精神 上 的 信念 能 提供 我們 強烈 的 安定感 。 讓 我 說明 一下 這 點 。 我 住 的 社區 很 偏僻 ， 有 天 晚上 必須 走到 家 後面 的 小 巷 ， 才 能 到 車 上 。 我 要 老公 從 二樓 窗戶 留意 我 是否 平安 ， 他 也 答應 。 當 我 穿越 後院 ， 遠離 家 的 安全 範圍 ， 獨自 進入 暗 夜 時 ， 便 開始 感到 害怕 。 我 轉身 望 向 房子 ， 看到 老公 在 窗 邊 ， 他 就 在 那 看 著 我 ， 一直 待 著 。 剛才 的 恐懼 頓時 消失 ， 我 感到 寬慰 又 安全 。 這 讓 我 想到 相信 上天 ， 得知 祂 總會 看 著 我 的 人生 ， 讓 我 也 同樣 覺得 寬慰 與 安全 。 我 努力 指望 的 就 是 這 種 安全感 。 有 些 人 開始 相信 上天 已經 背離 我們 。 我們 有 這麼多 痛苦 ， 這麼多 祈求 都 沒 得到 回應 ， 有時 可能 長期 都 會 哭喊 ： 「 老天爺 到 哪裡 去 了 ？ 祂 為何 不 在 ？ 為何 讓 這樣 的 事情 發生 ？ 為何 不 願 幫忙 ？ 為何 要 拋棄 我 ？ 」 上天 並 未 拋棄 我們 ， 是 我們 拋棄 自己 。 祂 一直 都 在 ， 也 十分 關心 。 但 祂 期望 我們 能 與 祂 一起 照顧 我們 自己 。 六 、 努力 「 擺脫 依附 」 。 開始 檢視 我們 是 如何 在 情緒 上 與 經濟 上 依賴 別人 。 不管 我們 是 想 繼續 維持 一 段 關係 ， 或 想 結束 一 段 關係 ， 總之 ， 開始 照顧 自己 。 在 《 獨立 女性 》 一 書 中 ， 作者 提出 ， 照顧 自己 時 ， 要 採取 「 勇敢 的 脆弱 」 的 態度 。 言下之意 就 是 ， 雖然 你 感到 害怕 ， 但 無論如何 還是 咬牙 去 做 。 我們 能 感知到 自己 的 感受 ， 談論 自己 的 恐懼 ， 接受 自己 與 現狀 ， 然後 開始 邁向 「 擺脫 依附 」 的 旅程 。 我們 可以 做到 的 。 我們 不必 時時刻刻 都 要 堅強 起來 ， 表現出 獨立 自主 與 照顧 自己 。 我們 其實 可以 感覺 害怕 、 軟弱 ， 甚至 絕望 ， 以後 也 可以 。 這 是 很 稀鬆 平常 ， 甚至 是 很 健康 的 。 真正 的 力量 來自於 感覺 自己 感受 ， 而 非 來自 全然 忽視 。 真正 的 力量 ， 並非 來自 永遠 假裝 堅強 ， 而是 必要 時 承認 個人 也 有 弱點 與 脆弱 。 我們 許多 人 都 有 人生 黑暗期 的 時候 ， 都 有 孤獨 、 不確定感 ， 而且 承受 著 需求 與 想望 無法 被 滿足 以及 一直 被 忽略 的 痛苦 。 有時 道路 濕滑 又 霧氣 重重 ， 我們 看 不 到 希望 ， 感受到 的 只 有 恐懼 ， 而 目光 所及 也 全 是 黑暗 一 片 。 我 曾 在 這樣 的 夜晚 開車 。 我 本身 不 愛 開車 ， 尤其 遇上 這 種 壞 天氣 ， 更 是 不 愛 。 我 在 駕駛座 上 全 身 僵硬 又 恐懼 不安 ， 幾乎 什麼 都 看 不 到 ， 車 前 燈 頂多 也 只 能 照到 路 上 幾 英尺 。 我 幾乎 什麼 都 看 不 見 ， 而且 開始 感到 恐慌 。 什麼 事 都 有 可能 發生 ！ 接著 ， 心 中 突然 浮現出 一 個 讓 人 安靜下來 的 念頭 ： 雖然 這 條 路 只有 幾 英尺 有 照明 ， 但 每當 前進 幾 英尺 ， 就 又 會 有 新 的 路段 有 燈光 。 看 不 看 得 到 遠方 並 不 要緊 。 要是 我 能 放輕鬆 ， 想要 看到 多 遠 都 能 看 得 到 。 當下 處境 雖然 不盡 理想 ， 但 只要 保持 鎮定 ， 並 運用 現有 資源 ， 我 一定 可以 辦 得 到 。 你 也 能 度過 難關 與 低潮 。 你 可以 照顧 自己 ， 並 相信 自己 。 相信 上天 。 往 目光 所及 之 處 前進 ， 等 你 到達 那裡 時 ， 將 會 看 得 更 遠 。 這 就 是 所謂 的 「 船 到 橋頭 自然 直 」 （ 隨遇而安 ） 。 練習 照顧 自己 __UNDEF__ 看 一下 以下 所 列出 的 特質 ， 然後 判斷 你 在 感情 中 是 屬於 依賴型 （ 沉溺型 ） 或 健康型 （ 關愛型 ） 。 第六 章 __UNDEF__ __UNDEF__ 活出 自己 人生 __UNDEF__ __UNDEF__ __UNDEF__ 讓 自己 活 著 ， 也 讓 別人 活 著 。 這 本 書 要 傳達 的 一 個 論點 是 ， 最 能 讓 人 發瘋 的 方法 ， 絕對 是 去 管 別人 的 事 ， 而 要 能 快樂 與 保有 自我 ， 最 快 便是 管好 自己 的 事 。 我 已經 提 過 有關 這 個 論點 的 概念 和 想法 ， 討論 過 學習 如何 以 放手 做出 不同 回應 的 方法 。 然而 ， 在 我們 放手 ， 解開 對 周遭 的 人 的 束縛 之後 ， 會 留下 什麼 ？ 我們 每 個 人 剩下 的 便是 自己 。 我 記得 自己 面對 現實 的 那 天 。 很 久 以來 ， 我 一直 都 在 怪 別人 讓 我 陷入 絕境 。 「 都 是 你們 害 我 變成 這樣 ！ 」 我 大喊 。 「 看 ！ 你們 害 我 每 一 分 每 一 秒 、 整 個 人生 都 做 了 什麼 。 」 我 放手 並 為 自己 擔 起 責任 後 ， 不禁 在 想 ， 或許 別人 並 不 是 我 無法 過 自己 人生 的 原因 ， 他們 也許 只 是 我 需要 的 擋箭牌 而已 。 我 的 人生 ， 不管 是 現在 還是 未來 ， 看起來 都 充滿 陰霾 。 過 自己 的 人生 ， 對 我們 有 些 人 來 說 ， 未必 前景 看好 。 也許 我們 一直 只 關注 別人 ， 結果 忘 了 該 如何 過日子 ， 享受 人生 。 我們 需要 、 也 一定 可以 過 好 自己 的 人生 __UNDEF__ __UNDEF__ 可能 因為 我們 心 裡 非常 煩惱 憂愁 ， 所以 認為 自己 沒有 人生 可 言 ， 有的 只 是 痛苦 。 實際 上 卻 並非 如此 。 我們 的 人生 不 是 只 有 問題 。 我們 可以 不只 有 問題 ， 以後 也 可以 不只 有 問題 。 眼前 的 人生 如此 痛苦 ， 並 不 代表 永遠 都 是 這麼 痛苦 ， 只要 我們 開始 改變 。 當下 或許 不盡然 都 是 玫瑰 遍 地 ， 但 也 不會 滿 是 荊棘 。 我們 需要 而且 也 一定 可以 過好 自己 的 人生 。 就 像 某 位 朋友 所 說 ， 我們 會 「 找到 自己 的 人生 」 。 有 些 人 認為 ， 人生 沒有 未來 ， 沒有 目標 ， 沒有 大 風 大 浪 ， 就 是 枉然 。 這 種 觀點 也 不 正確 。 我 相信 上天 為 我們 每 個 人 都 準備好 有趣 、 令 人 興奮 的 事物 去 經歷 ； 也 相信 除了 照顧 或 依附 別人 ， 每 個 人 都 有 值得 追求 的 目標 。 我 相信 藉由 照顧 自己 ， 我們 會 培養出 這 種 態度 。 讓 我們 從 現在 開始 ， 敞開 心胸 感受 我們 內在 的 富足 與 善美 。 本 書 一直 在 講 的 「 照顧 自己 」 ， 我 聽 過 有 人 使用 過 或 誤用 ， 也 聽 過 有 人 藉 此 來 控制 別人 或 將 自己 的 意願 強加到 別人 身 上 。 （ 例如 ， 我 沒 事先 通知 就 過來 拜訪 ， 不請自來不說 ， 還 帶 了 五 個 孩子 與 一 隻 貓 。 我們 預計 停留 一 週 ， 而 我 只不過是 在 照顧 自己 ！ ） 我 也 用 過 這 句 話 ， 將 壓迫 與 懲罰 別人 的 行徑 合理化 ， 而 非 妥善 處理 憤怒 的 情緒 。 （ 例如 ， 我 整 天 咆哮 罵 你 ， 因為 你 沒有 做 我 要 你 做 的 事 。 但 你 不能 氣 我 ， 我 只是 在 照顧 自己 。 ） 再者 ， 我 也 聽 過 有 人 藉 此 逃避 責任 。 （ 例如 ， 我 知道 兒子 在 房 裡 注射 海洛因 ， 不過 那 是 他 的 問題 。 我 不 想 為 此 擔心 。 而 我 現在 要 去 逛街 ， 花 個 五百 美金 ， 也 不 擔心 之後 錢 怎麼 生出來 。 我 只是 在 照顧 自己 。 ） __UNDEF__ 這些 行為 都 不 是 我 所 指 的 照顧 自己 。 照顧 自己 是 指 對 自己 與 生活 的 態度 ， 為 自己 負責 ， 負責 主導 自己 的 人生 ， 而 不只 是 活 著 。 我 負責 照顧 自己 精神 、 情緒 、 身體 與 財務 上 的 健康 ， 也 負責 找出 個人 需求 ， 並 加以 滿足 。 我 負責 解決 自己 的 問題 ， 或 學習 怎樣 與 無法 解決 的 問題 共處 。 我 為 自己 的 選擇 負責 ， 並 對 自己 給予 與 接受 的 一切 負責 。 我 也 對 自己 設定 與 完成 目標 負責 。 我 負責 自己 要 多 開心 過 人生 ， 平常 要 有 多少 樂趣 。 我 為 所 愛 的 人 負責 ， 對 如何 選擇 表達 愛意 負責 。 我 對 自己 向 他人 做 的 ， 以及 讓 他人 對 我 做 的 負責 。 我 對 自己 的 想望 與 渴求