。 我 慢慢 發現 ， 這些 奇蹟式 康復 的 人 ， 靠 的 都 是 強大 的 心智力 。 這 時候 ， 我 體 內 的 科學魂 完全 按捺 不 住 ， 整 個 人 的 好奇心 越來越 強 了 。 我 重新 回 大學 修課 ， 讀 最 新 的 神經 科學 研究 報告 ， 甚至 還 修 了 一 系列 碩士班 訓練 課程 ， 主題 涵蓋 腦 造影 技術 、 神經 可塑性 、 表觀 遺傳學 、 心理 神經 免疫學 等等 。 我 還 心想 ， 既然 我 已經 知道 這些 病患 痊癒 的 祕訣 ， 也 熟悉 能 幫助 人 改變 心智 的 科學 （ 起碼 ， 我 當時 是 自認為 已經 很 熟悉 了 ） ， 理論 上 ， 我 應該 要 能 複製 這些 結果 才 對 。 除了 讓 同樣 的 結果 在 病患 身 上 重現 ， 也 要 在 那些 相對 健康 ， 但 想 改善 體質 、 人際 關係 、 事業 、 家庭 狀況 、 人生 的 人 身 上 重現 。 在 二○○四年 的 記錄片 ︽ 當 心靈 遇上 科學 ︾ （ What the Bleep Do We Know!? ） 中 ， 我 和 另外 十三 位 科學家 和 研究 人員 接受 訪談 ， 影片 一 播出 就 引起 轟動 。 這 支 記錄片 的 拍攝 動機 ， 是 想 鼓勵 大家 探究 現實 世界 的 本質 ， 並且 在 生活 中 實踐 自己 的 觀察 ， 進一步 驗證 自己 的 觀察 結果 具 不 具體 ， 說 得 更 精確 一點 ， 就 是 看看 自己 的 觀察 結果 能不能 化為 真正 的 物質 。 影片 推出 之後 ， 我 的 第一 本 著作 也 在 二○○七年 問世 了 。 很多 人 開始 問 我 ： 「 你 是 怎麼 辦到 的 ？ 你 是 怎麼 改變 生活 ， 而且 開創 自己 理想 中 的 人生 的 ？ 」 於是 ， 我 找 了 一些 人 組成 團隊 ， 在 美國 和 全球 各 地 開設 工作坊 探討 大腦 運作 機制 ， 和 如何 透過 神經 生理學 原理 重塑 自己 的 思考 模式 。 我 原先 會 想 開 工作坊 ， 純粹 是 為了 交流 訊息 ， 但 學員 的 反應 熱烈 ， 讓 我 決定 在 工作坊 裡 加入 冥想 訓練 ， 作為 輔助 ， 讓 學員 學習 改變 身心 的 具體 步驟 ， 進一步 改變 自己 的 人生 。 想要 擺脫 僵化 模式 的 束縛 和 讓 人 一成不變 的 制約 反應 ， 是 需要 付出 大量 心力 的 。 除此之外 ， 知識 也 是 必備 的 條件 ， 因為 當 你 能 掌握 關於 自己 和 人生 的 重要 概念 ， 就 能 在 大腦 灰質 上 繡出 新 的 圖樣 。 如此一來 ， 你 手 上 能 讓 大腦 以 新鮮 、 多元 方式 運作 的 素材 就 變多 了 ， 你 也 會 因此 透過 全新 的 心智 觀看 人生 ， 並且 開始 以 不同 的 角度 思考 、 體察 現實 。 跨越 阻礙 ， 追求 改變 __UNDEF__ 看到 這裡 ， 你 就 能 明白 一旦 想 追求 改變 ， 就 必須 覺察到 自己 的 潛意識 自我 ， 而 你 現在 也 知道 ， 潛意識 自我 不過 就 是 一 套 僵化 的 程式 罷了 。 追求 改變 最 困難 的 地方 ， 在於 拒絕 做出 和 過去 相同 的 抉擇 。 這 點 之所以 困難 ， 是 因為 當 我們 拋開 慣常 的 思維 模式 ， 就 不會 再 引發 同樣 的 抉擇 ， 無法 再 靠 全自動 慣性 模式 、 透過 經歷 同樣 的 事件 來 確保 自身 情緒 始終 一致 的 狀態 ， 於是 ， 我們 會 立刻 覺得 渾身 不 自在 。 新 的 存在 狀態 相對 陌生 、 充滿 未知 ， 和 「 正常 」 狀態 的 感覺 不同 ， 我們 會 覺得 自己 不 像是 自己 ， 因為 我們 已經 不 是 那 個 習慣 的 自己 了 。 此外 ， 由於 一切 都 像是 未知數 ， 我們 不但 沒辦法 預測 自己 過去 習於 產生 的 感受 ， 也 無法 預知 這些 感受 會 對 生活 造成 哪些 影響 。 不過 ， 剛 起步 時 不 自在 的 感受 ， 正 是 我們 跨越 了 障礙 、 朝 改變 邁進 的 證明 。 我們 已經 踏入 了 未知 的 世界 ， 而且 當 我們 擺脫 了 舊 的 自我 ， 就 必須 跨過 圖 3.8 所 示 、 阻擋 在 舊 自我 和 新 自我 之間 的 虛空 。 換句話說 ， 我們 不可能 在 一瞬間 就 輕鬆 獲得 新 人格 ， 這 是 需要 時間 才 能 完成 的 。 很多 人 只要 一 跨越 障礙 、 追求 改變 ， 就 會 因為 舊 自我 和 新 自我 之間 的 虛空 而 感到 不安 ， 因此 選擇 縮回 舊 自我 的 陣地 裡 。 他們 會 潛意識 告訴 自己 「 這 感覺 不 對 」 、 「 我 覺得 不 舒服 」 或 「 感覺 不 太 好 」 ， 一旦 他們 接受 了 這些 念頭 ， 又 因為 自我 暗示 作用 而 更 容易 受 念頭 暗示 ， 就 會 在 潛意識 間 做出 和 過去 相同 的 抉擇 ， 接著 引發 毫無二致 的 行為 和 經驗 、 自動 重溫 習以為常 的 情緒 和 感受 。 他們 會 告訴 自己 「 這 感覺 就 對 了 」 ， 但 這 句 話 真正 的 意思 ， 其實 是 「 這 感覺 好 熟悉 」 。 只要 我們 明白 跨越 障礙 、 追求 改變 、 感受 不安 相當於 在 生理 、 神經 、 化學 、 基因 上 消滅 舊 自我 ， 我們 就 能 駕馭 隨之 而 來 的 變化 ， 把 心思 放 在 障礙 另 一 端 的 目標 之上 ； 只要 我們 願意 接受 所謂 的 改變 就 是 打破 多 年 潛意識 慣性 思維 形成 的 僵化 迴路 ， 我們 就 能 隨遇而安 ； 只要 我們 明白 不安感 來自於 卸除 在 大腦 上 紮根 的 舊 心態 、 舊 信念 、 舊 感受 ， 我們 的 忍受力 就 會 變強 ； 只要 我們 明白 追求 改變 的 過程 中 必須 對抗 的 慾望 ， 其實 是 身體 在 戒除 化學 ─ 情緒 成癮 而 產生 的 戒斷 症狀 ， 我們 就 能 安然 度過 難關 ； 只要 我們 了解 透過 改變 潛意識 習慣 和 行為 ， 會 帶來 真正 的 生理 變化 ， 我們 就 能 繼續 朝 目標 邁進 ； 只要 我們 記得 自己 正在 調整 體 內 的 祖傳 基因 ， 我們 就 能 隨時 專心 致志 、 激勵 自己 ， 直到 達成 目標 。 這樣 的 經驗 ， 有 人 稱 之為 靈魂 的 黑夜 。 就 好像 鳳凰 自燃 為 灰燼 ， 我們 必須 讓 舊 自我 灰 飛 煙 滅 ， 才 能 讓 新 的 自我 重生 。 這樣 的 過程 當然 不會 舒服 到 哪 去 了 ！ 但 無所謂 ， 因為 未知 當中 才 有 創造 的 空間 和 各 種 可能性 。 天底下 還 有 比 未知 更 好 的 事物 嗎 ？ 大多數 人 已經 習於 逃避 未知 ， 所以 我們 現在 必須 拋開 對 未知 的 恐懼 ， 學習 在 虛空 或 未知 當中 自處 。 如果 你 說 你 不 喜歡 虛空 ， 是 因為 虛空 讓 你 摸 不 著 頭緒 、 無法 預測 未來 的 事件 發展 ， 我 反而 會 認為 這樣 的 狀態 才 是 好事 ， 因為 預測 未來 最 好 的 方法 就 是 創造 未來 — 不 是 由 已 知 創造 ， 而是 在 未知 當中 創造 。 新 的 自我 誕生 後 ， 我們 的 生理 結構 必定 得 隨著 改變 。 在 當事人 每 天 有意識 採取 新 的 思考 和 行為 模式 下 ， 新 的 神經 連結 也 得 跟著 萌芽 、 穩固 ， 也 唯有 靠 持續 不斷 創造 同樣 的 經驗 ， 讓 經驗 化為 習慣 ， 才 能 鞏固 這些 神經 連結 。 我們 在 累積 夠多 經驗 和 相關 情緒 之後 ， 才 能 熟悉 體 內 新 的 化學 狀態 。 我們 還 必須 指揮 新 基因 製造 新 蛋白質 ， 才 能 讓 自己 的 存在 狀態 進入 新 的 模式 。 這時 ， 由於 蛋白質 表現 相當於 生命 狀態 表現 ， 生命 狀態 表現 相當於 身體 的 健康 狀態 ， 那麼 不管 在 結構 或 功能 上 ， 健康 和 生命 狀態 都 會 邁入 新 境界 ， 而 全新 的 心智 和 身體 必定 會 誕生 。 當 我們 創造出 新 的 自我 ， 就 像是 見到 了 漫漫長夜 後 的 曙光 ， 或是 成為 在 灰燼 中 重生 的 鳳凰 ， 而 從 生理 結構 上 來 看 ， 這 個 新 自我 的 樣態 也 完全 等同 另 一 個 人 。 於是 ， 我們 確確實實 地 脫胎換骨 了 。 突破 環境 限制 __UNDEF__ 從 另 一 個 角度 看 ， 大腦 也 是 能 反映 個人 知識 和 經歷 的 組織 結構 。 你 已經 知道 ， 只要 你 一 和 外在 世界 互動 ， 各 種 事件 就 會 影響 你 的 人格 ， 形塑出 今天 的 你 。 在 人生 歲月 裡 ， 隨著 你 學習 更多 知識 、 累積 更多 記憶 ， 腦 內 複雜 的 神經 網絡 就 會 一面 共同 發射 訊號 、 一面 彼此 相繫 ， 建立起 數以兆計 的 神經 連結 。 每 個 神經元 連結點 都 可以 稱作 一 段 「 記憶 」 ， 如此一來 ， 大腦 就 成 了 儲存 過去 事件 的 資料庫 。 你 在 不同 時空 和 外界 各 種 人 、 事 、 物 相處 的 經驗 ， 都 會 一一 刻入 大腦 灰質 資料庫 中 。 正 因 如此 ， 多數 人 先天 就 習慣 利用 過去 的 框架 ， 也 就 是 過往 記憶 形成 的 同 一