付出 愛 ， 也 能 獲得 愛 。 今天 ， 我 會 敞開 心胸 ， 盡可能 付出 和 給予 最 健康 的 愛 。 我 會 注意 讓 我 困惑 或 抓狂 的 言行 差異 。 一旦 有 這樣 的 情形 ， 我 會 明白 並 不 是 我 不 講 道理 ， 而是 對方 真的 言行 不 一致 。 7月 18日 感到 憤怒 你 也 差不多 該 感到 憤怒 了 。 沒 錯 ， 想 多 生氣 就 多 生氣 ！ 憤怒 是 非常 強而有力 、 又 令 人 害怕 的 情緒 。 憤怒 也 是 可以 指引 我們 做出 重要 決定 的 情緒 ， 有時候 甚至 是 困難 的 決定 。 憤怒 可以 點出 別人 的 問題 、 我們 自身 的 問題 ， 或是 我們 需要 解決 的 問題 。 我們 可能 會 告訴 自己 如果 療癒 情況 良好 ， 就 不會 有 抱怨 的 需要 。 這 是 什麼 意思 ？ 是 指 我們 不會 有 情緒 ？ 我們 不會 有 極度 低潮 的 時候 ？ 我們 不會 有 需要 出氣 、 需要 面對 不 那麼 愉快 、 不 那麼 完美 、 不 那麼 美好 的 人生 處境 ？ 我們 可以 發洩 情緒 ， 可以 去 冒險 ， 也 可以 向 別人 示弱 。 我們 不必 無時無刻 都 那麼 振作 ， 一直 逼 自己 堅強 。 盡情 發洩 並 不 表示 我們 得 當 受害 者 ， 也 不 表示 我們 得 沉迷 在 自己 的 悲慘 遭遇 中 ， 為 自己 在 忠烈祠 中 找 個 牌位 。 盡情 發洩 並 不 表示 我們 無法 設立 界限 ， 也 不 表示 我們 無法 照顧 自己 。 有時候 ， 盡情 發洩 是 照顧 自己 必要 的 一 環 。 我們 要 先 順服 才 能 往 前 邁進 。 自我 揭露 並 不只是 靜靜 訴說 自己 的 情緒 ， 而是 偶爾 冒險 去 分享 自己 人性 的 一 面 ， 分享 恐懼 、 悲哀 、 受傷 、 憤怒 、 不 合理 的 怒氣 、 消沉 或 缺乏 信心 等等 。 我們 要 展露 自己 的 人性面 。 在 這 過程 中 ， 我們 也 讓 其他 人 展現 他們 的 人性面 。 「 時時 振作 」 的 人 也 有 無法 振作 的 片刻 。 有時候 ， 崩潰 、 盡情 發洩 ， 才 是 我們 再次 振作 起來 的 方法 。 今天 ， 如果 我 需要 情緒 釋放 ， 我 會 盡情 發洩 。 7月 8日 隨 波 漂流 隨 波 漂流 吧 ！ 放下 恐懼 和 掌控 的 需求 。 放下 焦慮 。 縱身 躍入 當下 的 時光 ， 跳入 人生 之 河 ， 進入 你 在 宇宙 中 的 位置 ， 讓 焦慮 溜走 吧 ！ 不要 試圖 掌控 方向 ； 除非 是 為 了 求 生存 ， 否則 不要 逆流 而 行 。 如果 你 一直 是 攀附 著 河 邊 的 樹枝 ， 現在 放手 吧 ！ 讓 自己 往 前 移動 ， 讓 自己 隨 波 往 前 漂流 。 盡可能 避開 急流 。 如果 無法 做到 ， 就 放輕鬆 。 放鬆 可以 讓 你 安全 渡過 湍流 。 如果 你 往 下 沉 了 一會兒 ， 讓 自己 自然 浮上 水面 。 你 一定 可以 浮上來 的 。 欣賞 沿途 的 美景 。 用 充滿 生氣 、 嶄新 的 眼光 看待 事物 。 今天 ， 同樣 的 美景 你 可能 永遠 不會 再 經過 ！ 不要 把 事情 看 得 太 嚴重 。 浪 來 了 就 是 要 讓 你 體驗 的 。 在 浪 裡面 照顧好 自己 。 你 就 是 浪 的 一 部分 ， 是 重要 的 一 環 。 隨 波 漂流 ， 在 波浪 裡 細細 體會 。 不必 拼命 拍打 水面 ， 就 讓 浪潮 幫助 你 照顧 自己 。 讓 這 股 浪潮 幫助 你 建立 界限 、 做 決定 ， 也 讓 你 在 適當 的 時機 抵達 你 該 去 的 地方 。 你 要 相信 這 股 浪潮 ， 也 要 相信 自己 在 其中 扮演 的 角色 。 今天 ， 我 會 隨 波 漂流 。 7月 9日 過度 花費 和 過度 節省 我 以前 曾經 用 信用卡債 把 先生 逼入 絕境 。 這樣 讓 我 覺得 自己 好像 有 掌控權 ， 是 某 種 我 用來 報復 他 的 方式 。 — 未 具名 過去 十 年 來 ， 我 都 在 舊 貨 拍賣 市場 買 自己 需要 的 東西 ， 我 甚至 連 一 雙 新 鞋 都 沒 買給 自己 。 一直 以來 ， 我 都 在 剝奪 自己 的 權利 。 我 先生 喜歡 投機 ， 從事 風險 買賣 ， 隨心所欲 運用 金錢 。 我 學到 了 一旦 明白 自己 值得 擁有 渴望 的 東西 ， 也 決定 要 買下 渴望 的 事物 時 ， 其實 是 有 足夠 的 錢 。 這 和 節省 無關 ， 我 之前 是 在 剝奪 自己 的 快樂 。 ─ 未 具名 瘋狂 購物 或 過度 花費 ， 可能 暫時 可以 讓 我們 有 權力感 或 滿足感 ， 但是 就 如同 其他 失控 的 行為 ， 這樣 的 舉止 會 帶來 可 預期 的 負面 後果 。 過度 節省 可能 也 會 讓 我們 覺得 自己 像 個 受害 者 。 負責任 地 花費 和 帶 著 烈士 犧牲 的 心情 剝奪 自己 的 權利 ， 這 兩 者 之間 是 有 差異 的 。 在 財務 上 對 自己 好 和 過度 花費 之間 也 是 有 差異 的 。 我們 要 學會 分辨 不同 處 ， 也 要 培養出 有 自信 和 愛 自己 的 花費 習慣 。 今天 ， 我 會 努力 在 花費 習慣 上 追求 平衡 。 如果 我 過度 花費 ， 我 會 停下來 處理 自己 內在 的 問題 。 如果 我 過度 節省 ， 或是 在 剝奪 自己 的 權利 ， 我 會 問 自己 這樣 是否 有 必要 ， 也 會 問 自己 想要 什麼 。 7月 10日 結束 關係 要 有 勇氣 和 誠實 的 態度 ， 才 能 結束 一 段 關係 ， 不管 是 和 朋友 、 戀人 或是 同事 的 關係 ， 皆 是 如此 。 有時候 ， 讓 關係 因為 缺乏 關注 而 漸漸 消逝 ， 似乎 比 冒險 去 結束 容易 得多 。 有時候 ， 讓 對方 負起 結束 關係 的 責任 ， 似乎 比較 容易 。 我們 可能 會 想要 採取 消極 的 方法 。 我們 不 說出 自己 的 感受 ， 不 說 自己 想要 什麼 或 不 想要 什麼 ， 也 不肯 說 自己 打算 怎麼 做 。 我們 可能 會 開始 破壞 這 段 關係 ， 希望 可以 迫使 對方 處理 難題 。 這些 都 是 結束 關係 的 方法 ， 但是 卻 不 是 最 乾淨 或是 最 簡單 的 方法 。 走 在 這 條 自我 照顧 的 路 上 ， 我們 會 學會 在 結束 一 段 關係 時 ， 最 簡單 的 方法 就 是 誠實 和 直接 。 如果 知道 事實 真相 卻 逃避 不 說 ， 我們 並 不會 因為 這樣 而 成為 慈愛 、 溫柔 和 寬容 的 人 。 如果 我們 不 知道 該 怎麼辦 ， 如果 我們 猶豫不決 ， 說出口 還 比較 誠實 、 也 比較 溫柔 。 如果 我們 知道 結束 關係 的 時候 到 了 ， 就 說出口 吧 。 結束 從來 就 不 是 件 容易 的 事 ， 但是 破壞 、 迂迴 、 對 自己 的 渴望 和 需求 說謊 ， 並 不會 讓 結束 容易 一點 。 時機 到 的 時候 ， 用 愛 和 誠實 表達 必須 說出口 的 話 。 如果 相信 自己 、 聆聽 自己 ， 會 知道 在 什麼 時機 該 說 什麼 話 。 今天 ， 我 會 記得 誠實 和 直接 會 提高 自信 。 我 會 放下 恐懼 ， 不要 害怕 掌控 自身 的 力量 ， 在 所有 關係 中 好好 照顧 自己 。 7月 11日 把 一切 需求 交給 上帝 把 一切 需求 交給 上帝 吧 ！ 沒有 任何 需求 是 太 大 、 太 小 或是 毫無 意義 。 我們 需要 幫助 讓 我們 保持 平衡 嗎 ？ 需要 幫助 以便 度過 這 一 天 嗎 ？ 我們 在 某 段 特定 的 關係 中 需要 幫助 嗎 ？ 想要 獲得 幫助 ， 好 讓 我們 去除 某 個 人格 缺陷 嗎 ？ 想要 獲得 幫助 ， 培養出 某 個 個性 上 的 優點 嗎 ？ 在 某 個 挑戰 中 ， 我們 需要 幫助 以 求 有所 進步 嗎 ？ 我們 需要 幫助 來 處理 情緒 嗎 ？ 我們 需要 幫助 來 改變 一直 困擾 我們 的 自我 挫敗 想法 嗎 ？ 我們 需要 資訊 、 需要 洞察力 嗎 ？ 需要 支持 、 需要 朋友 嗎 ？ 我們 可以 開口 請求 。 我們 可以 向 上帝 懇求 一切 自己 渴望 的 事物 。 把 需求 放到 上帝 手 中 ， 相信 祂 會 細細 聆聽 ， 然後 放下 。 讓 上帝 去 做 決定 。 開口 請求 自己 渴望 和 需要 的 事物 ， 這樣 就 是 在 照顧 自己 。 我們 相信 人生 與 這 股 信仰 的 力量 ， 也 相信 上帝 真的 在乎 我們 ， 在乎 我們 的 渴望 和 需求 。 今天 ， 我 會 向 上帝 懇求 一切 自己 渴望 和 需要 的 事物 。 我 不會 要求 ， 而是 請求 ， 接著 我 會 放手 。 7月 12日 放下 被 拋棄 的 恐懼 許多 人 已經 離開 我們 了 ， 我們 可能 覺得 非常 孤單 。 在 一路 跌跌撞撞 、 課題 不斷 的 旅途 中 ， 我們 甚至 可能 會 懷疑 神 是否 也 離開 了 。 有時候 ， 我們 會 感受到 神 不可思議 的 保護 和 存在 ， 指引 著 我們 的 每 一 步 和 每 件 事 。 有時候 ， 我們 會 懷疑 自己 的 人生 沒有