親友 。 人 與 人 之間 一旦 關係 開始 ， 便 可能 會 受到 他人 問題 牽絆 。 正 如 美國 著名 電視 主持人 賽佛 在 《 六十 分鐘 》 ＊ 所 提 ， 可能 西元 前 接下來 的 幾 年 ， 一直 到 「 大致 悲慘 的 二十世紀 」 ， 人 都 是 艱苦 走過 ， 而 共同 依賴 則 是 尾隨 在 後 ， 如影隨形 。 打從 人類 存在 以來 ， 就 一直 做 我們 所謂 的 「 共同 依賴 」 的 行為 。 他們 一方面 擔心 自己 會 厭惡 他人 ， 一方面 試圖 幫忙 ， 用 的 方式 卻 又 無濟於事 ； 口是心非 不 說 ， 還 千方百計 試 著 讓 他人 凡事 用 自己 的 方式 看待 ； 或是 委屈求全 ， 為 的 是 避免 傷害 他人 感受 ， 但 卻 也 同時 傷 了 自己 。 此外 ， 他們 一直 害怕 相信 自己 感受 ， 並 相信 謊言 ， 因此 感覺 被 出賣 背叛 。 他們 一心 想 報復 ， 懲罰 對方 以 扯平 ， 怒氣 難 平時 ， 甚至 想 殺人 。 他們 努力 伸張 自己 權利 ， 卻 又 遭 他人 否定 ； 成天 灰頭土臉 ， 因為 自認 配不得 絲綢 華服 。 共同 依賴 者 無庸置疑 也 做 了 不少 好事 。 他們 生性 善良 ， 關心 他人 ， 並且 對 外界 需要 有求必應 。 正 如 美國 作家 萊特 ＊ 在 其 與 共同 依賴 相關 著作 中 所 寫道 ： 「 我 推測 共同 依賴 者 歷來 都 在 打擊 社會 不公 ， 為 弱勢 者 的 權利 奮戰 。 共同 依賴 者 想要 幫忙 ， 我 認為 他們 也 真的 有 幫上 忙 。 可是 ， 卻 可能 因 自認 做 的 不 夠 ， 心 生 罪惡 而 被 擊垮 。 」 「 想要 保護 在乎 的 人 ， 並 給予 幫助 ， 這 是 人 之 常情 。 而 旁邊 的 人 發生 問題 ， 我們 會 受 其 影響 或 有所 回應 ， 當然 也 是 符合 常情 。 隨著 問題 愈形 嚴重 ， 仍然 懸而未決 ， 我們 會 受到 更 大 影響 ， 並 以 更 強烈 方式 回應 。 」 學會 如何 不 回應 __UNDEF__ __UNDEF__ 回應 這 個 詞 在 這裡 十分 重要 。 無論 你 是 如何 處理 共同 依賴 ， 又 是 如何 定義 ， 以及 認定 與 處理 的 參考 標準 為 何 ， 共同 依賴 主要 是 種 回應 過程 。 共同 依賴 者 其實 就 是 回應 者 ， 他們 時而 反應 過度 ， 時而 又 反應 不足 ， 卻 少有 確實 行動 。 他們 回應 自己 的 問題 、 痛苦 與 行為 ， 也 對 他人 的 做出 回應 。 眾多 共同 依賴 者 會 回應 壓力 ， 就算 不 確定 自己 能否 忍受 成癮 與 其他 問題 ， 或 甚至 從中 成長 ， 也 不會 置之不理 。 回應 壓力 十分 正常 ， 反其道而行 未必 就 不 正常 ， 但是 學會 如何 不 回應 ， 並 以 較 健康 方式 採取 行動 ， 不僅 勇敢 ， 還 能 拯救 人生 。 然而 ， 我們 絕大多數 人 都 需要 幫助 ， 才 能 學到 箇中 道理 。 或許 有 些 專業 人士 會 稱 共同 依賴 為 某 種 病 ， 是 因為 許多 人 回應 的 都 是 成癮 等 疾病 。 另外 ， 會 稱 共同 依賴 為 疾病 是 因為 它 是 漸進 發展 的 。 隨著 周遭 的 人 病情 惡化 ， 我們 的 反應 可能 也 會 愈來愈 強烈 。 起初 的 些許 關心 ， 可能 引發 孤僻 、 沮喪 、 情緒 或 生理 上 疾病 ， 或是 輕生 念頭 。 一 件 事 會 導致 另 一 件 ， 產生 連鎖 反應 ， 而 情況 便會 每況愈下 。 共同 依賴 或許 並 非 疾病 ， 但 卻 能 讓 人 病懨懨 ， 感到 一蹶不振 。 此外 ， 也 會 讓 身邊 的 人 病況 持續 ， 未 見 好轉 。 再者 ， 稱 共同 依賴 為 疾病 的 原因 ， 還 包括 共同 依賴 的 行為 就 像 其他 許多 自毀 行為 一樣 ， 會 形成 習慣 。 我們 不 假 思索 就 重蹈覆轍 ， 而 習慣 自然而然 便 養成 了 。 生命 中 最 重要 的 人 是 ： 自己 __UNDEF__ __UNDEF__ 不管 他人 有 什麼 問題 ， 共同 依賴 都 涵蓋 我們 對 自己 與 他人 的 想法 、 感受 與 行為 等 習慣 ， 而 這些 習慣 卻 都 會 帶來 痛苦 。 共同 依賴 行為 或 習慣 都 在 自我 摧殘 ， 不僅 經常 回應 自毀 者 ， 也 學會 殘害 自己 。 這些 習慣 會 讓 我們 踏入 毀滅性 關係 ， 或是 陷入 走 不 下去 的 關係 ， 卻 無法 抽離 。 這些 行為 也 會 妨礙 可能 可以 發展 的 關係 ， 讓 生命 中 最 重要 的 人 ── 自己 ， 無法 找到 平靜 與 快樂 。 這些 行為 全 屬於 我們 每 個 人 唯一 能 掌控 的 對象 ， 也 就 是 自己 。 這 就 是 我們 的 問題 所在 。 下 章 我 會 再 一一 檢視 這些 行為 。 練習 照顧 自己 1 你 會 如何 定義 共同 依賴 ？ 2 __UNDEF__ 你 是否 認識 某人 深深 地 影響 了 你 的 生活 ， 讓 你 掛心 憂慮 ， 而 希望 你 能 加以 改變 ？ 這 個 人 是 誰 ？ 描述 一下 關於 這 個 人 與 你 的 關係 ， 接著 讀 一下 所 寫 的 內容 。 你 的 感受 為 何 ？ 第十九 __UNDEF__ 章 __UNDEF__ 共同 依賴 特質 __UNDEF__ __UNDEF__ 親愛 的 上帝 ， 請 你 賜予 我 平靜 ， __UNDEF__ __UNDEF__ 去 接受 無法 改變 的 事物 ； 也 賜予 我 勇氣 ， 去 改變 有 可能 改變 的 一切 ， __UNDEF__ __UNDEF__ 並 賜予 我 智慧 ， 能 明辨 兩 者 差別 。 ｜ 寧靜 祈禱文 __UNDEF__ 倘若 兩 個 共同 依賴 者 一起 討論 共同 依賴 的 相關 議題 ， 定義 也許 會 不盡相同 ， 但 可能 還是 能 了解 對方 見解 。 雙方 會 分享 彼此 共通點 ， 如 言行 、 想法 、 感受 等 ， 這些 都 是 共同 依賴 的 特色 。 這些 症狀 、 問題 、 應對 機制 或 反應 等 觀點 ， 在 大部分 定義 與 療程 中 都 會 說明 ， 也 主宰 了 療癒 過程 。 我們 必須 認出 共同 依賴 的 特質 ， 接受 並 與 之 共存 ， 然後 處理 、 努力 度過 ， 並且 經常 做出 改變 。 不過 ， 在 列出 共同 依賴 者 特性 之前 ， 我 要 先 澄清 一 項 要點 ： 有 這些 問題 ， 並 不 代表 我們 不 好 、 有 缺陷 ， 或 矮人 一 截 。 有 些 人 小時候 就 學會 了 這些 行為 ， 有 些 人 則 是 後來 學會 。 我們 有 可能 從 信仰 的 詮釋學 來 ， 而 有 些 女性 則 是 被 教導 ， 這些 事情 是 理想 女性 應 具備 的 美德 。 不管 是 從 哪 學會 ， 我們 絕大多數 都 是 當中 翹楚 。 基於 保護 自己 及 滿足 個人 的 需求 ， 我們 大部分 人 不得不 開始 做 這些 事情 。 我們 在 情緒 上 、 心理 上 ， 有時 是 生理 上 ， 為 生存 而 去 感受 、 思考 與 表現 這些 事情 ， 設法 用 最 好 的 方式 ， 去 理解 並 處理 我們 身處 的 複雜 世界 。 要 和 一般 正常人 一起 生活 ， 已 不 容易 ， 若是 每 天 要 與 有病 、 有 問題 或 有 狀況 的 人 生活 ， 那 是 難上加難 。 我們 有 許多 人 ， 一直 試圖 處理 棘手 情況 ， 實在 英勇 無比 ， 所 花 心力 也 令 人 欽佩 。 我們 已 盡 己 所 能 ， 做到 最 好 。 自我 保護 ， 反而 傷害 自己 __UNDEF__ __UNDEF__ 然而 ， 這些 自我 保護 機制 ， 恐怕 不再 適用 。 有時 ， 我們 自我 保護 的 作為 ， 反而 會 傷害 自己 ， 與 自己 作對 ， 變 得 自我 毀滅 。 眾多 共同 依賴 者 幾乎 無法 好好 過生活 ， 也 很 難 滿足 自己 需求 。 就 如同 一 位 諮商員 所 言 ， 共同 依賴 行為 不失為 滿足 需求 的 管道 ， 卻 總是 無法 達成 。 我們 總是 為 了 正當 理由 ， 卻 做 出錯 的 事 。 我們 能 改變 嗎 ？ 能 學會 比較 健康 的 行為 ？ 我 不 知道 心理 、 精神 和 情緒 上 的 健康 是否 可 教 ， 但 我們 卻 能 接受 鼓勵 ， 讓 自己 受到 啟發 。 此外 ， 學習 不同 的 處事 方法 ， 我們 也 能 改變 。 我 相信 大部分 人 都 想要 身心健康 ， 也 希望 不 枉 此 生 ， 但 卻 不 曉得 換 種 做 事 方法 並 不 要緊 ， 甚至 不 了解 現在 自己 在 做 的 事 並 行不通 。 我們 絕大多數 人 都 忙著 回應 他人 問題 ， 卻 無暇 看出 自己 盲點 ， 更 少 有 餘裕 顧及 個人 狀況 ， 加以 處理 。 眾多 專業 人士 都 表示 ， 改變 的 第一 步 是 要 先 意識到 問題 ， 然後 接受 。 了解 這 點 之後 ， 讓 我們 一起 檢視 共同 依賴 的 特質 。 以下 列出 的 乃 集結 自我 個人 的 經驗 、 專業 經歷 ， 以及 參考 的 書藉 。 照顧 __UNDEF__ __UNDEF__ 有 人 可能 ： __UNDEF__ ‧ 認為 要 為 他人 負責 ， 不管 是 他人 感覺 、 想法 、 行為 、 選擇 、 想望 、 需求 、 幸福 、 不幸 ， 以及 最終 命運 ， 感覺 都 得 全部 承擔 。 ‧ 他人 有 問題 時 ， 會 感到