示好 管道 。 溝通 似乎 能 一 掃 陰霾 ， 而 性 則 能 讓 彼此 關係 更 好 。 然而 ， 過 了 某 個 臨界點 ， 溝通 可能 不再 能 一 掃 陰霾 ， 反而 徒增 困惑 ， 性 也 無法 讓 情況 好轉 ， 只 會 愈來愈 糟 。 對 有 些 人 來 說 ， 性 變 得 只不過 是 種 制式 行為 ， 不 涉及 情感 ， 而且 所 提供 的 情感 滿足 ， 就 如同 刷牙 一般 ； 有 些 人 則 認為 ， 發生 性行為 教 人 蒙羞 與 墮落 ， 不僅 是 家務 也 是 義務 ， 是 我們 不 想 卻 不得不 做 的 負擔 。 性 自此 成 了 另 一 個 行不通 的 問題 ， 我們 覺得 有 罪惡感 、 覺得 丟臉 ， 還 會 欺騙 自己 。 生活 又 多 了 一 件 事 煩惱 ， 使 我們 納悶 ： 「 自己 是 哪裡 出 了 問題 ？ 」 我 不 是 性愛 治療師 ， 也 沒有 什麼 錦囊妙計 或 專業 建議 ， 只 有 些 常識 而已 。 我 認為 照顧 自己 ， 就 表示 在 房 內 也 要 應用 同樣 的 原則 ， 與 生活 其他 情況 無異 。 所以 首先 ， 別 再 怪 自己 ， 也 別 討厭 自己 。 一旦 了解 這 點 ， 便 能 對 自己 坦誠 ， 而 不再 逃避 、 躲藏 及 否認 。 先 溫柔 地 問 自己 的 感受 與 想法 ， 接著 相信 自己 的 回答 。 抱持 尊重 態度 ， 聆聽 自己 聲音 ， 不要 虐待 或 懲罰 自己 。 了解 目前 所 經歷 的 問題 ， 是 對 自身 處境 一 種 正常 的 回應 。 我們 當然 會 有 某 個 問題 ， 這 在 過程 中 很 正常 。 若是 都 沒有 反感 、 退縮 、 缺乏 信任 或 其他 負向 情緒 ， 反而 並非 常態 。 我們 沒有 什麼 錯 。 等到 一切 釐清 ， 便 能 誠實 面對 另 一半 。 告訴 對方 自己 的 想法 與 感受 ， 以及 哪 方面 需要 對方 ， 並 適時 探詢 各 種 可能性 、 溝通 協調 。 要是 問題 無法 解決 ， 便 尋求 專業 協助 。 有 些 人 也許 會 在 婚外情 尋求 慰藉 。 我們 需要 原諒 自己 ， 並 找出 需要 做 什麼 來 照顧 自己 。 我們 可以 試 著 去 了解 ， 自己 的 行為 其實 是 對 我們 所 遭遇 的 問題 的 普遍 反應 。 有 些 人 可能 會 藉由 一連串 慾求 不滿 的 性 關係 來 逃避 問題 。 這 種 情況 經常 會 出現 在 否認 階段 ， 這時 會 出現 強迫性行為 。 我們 不必 繼續 這樣 ， 其實 可以 用 其他 方式 ， 面對 並 解決 問題 。 我們 能 原諒 自己 ， 而且 不再 傷害 自己 。 有 些 人 則 可能 在 找 的 是 愛 ， 到頭來 得到 的 卻 是 性 。 了解 我們 需要 什麼 ， 並 找出 能 滿足 需求 的 最佳 方式 。 有 些 人 可能 要 從 問 自己 需要 什麼 開始 ； 有 些 人 則 可能 得 學會 拒絕 他人 。 有 些 人 可能 會 試圖 透過 硬逼 對方 享受 性愛 ， 好 讓 彼此 的 愛 起死回生 。 這 種 方式 可能 行不通 。 性 並 不 是 愛 ， 性 就 是 性 ， 一 開始 就 沒 愛 的 性 ， 做 了 愛 也 不會 產生 愛 。 唯有 本身 就 存在 愛 ， 愛 才 能 藉由 性 來 表達 。 有 些 人 可能 先前 就 捨棄 性 ， 認為 性 不 重要 。 但 我 認為 ， 性愛 的 力量 強大 ， 是 感覺 親密 與 情趣 的 極 大 來源 。 要是 性生活 不如 所 願 ， 我們 可以 照顧 自己 。 我們 必須 為 自己 的 性行為 負責 ， 包括 在 床 上 享受 魚水之歡 ， 或 毫無 性致 。 不妨 問問 自己 ， 關於 感情 ， 性 生活 能 告訴 自己 什麼 ？ 第十五 章 __UNDEF__ 學會 生活 ， 重新 去 愛 __UNDEF__ __UNDEF__ 我 本來 想 把 這 章 的 內容 分成 兩 章 來 寫 ， 一 章 是 寫 學習 重新 生活 ， 另 一 章 是 寫 學習 重新 去 愛 。 可是 後來 覺得 把 這 兩 部分 分開 說明 並 不 是 重點 ， 許多 人 所 面臨 的 難題 ， 其實 是 如何 同時 去 愛 與 過生活 。 據 一些 諮商員 所 言 ， 多數 人 最 大 的 兩 個 渴望 就 是 去 愛 與 被 愛 ， 並且 相信 自己 值得 給予 愛 與 接受 愛 ， 同時 了解 他人 也 有 同樣 想法 。 此外 ， 我 也 聽 過 更 簡單 的 詮釋 ， 只是 另外 加 了 一 個 部分 ： 要 覺得 快樂 ， 我們 需要 去 愛 某 個 人 、 做 某 件 事 ， 以及 盼望 某 件 事 。 這些 渴望 是 需求 ， 還是 想望 ， 我 不 打算 爭論 。 渴望 十分 重要 ， 不管 我們 自己 是否 意識到 這些 渴望 ， 它們 可能 都 是 生活 的 原動力 。 多數 人 都 會 有意識 地 設法 滿足 自己 的 需求 ， 有 些 人 則 可能 會 為 了 保護 自己 ， 阻止 或 隔絕 這些 需求 。 渴望 是 人生 的 原動力 __UNDEF__ __UNDEF__ 不過 ， 無論 是 我們 是 有 察覺 ， 還是 刻意 壓抑 ， 這些 需求 還是 會 一直 存在 。 了解 自己 及 自己 渴望 什麼 是 極為 有用 的 資訊 。 我們 必須 學習 如何 滿足 自己 的 渴望 、 需求 與 想望 ， 卻 不 傷害 自己 或 他人 ， 並 享受 人生 最 大 樂趣 。 對 許多 人 來 說 ， 這 表示 我們 必須 用 不同 方式 來 做 事 ， 因為 過去 我們 嘗試 滿足 需求 的 方式 行不通 。 先前 談 過 一些 能 有助於 我們 去 滿足 需求 的 概念 ， 包括 放手 、 不要 去 拯救 他人 、 不 去 掌控 關注 的 對象 、 直截了當 、 關注 自己 ， 以及 不再 依附 。 我 深信 只要 我們 變 得 越來越 健康 ， 愛 就 會 有所 不同 ； 只要 讓 愛 自然 發展 ， 並 堅持 下去 ， 愛 會 越來越 美好 ， 或許 還 比 先前 經歷 過 的 更 美好 。 不要 苦 撐 會 帶來 痛苦 的 關係 __UNDEF__ __UNDEF__ 我 不 覺得 愛 會 像 過去 那樣 傷人 ， 也 不 覺得 要 讓 愛 像 以前 那樣 傷害 自己 。 我們 當然 不必 讓 愛 毀 了 我們 。 就 像 有 位 女性 貼切 地 形容 說 ： 「 我 討厭 離不開 痛苦 ， 討厭 總是 在 飽受 煎熬 。 我 的 人生 中 總 要 為 不 負責任 的 男人 收拾 爛攤 ， 真的 受 夠 了 ！ 」 我們 一直 過 得 很 苦 ， 陷 在 悲慘 的 關係 中 ， 這 其實 並 非 上天 本意 ， 而是 自己 加 在 身 上 的 重擔 。 我們 大可不必 苦 撐 著 會 帶來 痛苦 或 悲慘 的 關係 ， 而是 可以 好好 照顧 自己 。 我們 能 學會 辨別 走 得 下去 與 走 不 下去 的 關係 ， 也 能 離開 會 帶來 傷害 的 關係 ， 而 擁有 美好 的 關係 。 此外 ， 我們 能 學習 新 的 作為 ， 讓 自己 的 關係 更 順遂 。 我 相信 上天 是 刻意 讓 某些 人 進入 我們 的 人生 ， 但 我 也 相信 某些 關係 何時 該 展開 、 維繫 或 斷絕 ， 我們 要 為 自己 的 選擇 與 作為 負責 。 我們 或許 想要 、 也 需要 愛 ， 但 不 需要 具有 傷害性 的 愛 。 一旦 有 此 認知 ， 我們 傳達 的 訊息 便 會 十分 清楚 。 我 相信 我們 的 職業 生涯 會 有所 不同 ， 也 會 更 好 。 我們 能 學會 在 職場 上 照顧 自己 ， 並 滿足 自己 的 需求 。 如果 我們 沒有 太 全神 關注 別人 、 干涉 別人 的 事 ， 而且 相信 自己 是 重要 的 ， 便 能 自由 地 設定 自己 的 目標 ， 實現 夢想 ， 也 能 掌握 自己 人生 的 願景 。 這 教 人 振奮 不已 ， 因為 只要 我們 讓 事情 發生 ， 抱持 開放 態度 ， 並 相信 自己 值得 擁有 ， 好事 真的 會 現在 、 以後 都 會 降臨 。 而 好事 可能 得 經歷 些許 煎熬 和 痛苦 才 會 發生 ， 但 至少 在 磨難 之後 會 有 甜美 果實 ， 而 非 只 有 痛苦 而已 。 擁有 成功 、 好事 發生 ， 以及 美好 的 關係 是 OK 的 ， 這些 可能 都 得來 不易 ， 也 不會 從天而降 來 。 過程 中 可能 備受 煎熬 ， 會 有 掙扎 反抗 ， 想 把 頭 埋 在 土 裡 躲 起來 。 這些 都 沒關係 ， 這 是 成長 必 經 之 路 。 要是 過程 太 順遂 、 太 平順 或 太 自然而然 ， 那 就 無法 成長 ， 也 沒 改變 什麼 。 由於 跟 先前 做 的 事 沒 什麼 不同 ， 我們 才 會 感覺 如此 順利 。 找到 自我 的 平衡 __UNDEF__ __UNDEF__ 學習 重新 生活 與 重新 去 愛 ， 指 的 是 找到 平衡 。 學習 去 愛 ， 同時 也 過 自己 的 生活 ； 學習 去 愛 ， 但 在 情緒 上 不 受 我們 所 愛 之 人 牽絆 ； 學習 去 愛 別人 ， 但 不 放棄 愛 自己 。 我們 需要 學會 生活 、 學會 去 愛 ， 並 樂在其中 ， 如此 每 件 事