前面 比賽 、 走過 小鎮 遊行 。 我 並 不 是 靠 自己 的 力量 。 就算 我 一 個 人 在 房間 練 得 很 認真 ， 成為 一 個 專業 演奏家 ， 這樣 的 經驗 也 不會 是 「 白手起家 」 。 我 從 起跑點 就 有 了 優勢 。 我 有 支持 我 的 父母 、 有 足夠 的 錢 替 我 付 薩克斯風 的 訂金 （ 雖然 經濟 拮据 ） 、 很 棒 的 老師 ， 還 有 我 在 一 個 很 棒 的 小鎮 成長 。 我 並 不 是 白手起家 ， 而 這 就 是 一 個 優勢 。 平台 的 優勢 __UNDEF__ 在 我 的 這 個 例子 裡 ， 你 會 發現 每 個 人 都 為 我 提供 了 一 個 平台 ， 我 從中 獲得 許多 其他 機會 ： __UNDEF__ 支持 我 的 父母 開車 載 我 到 樂團 說明會 ， 替 我 的 樂器 付 訂金 → 這 是 一 個 平台 。 有 音樂系 的 學校 與 良好 的 師資 → 這 是 一 個 平台 。 老師 教 我 如何 看 譜 → 這 是 一 個 平台 。 在 別人 前面 表演 → 這 是 一 個 平台 。 雖然 這些 因素 沒有 一 個 能夠 保證 成功 ， 缺乏 這些 因素 也 不會 立即 失敗 ， 但 事實 上 ， 別人 給 了 我 一 個 又 一 個 的 平台 ， 讓 我 能夠 站 在 上面 ， 邁出 下 一 步 。 這 每 一 個 都 代表 一 項 成就 ， 每 個 平台 都 讓 我 有 機會 更 上 一 層 樓 。 我 在 高中 就 沒有 繼續 練 樂器 了 ， 我 選擇 追求 別的 興趣 。 而 以下 是 沒有 發生 的 事 ： __UNDEF__ 沒 人 叫 我 堅持 下去 。 沒 人 說 我 半途而廢 。 我 沒有 覺得 我 在 成為 音樂家 的 路 上 失敗 了 。 我 對 這 件 事 的 回憶 以及 學到 的 東西 ， 實際 上 是 建立 在 成功 經驗 上 的 。 學習 如何 演奏 樂器 ， 就 是 從 成功 中 學習 的 好 例子 。 簡單 來 說 ， 當 你 演奏出來 的 聲音 越來越 好聽 ， 你 能 感覺到 自己 在 進步 。 如果 我 吹奏 有 錯 ， 我 不會 把 焦點 放 在 失敗 上 ， 而 會 以 我 已經 會 吹 的 部分 當 基礎 繼續 練習 。 每 一 個 新 的 音符 ， 都 是 建立 在 我 知道 如何 拿 樂器 、 手指 要 如何 擺 的 基礎 上 。 學 音樂 ， 並 不 是 從 演奏 錯 的 音 與 避免 失敗 中 學習 ， 而是 要 去 學 怎麼 演奏 才 是 對 的 ， 將 其 串聯出 美妙 的 樂音 。 意志力 的 極限 __UNDEF__ 一直 以來 ， 人們 對於 意志力 的 極限 有 很多 辯論 。 我們 的 意志力 能 源源不絕 嗎 ？ 意志力 會 用盡 嗎 ？ 能夠 再 補充 嗎 ？ 研究 指出 ， 在 運用 或 測試 意志力 的 時候 ， 意志力 可能 會 耗盡 6 。 羅伊 ． 鮑梅斯特 （ Roy F .
 
Baumeister ） 等 人 著名 的 餅乾 實驗 ， 研究 了 消耗 意志力 對 人 的 潛在 影響 。 為 了 證明 他們 的 論點 ， 鮑梅斯特 等 人 找 了 幾 組 飢腸轆轆 的 大學生 來 參加 實驗 。 其中 一 組 的 桌 上 放 了 一 盤 溫熱 的 餅乾 ， 這 群 學生 只要 完成 考試 ， 就 能 吃 餅乾 。 另 一 組 學生 的 桌 上 放 了 一 盤 紅蘿蔔 ， 也 得到 相同 的 指示 。 結果 ， 放 餅乾 的 那 一 組 學生 表現 得 並 沒有 比較 好 。 鮑梅斯特 等 人 得到 的 結論 是 ， 他們 為了 不 吃 餅乾 必須 花費 意志力 ， 這 對 其 考試 的 表現 造成 負面 影響 。 根據 鮑梅斯特 等 人 得到 的 結論 ， 我們 可以 在 意志力 的 儲存區 施加 壓力 。 為了 在 某 個 情境 中 表現 良好 ， 我們 會 希望 減少 多餘 的 能量 消耗 ， 把 意志力 專注 在 眼前 最 重要 的 工作 上 。 因此 ， 問題 來 了 ， 為什麼 我們 要 讓 自己 承受 這 種 壓力 ？ 當 我們 能 有效 移除 障礙 並 集中 意志力 時 ， 為什麼 我們 還要 繼續 允許 障礙 存在 ， 即使 只是 像 餅乾 的 誘惑 這 種 微不足道 的 障礙 ？ 移除 障礙 __UNDEF__ 尚恩．艾科爾 （ Shawn Achor ） 是 正向 心理學界 知名 的 作家 、 心理學家 、 研究 者 。 他 在 哈佛 任教 時 ， 他 的 課 曾 是 最 受 學生 最 歡迎 的 課程 之 一 。 在 他 的 第一 本 書 《 哈佛 最 受 歡迎 的 快樂 工作學 》 （ The Happiness Advantage ） 中 ， 分享 了 一 個 他 學 吉他 的 小 故事 7 。 跟 所有 想 學 新 事物 或 培養 新 習慣 的 人 一樣 ， 他 先 做好 規劃 。 身為 心理學 專家 ， 他 非常 了解 人類 行為 模式 ， 也就是說 他 與 我們 相比 ， 有 非常 獨特 的 優勢 。 跟 大多數 人 一樣 ， 艾科爾 對於 他 的 新 興趣 熱忱 滿滿 ， 他 建立 了 試算表 ， 仔細 規劃 他 什麼 時候 要 練習 、 練習 多久 與 持續 多久 。 一切 多麼 美好 。 跟 許多 有 新 目標 的 人 一樣 ， 他 一 開始 很 順利 。 最一 開始 ， 他 每 天 晚上 都 會 從 衣櫃 中 拿出 吉他 來 練習 。 據 他 所 說 ， 他 正在 進步 ， 感覺 很 棒 。 但 幾 天 之後 ， 他 不再 拿 吉他 出來 練習 了 ， 而是 像 老樣子 坐 在 沙發 上 、 轉開 電視 。 他 像 我們 一樣 ， 屈服 於 一 股 力量 。 一 整 天 結束 後 ， 我們 都 累 了 ， 只 想要 休息 一下 。 與其 學 新東西 ， 我們 只 想要 攤 在 舒服 的 沙發 上 ， 轉 著 遙控器 。 我 先 說明 ， 服從 本能 ， 在 一 天 結束 後 看 一下 電視 、 休息 ， 這 完全 沒有 錯 ， 除非 你 原本 就 已經 規劃好 有 別的 事 要 做 。 一旦 艾科爾 向 他 原本 的 、 舊有 的 習慣 屈服 ， 他 的 新 計畫 也 就 結束 了 。 他 花 在 做 計畫 的 時間 可能 與 他 實際 練習 的 時間 一樣 多 。 聽起來 很 熟悉 嗎 ？ 我 是 覺得 很 熟悉 。 我 也 會 花上 好幾 天 來 規劃 ， 特別 是 那 種 要 改變 習慣 或 建立 新 習慣 的 時候 。 我們 都 有 過 同樣 的 經歷 ， 你 也 一定 有 類似 的 經驗 。 但 好 消息 是 ， 艾科爾 沒有 這樣 就 放棄 。 他 開始 了 解到 ， 他 停止 練習 是 因為 坐 在 沙發 上 、 拿起 遙控器 、 打開 電視 實在 是 太 輕鬆 了 ； 而 他 的 吉他 並 不 在 視線 可及 之 處 。 事實 上 ， 他 把 吉他 放 在 衣櫃 裡 。 當然 ， 衣櫃 並 不 是 在 某 個 遠方 的 小島 上 那麼 遠 ， 大概 只 是 十 秒 到 二十 秒 的 距離 而已 。 但 在 一 天 結束 後 ， 他 精疲力盡 ， 吉他 對 他 來說 就 好像 遠 在 天 邊 。 他 試 著 做 了 一 件 簡單 到 讓 人 發笑 的 改變 。 他 把 吉他 從 衣櫃 中 移出來 ， 找 了 一 個 支架 ， 把 吉他 擺在 電視 與 沙發 中間 。 除此之外 ， 他 把 遙控器 的 電池 拿出來 ， 放到 距離 他 二十 秒 遠 的 地方 ， 也 就 是 衣櫃 裡 。 他 不僅 移除 了 阻礙 ， 從 這 時候 開始 ， 他 每 天 都 看到 那 把 吉他 ， 不用 站起來 、 去 拿 吉他 、 坐下 、 練習 。 他 想 都 不用 想 。 他 讓 舊 習慣 變 得 有 難度 ， 讓 新 的 習慣 容易 到 不 做 也 很 難 。 這 個 例子 就 是 我 想 告訴 你 的 概念 ： 「 把 成功 放 在 眼前 」 （ put success in your way ） 。 它 可 發揮 力量 幫助 艾科爾 先生 及 我們 所有人 來 對抗 成功 的 障礙 ， 這 是 個 非常 有用 且 重要 的 概念 。 把 成功 放 在 眼前 __UNDEF__ 辨認出 你 為 了 達成 目標 所 需 的 最 重要 元素 ， 把 這 項 元素 放 在 眼前 ， 包括 事先 移除 障礙 或 讓 人 分心 之 物 。 不 關門 政策 __UNDEF__ 幾 年 前 ， 我 曾經 在 西緬 因州 的 一 個 非 營利 組織 擔任 執行 總監 ， 辦公室 離 我 家 大約 四十 分鐘 車程 。 當時 ， 我 太太 是 家庭 主婦 ， 我 三 個 孩子 都 還 小 。 身為 主管 ， 特別 是 在 非 營利 組織 ， 我 必須 一 人 身兼 數 職 ， 會 花 去 很多 時間 ， 尤其 是 在 員工 上 。 身為 主管 ， 我 希望 大家 都 能 隨時 找到 我 ， 因此 我 宣布 了 一 項 不 關門 的 政策 。 現在 回想 ， 這 個 做法 有 許多 缺點 。 那 個 地點 大約 有 四十 名 員工 ， 在 別的 地方 還 有 幾十 名 員工 。 我 整 天 經常 在 大樓 裡 四處 走動 、 檢查 郵件 ， 就 是 為 了 讓 別人 能 找