可能 都 做 不 到 呢 。 所謂 的 自我 管理 ， 不外乎 是 能 對 自己 周遭 事物 都 確定 安排 妥當 ， 是 能 對 自己 的 感情 有 駕馭 的 能力 ， 可 收 可 放 可行 可 止 。 中庸 有 云 ： 「 凡事 豫 則 立 ， 不 豫 則 廢 。 」 也就是說 ， 任何 事 只要 事先 有 預設 的 計畫 和 思量 ， 就 比較 容易 成功 ， 如果 事先 不 知 準備 ， 匆促 面對 的話 ， 只 怕 離 成功 的 里程碑 也 就 遙遠 了 。 孩子 年紀 小 ， 身為 父母 的 ， 可以 教 他 從 每 天 放學 回家 後 的 課業 進度 來 規畫 起 ， 今天 有 什麼 功課 得 先 做 ？ 明天 有 什麼 科目 要 測驗 ？ 後天 有 什麼 工藝 或 美術 作品 得 繳交 ？ 讓 孩子 試 著 學習 安排 何者 為先 ？ 何者 居 後 ？ 怎樣 進行 比較 理想 ？ 才 可能 比較 事半功倍 __UNDEF__ ？ 凡事 讓 孩子 學會 預先 的 規劃 ， 正 是 養成 自我 管理 的 初階 。 不 知道 各位 家長 是否 聽 過 「 創傷 後 症候群 」 ， 根據 維基百科 上面 的 解釋 ， 這 是 指 人 在 經歷 過 性侵害 、 戰爭 、 交通 事故 等 創傷 事件 後 所 產生 的 精神 疾病 。 其 症狀 包括 會 出現 不 愉快 的 想法 、 感受 或 夢 ， 接觸 相關 事物 時 會 有 精神 或 身體 上 的 不適 和 緊張 ， 會 試圖 避免 接觸 、 甚至 是 摧毀 相關 的 事物 ， 認知 與 感受 的 突然 改變 、 以及 應激 狀態 頻發 等 。 簡單 來 說 ， 就 是 由於 痛苦 的 經驗 或 記憶 ， 所 形成 的 精神 狀態 異常 。 為何 突然 提及 「 創傷 後 症候群 」 ？ 我 想 ， 大多數 父母 不 太 清楚 ， 配偶 的 離異 並非 單純 影響 雙方 之間 的 關係 ， 更 是 造成 家庭 的 撕裂 。 事實 上 ， 家 中 幼兒 所 經歷 的 痛苦 ， 並 不亞於 父母 雙方 ； 幼兒 年紀 愈 小 ， 受到 的 創傷 愈 大 ， 這 就 是 為何 ， 對照 起 文軒 的 同學 小裕 ， 似乎 受 的 傷 更 深 ， 每每 想起 海 邊 的 浪濤 ， 那 堆疊 的 文字 ， 總是 令 人 痛徹心扉 。 減少 創傷 後 症候群 對 兒童 的 影響 __UNDEF__ 根據 美國 兒科 醫學會 的 歸納 ， 「 創傷 後 症候群 」 對於 兒童 腦部 的 影響 甚 鉅 。 首先 ， 幼兒 受到 痛苦 的 經驗 影響 ， 一方面 直接 影響 腦部 結構 的 發育 與 功能 ， 一方面 也 造成 了 所謂 的 「 表觀 遺傳學 」 影響 。 何謂 「 表觀 遺傳學 」 ？ 傳統 上 ， 根據 孟德爾頌 的 遺傳學 ， 基因 位於 染色體 上 ， 只要 符合 孟德爾頌 的 顯隱性 規則 ， 就 能 最終 表現 在 蛋白 的 轉譯 上 ， 影響 生理 機能 。 然而 ， 近期 的 分子 生物學 研究 ， 發現 許多 的 基因 表現 並 不 完全 遵守 孟德爾頌 的 遺傳學 規則 ， 科學家 們 赫然 發現 除了 顯隱性 規則 外 ， 好像 還 另 有 一些 開關 。 這些 開關 有 很多 種類 ， 例如 某些 基因 就 擁有 ＤＮＡ 甲基化 的 特殊 開關 ， 如果 在 其 上 的 ＤＮＡ 甲基化 特殊 開關 沒有 准許 這些 特殊 基因 被 表現 ， 無論 是否 符合 孟德爾頌 的 遺傳學 規則 ， 最終 的 蛋白 產物 將 不會 呈現 在 細胞 中 ， 也 就是 失去 其 影響力 。 這樣 的 特殊 開關 ， 似乎 能 與 外界 會 溝通 般 ， 容易 受到 外在 接觸 的 各 種 物質 ， 或是 內在 的 賀爾蒙 與 激素 等 影響 ， 從而 造成 這 類 特殊 開關 被 啟動 或 關閉 。 說到 這邊 ， 就 不得不 讚嘆 大自然 的 奧妙 設計 ， 這 種 感覺 彷彿 是 「 命 」 中 註定 的 基因 ， 也 會 受到 不同 「 運 」 的 干擾 ； 如果 「 運 」 好 ， 剛好 關閉 較 差 的 基因 或是 啟動 需要 的 基因 ， 那 就 彷彿 「 命 」 被 挽救 ， 反之亦然 ！ 這 個 就 是 所謂 的 「 表觀 遺傳學 」 主要 的 影響 。 回到 我們 剛剛 提及 痛苦 的 經驗 ， 除了 直接 影響 腦部 結構 的 發育 與 功能 ， 也 形成 「 表觀 遺傳學 」 影響 ； 換句話說 ， 這些 情緒 或是 內在 的 賀爾蒙 、 激素 等 不 協調 ， 將 會 干擾 原先 的 基因 表現 狀態 ， 伴隨 著 痛苦 情緒 所 影響 的 大腦 發育 ， 將 大幅度 造成 兒童 行為 上 的 變化 ， 包含 學習 的 障礙 、 社交 適應性 的 變化 、 甚至 干擾 兒童 生理 健康 平衡 。 接下來 ， 這些 行為 上 的 變化 ， 又 如同 惡性 循環 一般 ， 再度 回到 源頭 ， 加重 兒童 痛苦 的 經驗 記憶 ， 就 像 一 個 永遠 逃 不 出去 的 漩渦 ， 不斷 地 向 你 伸出 魔爪 ， 逐漸 將 你 吞噬 ！ 因此 ， 美國 兒科 醫學會 認定 ， 不可 小覷 「 創傷 後 症候群 」 的 影響 。 臨床 上 將 其 分為 三 個 等級 ： 當 痛苦 的 經驗 為時 尚 短 的 時候 ， 歸類為 「 初級 」 ， 這時 只要 將 「 干擾物 」 （ 也 就 是 痛苦 的 經驗 ） 移除 ， 加上 適當 的 家庭 情緒 支持 ， 對 未來 腦部 發展 的 影響 ， 並 不 明顯 。 例如 我們 孩提 時期 ， 總是 會 有些 痛苦 的 記憶 ， 只要 快速 移除 ， 我們 對 它 的 感受 會 隨著 時間 而 逐漸 淡忘 ， 現在 回想 起來 ， 可能 就 不若 當時 般 痛徹心扉 。 但是 ， 如果 這 類 的 「 干擾物 」 無法 迅速 移除 ， 就 會 進入 下 一 階段 ， 提升到 所謂 的 「 中級 」 影響 。 「 中級 」 影響 時期 ， 有 兩 個 特別 的 關鍵 要件 ， 決定 是否 會 進一步 造成 「 嚴重級 」 影響 。 第一 ， 還是 回歸 「 移除 」 的 速度 ， 雖然 比 「 初級 」 的 迅速 移除 較 慢 ， 只要 能 不 拖延 ， 仍 不易 發展成 「 嚴重級 」 影響 ； 第二 則 是 先前 所 提 之 適當 的 家庭 情緒 支持 、 穩定 的 支持 ， 也 能 預防 「 嚴重級 」 影響 的 發生 。 這 兩 項 要素 ， 是 避免 發生 憾事 的 「 守門員 」 ， 因為 一旦 進入 「 嚴重級 」 影響 ， 就 對 大腦 發育 產生 「 毒性 」 ， 而且 永遠 無法 回到 最初 的 狀態 ， 積重難返 。 美國 醫學會 預防 兒童 「 創傷 後 症候群 」 的 規範 中 ， 特別 提及 ， 離婚 及 父母 離異 ， 是 兒童 「 創傷 後 症候群 」 最為 常見 的 成因 。 根據 一 項 二○一一年 美國 國內 的 統計 數據 ， 美國 的 離婚率 為 百分之四點九五 ， 換句話說 ， 平均 每 二十 對 佳偶 ， 就 有 一 對 成為 怨偶 。 如果 以 中 、 小學 班級 人數 的 基礎 來 說 ， 幾乎 班班 皆 有 兒童 的 家庭 破碎 。 那 台灣 呢 ？ 台灣 的 離婚率 約莫 是 百分之二點五五 ， 相較 於 美國 ， 大約 一半 左右 ， 這樣 的 數據 不 意外 ， 由於 受到 傳統 文化 的 束縛 ， 台灣人 離婚率 會 略 低於 歐美 ， 但 並 不 代表 家庭 和睦 。 我們 必須 銘記在心 ， 離婚 與 父母 離異 ， 皆 會 造成 兒童 的 影響 。 即使 台灣 實際 離婚率 較 低 ， 家庭 中 若是 父母 產生 實質 的 離異 ， 時間 一旦 拉長 ， 單親 環境 下 又 容易 缺乏 適當 的 家庭 情緒 支持 ， 發展成 「 嚴重級 」 的 「 創傷 後 症候群 」 ， 仍 是 可 預期 的 ， 而 不僅僅 發生 於 父母 實際 離婚 的 家庭 中 。 每 次 想到 離婚 ， 我 腦 中 就 浮現 「 史密斯 夫婦 」 ； 誰 呢 ？ 就是 銀幕 佳偶 變 怨偶 的 布萊德．彼特 與 安潔莉娜．裘莉 。 他們 是 因為 《 史密斯 夫婦 》 這 部 電影 結緣 ， 日後 就 漸漸 走 在一起 ， 甚至 後來 還 舉辦 了 世紀 婚禮 ！ 老實說 ， 我 一度 以為 他們 就 是 現實 中 的 王子 與 公主 ， 日後 過 著 幸福 快樂 的 生活 。 不過 ， 就 在 二○一六年 ， 他們 正式 宣布 要 分手 ， 讓 許多 影迷 們 不勝唏噓 。 不同於 其他 的 影迷 總是 關注 布裘 二 人 是否 還 會 有 新歡 ？ 是否 會 與 其他 銀幕 巨星 擦出 火花 ？ 我 倒是 不禁 在意 起 他們 的 寶貝 兒女 們 。 是 的 ， 他們 有 三 位 親生 子女 ， 外加 三 位 養兒女 ， 都 由 安潔莉娜．裘莉 一 人 撫養 。 雖然 我 完全 不 憂慮 安潔莉娜．裘莉 所 能 提供 的 物質 條件 與 資源 ， 對 一 個 世界 巨星 ， 錢 當然 不 是 問題 ； 問題 卻 是 ， 失去 父愛 的 這些 寶貝 們 ， 真 能 快樂 成長 嗎 ？ 所幸 ， 即使 無法 破鏡重圓 ， 布裘 二 人 為了 子女 仍 於 後續 破冰 ， 讓 孩子 們 能 接受到 父母 雙邊 的 愛 。 這 是 很 明智 的 決定 ， 大人 的 世界 無論 產生 何 種 決定 ， 切記 ， 干擾 孩子 的 部分 絕對 要 降低 ， 降 得 愈 低 ， 日後 造成 的 影響 才 會 愈 小 ， 不 是 嗎 ？ 美儒 老師 深情 寄語 ： __UNDEF__ 從 社會學 的