是 唯一 的 假設 。 讀到 這 一 個 概念 時 ， 我 完全 摸不著 頭緒 ， 再 繼續 讀 下去 之後 ， 我 豁然開朗 ， 只是 我 得 先 理解 小我 是 如何 運作 才 行 。 傑森 解釋 ， 小我 透過 傳授 世界 是 危險 的 ， 我們 都 得 靠 它 才 得以 存活 的 想法 ， 以 維繫 我們 對 它 的 認同 。 為 了 達到 這 個 目的 ， 它 自行 建立 了 規則 、 防衛 與 攻擊 機制 ， 把 我們 留在 恐懼 裡 。 它 越 是 在 我們 的 生活 當中 創造 匱乏 ， 它 的 論點 就 越 能 輕輕鬆鬆 地 便 讓 我們 堅信 假象 。 它 禁錮 我們 ， 讓 我們 在 一 個 窄小 的 宇宙 裡 近乎 窒息 。 由 我們 對於 有害 的 外在 世界 的 偏執 、 妄想 所 滋養 的 負面 思維 ， 迅速 繁殖 ， 讓 我們 與 我們 所 斷章取義 的 事實 深深 連結 。 小我 有 個 堅定 不移 的 論據 ， 那 就 是 ： 問題 就 在 他人 身 上 ！ 在 把 自己 定位成 受害 者 的 同時 ， 把 錯賴給 第一 個 出現 的 人 ： 「 我 這麼 慘 ， 都 是 他 害 的 … … 在 遇到 他 之前 ； 在 他 跟 我 說 這些 話 之前 ； 在 他 這麼 做 之前 ， 明明 一切 都 很 好 … … 」 __UNDEF__ 小我 鞏固 自己 的 立場 ： 因為 外在 的 事件 ， 所以 我 才 會 自我 保護 ； 我 的 攻擊 只不過 是 反擊 而已 。 它 的 防禦 所 表現出 的 特點 是 批評 與 定罪 ， 以 證明 沒有 理由 去 愛 ， 除非 當 一 個 人 能夠 給 它 帶來 利益 。 想要 打進 它 的 朋友圈 ， 唯一 方法 就 是 給 它 某些 東西 ， 否則 就 進 不 去 。 它 玩弄 、 指責 、 評斷 感情 。 它 決定 對方 可不 可愛 。 當 對方 符合 它 的 保護 標準 ， 它 會 惠賜 對方 尊重 作為 獎賞 ； 不 符合 的話 ， 就 會 收回 它 的 尊重 以 示 懲罰 。 無條件 的 愛 對 小我 而言 是 一 種 威脅 ， 因為 這 種 狀態 會 迫使 它 消失 。 於是 它 屈服 、 分開 ， 並且 自我 催眠 ： 沒有 人 能 打開 那 道 注定 會 讓 它 死亡 的 門 。 我 注意到 了 自己 的 防禦 機制 ， 倒是 沒 注意到 有 選擇 的 餘地 。 我 看 不 見 有 哪 道 門 在 我 面前 敞開 了 。 傑森 的 筆記 解釋 道 ， 第二 個 出口 給 了 我們 一 個 與 第一 個 出口 截然不同 的 世界 。 這 個 想法 源自於 一 個 假設 ： 唯有 對於 人 我 互動 的 理解 才 能 帶領 我們 通往 幸福 。 我們 以為 人 我 分立 ， 但 其實 是 密不可分 的 。 我 不能 理解 這 種 抉擇 。 我 在 腦海 中 想像出 這 兩 道 門 ： 一 道 是 恐懼 之 門 ， 另 一 道 則 是 愛 之 門 ， 可是 我 卻 不 清楚 愛 之 門 代表 的 是 什麼 。 接下來 的 筆記 內容 令 我 詫異 。 傑森 強調 覺察 並 不 是 件 簡單 的 事情 ， 因為 我們 打從 出生 以來 ， 便 活 在 小我 的 掌控 之下 。 當 我們 開始 發現 事實 另 有 不同 ， 就 是 承認 小我 是 一 種 幻覺 。 但是 那 是 與 小我 的 自我 保護 背道而馳 ， 這 要 它 如何 甘願 接受 呢 ？ 小我 只 會 依據 自己 與 對 自己 有 用處 這 兩 點 做 判斷 。 它 讓 我們 停留 在 一 種 驚恐 的 狀態 ， 而 我們 囿於 這 種 狀態 ， 只 能 看 得 見 一 道 門 。 一旦 承認 這 點 ， 我們 就 能夠 退後 到 適當 的 距離 ， 看見 那 第二 道 門 。 那 第二 道 門 是 瞭解 地球 上 那些 數不清 的 臉孔 後面 ， 是 同 一 個 單位 。 我們 每 個 人 都 是 出於 意願 、 恐懼 與 相同 的 需求 而 做出 相似 的 反應 ── 就算 形式 或 有 不同 。 想要 看見 呈現 在 我們 面前 的 選擇 ， 就 得 摘下 小我 幫 我們 戴上 的 眼鏡 ， 讓 我們 發覺 自己 並 不 是 活 在 現實 之中 ， 而是 活 在 它 要 我們 看 的 幻象 裡 。 轉化 程序 的 第一 個 準備 階段 就 是 意識到 我們 擁有 兩 個 選擇 。 有 可能 可以 藉由 意識到 自己 的 自動化 反應 ── 可以 防衛 、 罪惡感 、 幻想 、 憤怒 、 衝突 、 我們 行為 的 反對 、 悲傷 、 分離 、 個人 主義 、 優越感 、 自卑感 、 過去 的 沉重 包袱 、 對 未來 的 恐懼 、 匱乏 甚至 是 疾病 等等 形式 表現 於 外 ── 透過 信任 、 統一性 、 豐盛 、 唯一 真實 的 時刻 ： 當下 、 我們 行為 的 正確性 、 我們 所有 由 心 引導 的 言語 與 態度 ， 選擇 不同 的 生活 方式 。 傑森 在 文章 最後 推薦 了 一 種 改變 習慣 的 練習 ： __UNDEF__ 在 接下來 的 幾 天 當中 ， 專注 在 以下 三 個 概念 上 ── 1. 觀察 自己 的 思緒 、 意念 與 意願 ， 試 著 確定 那些 思緒 、 意念 與 意願 是 來自於 內心 或是 小我 。 2 .
 
__UNDEF__ 給 他人 你 所 想要 收到 的 東西 ： 微笑 、 時間 、 溫柔 的 想念 、 傾聽 、 體貼 與 分享 所 愛 。 3 .
 
__UNDEF__ 注意 你 所有 給 人 的 東西 ， 也 會 給到 自己 身 上 ， 因為 我們 都 是 相互 連結 的 。 我 全神貫注 地 讀 著 令 我 大開眼界 的 內容 ， 沒 聽見 傑森 走近 的 腳步聲 。 他 看到 了 我 面前 的 那 疊 文件 ， 於是 問 我 心得 。 我 將 自己 對於 內容 的 疑惑 不解 老實 地 說出口 ， 並且 把 自己 綜合出 的 重點 念給 他 聽 ： __UNDEF__ 「 根據 你 的 說明 ， 我們 都 是 在 自動性 的 作用 之下 行動 ， 並且 由 掌控 我們 的 小我 所 引導 。 確實 也 是 如此 。 這些 日子 我 也 意識到 自己 在 面對 某些 情緒 ， 像是 憤怒 或是 悲傷 時 ， 會 選擇 把 自己 關 在 自己 的 心牢 裡 。 我 明白 其實 自己 只 會 對 小我 ── 那 個 把 我 囚禁 在 我 自己 的 信念 裡 ， 並且 把 錯歸 在 他人 身 上 的 小我 ── 所 過濾 過 的 事情 採取 行動 。 」 「 沒 錯 。 小我 只 能 活 在 自身 就 是 整體 的 錯覺 中 。 」 「 就 某 方面 來 說 ， 我 總是 推開 同 一 道 門 ， 也 就 是 恐懼 之 門 。 你 說 若 我 接受 相互 連結 的 假設 ， 就 可以 選擇 離開 第一 道 門 ， 改為 進入 出現 在 我 面前 的 第二 道 門 了 。 也 就 是 你 所謂 的 信任 或 愛 的 狀態 ！ 」 「 為了 進入 那 種 狀態 ， 就 得 放棄 分立 的 信念 。 我們 與 身旁 的 人 形成 的 只 會 是 一 個 整體 。 」 「 你 想 說 的 是 什麼 呢 ？ 就 外型 上 ， 我 與 你 、 山 、 樹木 、 石頭 、 桌子 、 其他 人 等等 是 不同 的 。 我 是 獨一無二 且 與 你 分立 。 」 「 你 確定 ？ 就 這 點 上 ， 科學 給 了 我們 一 個 有意思 的 觀點 。 我們 的 身體 是 由 一百億 個 不同 的 細胞 所 構成 。 這些 細胞 又 各自 群聚 組成 器官 與 組織 。 一 個 細胞 是 分子 的 集合體 ， 而 分子 又 是 依照 秩序 連接 的 原子 集合體 。 你 知道 什麼 是 原子 嗎 ？ 原子 是 由 一 個 帶 正電 的 原子核 與 圍繞 周圍 的 負電 電子 所 組成 。 而 一切 就 從 這裡 開始 變 得 有意思 了 。 最為 精密 的 儀器 判定出 原子核 的 體積 比 整 個 原子 小 十萬 倍 。 我們 因此 可 歸納出 原子 內 有 百分之九十九點九九 是 空 的 。 」 「 那 是 說 一 個 原子 相當於 幾乎 百分之百 是 空 的 微型 能量 ？ 可是 物質 不 是 由 原子 所 構成 的 嗎 ？ 」 「 是 的 ， 事實 上 就 跟 宇宙 間 所有 存在 的 活性 與 惰性 物體 一樣 。 但 如果 我們 把 原子核 放大到 跟 地球 一樣 大 ， 兩 個 原子核 之間 的 距離 ， 會 比 太陽 與 地球 之間 的 距離 還 遙遠 許多 。 在 我們 眼 中 顯得 堅固 的 物質 ， 在 顯微鏡 底下 只不過 是 由 空白 組成 的 能量 集結 。 」 我 思考 著 身旁 周遭 的 一切 。 我 實在 很 難 將 桌子 想像成 一 團 空氣 。 至於 我 的 身體 ， 又 更 難 了 ！ 要是 我 理解 傑森 的 論證 的話 ， 我們 原來 只 是 一 個 巨大 的 振盪 團塊 。 因此 ， 所有 的 一切 ， 實際 上 都 是 相互 連結 的 。 「 關於 物質 ， 我們 唯一 可以 肯定 的 是 ， 是 由 某 種 濃縮 資訊 與 概念 所 組成 的 碎塊 。 」 「 那 個 著名 的 E=mc2 （ 質能