正在 發生 ， 那麼 我 要 追隨 正在 發生 的 事物 ， 並 成為 其中 的 一 分子 。 這 真是 生存 的 狂野 時刻 ！ 雖然 這 可能 真的 感覺 很 粗略 ， 但 你 越 健康 ， 就 越 能 用 不同 的 方式 來 說 ， 並 問 自己 在 這 個 歷史 關鍵 時刻 裡 必須 扮演 什麼 角色 。 療癒 仇恨 __UNDEF__ 現在 我們 看見 的 世界 混亂 的 主要 原因 ， 其實 是 憤怒 與 仇恨 的 集體 釋放 。 這 是 一 件 好事 ， 不僅 是 為 了 我們 自己 ， 也 為 無法 表達 自己 的 前 幾 代 人 擺脫 積壓 的 情緒 。 但 這 也 需要 我們 更加 意識到 仇恨 的 存在 並 加以 管理 ， 以免 對 自己 與 他人 造成 傷害 。 最 重要 的 是 ， 經常 有意無意 地 置身 於 仇恨 中 ， 絕對 不 是 一 種 健康 或 提高 電壓 的 做法 ！ 仇恨 是 一 種 難以 處理 的 情緒 ， 有 很多 原因 。 那 是 我們 不 喜歡 談論 的 事 ， 更 別 說 去 感覺 了 。 在 讓 人們 去 認識 並 談論 羞恥 這 件 事 上 ， 我 覺得 《 脆弱 的 力量 》 作者 布芮尼．布朗 （ Brené Brown ） 做 得 很 好 ， 但 沒有 人 喜歡 談論 仇恨 。 在 成長 過程 中 ， 我們 被 告知 「 仇恨 是 一 個 強烈 的 字眼 」 ， 不應該 說出口 ， 也 不應該 有 這 種 感覺 。 我們 被 編碼成 只 能 克制 這 種 情緒 ， 然後 用 拒絕 的 方式 對 仇恨 說 「 不 」 。 結果 ， 我們 把 這 種 由 自然 身體 反應 產生 的 真實 情緒 ， 轉成 某 種 被 否定 且 只 能 放 在 心 裡 的 事 。 我們 沒有 試圖 理解 為什麼 會 討厭 某 件 事 並 加以 修正 ， 反而 被 囑咐 要 壓制 這 種 情緒 。 一 提到 仇恨 ， 人們 會 分成 兩 個 陣營 ： 壓制 仇恨 並 將 仇恨 內化 的 人 ， 以及 藉由 偏執 、 侵略 、 仇恨 言論 與 仇恨 犯罪 （ hate crimes ） 來 表露 仇恨 的 人 。 通常 ， 將 仇恨 內化 的 人 最終 會 討厭 憎恨 者 。 他們 討厭 川普 ， 討厭 白人 至上 主義 者 ， 討厭 種族 主義 者 、 恐同 者 與 厭惡 女性 者 。 結果 我們 陷入 了 讓 仇恨 四處 流通 的 狀況 ， 幾乎 每 個 人 都 帶有 某 種 程度 的 自我 憎恨 。 即使 是 善良 、 美好 、 有 靈性 的 人 也 會 體驗到 仇恨 ， 我們 必須 承認 並 接受 這 一 點 ， 而且 那 沒有 關係 。 仇恨 是 一 種 真實 的 情緒 ， 感到 仇恨 並 不 是 一 件 壞事 ， 但 我們 要 承認 它 。 請 對 自己 誠實 ： 你 討厭 什麼 ？ 若 仇恨 出現 ， 請 允許 自己 感到 仇恨 ， 並 對 此 感到 好奇 。 一般來說 ， 在 感到 受傷 、 害怕 、 憤怒 與 無力 時 ， 仇恨 就 會 升起 。 那 是 對 不 健康 或 痛苦 狀況 的 真實 反應 ， 接受 它 是 合理 的 。 問問 自己 ， 你 是否 可以 原諒 這 一切 ， 並 允許 能量 在 自己 心 中 自然 地 流動 ， 好 讓 自己 能 敞開 心扉 感受 更多 的 愛 與 同情 。 在 搬到 佛蒙特州 的 伯靈頓時 ， 我 發現 開車 時 周圍 總是 有 自行車 騎士 。 我 以前 住 的 地方 從來 不用 面對 這 種 問題 ， 所以 在 很 短 的 時間 內 ， 我 就 發現 自己 開始 討厭 自行車 騎士 。 事實 上 ， 我 對 他們 的 厭惡 程度 令 我 十分 驚訝 ， 而 感受到 這麼多 仇恨 真的 很 奇怪 ！ 於是 ， 我 向 幾 個 朋友 表達 了 我 對 自行車 騎士 的 厭惡 ， 其中 有些 人 感到 被 冒犯 也 很 吃驚 。 我 決定 不 想 繼續 為 仇恨 灌注 能量 ， 所以 我 決定 看看 它 的 來源 並 真正 試圖 理解 它 。 結果 ， 我 發現 這 其中 混合 著 幾 種 不同 的 情緒 。 一方面 ， 我 感到 無能為力 ， 因為 我 幾乎 無法 控制 這 種 情況 。 自行車 騎士 似乎 為所欲為 ， 我 也 無法 預測 他們 的 行為 。 除了 害怕 撞到 他們 ， 或 他們 會 撞到 我 之外 ， 我 也 認為 他們 缺乏 敏感度 、 不 在乎 別人 的 安危 ， 並 因此 感到 受傷 。 所以 我 感覺 害怕 、 無力 與 受傷 ， 對 整 個 情況 也 感到 有點 生氣 。 大部分 時候 ， 仇恨 是 個 有 很多 碎片 的 糾纏 的 結 。 為了 自己 的 健康 著想 ， 我們 都 想 解開 這些 結 ， 才 能 讓 身體 釋放 多餘 的 能量 。 只要 我 能夠 將 其 分解 ， 然後 個別 處理 每 一 種 感覺 ， 能量 就 會 開始 自行 提升 。 我 便 能 告訴 自己 ， 這 就 是 我 的 環境 中 正在 發生 的 事 ， 我 要 如何 才 能 學會 與 之 共處 ？ 我 意識到 我 必須 適應 與 克服 這 種 狀況 ， 而 不 是 陷入 各 種 情緒 交織 而 成 的 網 中 ， 因為 這 對 我 的 身體 或 周遭 的 人 都 沒有 好處 。 如果 對 身旁 發生 的 仇恨 事件 感到 苦惱 ， 要 知道 你 可以 改變 訊號 。 與其 關注 我們 周遭 的 所有 恐懼 和 仇恨 ， 我們 可以 關注 善良 的 人 從 內心 傳送出來 的 愛 。 人類 做出 所有 可怕 的 事 ， 但 也 有 同等 或 更多 的 仁慈 、 同情 、 愛 與 慷慨 的 事 在 發生 。 有 很多 人 的 心 正 朝著 愛 、 和諧 與 免於 恐懼 的 自由 的 方向 努力 著 ， 我們 可以 在 此 找到 團結 的 力量 。 有 很多 愛 正 透過 乙 太 傳播 著 ！ 連貫 的 心臟 訊號 始終 存在 ， 我們 只 需要 與 它 校準 。 有意識 地 接受 愛 與 感激 __UNDEF__ 透過 心輪 的 後方 ， 我們 接受 愛 與 感激 。 很多 人 都 被 植入 程式 ， 因為 我們 覺得 自己 不 值得 ， 不 允許 自己 獲得 正面 的 關注 。 我們 把 愛 推開 ， 因為 覺得 自己 不 值得 接受 它 。 我們 從不 真正 接受 他人 的 關愛 ， 如果 有 人 讚美 我們 ， 我們 就 把 這 種 感覺 關閉 。 這麼多 年 來 ， 人們 經常 很 感謝 我 幫助 他們 感覺 變好 。 一 開始 這 令 我 感到 很 不 自在 ， 我 需要 很 有意識 地 敞開 心扉 ， 才 能 讓 自己 接受 這些 感激 。 愛 和 欣賞 就 是 一 種 貨幣 ， 有 人 提供給 你 時 ， 你 最好 像 海綿 一樣 將 它們 吸收 。 把 它們 想像成 是 有 人 捐贈給 你 的 電子 ， 你 可以 讓 那些 電子 為 心臟 與 全身 提供 能量 。 當 我們 無法 接收 ， 就 會 失去 很多 ： 人們 想 給 你 的 是 一 種 形式 的 能量 ， 而 我們 需要 那些 電力 來 補充 自己 身體 電池 的 電量 。 我們 可以 從 很多 地方 得到 愛 ！ 你 有 讓 宇宙 愛 你 嗎 ？ 你 有 讓 陽光 愛 你 嗎 ？ 我們 都 沐浴 在 愛 的 海洋 中 ， 愛 就 在 我們 身旁 。 想想 那些 祈禱 、 唱誦 與 發送 愛 的 人 ， 所有 聖人 、 靈氣 治療師 及 禪修 者 無時無刻 都 在 傳遞 愛 。 每 一 刻 ， 世界 上 都 有 很多 人 在 發送 祈禱 、 愛 與 療癒 。 一直 以來 ， 大自然 本身 就 為 我們 提供 了 完整 療癒 的 密碼 。 不久 之前 我 去 山 上 健行 時 ， 我 的 左膝 開始 感到 不 舒服 。 下山 的 時候 ， 我 真的 有點 寸步難行 ， 所以 我 便 站 在 一 棵 美麗 的 山毛櫸 前 ， 讓 它 愛 我 、 療癒 我 ， 而 它 確實 做到 了 ， 有點 令 人 驚訝 的 是 ， 剩下 的 山路 我 竟 能 毫無 痛苦 地 走完 ， 甚至 到 了 第二 天 都 沒有 再 痛 過 。 愛 就 在 你 身邊 ， 愛 一直 在 療癒 你 。 只要 能夠 進入 愛 的 領域 ， 就 是 個 很 好 的 改變 大腦慣性 的 方式 。 讓 那 份 愛 進入 你 的 內心 ， 讓 一 朵 花 、 一 棵 樹 或 一 陣 清涼 的 微風 愛 你 。 第十四 章 　 __UNDEF__ 喉輪 ： 與 真實 共振 __UNDEF__ 身為 一 名 聲音 療癒師 、 作家 及 歌手 ， 我 對 喉輪 有 特別 的 喜愛 。 此 處 掌管 著 嘴巴 、 下巴 、 耳朵 ， 以及 聽力 ， 除了 喉嚨 及 甲狀腺 等 身體 器官 之外 ， 喉嚨 也 是 創意 的 表達 與 溝通 中心 。 唯有 透過 喉嚨 ， 我們 才 能 創造 並 聽見 聲音 ， 也 是 在 喉嚨 中心 ， 我們 才 得以 與 真實 的 自己 共振 。 我 常常 說 ， 喉輪 是 我 處理 過 最 強大 的 能量 中心 ， 因為 我們 會 透過 言語 創造 自己 的 人生 。 要 高估 言語 的 力量 很 難 ， 因為 我們 用 字 的 品質 決定 了 我們 的 生活 品質 。 因為 我們 說話 ， 所以 我們 創造 。 你 是 如何