會 記住 問題 都 是 暫時 的 ， 一旦 解決 了 ， 我 的 立足 之 地 會 更 穩固 。 9月 28日 祈禱 以下 是 一些 我 最 喜歡 的 祈禱文 ︰ 幫助 、 懇求 、 不要 發生 。 告訴 我 、 指引 我 、 改變 我 。 神 祢 在 嗎 ？ 祢 為什麼 這樣 做 ？ 喔 。 感謝 祢 。 今天 ， 我 會 告訴 神 自己 想 對 祂 說 的 話 ， 也 聆聽 祂 的 回答 。 我 會 記得 自己 要 相信 。 9月 29日 金錢 的 重要性 不要 讓 自己 的 人生 只 專注 於 金錢 上 ， 這樣 做 並 不會 讓 我們 獲得 自己 想要 的 更多 財富 。 一般來說 ， 這 種 態度 會 讓 人 甚至 連 財務 穩定 都 辦 不 到 。 金錢 很 重要 。 我們 付出 的 努力 的確 值得 獲得 回報 。 我們 相信 自己 值得 的 時候 ， 付出 努力 就 會 獲得 回報 。 不過 ， 當 我們 的 首要 考量 是 金錢 時 ， 往往 計畫 就 會 失敗 。 我們 真的 想要 做 的 事 是 什麼 ？ 我們 的 直覺 想要 告訴 我們 的 是 什麼 ？ 我們 做 什麼 事 會 感到 興奮 ？ 找 個 方法 去 做 吧 ， 不要 擔心 錢 。 考量 財務 的 各 個 面向 ， 對 自己 要 付 的 費用 設立 界限 ， 理智 一點 。 要 預期 自己 從 谷底 做 起 ， 再 慢慢 往 上 爬 。 不過 ， 如果 你 對 某 個 工作 有 熱情 ， 就 去 做 吧 ！ 有 沒有 什麼 事 是 我們 真的 不 想 做 、 又 違背 自己 的 天性 ， 但 卻 「 為了 錢 」 而 逼 自己 去 做 呢 ？ 通常 這樣 的 行為 會 產生 反效果 ， 沒有用 的 。 我們 過 得 痛苦 ， 財務 通常 也 會 出 問題 。 我 發現 ， 當 我 在 工作 上 誠實 做 自己 ， 也 做 自己 該 做 的 事 時 ， 金錢 自然 會 隨之 而 來 。 有時候 不如 我 想像 得多 ； 有時候 卻 是 令 人 愉悅 的 驚喜 ， 但 我 很 滿足 ， 而且 我 擁有 的 已經 足夠 。 如果 我們 想 追求 精神 上 的 安全感 ， 以及 心靈 的 平靜 ， 金錢 是 要 納入 考量 ， 但 卻 不 是 首要 之 務 。 今天 ， 我 會 把 金錢 納入 考量 ， 但 不會 列為 首要 之 務 。 我 要 誠實 做 自己 ， 也 相信 這樣 做 ， 金錢 自 會 隨之 而 來 。 9月 30日 不 是 受害 者 我們 自認為 是 受害 者 的 心態 有 多麼 根深蒂固 啊 ！ 我們 是 多麼 習慣 自己 悲慘 和 無助 的 情緒 啊 ！ 受害 者 的 心態 就 像 一 件 包裹住 我們 的 大衣 ， 不但 會 吸引 讓 我們 痛苦 的 人 事 物 ， 也 會 讓 我們 產生 受害 的 感覺 。 我們 可能 太 習慣 被 害 者 的 心態 ， 甚至 連 發生 好事 ， 我們 也 覺得 自己 是 在 犧牲 ！ 買 新 車 了 ？ 是 啊 ， 我們 嘆 著 氣 說 ， 只是 性能 不如 預期 的 好 ， 畢竟 花 了 這麼多 錢 … … 你 的 家人 都 好棒 喔 ！ 是 啊 ， 我們 嘆 著 氣 說 ， 不過 還是 有 問題 啊 ， 而且 也 會 有 難熬 的 時候 … … 你 的 事業 真 是 成功 啊 ！ 哎呀 ， 我們 嘆 著 氣 說 ， 但是 成功 要 付出 代價 啊 ， 你 看 我 要 做 這麼多 的 工作 … … 如果 硬是 要 鑽牛角尖 ， 我們 就 會 有 不可思議 、 甚至 是 驚人 的 能力 ， 在 任何 情況 都 能 挑出 悲慘 的 地方 。 不要 再 這樣 了 。 脫掉 絕望 、 負面 和 受害 者 的 灰色 大衣 吧 ！ 我們 可能 以前 受 過 傷害 ； 我們 可能 會 尋找 讓 自己 受害 的 情境 ， 甚至 一再 製造出 這樣 的 情境 。 但 我們 不 是 受害 者 。 我們 要 靠 自己 的 力量 站起來 。 不管 是 在 悲慘 或是 幸運 的 情境 中 ， 我們 都 不必 刻意 尋找 不幸 。 設立 界限 ！ 處理 憤怒 ！ 對 某人 說 「 不 」 ， 或是 說 「 夠 了 」 ！ 離開 某 段 關係 ！ 表達 需求 ！ 自己 做 決定 ， 為 這些 決定 負責 ； 探索 各 種 可能 ； 滿足 自己 的 需求 ！ 抬頭挺胸 ， 拿回 自己 的 力量 。 為 你 自己 負責 ！ 今天 ， 我 不要 再 當 受害 者 ， 不再 以 這樣 的 心態 思考 、 表達 或 採取 行動 。 反之 ， 我 會 快樂 地 為 自己 負起 責任 ， 專心 享受 人生 中 美好 和 正確 的 事物 。 十月 卸下 生存 偽裝 ， 努力 做 自己 。 做 自己 ‧ 處理 家庭 問題 ‧ 克服 不適 ‧ 信念 和 金錢 ‧ 知識 ‧ 照顧 自己 ‧ 別 再 天真 ‧ 學會 等待 ‧ 展露 自我 ‧ 毀滅性 關係 中 的 賄賂 ‧ 復元 ‧ 悲傷 的 時候 ， 要 對 自己 溫柔 ‧ 本質 比 形式 重要 ‧ 控制 與 信任 ‧ 放下 混亂 不安 的 心態 ‧ 對 自己 誠實 ‧ 情緒 和 順服 ‧ 丟掉 指導 手冊 ‧ 我們 的 優點 ‧ 用 愛 切割 ‧ 財務 責任 ‧ 堅持 自己 的 真理 ‧ 晨間 訊息 ‧ 敞開 心胸 去 愛 ‧ 放下 過往 ‧ 清明 的 思緒 ‧ 賜予 的 力量 ‧ 冥想 和 禱告 ‧ 接受 ‧ 自我 價值 ‧ 我們 一切 的 需求 10月 1日 做 自己 在 療癒 的 過程 中 ， 我們 學會 了 新 的 行為 ， 這 行為 就 是 「 做 自己 」 。 對 某些 人 來 說 ， 做 自己 可能 是 件 令 人 害怕 的 事 。 萬一 我們 認真 感受 自己 的 情緒 、 表達 自己 的 渴望 、 對 自己 的 信念 堅定 ， 又 重視 自己 的 需求 ， 會 發生 什麼 事 呢 ？ 如果 我們 卸下 自己 的 生存 偽裝 ， 會 如何 呢 ？ 如果 我們 掌控 自身 的 力量 ， 努力 做 自己 ， 又 會 如何 呢 ？ 別人 還 會 喜歡 我們 嗎 ？ 他們 會不會 離開 ？ 會不會 生氣 ？ 時機 到來 的 時候 ， 我們 會 願意 冒險 ， 也 做好 了 冒險 的 準備 。 為了 要 持續 成長 、 和 自己 共處 ， 我們 明白 必須 解放 自己 。 是時候 別 再 受 他人 及 他們 的 期待 控制 了 ； 不管 別人 的 反應 為 何 ， 我們 都 要 做 自己 。 要不了 多久 ， 我們 就 會 開始 明白 ， 有 些 人 可能 會 離開 ， 但 這 段 關係 就算 你 不 這樣 做 ， 遲早 也 會 結束 ； 有 些 人 會 留下來 ， 也 會 因為 我們 願意 冒險 做 自己 ， 而 更 愛 、 更 尊重 我們 。 我們 開始 培養出 親密感 ， 也 會 建立 成功 的 關係 。 我們 會 發現 原本 的 自己 就 已經 夠 好 了 。 這樣 的 我們 ， 就 是 自己 本來 想要 追求 的 目標 。 今天 ， 我 會 掌控 自身 的 力量 ， 努力 做 自己 。 10月 2日 處理 家庭 問題 面對 家庭 問題 時 ， 要 照顧 自己 ， 我們 有 許多 條 路 可 走 。 有 些 人 選擇 和 家人 保持 聯繫 ， 學會 不 一樣 的 行為 ； 有 些 人 一度 切斷 連繫 ， 後來 又 基於 不同 的 考量 ， 慢慢 和 家人 重新 有所 接觸 。 要 處理 家庭 的 問題 ， 沒有 單一 或是 完美 的 方法 。 每 個 人 在 不同 的 時程點 ， 都 有 權 選擇 適合 自己 、 符合 自己 需求 的 道路 。 「 有 權 選擇 」 對 我們 來說 ， 是 新 的 概念 。 我們 可以 對 家人 建立 必要 的 界限 ； 我們 可以 選擇 適合 自己 的 方式 ， 不必 覺得 內疚 或是 有 義務 ， 也 不必 受到 任何 來源 的 不當 影響 （ 包含 來自 專業 療癒 人士 的 影響 ） 。 我們 的 目標 是 要 在 愛 中 和 家人 切割 。 我們 的 目標 是 要 能夠 照顧 自己 、 愛 自己 ， 過 健康 的 生活 ， 這些 目標 與 家人 的 行為 都 無關 。 為 了 達到 這些 目標 ， 我們 也 必須 判斷 ， 要 採用 哪些 必要 的 策略 ， 建立 哪些 必要 的 界限 。 如果 內心 想要 說 「 不 」 ， 我們 有 權 拒絕 家人 的 要求 。 如果 覺得 自己 想 答應 ， 我們 有 權 接受 家人 的 提議 。 我們 有 權 喊 「 中場 暫停 」 ， 也 有 權 以 不 一樣 的 面貌 再 回到 場 上 。 我 在 面對 家庭 問題 時 ， 會 選擇 適合 自己 的 道路 。 我 明瞭 這 個 過程 沒有 對錯 。 我 會 盡可能 努力 用 愛 去 原諒 、 學會 切割 。 我 明白 自己 不必 為 了 整體 著想 ， 放棄 自我 照顧 和 自己 的 健康 。 10月 3日 克服 不適 順服 於 痛苦 ； 接著 ， 學會 順服 於 美好 的 事物 。 沿 路 會 有 更多 美好 等 著 你 。 ── 《 超越 共同 依存 症 》 在 療癒 中 ， 我們 的 目標 是 要 讓 自己 感到 舒適 、 平靜 、 滿足 和 快樂 。 我 會 努力 意識到 和 接受 否認 心態 的 存在