。 想要 交 男 ／ 女朋友 、 減重 、 增胖 、 不再 擔心 、 停止 掌控 他人 ？ 想要 學 著 找 樂子 、 獲得 某人 或 某 事 認可 ， 或者 原諒 某 個 人 ？ 我 相信 我們 能 順利 地 將 人生 中 每 個 層面 都 設定成 目標 。 要是 這樣 做 讓 我們 苦惱 ， 把 它 設為 目標 。 要是 發覺 某 件 事 需要 改變 ， 把 它 設為 目標 。 要是 想要 什麼 ， 把 它 設為 目標 。 ‧ 忽略 「 應該 」 __UNDEF__ 我們 有 夠多 的 「 應該 」 在 控制 自己 的 人生 ， 但 我們 在 目標 中 並 不 需要 。 把 以下 設定為 目標 ： 去除 我們 人生 中 百分之七十五 的 「 應該 」 。 ‧ 別 劃地自限 __UNDEF__ 就 去 追求 吧 ！ 任何 我們 想要 與 需要 的 東西 、 想要 解決 的 問題 、 每 個 渴望 ， 甚至 是 奇想 ， 全 都 可以 去 做 。 別 擔心 ， 如果 不 是 我們 應 得 ， 我們 就 不會 得到 ； 若是 我們 應 得 ， 我 相信 以 此 設定 目標 ， 成功 的 機率 也 會 較 高 。 ‧ 寫下 自己 的 目標 __UNDEF__ 寫下 目標 特別 能 帶來 力量 ， 而 非 只 大略 儲存 在 腦袋 裡 。 這麼 做 ， 我們 就 不再 那麼 憂慮 ， 要 思考 的 也 比較 少 ， 而且 可以 專心 下來 ， 組織好 自己 的 目標 。 記錄 自己 的 目標 也 能 有助於 我們 引導 自己 的 心力 。 不必 把 目標 寫 得 多 有 條理 、 多 完美 ， 也 不必 使用 特定 語彙 ， 只要 寫下來 ， 全部 寫下來 。 ‧ 將 寫下 的 目標 託付給 上天 __UNDEF__ 告訴 上天 ， 這些 都 是 我們 感興趣 的 事物 ， 請 祂 幫忙 ， 接著 謙遜 順從 ， 也 就 是 「 一切 順服 上天 旨意 」 。 ‧ 放手 __UNDEF__ 不要 讓 目標 離 太 遠 ， 在 需要 時 能夠 隨時 看到 ， 但是 也 不必 擔心 或 執著 何時 要 達成 目標 、 該 如何 達成 、 假如 ， 以及 萬一 … … 怎麼辦 。 有 些 人 主張 ， 我們 每 天 都 要 查看 目標 ， 但 我 不 這麼 認為 ， 除非 設定 的 是 每 天 的 目標 。 不過 ， 你 可以 依 自己 選擇 的 方式 進行 。 一旦 寫下 目標 ， 我 就 不會 試 著 去 掌控 或 強求 。 ‧ 盡力 就 好 ， 船 到 橋頭 自然 直 __UNDEF__ 以 每 天 二十四 小時 為 單位 ， 去 做 適當 與 合理 的 事 。 將 受到 啟發 的 想法 付諸 實現 。 碰到 該 完成 的 事 就 去 做 。 平靜 地 去 做 、 帶 著 信念 去 做 。 令 人 驚嘆 的 事物 真的 就 會 因此 出現 。 嘗試 看看 。 我們 必須 盡 己 所 能 去 做 。 不過 我 相信 若 能 「 隨遇而安 」 ， 我們 會 、 也 能夠 做到 最 好 。 如果 該 做 某 件 事 的 時候 到 了 ， 我們 自然 會 知道 。 如果 某 件 事 是 時候 發生 ， 它 就 會 發生 。 相信 自己 ， 也 相信 上天 。 ‧ 定期 設定 目標 ， 有 需要 就 設定 目標 __UNDEF__ 我 喜歡 在 新 的 一 年 剛 開始 時 設定 年度 目標 ， 這 表示 我 對 接下來 一 整 年 的 生活 充滿 期待 。 我 不 相信 新 年 新 希望 那 套 ， 但 我 相信 目標 。 任何 時候 若 有 想到 新 的 目標 ， 我 也 會 記錄下來 。 假如 遇到 問題 、 看見 需要 、 感覺 想要 什麼 ， 我 也 都 會 轉為 目標 ， 加進 個人 清單 。 當 面臨 危機 ， 感覺 快要 撐 不 下去 時 ， 我 也 會 用 目標 讓 自己 度過 難關 。 然後 ， 我 會 寫下 自己 每 天 、 每 週 或 每 個 月 所有 想要 與 需要 達成 的 事物 。 ‧ 劃掉 已 達成 目標 __UNDEF__ 沒 錯 ， 我們 準備 開始 達成 目標 ， 滿足 自己 的 想望 與 需求 ， 完成 某些 對 自己 十分 重要 的 事情 。 一旦 目標 達成 ， 便 可 劃掉 ， 並 恭喜 自己 ， 感謝 上天 。 透過 這 種 方式 ， 我們 對 自己 、 設定 目標 本身 、 對 上天 ， 或 對 人生 節奏 ， 都 增添 信心 。 我們 會 見證 好事 真的 降臨 在 自己 身 上 。 要是 某 個 目標 對 我們 很 重要 ， 需要 耗費 許多 心力 ， 或 我們 在 進行 時 抱持 「 念力 」 （ 包括 「 一旦 問題 解決 了 ， 就 能 從此 過 著 幸福 快樂 的 日子 」 、 「 有 了 新 床 ， 從此 就 能 無憂無慮 」 這 種 念頭 ） ， 當 真的 達成 時 ， 有時 可能 反而 會 產生 失落 。 要 避免 這 種 失落 ， 很 重要 的 便是 多 列 目標 ， 並且 避免 用 自己 的 意念 幻想 。 我 從來 沒有 因為 目標 達成 或 解決 問題 了 ， 就 覺得 從此 高枕無憂 。 人生 仍 會 繼續 ， 而 我 會 試圖 讓 自己 過 得 開心 又 平靜 。 或許 我們 永遠 少不了 一 堆 問題 ， 需要 逐一 化為 目標 ； 也 或許 永遠 都 少不了 想望 與 需要 。 但 設定 目標 的 過程 ， 除了 能 讓 人生 更 有 樂趣 ， 也 能 讓 自己 在 人生 高低 起伏 間 保有 信念 ， 相信 人生 是 美好 的 。 問題 會 接踵而至 ， 也 會 得到 解決 。 需要 會 出現 ， 然後 得到 滿足 。 夢想 會 萌芽 ， 接著 實現 。 事情 會 發生 ， 接著 好事 降臨 。 隨後 更多 問題 出現 。 不過 ， 一切 都 會 沒 問題 。 ‧ 要 有 耐心 __UNDEF__ 相信 上天 的 時間 安排 。 要是 某 項 目標 對 我們 相當 重要 ， 但 還 沒 在 我們 認為 應該 完成 的 時間 前 達成 ， 或 未 得到 自己 預期 的 成果 ， 千萬 不要 直接 刪掉 ， 不然 折磨 人 的 「 應該 」 會 滲入 生活 中 的 各 層面 。 有時 我 會 持續 好幾 年 進行 著 自己 的 目標 。 每 次 在 設定 年度 目標 ， 我 會 邊 看 邊 想 ， 「 啊 ， 這 個 問題 永遠 也 解決不了 ， 在 清單 好幾 年 了 」 。 或者 「 這 個 夢想 永遠 也 無法 實現 ， 我 已經 連續 寫 了 四 年 」 。 或是 「 我 個性 上 的 這 個 缺點 永遠 也 改 不 掉 」 。 事實 不 是 如此 。 只是 時候 未 到 ， 還 沒 發生 。 以下 是 我 看過 對於 耐心 最 好 的 詮釋 ， 出自 侯利 描述 酗酒 的 《 勇於 改變 》 ＊ 。 我 開始 了解 等待 是 門 藝術 ， 等待 是 能 成就 某些 事 。 等待 可以 具備 非常 、 非常 大 的 力量 。 時間 是 非常 有 價值 的 。 有時 ， 無論 你 有 多 努力 、 灑 了 多少 錢 、 頭 撞 了 多少 次 牆壁 ， 某 件 事 今天 怎樣 就是 無法 完成 ， 若是 等 個 兩 年 ， 或許 就 能 完成 。 當 我們 準備好 ， 整 個 世界 都 準備好 ， 時機 到 了 ， 事情 自然 就 會 發生 。 放下 。 放手 。 但是 仍然 要 列出 目標 。 我們 需要 為 自己 設定 目標 。 讀完 本 章 ， 就 從 今天 開始 設定 目標 吧 。 要是 你 想不到 有 什麼 目標 ， 那 就 定下 這 第一 個 目標 ： 「 設定 幾 個 目標 」 。 你 或許 不會 從此 就 永遠 幸福 快樂 ， 可是 你 會 開始 過 得 幸福 快樂 。 練習 照顧 自己 　 1 將 自己 的 目標 寫 在 紙 上 。 試 著 至少 想出 十 項 目標 ， 包括 個人 想望 、 待 解決 的 問題 ， 以及 自身 要 改變 哪些 。 任何 想到 的 都 盡可能 寫出來 。 2 把 這 個 設為 目標 ： 將 任何 讓 自己 覺得 是 問題 的 性格 特質 加以 改變 。 第十三 章 __UNDEF__ 溝通 __UNDEF__ __UNDEF__ 做 對 自己 好 的 事 時 ， 其實 可以 簡單 說 一 次 ， 接著 就 別 再 談 。 —卓斯 __UNDEF__ 請 看 以下 的 對話 。 你 可能 會 心有戚戚 焉 。 楷體 是 說出來 的 話 ， 仿 宋體 則 是 內心 真正 的 聲音 。 ＊＊＊ __UNDEF__ 丹妮爾 準備 打給 史黛西 ， 想 請 她 在 週末 幫忙 帶 三 個 小孩 ， 但 卻 不 直講 ， 而是 設法 想 讓 對方 自己 提 。 請 注意 她 所 採取 的 技巧 。 史黛西 ： 哈囉 。 丹妮爾 ： 嗨 。 （ 含糊 不清 地 說 。 嘆氣 。 ） 嘆氣 代表 ： 「 我 真 可憐 ， 無助 到 不行 。 快 問 我 怎麼 了 ， 救救 我 。 」 史黛西 ： （ 停 了 好一會兒 ） 喔 ， 嗨 ， 丹妮爾 。 真 高興 妳 打來 。 最近 好 嗎 ？ 沒 說話 的 這 個 空檔 ， 史黛西 心想 ： 「 喔 ， 拜託 ！ 怎麼 又 是 她 。 」 接著 再次 嘆氣 心想 ： 「 天啊 ， 這 次 又 想 怎樣 ？ 」 丹妮爾 ： __UNDEF__ （ 一再 嘆氣 。 ） 我 的 生活 大概 就 都 是 這樣 。 妳 知道 的 ， 一