需要 的 技巧 。 7月 21日 這樣 就 已 足夠 我們 未必 永遠 清楚 自己 在 經歷 些 什麼 ， 或是 為什麼 會 經歷 這些 。 在 悲傷 、 改變 、 轉換 、 學習 、 療癒 或 訓練 的 時候 ， 很 難 有 洞察力 。 原因 是 ， 我們 還 沒 學會 課題 ， 我們 還 身處 於 課題 之中 。 這 份 清澈 思緒 的 禮物 還 未 抵達 。 我們 之所以 會 有 「 想要 控制 」 的 需求 ， 其實 就是 想 確切 知道 事情 發展 的 需求 。 我們 不可能 永遠 都 知道 。 有時候 ， 我們 不必 特別 做 什麼 ， 相信 之後 回顧 時 一切 都 會 清楚 明白 。 如果 我們 感到 困惑 ， 那 是 必然 的 。 這 不過 是 暫時 的 困惑 ， 我們 會 明白 的 。 時機 到來 時 ， 課題 和 目的 會 以 自己 的 步調 現身 。 之後 ， 一切 都 會 有 其 意義 。 今天 ， 我 不會 拼命 想 去 知道 自己 不 知道 的 事 ， 去 看見 自己 無法 看見 的 事 ， 去 了解 自己 還 未 了解 的 事 。 我 會 相信 現在 這樣 就 已 足夠 ， 也 會 放下 想要 釐清 事情 的 念頭 。 7月 22日 學會 再次 相信 我們 許多 人 都 有 信任 方面 的 問題 。 有 些 人 長久以來 努力 信任 不 值得 相信 的 人 。 我們 一而再 、 再而三 相信 謊言