『 喔 ， 你 最近 好像 變 胖 了 。 』 你 猜 我 會 記得 誰 的 評語 ？ 研究 發現 ， 即使 在 婚姻 中 ， 一 句 負面 的 評語 都 需要 五 句 正向 的 評語 去 平衡掉 它 的 影響 ， 五 句 正向 的 話 才 能 抵銷 一 句 負面 的 話 ， 才 能 使 這 個 人 覺得 他 的 婚姻 是 幸福 的 。 假如 你 有 兩 句 正向 評語 ， 一 句 負向 評語 ， 那 一 句 負向 的 話 會 抹煞 兩 句 正向 的 話 ， 人們 就 會 覺得 他 的 婚姻 不 快樂 了 。 相信 我 ， 負向 的 訊息 比 正向 的 強有力 多 了 。 」 這 表示 即使 到 了 中年 ， 大腦 還是 先 登錄 我們 周遭 不 好 的 事情 。 研究者 說 ， 或許 大腦 處理 不 好 的 事情 和 威脅性 訊息 的 地方 ─ 即 我們 的 杏仁核 ─ 已經 開始 萎縮 ， 所以 不管 負面 訊息 多 有 說服力 ， 它 就是 沒有 辦法 強有力 的 登錄 它 。 但是 在 後續 的 實驗 中 馬瑟 發現 ， 當 我們 年紀 增長 時 ， 大腦 對 有 威脅 的 訊息 的 反應 是 一樣 的 強烈 ， 這 表示 杏仁核 還是 持續 在 發揮 它 的 功能 。 那麼 ， 這 究竟 是 怎麼 一 回 事 呢 ？ 究竟 是 什麼 使 卡斯坦森 和 她 的 團隊 認為 我們 到 中年 後 會 聚焦 在 正向 的 訊息 上 ， 形成 「 正向 效應 」 （ the positivity effect ） 呢 ？ 研究 者 最後 只 剩 一 個 答案 ： 我們 聚焦 在 正向 的 訊息 上 是 因為 我們 願意 這樣 做 。 它 符合 我們 的 需求 ─ 雖然 我們 並 不 瞭解 自己 正在 這樣 做 ─ 我們 願意 用 正向 的 方式 看待 我們 的 生活 。 這 不 是 我們 的 大腦 變懶 了 ， 想要 懶散 快樂 的 度過 餘生 。 相反 的 ， 馬瑟 發現 最 好 的 大腦 、 最 聰明 的 大腦 才 會 有 最 強 的 取向 偏向 正面 。 這 可能 跟 最 沒有 正向 訊息 的 想法 ─ 死亡 ─ 有關 。 卡斯坦森 認為 當 我們 年紀 增長 時 ， 我們 更加 瞭解 來日無多 ─ 所以 維持 情緒 的 穩定 變 得 更 重要 。 保持 平穩 生活 的 方式 之 一 就 是 避開 不 好 的 ， 聚焦 在 好 的 事情 上 。 雖然 不自覺 ， 我們 卻 會 操控 注意力 和 記憶 來 符合 我們 的 目標 。 年輕 時 ， 我們 需要 學習 如何 小心 處理 負面 訊息 ， 但是 年長 時 ─ 尤其 到 了 中年 ─ 我們 已經 有 很多 大 風 大 浪 的 經驗 ， 到 那 個 時候 我們 可以 選擇 瀏覽 一下 周遭 的 訊息 ， 然後 把 焦點 放 在 比較 重要 的 事情 上 ， 如 調整 我們 的 情緒 。 我們 這樣 做 純粹 是 因為 我們 需要 ， 而且 願意 這樣 做 。 「 時間 的 觀點 是 人類 建構 個人 動機 和 目標 背後 主要 的 力量 ， 」 卡斯坦森 說 ： 「 人類 能 意識 和 潛意識 的 覺察到 生命 剩下 的 時間 ， 而 那 個 可 預見 的 生命 終點 會 主導 個人 的 注意力 到 生命 中 有 意義 的 情緒 部分 ， 比如 跟 家人 相處 。 當 生命 看起來 是 無限 長 ， 如 那些 年輕 健康 的 成人 ， 他們 的 動機 和 目標 圍繞 著 如何 得到 更多 的 訊息 ； 新奇感 是 個 有 吸引力 的 投資 ， 放眼 望去 ， 地平線 那 端 是 無限 的 可能 。 但是 當 時間 所 剩 不 多 時 ， 情緒 的 經驗 就 變成 重點 了 。 「 當 我們 年輕 時 ， 我們 會 聚焦到 負面 的 訊息 上 ； 年輕 時 ， 負面 訊息 比較 有 價值 。 」 她 補充 道 ： 「 但是 隨著 年齡 的 增長 ， 我們 的 重點 改變 了 ， 我 認為 這 個 改變 是 因為 更 能 滿足 我們 調整 情緒 的 需求 。 這 並 不 是 說 ， 我們 坐 在 那裡 ， 嘴 裡 說 『 我 不要 聚焦到 負面 的 訊息 上 』 ， 它 不 是 意識 的 ， 但是 它 也 不 是 完全 潛意識 。 我 會 說 ， 它 是 我們 有意 的 選擇 ， 因為 它 比較 有用 。 」 這 絕對 不 是 說 人 到 中年 ， 我們 就 生活 在 愉悅 的 煙霧 中 ， 故意 不 去 面對 真相 。 假如 你 或是 任何 你 所 愛 的 人 ， 面對 嚴重 的 挫折 、 疾病 ， 或是 長期 的 憂鬱症 ， 那麼 不管 在 什麼 年紀 ， 你 都 不可能 快樂 。 但是 科學 的 發現 非常 一致 ： 我們 中年 的 大腦 非常 努力 的 工作 ， 使 我們 對 生命 保持 熱忱 ， 看到 生命 中 美好 的 東西 ， 這 個 特性 可能 是 一 個 大腦 所 能 擁有 的 最 大 的 優勢 之 一 。 這 個 正向 趨勢 會 演化 出來 ， 可能 跟 它 對 我們 人類 這 個 物種 有利 有關 。 有 一 個 有名 的 假說 ， 叫做 「 祖母 假說 」 （ Grand mother __UNDEF__ Hy pothesis ） ： 假如 人類 和 靈長類 的 團體 中 有 祖母 的話 ， 這 個 團體 的 成員 會 活 得 長 些 。 卡斯坦森 認為 老人家 對 未來 比較 樂觀 ， 她 給 團體 成員 信心 去 努力 奮鬥 ， 存活下來 。 「 當 我們 年紀 大 時 ， 我們 扮演 著 冷靜 和 正向 的 角色 ， 這 很 重要 。 老人 的 經驗 會 使 年輕人 定下 心 ， 使 團體 凝聚 在一起 ， 」 卡斯坦森 告訴 我 ： 「 假如 你 有 很 強 的 負面 反應 ， 你 可能 會 反應 太 快 、 太 憤怒 、 太 衝動 ， 而 這 對 你 沒 好處 ； 但是 假如 有 祖母 在 旁邊 ， 老人家 的 智慧 會 使 團體 成員 活 得 長 一點 。 假如 這 個 祖母 的 杏仁核 使 她 可以 更 冷靜 … … 她 可以 帶給 每 一 個 人 益處 。 這 是 認知 對 存活 的 幫助 。 」 額葉 的 情緒 調控 __UNDEF__ 現在 也 有 一些 發現 ， 暗示 生活 重心 的 改變 可能 不只 是 杏仁核 的 關係 ， 還 有 大腦 其他 的 部位 在 影響 ， 也就是說 ， 額葉 皮質 （ frontal cortex ） 也 有關係 。 額葉 皮質 ， 顧名思義 就 是 在 我們 前額 的 後面 ， 是 人類 大腦 比 靈長類 大 得 最多 的 地方 ， 它 幫助 我們 聚焦到 我們 想要 注意 的 地方 。 在 另 一 個 很 聰明 的 實驗 中 馬瑟 發現 ， 當 她 使 年長 者 分心 時 ， 他們 便 不再 強調 正向 訊息 了 。 這 表示 ， 這 部分 的 大腦 一旦 分心 後 ， 便 不能 協助 把 注意力 集中到 正向 的 訊息 上 ， 即使 這些 老人家 想要 這樣 做 ， 但 資源 不 夠 了 。 其他 大腦 掃描 研究 顯示出 更多 的 細節 。 康乃爾 大學 （ Cornell University ） 的 米克斯 （ Joseph Mikels ） 發現 ， 那些 強調 生活 正向面 的 年長 成人 ， 也 是 額葉 皮質 使用 最多 的 人 ， 尤其 是 眼眶 額葉 皮質 （ orbital frontal cortex ） 這 個 與 情緒 調控 有關 的 區域 。 有的 時候 ， 杏仁核 可以 獨立 完成 情緒 的 調控 ， 有的 時候 ， 健康 的 額葉 加入 可以 強化 這 個 調控 ， 米克斯 認為 這 個 掃描 的 證據 顯示 「 正向 效應 是 來自 自然 的 調控 」 。 米克斯 承認 這 個 想法 「 跟 過去 的 理解 不合 ─ 有 些 我 的 學生 也 不 相信 ， 他們 說 『 我 的 祖母 是 天下 脾氣 最 壞 、 最 喜歡 抱怨 的 人 』 ， 但是 當 我 繼續 問 下去 ， 他們 說 ， 是 的 ， 她 很 寂寞 ， 這 是 她 脾氣 不 好 的 原因 。 」 但是 假如 我們 的 健康 和 生活 情境 都 很 好 時 ， 我們 會 逐漸 對 生活 發展出 光明 的 看法 ， 因為 我們 大腦 的 結構 開始 把 我們 引導到 正向 的 方向 。 「 這 不 是 年長 者 戴 著 玫瑰色 的 眼鏡 的 結果 ， 而是 他們 大腦 的 功能 所致 ， 因為 他們 啟動 了 、 活化 了 、 調控 了 他們 的 情緒 ， 使 聚焦 在 正向 的 事情 上 而 避開 負向 的 。 」 米克斯 說 ： 「 在 某 個 程度 上 ， 我們 是 故意 這樣 做 的 ， 調控 情緒 的 能力 隨著 年齡 而 增加 ， 這 是 發生 在 中年 大腦 上 一 件 非常 好 的 事情 。 」 第4 章 __UNDEF__ 經驗 ， 判斷 ， 智慧 __UNDEF__ 我們 真的 知道 自己 在 說 什麼 嗎 ？ 當 一 個 年紀 大 的 腦 遇見 新 資訊 時 ， __UNDEF__ 它 可能 需要 長 一點 的 時間 去 瞭解 它 、 應用 它 ， __UNDEF__ 但是 只要 是 跟 過去 已經 知道 的 訊息 有關 的 ， 即使 只 有 一點點 ， __UNDEF__ 中年 的 大腦 也 動 得 比較 快 ， 作 的 決策 比較 聰明 ， __UNDEF__ 比較 迅速 看到 隱藏 的 形態 ， 得出 合乎 邏輯 的 結論 。 尤其 是 許多 等同於 智慧 的 能力 ， 在 我們 年歲 增長 時 也 提升 了 ， __UNDEF__ 例如 我們 辨識 形態 的 能力 、