。 有 些 人 可能 真的 試 著 原諒 ； 有些 可能 覺得 自己 已經 原諒 ， 但 痛苦 與 憤怒 就是 沒有 消失 。 有 些 人 則 是 一直 遇上 需要 原諒 的 事情 ， 因為 問題 發生 太 快 ， 根本 還 搞 不 清 怎麼 回 事 ， 在 還 沒 真正 撫平 傷痛 、 說出 「 原諒 」 之前 ， 另 一 件 難搞 的 事 又 來 打擊 了 。 然後 我們 有 罪惡感 ， 因為 有 人 會 說 ， 「 為什麼 你 就是 不能 原諒 ， 把 事情 淡忘 」 ？ 不 了解 成癮 行為 與 其他 強迫 疾病 的 人 ， 經常 會 這麼 問 。 對 許多 人 來 說 ， 問題 並 不 在於 遺忘 。 原諒 與 遺忘 會 助長 我們 一直 想 否認 。 我們 需要 去 思索 、 記住 、 了解 ， 跟 決定好 要 原諒 什麼 、 可以 原諒 什麼 ， 以及 什麼 問題 還 未 解決 。 原諒 並 不 代表 讓 別人 再三 來 傷害 我們 。 成癮 者 需要 的 不 是 原諒 ， 而是 治療 。 我們 不必 原諒 成癮 者 ， 至少 一 開始 不用 ， 而是 需要 退後 ， 才 不會 讓 對方 踐踏 個 沒完 。 我 的 意思 不 是 指 不要 原諒 ， 所有人 都 需要 原諒 。 怨恨 與 憤怒 會 傷害 自己 ， 而且 對 他人 也 沒 什麼 幫助 。 原諒 是 很 美好 的 ， 它 將 不 好 的 事情 清除 得 一乾二淨 ， 並且 掃除 罪惡感 ， 帶來 和平 與 和諧 ， 體現 所有人 都 有 的 人性 ， 表達出 ： 「 沒關係 。 不管 如何 ， 我 還是 愛 你 。 」 但 我 想 我們 必須 先 對 自己 溫柔 關愛 ， 並 原諒 自己 ， 才 能 期望 原諒 他人 。 而 當 我們 寬恕 他人 時 ， 我 認為 是 需要 思考 怎麼 做 、 為什麼 以及 什麼 時候 做 。 此外 ， 原諒 與 接受 悲傷 過程 乃是 密切 相關 。 若是 還 無法 全然 接受 那 個 人 所 做 的 事 ， 我們 是 不能 真正 原諒 對方 。 我們 若是 努力 照顧好 自己 ， 原諒 該 來 時 自然 會 來到 ， 別 讓 他人 用 這 點 來 對付 我們 。 當 旁人 覺得 我們 應該 原諒 某人 ， 而 我們 還 沒 準備好 ， 或 不 認為 原諒 是 適合 的話 ， 千萬 別 因此 讓 旁人 迫使 我們 感到 罪惡 。 為 原諒 負起 責任 。 基於 好 的 決定 、 高 自尊 ， 以及 瞭解 自己 正在 處理 的 問題 ， 便 能 適時 原諒 別人 。 別 濫用 原諒 ， 讓 傷害 自我 變 得 合理 ， 也 別 誤用 原諒 ， 讓 別人 持續 傷害 他們 自己 。 我們 能 有 自己 的 計畫 、 過 自己 的 人生 。 如果 我們 照顧 自己 了 ， 便會 了解 要 原諒 什麼 與 原諒 的 時間點 。 當 我們 這麼 做 時 ， 別 忘 了 原諒 自己 。 青蛙 症候群 __UNDEF__ __UNDEF__ 療癒 團體 間 常 會 流傳 一 件 軼事 ， 那 就 是 ： 你 有 聽 過 女人 親吻 青蛙 的 故事 嗎 ？ 她 原先 希望 對方 變成 王子 ， 結果 非但 願望 沒 實現 ， 自己 也 變成 青蛙 。 許多 人 都 愛 親吻 青蛙 ， 我們 從 他們 身 上 看到 許多 長處 ， 有 些 人 甚至 親 過 幾 次 後 ， 會 逐漸 不自覺 受 青蛙 吸引 。 成癮 者 與 其他 有 強迫症 的 人 ， 都 頗 具 吸引力 。 他們 散發 力量 、 能量 與 魅力 ， 許下 承諾 ， 要 給 你 全 世界 。 就算 帶來 痛苦 、 煎熬 與 煩惱 都 不 要緊 ， 因為 他們 所 說 的 話 是 如此 動聽 。 我們 若是 不 去 處理 自己 的 問題 ， 非常 有 可能 會 一直 認為 青蛙 別具 吸引力 ， 而 跑過去 親吻 。 即使 我們 處理 了 自己 的 問題 ， 我們 可能 還是 會 接近 青蛙 ， 但 至少 能 學會 ： 別 與 他們 一同 跳進 池子 裡 。 玩樂 __UNDEF__ __UNDEF__ 當 我們 討厭 自己 時 ， 其實 很 難 找 樂子 。 當 有 人 把 錢 全數 拿去 買 別的 東西 花光光 ， 因此 沒 錢 買 生活 用品 時 ， 其實 也 很 難過 得 快樂 。 當 我們 把 壓抑 的 情緒 憋 在 心 裡 、 因 掛心 某人 而 心煩 、 充滿 罪惡感 與 挫敗 、 堅持 控制 自己 或 他人 ， 或 擔心 他人 對 自己 觀感 ， 要 過 得 開心 ， 幾乎 是 不可能 。 然而 ， 大部分 人 都 沒有 想到 我們 ， 他們 只 顧 著 擔心 自己 ， 或是 我們 怎麼 看待 他們 。 我們 需要 學會 玩樂 ， 讓 自己 快樂 。 安排 玩樂 ， 讓 自己 開心 快活 ， 是 照顧 自己 很 重要 的 一 部分 。 這 能 讓 我們 身心健康 ， 工作 更 有 效率 ， 而且 生活 達成 平衡 狀態 。 我們 值得 快樂 過活 。 玩樂 是 生活 很 正常 的 部分 。 玩樂 是 花 時間 慶祝 自己 活 著 。 我們 可以 在 例行 生活 中 安排 玩樂 時間 ， 我們 能 學會 了解 自己 何時 需要 玩樂 ， 以及 自己 喜歡 做 什麼 事 。 要是 沒 這麼 做 ， 我們 可以 將 「 學習 玩樂 」 視為 一 個 當下 的 目標 。 開始 行動 ， 就 只 為 自己 ， 因為 自己 想要 。 剛 開始 也許 不 太 自在 ， 但 不久 就 會 好 很多 ， 會 有趣 起來 。 我們 能 讓 自己 享受 人生 。 如果 想要 某 樣 東西 ， 自己 又 負擔得起 ， 就 買給 自己 。 如果 想 做 的 事 是 合法 無害 ， 就 放手 去 做 。 如果 去 做 的 事 是 屬於 玩樂 性質 ， 不要 讓 自己 覺得 有 罪惡感 。 順其自然 ， 享受 生活 。 我們 能 找到 自己 喜愛 做 的 事 ， 然後 讓 自己 樂於 去 做 。 我們 能 學會 放鬆 ， 享受 每 天 所 做 的 事 ， 而 不只 是 玩樂 活動 。 另外 ， 就算 成癮 者 已經 很 久 不會 讓 我們 覺得 自己 很 慘 ， 烈士 的 犧牲 心態 仍 會 來 干擾 我們 ， 不 讓 我們 好過 。 受苦 會 成為 習慣 ， 享受 生活 與 善待 自己 也 同樣 能 成為 習慣 。 試 著 做 就 對 了 。 限制 ／ 界線 __UNDEF__ __UNDEF__ 有 人 說到 界限 的 問題 。 我 同意 ， 很多 人 大都 沒有 明確 界線 。 界線 就 是 所謂 限制 ， 代表 ： 「 這 是 我 的 極限 。 這 是 我 所 能 或 不能 為 你 做 什麼 的 界線 ， 也 是 我 對 你 容忍 的 界線 。 」 我們 大多數 的 關係 都 是 從 劃定 界線 開始 。 我們 會 有 某些 期望 ， 對於 我們 可以 容忍 或 不可以 容忍 別人 的 事 ， 也 有 自己 的 想法 。 成癮 行為 與 其他 強迫症 ， 會 直接 對 這些 限制 置之不理 。 有 這些 疾病 的 人 非但 測試 我們 的 底線 ， 甚至 大膽 跨越 。 每 回 這些 有病 的 人 測試 或 跨越 界線 ， 我們 都 直接 投降 ， 放寬 界線 ， 讓 別人 有 更多 空間 來 施壓 。 隨著 這些 有病 的 人 步步 進逼 ， 我們 也 一再 讓步 ， 直到 我們 去 容忍 以前 強調 絕不 容忍 的 事 ， 去 做 以前 說 過 絕不 去 做 的 事 。 而後 這 個 「 逐步 通融 」 不當 行為 的 過程 ， 可能 會 徹底 翻轉 。 我們 可能 連 一般 最 普遍 的 行為 ， 都 變 得 忍無可忍 。 一 開始 我們 還 會 為 他人 的 不妥 行為 找 藉口 ， 最後 則 毫無 藉口 可 言 。 我們 許多 人 除了 開始 忍受 不 正常 、 不 健康 或 不 恰當 行為 ， 也 會 更 進一步 說服 自己 ， 說 這些 行為 很 正常 ， 而且 是 我們 應 得 的 。 我們 可能 變 得 非常 習慣 他人 的 言語 虐待 ， 以及 他人 對 我們 的 不 尊重 ， 結果 這些 事情 發生 時 ， 我們 甚至 無法 察覺 。 不過 ， 在 內心 深處 ， 我們 自己 一 個 很 重要 的 部分 還是 會 知道 。 我們 自己 是 知道 的 ， 而且 若是 願意 傾聽 ， 這 「 自我 」 會 告訴 我們 。 有時 面對 某些 相對 輕微 的 問題 ， 「 自我 」 對 此 的 反應 會 比對 其他 更 嚴重 的 問題 還要 激烈 。 我們 會 感覺 有事 不對勁 ， 開始 覺得 自己 要 瘋 了 ， 卻 不 知道 為什麼 ， 因為 找 不 到 問題 。 我們 需要 界限 。 我們 要 為 對 他人 或 為 他人 所 做 的 事 設限 。 與 我們 有關 的 人 ， 都 必須 知道 我們 是 有 界線 ， 這 對 雙方 都 好 。 我 並非 建議 我們 要 變成 專制 暴君 ， 也 不 贊成 完全 沒有 彈性 ， 但 至少 自己 要 清楚 底限 在 哪 。 隨著 我們 成長 與 蛻變 ， 可能 也 會 想 改變 界限 。 以下 是 一些 可 供 參考 的 界線 ： __UNDEF__ ‧ 不 讓 任何 人 在 言語 或 肢體 上 糟蹋 自己 。 ‧ 明知 對方 不 誠實 ， 不會 相信 或 幫忙 圓謊 。 ‧ 不 允許 家 裡 有 人 嗑 藥 。 ‧ 不 允許 家 裡 有 犯罪 行為 。 ‧ 他人 不 負責任